Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Depression är en psykisk sjukdom som kräver behandling precis som alla andra hälsoproblem. Om din partner lider av depression finns det många saker du kan göra för att hjälpa dem. Att hjälpa din partner att acceptera behandling, stödja din make under hela behandlingen och ta hand om dig själv är alla viktiga saker du kan göra för att hjälpa dem att återhämta sig från depression. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur du kan hjälpa din make med depression.

Steg

Del 1 av 2: Behandlingsarrangemang för din partner

1. 

   Känn igen symptomen på depression hos din partner. Du kanske misstänker att din make är deprimerad av hur de agerar. Om du inte är säker finns det några vanliga tecken på depression som kan hjälpa dig att hitta något fel. Några av de vanligaste symptomen på depression inkluderar:
   • Ihållande känsla av sorg
   • Förlust av intresse för hobbyer, vänner och / eller sex
   • Överdriven trötthet eller tröghet när man tänker, chattar eller rör sig.
   • Ökad aptit eller aptitlöshet
   • Svårigheter att sova eller sova för mycket
   • Svårigheter att koncentrera sig och fatta beslut
   • Bli arg lätt
   • Känslor av hopplöshet och / eller pessimism
   • Gå ner i vikt eller gå upp i vikt
   • Självmordstankar
   • Smärtsamma eller matsmältningsbesvär
   • Känslor av skuld, värdelöshet och / eller värdelöshet

2. 

   
   
   Uppmuntra din make eller partner att söka hjälp om de inte redan har gjort det. En maken depression kan vara så försvagande att de inte kan söka hjälp. Det är också möjligt att de är generade över sin hälsa. Om du misstänker att din partner har depression, uppmuntra dem att prata med en terapeut.
   • Gör arrangemang för din partner att prata med terapeuten. Specialisten kommer förmodligen att rekommendera din make att träffa en psykiatrisk specialist.
   • Du kan också fråga om din partner eller partner vill att du ska följa med dig för emotionellt stöd.
   • Om du inte vet var du ska börja kan du överväga att boka tid hos din makas primära vårdgivare för att få några remisser.

3. 

   
   
   Träna dig själv. Att förstå din depression, dess effekter och dess behandling hjälper dig att bättre förstå din partner och hjälpa dem att fatta ett välgrundat beslut. Ställ frågor, läs böcker och besök välrenommerade webbplatser om diagnos och behandling av depression. Det finns många organisationer som tillhandahåller resurser för personer som lider av depression. Kolla in dessa webbplatser för att hitta användbar information när du stöder din make.
   • Webbplatsen National Alliance on Mental Illness erbjuder en mängd olika resurser, från grundläggande information, till en supportgrupp och gratis kurser.
   • American Psychological Association-webbplatsen innehåller information om depression, ett sökverktyg för psykolog och information om några böcker eller artiklar om depression.
   • Webbplatsen Depression and Bipolar Support Alliance innehåller en mängd informationskällor, såsom ljud (podcast), video och grundare av supportrar.
   annons

Del 2 av 2: Make Advocacy

1. 

   
   
   Uppmuntra din make att dela med dig. Att ha en rak, öppensinnad konversation om depression som en sjukdom med några verkliga konsekvenser hjälper ofta personer med depression att känna lättnad, eftersom det visar dem att någon bryr sig och Villig att hjälpa till. Din make måste vända sig till en expert, och det är bra för dem att prata med dig om hur de känner.
   • Säg uppmuntrande och uppmuntrande ord till din make varje dag så att de vet att du bryr dig. Försök säga "Jag älskar dig och jag är här för dig" innan du går till jobbet. Eller erkänna deras prestationer för dagen genom att säga "Jag är så stolt över dig och vad du har gjort idag."
   • Låt din make veta att du är där för dem genom att säga, ”Jag vet att du går igenom en hård tid just nu, och jag vill bara att du ska veta att jag är här för dig. när du behöver någon att prata med. Även om du inte är hemma och jag vill prata med dig, ring mig så är jag där för dig. ”

2. 

