Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Prova snabbkorrigeringar
• Metod 2 av 4: Titta på din diet
• Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar
• Metod 4 av 4: Sök läkare för allvarliga problem
• Tips

Mycket svettiga handflator kan vara besvärliga och pinsamma. Under en anställningsintervju, ett första datum eller ett evenemang där du kan ge någon en high five, föredrar du naturligtvis att inte ha svettiga händer. Läs vidare för att ta reda på hur du kan lösa detta problem i ditt dagliga liv.

Att gå

Metod 1 av 4: Prova snabbkorrigeringar

1. Applicera antiperspirant på händerna. Det finns många typer av antiperspiranter som är speciellt utformade för händer och fötter. OTC-antiperspiranter stänger tillfälligt dina svettkörtlar, vilket innebär att mindre svett produceras på huden. Se till att du väljer en antiperspirant och inte bara deodorant. Det här är olika typer av produkter som används för olika ändamål.
   • Det kan vara bra att använda en antiperspirant dagligen för att ta hand om din kropp, för att undvika enstaka svett istället för att behöva behandla dina redan svettiga handflator.
   • Sök råd från en hudläkare eller din läkare om de olika typerna av antiperspiranter som finns att köpa.
2. Välj kläder som passar dina aktiviteter. Lösa kläder kan hjälpa till att reglera kroppstemperaturen så att oavdäckade delar av kroppen svettas mindre. Bomull, ull och siden är tyger som i allmänhet låter huden andas och är också bra tyger att bära i varmt väder. Sportkläder som leder bort svett från huden är ett bra val när du tränar eller tränar.
3. Gnid talk eller majsstärkelse mellan dina handflator. Dessa typer av pulver absorberar fukt lätt så att dina händer inte är för fuktiga. De kan också hjälpa dig att få ett bättre grepp. Det kan vara så att du har ett mindre bra grepp på grund av svett. Applicera inte ett tjockt lager pulver på dina händer, eftersom det kan få dig att svettas mer. Ett tunt lager pulver är bra.
   • Glöm inte att tvätta pulvret av händerna efteråt.
4. Ta ofta pauser när du använder händerna. Uppgifter som att skriva, skapa och skriva innebär mycket friktion, värme och arbete. Se till att ta ofta pauser medan du utför dessa uppgifter så att din kroppstemperatur kan regleras ordentligt. Att torka av händerna med en mjuk trasa eller handduk kan också hjälpa. Du kan använda andra tips i den här artikeln under dessa pauser. Under en paus kan du till exempel tvätta händerna eller gå till en svalare plats.
   • Om möjligt, försök att variera dina uppgifter under hela dagen. Skriv i en halvtimme, gör sedan en annan uppgift och fortsätt sedan skriva.På så sätt kan din kropp vila.
5. Låt luft flyta över dina handflator och fingrar. Dölj inte händerna i fickorna eller täck dem med handskar eller ringar. Att sätta händerna i trånga, trånga områden gör dem fuktiga, heta och svettiga. Kall luft kan kännas obekväm eller kall på mycket svettiga delar av huden, men det får dig att svettas mindre.
6. Förvara en servett eller vävnad för att torka händerna vid behov. En enkel bomullsduk kan hålla händerna torra ett tag. Du behöver inte torka händerna hela tiden, men bara när de är mycket svettiga. Bomull är att föredra eftersom den absorberar fukt bra. Överväg att ta med en plastpåse för att förvara begagnade våtservetter.
   • Att blötlägga din vävnad eller trasa i spritalkohol kan hjälpa till att hålla händerna rena och svala.

