Författare:
Lewis Jackson
Skapelsedatum:
9 Maj 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
En besvikelse av besvikelse gör att människor lätt mår dåligt. Men kom ihåg att du har kontroll över dina val och vill hedra personen du strävar efter, din personlighet och livet du bor i. Ibland är det allt du behöver för att omorganisera ditt perspektiv för att må bättre om dig själv och ditt liv.
Steg
Metod 1 av 3: Behandla dig själv och människor vänligt
Förstärka de egenskaper du tycker om dig själv. Vi måste alla påminnas om de positiva delarna av oss själva, som ofta gör det lätt att glömma eller inte erkänna de saker vi förtjänar. Är du optimist? Är du en omtänksam person? Älskar du din familj? Du kan skriva allt i din dagbok.
Unna dig själv väl. Livstillfredsställelse börjar med självtillfredsställelse, men vi fokuserar ofta på våra negativa snarare än positiva aspekter. Ta 24 timmar att testa hur du behandlar dig själv. Skriv ner antalet gånger du sänker dig under dagen. I slutet av dagen, granska alla negativa uttalanden om dig själv. Skapa en annan lista som omorganiserar negativa påståenden på ett positivt och ärligt sätt.- I morgon glömde du till exempel din nyckel och tänkte dig själv automatiskt som en idiot. I den omorganiserade listan kan du ändra dig till: ”Jag är inte dum. Det är bara jag som gjorde ett misstag. ”
Belöna dig själv. Se till att du tar dig tid att vårda dig själv. Livet är fullt av utmaningar och vårda dig själv som kommer att motivera dig att behandla alla omkring dig bättre. Hur du behandlar dig själv kommer att återspegla hur du behandlar andra. Börja med dig själv, öva på att vara snäll mot dig själv varje dag, så kommer du naturligtvis att vara snäll mot andra.- Försök att äta på din favoritrestaurang och njut av din favoritdessert. Eller det kan vara något så enkelt som en frisyr eller massage.
Ta väl hand om kroppen. Att ta hand om din kropp med respekt och omtanke gör det lättare för dig att vara snäll mot andra. Sätt dig några grundläggande mål för att ta hand om din kropp. Inte bara förändrar detta hela ditt liv, men det är mer än så, så vidta åtgärder för att bevisa din kropp och dig själv att du bryr dig om dig själv.- Om du inte tränar regelbundet, sträva efter att gå minst 10 minuter om dagen.
- Granska din meny och din hälsa, fundera på att göra enkla ändringar för att vårda dig själv. Till exempel om du äter snabbmat mer än 3 gånger i veckan. Du kan bara sätta ett mål en gång i veckan.
Gör en lista över vänlighetsmål. Föreställ dig det som en godhetsjakt. När du markerar dina jaktmål måste du vara medveten om hur du mår i slutet av dagen. Känner du dig bekväm med att vara trevlig mot andra? Får det att du mår bra med dig själv?
- Du kan till exempel sätta ett mål att le mot främlingar minst två gånger om dagen.
- Ett annat mål kan vara att hitta någon som behöver hjälp med att flytta eller måla och erbjuda att hjälpa dem eller trösta någon genom en svår tid.
Gå med i communityn. Ett bra sätt att må bra om dig själv och ditt liv är att bidra och engagera sig i ditt samhälle. Det finns många människor i världen som behöver hjälp. Det finns inget bättre än att hjälpa någon annan i trubbel. Försök att spendera tid som volontärarbete i samhället. Du kan komma i kontakt med lagringsstationer, djurräddning, ungdomsorganisationer eller kooperativ. annons
Metod 2 av 3: Utveckla din verklighetsuppfattning
Upprätta realistiska förväntningar för dig själv. Realistiska förväntningar är en faktor som bidrar till en god känsla av själv och liv. Utmaningar hjälper dig att förstå vem du är och att uppleva goda egenskaper. Alla står inför utmaningar, gör misstag och måste ibland hantera besvikelse. Att acceptera vem du är hjälper dig att må bättre om dig själv och ditt liv.
Gör en lista över dina unika egenskaper. Du har ingen kontroll över de fysiska egenskaper du har, så det bästa sättet att börja må bra om dig själv är att befria dig från orealistiska standarder. Försök se dig själv som en unik person. Journal om din fysiska unikhet och hur det gör dig själv.
- Du kan collage en kändis eller någon du beundrar, som använde sin unikhet till deras fördel.
Försök att journalisera om dina passioner. Vad du gör i ditt yrke påverkar hur du känner för dig själv och ditt liv. Börja journalisera om dina passioner. Ju mer balans du har mellan ansvar och vad du verkligen älskar, desto bekvämare kommer du att känna dig i ditt liv.
- Till exempel älskar du att göra filmer. Organisera en filmshow för dina vänner och dela ditt arbete på youtube.
- Kanske är din passion motorcykel. Om du inte kan arbeta heltid på en motorcykelverkstad, gör det till en hobby och njut av din egen smak.