   Lyssna när din make vill prata. Att visa att du lyssnar på din make och förstår deras synvinkel är en annan viktig sak för att stödja dem under hela återhämtningsprocessen. Låt din make dela sina känslor med dig och se till att du låter dem uttrycka sig till fullo.
   • Tryck inte på din make att dela. Låt dem bara veta att du är villig att lyssna när de är redo och ge dem tid att dela.
   • Lyssna uppmärksamt på din partner. Nod och reagera på lämpligt sätt för att låta din make veta att du lyssnar.
   • Försök att upprepa vad din partner just sa ibland under samtalet för att låta dem veta att du koncentrerar dig ibland.
   • Undvik att vara defensiv, dölj status, försök att kontrollera konversationen eller undvik att störa dem. Var tålmodig även när det ibland är svårt.
   • Fortsätt hjälpa din make att känna att någon lyssnar genom att säga något som "Jag förstår", "Fortsätt" och "Det stämmer."

3. 

   Bidra till återhämtningen av din make eller partner. Även om du kanske inte förstår orsaken till din depression är det viktigt att du stöder och stöder dem under hela behandlingen. Du kan tänka på några saker du kan göra för att hjälpa din make, men om du är tveksam, kontakta också dem. Några sätt du kan hjälpa din make är:
   • Få några av din makas rutinjobb. Det betyder att du fortsätter med några av de uppgifter som din make eller partner tidigare var ansvarig för, till exempel att betala räkningar, prata med människor som knackar på ytterdörren, hantera tvister med grannar etc. Fråga din make vad du kan göra för dem om du inte är säker på vad de behöver. Kom ihåg att du inte kommer att kunna ta över hela din makas ansvar för alltid, helst tills de återhämtar sig. Du kan också anlita hjälp från familj och vänner.
   • Se till att makan tar hand om sina egna fysiska behov. Se till att din partner äter bra, tränar regelbundet, får en god natts sömn och tar mediciner enligt anvisningarna.
   • Delta i några rådgivningssessioner om du kan eller om du vill (men tvinga inte din make eller partner att låta dig sitta där med dem).

4. 

   Ge en make eller älskare allt de förväntar sig och accepterar. Hopp kan ta många former, inklusive tro på Gud, kärlek till barn och alla normer som är viktiga för dem. Ta reda på vad som påverkar din make mest och påminna dem om dessa när de känner att de inte tål mer. Berätta för dem att de dåliga sakerna kommer att vara över även om det inte händer direkt, att du alltid kommer att vara med dem för att klara det och att de är mycket viktiga i ditt liv.
   • Se till att din make förstår hur mycket du älskar dem och att du kommer att stödja dem genom deras svåra tider till varje pris. Berätta för dem att du vet att de inte har fel.
   • Se till att de vet att du kommer att förstå, sympati om de inte kan fullgöra några av sina husuppgifter. Saker som du anser vara vanliga vardagliga uppgifter som att mata hunden, städa huset eller betala räkningarna är för överväldigande för dem.
   • Att alltid prata om sjukdomen får din make eller partner att tro att det är en sjukdom och det får dem att se saker som dåliga, omöjliga, irreversibla etc. Bekräfta din makas känslor och lova att ta fram en lösning tillsammans.

5. 

   Uppmuntra din make eller partner att göra saker de brukade älska och prova nya saker för att hjälpa till med deras återhämtning. Bjud in dem till en film eller gå en promenad med dig. Om de avvisar de första gångerna, ha tålamod och fortsätt erbjuda. Tvinga dem bara inte för hårt, eftersom din make inte kan bedriva för många aktiviteter samtidigt.
   • Kom ihåg att berömma din make eller partner när de gör något som gynnar dem och hjälper dem att må bättre. Ett enkelt uttalande som detta "Tack för att du klippte gräsmattan. Nu ser det så vackert ut. Jag uppskattar verkligen det här" betyder mycket för en person med depression.

6. 

   Planera massor av roliga aktiviteter. Din make kan känna sig mer bekväm bara att spendera tid hemma med dig och din familj, men du bör också planera att göra några roliga aktiviteter för hela familjen att njuta av tillsammans. Det här är en bra idé för varje familjemedlem så de har mycket att se fram emot tillsammans. Aktiviteter gynnar inte bara din make eller partner utan också för dig själv och barnen, eftersom en förändring i din miljö kommer att ge dig tid att vila tillsammans.
   • Om din familj inte har barn än kan du överväga att bjuda in några nära vänner. Se bara till att du bjuder in vänner där din make känner sig riktigt bekväm i närheten.

7. 