Metod 2 av 4: Titta på din diet

1. Drick mycket vatten för att kyla din kropp. En varm kropp svettas för att svalna. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad eftersom det gör att din kroppstemperatur kan regleras. Dessutom kan dricka kalla drycker hindra dig från att svettas för mycket, vilket inte är fallet med varma drycker eller drycker vid rumstemperatur. De kalla vätskorna som kommer in i kroppen säkerställer att din kroppstemperatur förblir låg.
   • Det är bäst att dricka vatten, men du kan också dricka kallt te eller andra goda drycker utan kalorier. Ju bättre de smakar, desto mer sannolikt är det att du dricker dem.
   • Du kan också dricka sportdrycker, men dessa drycker är speciellt formulerade för idrottare som gör tung fysisk ansträngning. Sportdrycker innehåller kolhydrater och elektrolyter som du kanske inte behöver om du inte tränar.
2. Undvik mat med tillsatt socker. Livsmedel som innehåller mycket socker kan öka ditt blodsocker, vilket kan göra dig yr, sömnig och svettas. Om du är känslig för socker kan du svettas mer om du konsumerar mer socker än du behöver. Tillstånd som reaktiv hypoglykemi kan få dig att svettas, bli rastlös och lida av huvudvärk efter att ha ätit socker.
   • Andra livsmedel som innehåller enkla sockerarter, som vitt bröd eller potatis, kan förbättra sådana reaktioner även utan tillsats av ytterligare socker. Sluta äta dessa livsmedel eller ersätt dem med alternativ som innehåller mer komplexa kolhydrater, såsom vetebröd eller yams.
3. Undvik kryddig mat och koffeinhaltiga drycker. Du bör göra detta speciellt på varma dagar. Örter och koffein aktiverar vissa neurotransmittorer som säger att din kropp ska börja producera svett. Välj mat med mindre smak och drycker och mat med mindre eller inget koffein.
   • Kom ihåg att även koffeinfritt kaffe innehåller spår av koffein, vilket kan vara ett problem för dem som är känsliga för detta.
4. Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn. Dessa är bra källor till fiber, vitaminer och mineraler som hjälper till att reglera kroppsfunktioner. Fullkornsprodukter ger en stabil blodsockernivå, vilket hjälper till att förhindra svettiga handflator. Färsk frukt och grönsaker innehåller vatten, vilket kan hjälpa till att reglera din kroppstemperatur. Detta är särskilt fallet när de kyls.
   • Du kanske vill överväga att ta multivitaminer om du inte kan äta många olika frukter och grönsaker.
   • I motsats till vad många tror, ​​avgiftar inte frukt och grönsaker din kropp. Det är bättre att göra dessa livsmedel till en del av din dagliga kost istället för att följa en kraschdiet.
5. Ät mat som innehåller mycket jod så lite som möjligt. Det här är livsmedel som kalkon, lök, tranbär, mejeriprodukter, potatis, broccoli, nötkött och sparris. Även om det här är hälsosamma livsmedel kan du utveckla hypertyreos, en metabolisk sjukdom om du tar för mycket jod. Ett av symptomen på hypertyreoidism är överdriven svettning.
   • Endast en läkare kan avgöra att du har hypertyreos. Sök råd från din läkare om du är orolig för att du kommer att utveckla en metabolisk sjukdom.
6. Håll en hälsosam vikt. Överdriven svettning är vanligare hos personer som är överviktiga, överviktiga eller inte i god form. Även om du kommer att svettas när du tränar, särskilt om du tränar särskilt hårt, kommer du att svettas mindre i ditt dagliga liv om du har en hälsosam vikt och tränar regelbundet.

