Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Sluta älska någon du är förälskad i
• Metod 2 av 4: Sluta älska ditt ex
• Metod 3 av 4: Fokusera på dig själv
• Metod 4 av 4: En ny start
• Tips
• Varningar

Att sluta älska någon är knepigt, oavsett om du försöker komma över ett ex eller gå vidare från en oönskad förälskelse. Känslorna kan vara överväldigande. Men till sist kommer du kommer över det med stöd av vänner och familj och mycket självkärlek. Här är några bra idéer för hur du kan gå vidare med ditt liv.

Att gå

Metod 1 av 4: Sluta älska någon du är förälskad i

1. Fråga dig själv om du verkligen älskar den här personen. Ibland verkar det som om du älskar någon - den stiliga killen som arbetar på Starbucks, din bästa väns syster, någon du känner över Internet eller en favoritmusiker eller filmstjärna - men det är egentligen bara en modefluga.Ja, du tänker på honom / henne hela tiden, och du föreställer dig hur det skulle vara att ha något med honom / henne, men om du aldrig har spenderat tid med någon eller han / hon inte ens vet att du existerar är det osannolikt att du kommer att känna sann kärlek.
   • Sann kärlek är ömsesidig, det kräver att du spenderar tid med den andra och lär känna honom / henne, inklusive alla brister och detaljer.
   • Om du inte har upplevt detta ännu är det mer sannolikt att du kommer att älska det aning av denna person, sedan av personen själv.
   • Om du kan övertyga dig själv om att det du känner inte är sann kärlek - i ordets verkliga mening - är det lättare att gå vidare.
2. Bestäm om det finns hopp för ett förhållande. Nästa sak att göra är att analysera situationen och ta reda på om det finns någon möjlighet mellan er. Om det finns en realistisk möjlighet - som om det är en enda person på jobbet eller skolan och du bara inte har vågat gå upp till honom / henne ännu - går inget förlorat ännu och du bör överväga att ta steget och fråga honom / henne ute.
   • Men om personen du är kär i är din bästa väns syster, din engelska lärare eller låt oss säga Leonardo DiCaprio, så måste du ta din förlust och gå vidare. Det kommer aldrig att hända.
   • Detta kan vara svårt, men ju tidigare du accepterar sanningen, desto lättare blir det att gå vidare.
3. Lista alla skäl till att det aldrig kommer att fungera. Det kan vara bra att göra en konkret lista över anledningar till varför ett förhållande mellan dig och den andra personen aldrig kan fungera så att du kan påminna dig själv om varför du ska sluta.
   • Det kan vara vad som helst - från det faktum att det finns en åldersskillnad på 30 år mellan er, till det faktum att han / hon är gay eller att du aldrig på riktigt älskar någon som har en Celtic cross tattoo på sin vänstra överarm.
   • Var väldigt ärlig mot dig själv - ditt hjärta kommer att tacka dig för det senare. Berätta för dig själv att han / hon inte är den trevligaste personen och att han / hon inte förtjänar dig.
4. Fokusera på att utveckla relationer med tillgängliga människor. Gör dig själv en tjänst och häng inte med någon som det aldrig kommer att fungera med, och fokusera på någon som kan få det rätt. Du kanske är så kär i den felaktiga att du inte inser att din själsfrände är precis framför dig.
   • Känner du den vän som alltid vill bära dina böcker åt dig? Eller den flickan du ser så på dina ögon och ler när hon går förbi? Snarare fokusera på honom / henne.
   • Även om du inte utvecklar ett romantiskt förhållande direkt är det alltid bra att öppna upp och träffa nya människor.
5. Påminn dig själv om att du förtjänar någon som älskar dig också. Oönskad kärlek är smärtsam och ingen förtjänar det, särskilt någon så stor som du. Du förtjänar någon du älskar, som tycker att solen skiner mer när du är i närheten, som vill tillbringa resten av sitt liv med dig. Glöm den idiot som inte älskar dig och inte nöjer dig med något mindre än ren, oförfalskad dyrkan.
   • Försök att använda positiva bekräftelser för att påminna dig själv om hur bra du är. Titta i spegeln och upprepa fem gånger, "Jag är en fantastisk person och jag förtjänar att bli älskad av någon." Det kan kännas väldigt konstigt först, men förr eller senare kommer det att gå igenom dig.

