Innehåll

• Steg

Vill du vara mer självsäker? Förvärv av självförtroende är viktigt. De flesta experter är överens om att förtroende är en kombination av tro på värden och tro på personliga förmågor. Du bör börja tro på dig själv, dina förmågor och dina mål. Det hjälper dig att hantera svåra problem och stress, samtidigt som du ökar ditt självförtroende. Ha en positiv attityd, sätt upp mätbara mål och ha relationer med människor som är självsäkra och stödjande. Därifrån kan du gå stadigt på vägen mot att öka ditt självförtroende.

Steg

Del 1 av 4: Att sätta mål

1. 

   Lista dina styrkor. Det här är en enkel uppgift som får dig att tänka positivt på dig själv och därmed behålla ditt självförtroende. Ja, du har fortfarande områden som behöver förbättras, alla gör det, men ofta är brist på självförtroende resultatet av brist på självförtroende. Lista upp de positiva sakerna i ditt liv så att du kan bli av med de obetydliga negativen. Här är några punkter du kan lista på:
   • Talang eller skicklighet: Inte nödvändigtvis konkurrenskraftig. Det betyder bara att du ser dig själv som begåvad eller kompetent i vissa aspekter, som sport, konst, affärer eller kreativitet.
   • Karaktäristiskt: Registrera varje punkt i din personlighet som gör dig stolt. Du kan till exempel se dig själv som en hårt arbetare, omtänksam person eller fantasifull.
   • Prestation: Det är vad du har uppnått som gör dig stolt. Vare sig det är att uppträda på en konsert, prata framför publiken, baka en födelsedagstårta eller springa långt.

2. 

   
   
   Förstå din brist på självförtroende. Ofta växer denna brist när du känner att du inte får stöd eller hörs från alla i ditt dagliga liv. Detta börjar med dig som barn och är rotad i familjeinteraktioner. Kanske är dina föräldrar för stränga, behandlas hårt eller straffas. Dessa typer av beteenden hämmar utvecklingen av självförtroende och resulterar i oroliga, tveksamma och rädda vuxna som saknar en känsla av självkänsla. Å andra sidan skadar föräldrar som överskyddar sina barn också sina barn genom att inte låta dem gråta, misslyckas, försöka igen och i slutändan lyckas. Den vuxna versionen av dessa barn är alltid rädd för att prova nya saker av rädsla för misslyckande.
   • Till exempel, om dina föräldrar kritiserar dina ansträngningar i skolan, kanske du växer upp och tror att du inte är smart eller har potential att lyckas i livet. Du kanske tror att andra tycker att du inte är smart eller att du inte arbetar hårt.
   • Eller om dina föräldrar aldrig låter dig gå någonstans när du var liten, av fruktan att du skulle gå vilse eller kidnappas, kan du ha svårt att växa upp om du måste åka till okända platser. Sanningen är att misslyckande eller att gå vilse kommer att ge oss en chans att lära oss.

3. 

   
   
   Skriv ner vilken typ av förtroende du vill vinna. Vill du ha förtroende för ditt offentliga tal? Vad sägs om offentligt tal? Skriv ner de områden du vill bygga ditt förtroende för. Därifrån är det möjligt att planera tydligare.
   • Du kan till exempel notera att du vill presentera den för klassen i ett gruppprojekt. Eller skriv ner att du vill bli mer självsäker när du spelar ett lagspel eller gör något annat.

4. 

   
   
   Planeringsåtgärder är enkla. När du väl vet var du vill få förtroende måste du bestämma specifikt hur du ska öka ditt självförtroende. Du måste skriva ner stegen i din handlingsplan. Börja smått och gå gradvis in i mer utmanande situationer eller interaktioner.
   • Skriv till exempel att du vill börja prata med minst en person varje dag. Eller ställ en fråga under en klassperiod eller i grupper. Då övar du genom att prata med fler eller ställa fler frågor. Övning är en integrerad del av att få förtroende.
   • Du kan planera att intervjua 3 nya jobb nästa år eller ansöka till två nya skolor. Eller så kommer din handlingsplan att bli mindre, som att gå ut med vänner en gång i veckan eller gå med i en klass du tycker om.

5. 