Metod 3 av 4: Gör livsstilsförändringar

1. Undvik heta och fuktiga platser. Din kropp svettas för att sänka din kroppstemperatur. Vid varmt väder kommer din kroppstemperatur att öka. Om du tillbringar mycket tid ute under den varma delen av året, överväg att ta regelbundna pauser inomhus där det är svalare. Du kan också regelbundet sitta i skuggan eller under ett parasoll.
   • Offentliga platser som kaféer, bibliotek och museer är ofta luftkonditionerade under de varmare månaderna. Det är i allmänhet okej att spendera tid på dessa platser för att koppla av och komma undan värmen.
2. Tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Detta kan verka motsägelsefullt, men att skölja händerna med kallt vatten kan sänka kroppstemperaturen och förhindra överdriven svettning. Att använda tvål håller dina händer friska och bakteriefria. Glöm inte att torka händerna helt med en mjuk trasa efter tvätt.
   • Om du tvättar händerna för mycket blir de för torra. I så fall tvätta händerna mindre ofta eller överväga att använda en lotion efter tvätt.
   • Alkoholbaserat handdesinfektionsmedel kan också hålla dina händer svala.
3. Ta en kall dusch för att undvika svettning. Att ta en kall dusch är ett utmärkt sätt att sänka din kroppstemperatur vid varmt väder eller under långa dagar. Var bara försiktig så att du inte duschar för ofta. Att tvätta för ofta kan göra din hud torr och ta bort alla viktiga hudoljor, vilket hindrar dig från att svettas på ett hälsosamt sätt. Överväg att använda en fuktighetskräm eller kroppslotion efter duschen, liksom ett antiperspirant.
4. Kontrollera din ångest och stress. Stressiga situationer kan få dig att svettas mer än vanligt. Håll din stressnivå under kontroll genom att göra dagliga övningar som yoga, meditation eller massage. Överväg att göra en mängd olika avslappningsövningar, som djup andning, progressiv muskelavslappning och till och med skratt. Använd dessa tekniker på olika sätt i ditt dagliga liv för att bekämpa olika typer av stress - till exempel, gör yoga på morgonen och försök att andas djupt under hela dagen.
   • Ett varmt bad kan hjälpa dig att kontrollera din stressnivå och svettas mindre, även om det ökar din kroppstemperatur.

Metod 4 av 4: Sök läkare för allvarliga problem

1. Se din läkare för att ta reda på om du har hyperhidros. Detta tillstånd kännetecknas av överdriven svettning. Det kan vara dags att träffa en läkare om du plötsligt börjar svettas mer, om svettningen stör ditt dagliga liv, eller om du svettas utan uppenbar anledning. Din läkare kan ställa allmänna frågor om din livsstil eller kanske vill veta mer om dina symtom och hur länge du har upplevt dem.
   • Din läkare kan rekommendera att du först använder en receptfri antiperspirant. Han eller hon kan också ordinera ett starkare aktuellt läkemedel, till exempel en deodorant med aluminiumsalter.
   • Endast en läkare kan avgöra att du har en behandlingsbar sjukdom som hyperhidros.
2. Överväg att fråga din läkare om jontofores. I jontofores behandlas områdena i fråga, till exempel dina handflator, med svaga elektriska strömmar. I många fall har det visat sig att människor svettas mindre som ett resultat. Detta är inte en permanent behandling. Behandlingen utförs två gånger om dagen i flera dagar, varefter du svettas mindre i flera veckor. Behandlingen måste sedan upprepas.
   • Din läkare kan rekommendera en enhet som du kan använda för att utföra behandlingen själv hemma. Jontofores kanske inte är rätt behandling för dig om du är gravid eller har en pacemaker.
3. Överväg botoxinjektioner. Botox används oftast för att behandla ansiktsrynkor, men det kan också minska svettningen genom att förlama nerverna i handflatorna. Denna behandling kan också fungera på andra kroppsdelar, såsom fotsulorna. Botox-injektioner kan vara dyrare än andra behandlingsalternativ och fungerar bara tillfälligt. De får dig att svettas mindre i sex till tolv månader.
4. Tala med din läkare om operation. Det finns några operationer som kan blockera nerverna som orsakar överdriven svettproduktion. Andra operationer tar bort problematiska svettkörtlar i handflatan. De kirurgiskt utförda korrigeringarna blir permanenta ungefär en månad efter operationen. Så det finns tid att återställa justeringarna. Detta betyder inte att du ska tänka för lätt på operation. Kirurgi kan vara dyrt och du kan riskera negativa biverkningar.

Tips

• Håll händerna öppna. Kram dem inte och lägg dem inte i dina fickor.
• Du kan ta med dig baby- och talkpulver och använda det enkelt. Du måste applicera pulvret igen efter att du tvättat händerna eller gått på toaletten.
• Placera inte händerna på en specifik yta, t.ex. ett bord, under långa perioder.