Behandling av ödem - Tips

Innehåll

Steg
Råd
Varning
Vad du behöver

Ödem uppstår när kroppen inte kan bearbeta överflödigt vatten inuti. Kroppen kan lagra vatten av olika anledningar, det vanligaste är premenstruellt syndrom hos kvinnor, överdrivet saltintag och biverkningar av mediciner. När det finns svullnad kan vissa delar av kroppen bli svullna som ben, fotleder, händer, fötter och buken. Det finns många sätt att behandla ödem naturligt genom att ta bort överflödigt vatten från kroppen och tillsätta ordentligt vatten. Här är några steg för att hantera överflödigt vatten i kroppen.

Steg

Metod 1 av 4: Fysisk aktivitet

Regelbunden träning kan driva överflödigt vatten ut ur kroppen och öka cirkulationen. Motion kan hjälpa till att behandla ödem effektivt eftersom kroppen värms upp och dräneras genom svettkörtlarna. Dessutom hjälper träning också till att öka cirkulationen, vilket hjälper till att minska och förhindra svullnad senare.
Sova med benen högre än hjärtat. Du behöver bara lägga kuddar under dina fötter så att dina fötter är högre än ditt hjärta när du ligger ner. annons

Metod 2 av 4: Håll dig hydratiserad

Drick mycket vatten. Om du vet att orsaken till ödem är premenstruellt syndrom, att äta för mycket salt eller andra mindre orsaker, kan dricka mer vatten ha en positiv effekt. Du kanske känner att du har tillräckligt med vatten i kroppen, men att dricka mer vatten hjälper till att ta bort överflödigt vatten från kroppen istället för att samla det inuti.
- Inget behov av att köpa dricksvatten. Du behöver bara dricka vatten som är rent, säkert och lämpligt för dina behov.
annons

Metod 3 av 4: Örterapi

Överväg att använda växtbaserade diuretika för att frigöra överflödigt vatten och begränsa effekterna av ödem. Det finns många urindrivande örter som maskros, persilja, majsstubb och hagtorn.
Ta ginkgo biloba kosttillskott eller drick ginkgo biloba te. Ginkgo biloba hjälper till att öka cirkulationen, så det är mycket användbart när det finns ödem på grund av dålig cirkulation. annons

Metod 4 av 4: Korrekt näring

Ät diuretikamat. Det finns många diuretiska livsmedel, bland annat selleri, sallad, morötter, lök, sparris, tomater och gurkor.
Att konsumera vitaminer varje dag hjälper till att minska ödem. Du kan ta vitaminkapslar eller ta vitamintillskott från vitaminrika livsmedel. Fokusera på vitamintillskott som:
- Vitamin B6: Hjälper till att minska effekterna av ödem, särskilt i milda fall som ödem på grund av premenstruellt syndrom. Vitamin B6 finns i rött kött, lax, tonfisk, bananer och brunt ris.
- Vitamin B5, vitamin B1 och vitamin D: Dessa vitaminer hjälper till att minska mängden vatten i kroppen. Färsk frukt och mejeriprodukter med låg fetthalt är bra källor till dessa vitaminer.
- Mineraltillskott som kalcium, magnesium, mangan och kalium kan också hjälpa till att behandla ödem. Dessa mineraler fungerar som milda diuretika och hjälper kroppen att frigöra överflödigt vatten. Kalcium finns i yoghurt, mjölk och mörkgröna bladgrönsaker som spenat. Kalium hjälper inte bara till att driva ut överflödigt vatten utan stabiliserar också mängden natrium i kroppen. Kalium finns i citrusfrukter och meloner.
Minska din konsumtion av salt och salt mat. Att konsumera för mycket salt kan förvärra ödem. Du bör undvika bearbetade livsmedel som innehåller mycket natrium och bör kontrollera näringsinformationen på etiketten först för att se till att du inte äter mat med mycket natrium. Undvik att lägga salt i livsmedel eller äta salta snacks som chips, jordnötter och salta kex.
Undvik uttorkande drycker som te, kaffe och alkohol. Trots att de har en diuretisk effekt orsakar koffein och alkoholkonsumtion endast uttorkning och förvärring av ödem.
- Byt till frukt, örter och andra drycker som mynta, citronte och maskroskaffe.
- Istället för alkohol, välj alkoholfria produkter som öl eller alkoholfri alkohol.
annons

Råd

Dehydrering kan orsaka ödem, för när det saknas vatten kan kroppen lagra vatten inuti istället för att utsöndra det. För att din kropp ska kunna bearbeta vätskor ordentligt bör du fylla på vatten på lämpligt sätt och kontinuerligt. Kroppen använder sedan de vätskor som behövs för att hydrera och spola överflödigt vatten istället för att hålla vatten och orsaka ödem.
Om svullnaden orsakas av uttorkning kan du uppleva törst, mindre urinering, svaghet, yrsel, kramper, huvudvärk och muntorrhet.
Sitt inte för länge.

Varning

Drick inte för mycket vatten för att behandla ödem om du har kronisk leversjukdom. Rådfråga din läkare om du får svullnad i buken eller andra organ när du har leversjukdom eller om du tror att du har leversjukdom. Att konsumera för mycket vatten kan påverka organen negativt när du försöker bearbeta överflödigt vatten i kroppen.
Ta inte nya tillskott utan att rådfråga din läkare, särskilt om du tar mediciner.
Var försiktig när du använder örter för att behandla ödem. Många örter är instabila och kan ha negativa effekter på kroppen om de konsumeras i överskott. Tala med din läkare om den bästa metoden för att minska ödem.
Rådgör med din läkare innan du tar växtbaserade tillskott medan du är gravid, ammar eller planerar att bli gravid.