   Känn tecknen på självmord. Människor med depression begår faktiskt ibland självmord när känslorna av hopplöshet och värdelöshet blir överväldigande. Om din make talar om självmord, ta det på allvar. Antag inte att de inte kommer att agera på den tanken, speciellt när det finns bevis för att de har en plan. Var uppmärksam på följande varningsskyltar:
   • Hot eller samtal om självmord
   • Säg saker som tyder på att de inte bryr sig om någonting eller inte kommer att visas runt dig längre
   • Ge upp allt de har; testamente eller begravningsarrangemang
   • Köp vapen eller andra vapen
   • Plötsligt glad utan anledning eller lugnar sig efter en period av depression
   • Om du följer någon av ovanstående åtgärder, ring omedelbart hjälp! Ring en vårdpersonal, mentalvårdsklinik eller National Suicide Prevention Lifeline 800-273-8255 i USA för råd om lösningar. omedelbart. I Vietnam kan du ringa 1900599930 för att kontakta Center for Psychological Crisis Control (PCP).

8. 

   Ta hand om dig själv. Det är lätt att glömma dina egna behov när din partner lider, men om du inte kan fungera ordentligt kommer du inte att kunna hjälpa dem. Faktum är att deprimerad känsla kan påverka stämningen hos alla familjemedlemmar. Det är därför du bör vara säker på att ta hand om dig själv medan du hjälper din make att hantera depression.
   • Få tillräckligt med sömn, äta gott, fortsätt att träna och håll kontakten med familj och vänner för känslomässigt stöd.
   • Ta dig lite tid ensam för att ta dig lite tid från detta.
   • Överväg att få terapi eller gå med i en supportgrupp eftersom det kan hjälpa dem att bättre hantera makens depression.
   • Minska stress på jobbet och i andra fall. Att ha för många källor till stress kommer att utmatta dig.
   • Du måste också hantera effekterna av din partners eller partners depression på dina barn; Sök råd från en läkare eller medicinsk specialist som ansvarar för ditt barns omfattande hälso- och sjukvård.
   annons

Råd

• Försök att behålla ett positivt humör. Det är lätt att påverkas av negativa tankar om din älskade, men vet att depression är en helt behandlingsbar sjukdom.
• Din makas depressiva beteende är inte en indikation på vem han är. En defekt social färdighet får dem att bli likgiltiga, blyga, ledsna eller till och med arg. Om din partner är arg är det ilska mot sig själva och deras känslor. de är inte arg på dig, men du är precis vid rätt tidpunkt för att vara där.
• Förbered dig på ett avslag. Eftersom depression ofta upphäver dom kan ditt råd accepteras och kan också nekas. Gör ditt bästa för att inte bli arg eller ta problemet enligt anvisningarna till dig. Den andra saken att göra är att inte ge råd; Råd kan betyda bra, men det kommer alltid från den förment höga personen och om du inte riktigt förstår vad de går igenom är det svårt att förutsäga vad som är bäst. för dem "enligt din erfarenhet". Fokusera på fakta, hälsotips och några av de saker som din partner kommer att reagera på.
• Var tålmodig och notera de framsteg de gör, oavsett hur lång tid det tar.
• Om din partner inte är på humör för sex, känn dig inte förolämpad. Att tappa intresse är resultatet av depression och har inget med dig att göra. Brist på energi är ett typiskt symptom på depression, en vanlig biverkning av antidepressiva medel. Detta betyder inte att din make inte älskar dig eller inte lockas av dig.
• Gå till ditt lokala sjukhus eller mentalhälsoklinik för support och vägledning. Om företaget har ett hjälpprogram för anställda, använd det; De kan ge bra stöd för att hjälpa dig att interagera med din make eller partner, samt hantera de utmaningar som din depression har orsakat dig.

Varning

• Försök inte fixa allt själv, för du kan inte göra det ensam. Be familjemedlemmar och vänner om hjälp. Gör ditt bästa och notera alla ansträngningar du har gjort.
• Även om det stöds på alla vägar till återhämtning, ska du inte ägna dig åt din make eller partners ansträngningar för att tillgripa våld eller övergrepp som ett sätt för dem att må bättre på egen hand. Även om detta kan fungera under en kort tidsperiod hjälper det inte på lång sikt och kommer så småningom att visa sig vara mer skadligt.
• Om det är möjligt, i en nödsituation, bör du försöka ringa din vårdpersonal eller telefonnummer för förebyggande av självmord innan du ringer till polisen. Det har förekommit några fall där polisinterventioner har resulterat i att en person i nöd till slut skadar någon annan eller har lett till döden. Om det är möjligt, kontakta någon du tror att de har erfarenhet och träning med för att hantera speciella psykiska eller psykiska krisfall.