Gör ditt bästa och acceptera det. Gör alltid ditt bästa i alla situationer, men kom ihåg att du inte gör ditt bästa för att ge perfekta resultat. Ibland behöver saker inte vara perfekta för att vara bra. Det här är ett bra sätt att må bra om dig själv. Så länge du vet att du har gjort ditt bästa kan du vara lugn.
- Anta att du har en presentation på jobbet men du vaknar och förkylas. Kanske är presentationen inte så bra som du vill att den ska vara för att du inte mår bra. I stället för att känna dig pessimistisk, fråga dig själv ärligt: har du försökt ditt bästa i en situation med täppt näsa och bristande uppmärksamhet? Om svaret är ja, glöm allt och släpp förväntningarna på ett perfekt tal. Kanske är talet fortfarande bra, särskilt med tanke på situationen ovan.
- Att acceptera och glömma är lättare sagt än gjort. Det viktigaste steget för att släppa frustration och tristess är att ge en ärlig förklaring av situationen. Du känner dig nervös för att inte bli befordrad eftersom du inte hade den perfekta presentationen. En ärlig analys av denna situation skulle vara att marknadsföring inte bara utvärderar var och en av dessa presentationer utan relaterar till din totala prestation. Eller så kan du säga dig själv att deltagarna i presentationen vet att du är sjuk och kommer att håna dig.
Lär dig av besvikelse. Håll dig alltid lycklig. Istället för att bli besviken, överväga vad du har lärt dig av dem och hur du kan tillämpa dem i framtiden.
- Till exempel gillar du någon. Så småningom kan du samla allt ditt mod för att bjuda ut personen, men de vägrar. Det är naturligt att känna sig frustrerad, men glöm förväntningarna att bara för att du ville ha datumet var du tvungen att få det. Fokusera istället på ditt mod när du pratar och se detta som din praxis att göra bättre nästa gång.
- Som ett annat exempel gör du en anställningsintervju. Du tyckte att intervjun gick bra, men du fick inte den. Släpp lös dina förväntningar på att få det jobbet, och behandla det istället som intervjuande kompetensutbildning för nästa gång.
- För en dagbok över saker som inte gick som förväntat så att du kan bedöma varför det inte fungerade, vad du kan ändra i framtiden för att få saker att gå bättre. Du kan till exempel släppa ett jobb för låga löner och inser inte att det är en möjlighet att öva färdigheter. Istället för att ångra dina tidigare handlingar, fokusera på att samarbeta, hålla fast vid och uppskatta de färdigheter du lär dig.
Visa tacksamhet. Att vara tacksam för allt i livet, inklusive utmaningarna, är ett sätt att upprätthålla en flexibel, positiv attityd. Du kan göra en daglig lista med tio saker som du är tacksam för. Om du känner dig omotiverad, påminn dig själv om tio saker du är tacksam för direkt. Håll den här listan med dig så att du kan påminna dig själv när du fastnar i negativa tankar. annons
Metod 3 av 3: Bygg självkänsla
Sikta på framsteg istället för perfektion. För att må bra om dig själv och ditt liv är det viktigt att komma ihåg att du och ditt liv förbättras. Så länge du går framåt eller strävar, gör du det rätta för dig själv och ditt liv. Ju mer motiverad du är att sträva, desto mer övertygar du dig själv om att du förtjänar att vara lycklig.
- Påminn dig själv med mantrat "framsteg är inte perfekt" några gånger om dagen om du tycker att det är effektivt.
Gör en lista över vilken typ av person du vill vara. Skriv i dina journalkvaliteter och egenskaper som du tycker är värdefulla. Gör ditt bästa varje dag för att försöka uppnå de värden du vill se i dig själv och i livet. Att veta exakt vilken typ av person du vill vara och värdet som går bortom perfektion, kan du bygga värde och tillfredsställelse medan du realiserar dina mål.
Undvik pessimister. Undvik komplexa relationer och avgöra om de hjälper eller skadar din lycka. För att bygga din självkänsla måste du vara runt människor som litar på dig, får dig att känna dig värdig och lyfta upp dig. Om du befinner dig runt pessimister, bestäm om de verkligen passar dig. Diskutera med dem hur de behandlar dig och hur du mår. Det är upp till dig att bestämma vem du vill vara med, och att bygga ett starkt stödsystem från positiva, stödjande människor är ett utmärkt sätt att bygga självkänsla och må bra om livet.
Beröm dig själv. Uppmuntra dig själv och känna igen de hälsosamma egenskaper du har. Om ditt mål är att le till två främlingar om dagen och du är klar, beröm dig själv för att sprida optimism. Du känner aldrig någon som kommer att behöva det leendet den dagen. Hjälp till att stärka dig själv på ett realistiskt och flexibelt sätt genom att se till att du förstår det värde du ger världen. annons
Råd
- Du kan inte behaga alla hela dagen. Kom ihåg realistiska förväntningar på dig själv och förstå att du har gjort ditt bästa.
- Skratta ofta och skratta högt.
Varning
- Om du fortfarande känner dig frustrerad trots dina bästa ansträngningar bör du träffa en rådgivare eller professionell, särskilt om du har tankar som gör dig själv ont.