   Sätt små, mätbara mål. Se till att dina mål delas upp i detaljerade steg. På det här sättet kan du spåra dina framsteg, känna dig mer säker på dina prestationer. Se också till att målen är hanterbara och uppnåbara.
   • Till exempel skulle ett mätbart mål med några steg vara som: "Steg: öva i 6 månader, kör sedan halvspår och träna sedan i ytterligare 3 månader. mål: spring hela vägen till spring track ".
   • Skriv ner och gör en plan för dina mål. Att skriva ner kommer att öka dina chanser att uppnå dessa mål. Om du stöter på problem, ompröva eller överväga vad du har lärt dig innan du går vidare.
   annons

Del 2 av 4: Få förtroende

1. 

   Samla in den information du behöver. Beroende på vilket område du vill vara säker på måste du hitta de resurser du behöver. Se om du behöver formell utbildning eller utbildning för att uppnå dina mål. I slutändan blir det svårt att få förtroendet att flyga ett plan om du inte går i skolan eller någonsin har satt i en pilotsits. Om du går en fullfjädrad kurs har du många möjligheter att träna, vilket också är ett bra sätt att få mer självförtroende.
   • Överväg att hitta en instruktör, ta en lektion eller läsa om ett ämne du behöver lära dig. Du får verktygen för att lyckas.

2. 

   Var alltid positiv och optimistisk. För att få förtroende krävs koncentration och en positiv attityd. Om du ständigt kritiseras eller om dina ansträngningar går obemärkt förbi blir du lätt avskräckt. Ta eventuella negativa tvivel du har och förvandla dem till positiva uttalanden eller utmaningar för dig själv. Att skapa en rutin för dig själv har effekterna av uppmuntran och uppmuntran.
   • Till exempel, varje morgon när du borstar tänderna, titta på dig själv i spegeln, le och säg, "Jag ska göra mitt bästa idag, och jag förtjänar att ha förtroende!"
   • Gör saker du verkligen älskar. Lyssna på musik, besök konstgallerier, spela basket med några vänner. Ta reda på vad du älskar att göra och gör det regelbundet. Det kommer att förhindra att negativa tvivel återkommer.

3. 

   Skapa ett supportnätverk. En negativ miljö är den faktor som dödar förtroende. Var med de människor som stöder dina ansträngningar. Som ett resultat kommer du att ha friheten att utöva ditt självförtroende utan att bedömas av de omkring dig. Låt ditt supportnätverk veta att du arbetar hårt för att få förtroende.
   • Tveka inte att be en vän eller familj om hjälp eller stöd om du har problem.

4. 

   Påminn dig själv om dina styrkor. Att inse att du också har positiva egenskaper och kvaliteter är oerhört hjälpsamt, men betona inte för mycket och fokusera på dem varje dag, annars faller du snart i vana med självtvivel och självtvivel. kritisera dig själv. Lägg en lista över dina styrkor på en plats som är lätt att se, så att du kan se dem ofta. Att citera en förtrollning eller bekräftelse kan påminna dig om de vackra egenskaperna och färdigheterna du besitter.
   • Till exempel, varje gång du använder badrummet, titta i spegeln och säg något trevligt om dig själv. Därifrån kommer dina styrkor att vara inblandade i ditt sinne och hjälpa dig att öka ditt självförtroende. Innan du ens vet det kommer du att vara bekväm med dig själv och inte vara rädd för andras åsikter, och det är en av de högsta egenskaperna hos en riktigt säker person.

5. 

   Var medveten om de kända riskerna. Om du inte har mycket självförtroende tar du förmodligen inte mycket risk. Å andra sidan riskerar övertroliga människor att vara hänsynslösa. Hitta balans och ta risker baserat på dina förmågor och situationens sanna natur. Att ta riskerna i förväg kommer att öka ditt självförtroende, och det är ett tillfredsställande resultat.
   • Risktagning definieras annorlunda från person till person. Kanske vill du gå med i en social organisation som kan skrämma dig, eller så kan du ta risken att reagera på en vän som nagar dig. Ge dig själv möjlighet att njuta av nya sociala situationer eller komma ur skadliga situationer.
   annons

Del 3 av 4: Att upprätthålla förtroende i svåra situationer

1. 