Metod 2 av 4: Sluta älska ditt ex

1. Acceptera att det är över. När ett förhållande är över, förneka inte sanningen genom att hålla fast vid ogrundat hopp. Försök inte övertyga dig själv om att han / hon tar dig tillbaka eller förändrar dig. Acceptera att förhållandet är över. Ju tidigare du gör det, desto snabbare kan du fortsätta.
2. Tillåt dig själv att sörja. Om du fortfarande älskar någon är slutet på ett förhållande en stor förlust. Du behöver tid att sörja den kärlek du har förlorat.
   • Försök att hantera denna sorg på ett hälsosamt sätt. Håll inte tillbaka dina känslor eller tappa upp allt. Det är okej att gråta.
   • Försök att släppa ut dina frustrationer på en slagsäck i gymmet, eller krypa i soffan med din favoritfilm och ett glass glass. Gör vad som krävs för att må bra.
3. Bryt kontakten. Det låter hårt, men det bästa sättet att komma över ett trasigt hjärta är att skära all kontakt helt. Om du håller kontakten är det svårare att sluta tänka på den andra.
   • Få hans / hennes nummer från din telefon. Då är frestelsen att ringa eller sms mycket mindre, speciellt om du känner dig sårbar och kan säga saker som du senare ångrar.
   • Gå inte till platser där du kan träffa honom / henne. När du ser honom / henne kan du återfå känslor och bli överväldigad av minnen.
   • Bryt kontakten via sociala medier. Unfriend honom / henne på Facebook och sluta följa honom / henne på Twitter. Det behöver inte vara för alltid, men det kan vara till hjälp först. Det är väldigt svårt att fortsätta när du blir besatt av statusuppdateringar.
4. Kasta bort minnen. Ta bort foton, kläder, böcker eller musik från den andra personen från ditt hus. Förstör det om du tror att det kommer att hjälpa till att lugna din ilska (och om du tror att du inte kommer att ångra dig senare!). Lägg allt annat i en låda och lägg det någonstans du inte behöver titta på det. Utom synhåll.
5. Tortera dig inte själv. Oroa dig inte för vad som gick fel eller vad du kunde ha gjort annorlunda. du kan inte förändra det förflutna, och att straffa dig själv för tidigare (eller föreställda) misstag kommer inte att förbättra saker. Det kan verka omöjligt, men försök inte tortera dig själv med "vad händer om ...".
6. Prata med någon. Att prata med en vän, familjemedlem eller terapeut kan ta bördan från dina axlar. Gråta, förbanna, skrika, skrika. Uttryck alla känslor och tanke du någonsin har haft om den andra personen - släpp allt. Det är otroligt bra att uttrycka sig.
   • Se till att du pratar med någon du kan lita på och prata någonstans där du har integritet. Du vill inte att dina innersta tankar och känslor ska nå ditt ex.
   • Överdriv inte det. De flesta kommer att vara sympatiska till en början och vill lyssna, men om du fortsätter att mopa i flera veckor kommer det att låta som skivan kommer att hålla fast och människor tappar tålamodet.
7. Ge dig själv tid. Det låter som en kliché, men tiden läker verkligen alla sår. Acceptera det faktum att det tar lite tid att vara dig själv igen, men du kommer att göra det.
   • Förvara en dagbok för att beskriva hur du mår från dag till dag. När du sedan ser tillbaka på vad du skrev för några månader sedan kommer du att bli förvånad över hur långt du har kommit.
   • Tryck inte på dig själv för att komma över ditt ex på ett visst datum eller börja träffa nya människor. Du kommer att känna dig själv när du är redo för det.