   Hantera förnekelser. Förstå att avstötning är en del av livet. Även om det gör ont kan du lyfta dig själv och fortsätta med ditt liv. Lär dig att hantera avslag med en mild inställning.Till exempel bör du reagera civilt och acceptera ditt avslag. Respektera andras beslut så blir du säker och självsäker.
   • Ge inte upp. Bara för att du har misslyckats med ett förhållande, ett jobbbjudande eller en befordran, men det betyder inte att du ska sluta försöka. Lär dig av den förnekelsen och fortsätt.

2. 

   Hantera mobbning. Stå upp för dig själv. Mobbning fortsätter att rikta dig om du låter dem hända. Ställ dig istället upp och be dina vänner om hjälp. Hantera mobbning med en självsäker och modig attityd. Gör det klart för mobbaren att du behöver stoppa åtgärden på en gång.
   • Acceptera inte att bli mobbad en del av ditt liv. Mobbning är fel och du har rätt att leva utan att bli mobbad, även om du måste prata med din högre chef eller skolchef för att ändra din situation.

3. 

   Hantera med en anställningsintervju. Förtroende är mycket viktigt när du intervjuar för jobb. Arbetsgivare letar ofta efter människor som verkar självsäkra och kapabla. Även om det är lätt att bli överväldigad eller nervös under en så viktig händelse, är en av de bästa sakerna du kan göra att låtsas vara säker. När du blir mer bekväm kommer du att känna att du inte behöver oroa dig för att ha en genuin attityd.
   • Lyssna och hävda dig själv under intervjun. Sätt dig inte bara och svara på frågor. Försök istället att aktivt interagera med intervjuaren och visa dem dina mål. Du kommer att se riktigt fokuserad och självsäker ut.

4. 

   Hantering när du talar offentligt. Det finns många böcker om ämnet att förbereda och ha ett effektivt tal, men vad gäller verklig mänsklig interaktion är ett av huvudelementen i allmänt tal framgångsrikt eller inte. är självförtroende. Det finns några saker du bör tänka på för att få förtroende:
   • Humör. Humor kan koppla av dig och din publik och lindra stress. Publiken kommer att känna sig intresserade och självsäkra på dig.
   • Visa självförtroende. Även om du inte är säker, använd bara gesterna och tonen hos den självsäkra personen. Tala högt, tydligt och använd händerna när det gäller viktiga punkter. Undvik att slumra, mumla eller korsa dina armar.
   • Ögonkontakt. När du gör ögonkontakt kommer du att göra publiken mer upphetsad och du kommer att se mer självsäker ut. Försök hitta några personer som verkligen är upphetsade över ditt tal och fokusera på dem, inte på dem som inte verkar intresserade.
   annons

Del 4 av 4: Ta hand om dig själv

1. 

   Inse vikten av att ta hand om dig själv. När en person saknar självförtroende sjunker vanligtvis hans inställning till egenvård till "Vem bryr sig verkligen?" Svaret är att du borde bry dig. Att låta dig glida igenom hygien, hälsa och tidshantering är ett säkert sätt att göra dig mindre säker, och ditt idealiska jag kommer att bli mer och mer avlägsen från verkligheten.
   • När du tar bättre hand om dig själv kommer du att kunna bryta den cykeln och hitta dig själv mer självsäker.

2. 

   Öva god hygien. Sätt av en tid varje morgon för daglig rengöring. Bad, tvätta ansiktet, byta kläder, vad du än behöver för att göra dig redo för dagen. När du går ut genom dörren ska du känna dig mer säker än vanligt.
   • Håll en rutin varje dag för att behålla förtroendet.

3. 

   Ta hand om din hälsa. Ät en hälsosam och enkel diet som endast innehåller brunt ris, frukt, färska grönsaker, mejeriprodukter och fettfritt protein. Begränsa alkohol, fet mat och överätning. Se till att träna regelbundet hela veckan.
   • Sluta röka, särskilt om du använder rökning som ett stödpunkt i sociala situationer. Du bör ge upp denna vana för att få förtroende.

4. 

   Hantera din sömn. Ett regelbundet sömnschema kan vara svårt att underhålla, särskilt under gymnasiet och högskolan. Men du bör göra ditt bästa för att lägga dig vid samma tid varje kväll och vakna vid samma tid på morgonen. Försök att stå upp minst en timme i förväg innan du måste lämna hemmet till jobbet eller skolan.
   • Du kan upplysa ditt liv i sömnen, så det första steget i att planera din dag är att se till att du vaknar vid samma tid varje morgon för att hålla dig till ditt schema. .
   annons