Metod 3 av 4: Fokusera på dig själv

1. Sova. Ett av de bästa sätten att ta hand om dig själv är att få tillräckligt med sömn. Kvaliteten på din sömn avgör i hög grad hur du mår under dagen. Att sova ger din hjärna tid att bearbeta allt - du kan vakna efter en god natt med en lugnare känsla och ett nytt perspektiv på livet. Det är därför som sova är så viktigt om du vill komma över någon.
   • Om du har problem med att somna, ge dig själv en halvtimme att koppla av innan du går och lägger dig. Ta ett bad eller läs en bok. Drick varm choklad eller kamomillte. Titta inte på TV eller använd elektronik - detta stimulerar faktiskt din hjärna istället för att koppla av.
   • Efter en god natts sömn kommer du att känna dig uppdaterad och full av energi - redo för en ny dag. Du ser också fräschare och mer attraktiv ut och du kan koncentrera dig bättre hela dagen.
2. Flytta. Det är frestande att dröja kvar i soffan i medlidande när du vill komma över någon, men det bästa du kan göra är att träna. Oavsett vad du gör - springa, dansa, zumba, spela fotboll - allt har samma positiva effekt. Rörelse får dig att producera lyckahormoner och du kommer att se fantastisk ut!
   • Bara 30 minuters träning några gånger i veckan ger nödvändiga endorfiner för att känna sig lyckliga. Forskning har visat att motion till och med kan minska symtomen på klinisk depression.
   • Försök att träna ute så får du också frisk luft och D-vitamin - du känner dig omedelbart bättre och mer avslappnad!
   • Motion ger dig mer självförtroende när du behöver det mest. Träning gör att du snabbt känner dig mer attraktiv och säker, oavsett din vikt, längd, kön eller ålder.
3. Meditera. Meditation kan minska stress och eliminera alla obehagliga tankar och känslor. Även att meditera i tio minuter om dagen hjälper till att minska stress. Här är några tips för effektiv meditation:
   • Ge en lugn och fridfull atmosfär. Hitta en plats där du inte blir störd. Stäng av din telefon. Välj musik och belysning som slappnar av och gör dig lugn.
   • Gör dina saker redo. En yogamatta eller kudde kan hjälpa dig att sitta bekvämare medan du mediterar. En liten fontän med rinnande vatten kan ha en lugnande effekt. Tänd några ljus för att komma i humör.
   • Använd bekväma kläder. Du kommer att ha det svårare att slappna av och glömma världen omkring dig om du inte mår bra.
   • Sitt korslagd. Håll ryggen så rak som möjligt, kollapsa inte.
   • Stäng ögonen och fokusera på din andning. Andas naturligt, helst genom näsan.
   • Försök att rensa ditt sinne helt och fokusera bara på din andning. Gradvis kommer störande tankar att lösas upp och du kommer att uppleva en känsla av inre lugn och avkoppling.
4. Skriva. Skriva kan vara mycket fördelaktigt. Genom att sätta dina bekymmer och känslor på papper känner du dig lättare och mindre belastad. Försök att föra en dagbok eller skriv ditt ex ett brev (som du inte skickar) för att bearbeta dina känslor. Läs orden och ta reda på vad som verkligen stör dig - och vad du vill ha i ett förhållande i framtiden.
   • Du kan också skriva ett brev till dig själv om varför förhållandet inte fungerade, oavsett vem som avslutade det (tänk inte bara på de goda tiderna, men också på de sämre).
   • Om du är mer kreativ, försök att integrera dina tankar och känslor i dikter eller sånger. Den bästa konsten kommer från trasiga hjärtan.
5. Unna dig själv. Nu är det dags att unna dig själv. Gör bara det som gör dig lycklig. Anordna en dag ute med vänner till en bastu. Bjud in dina vänner att titta på ett spel och ta ett par öl. Ät vad du vill. Bli full. Kort sagt: ha kul.

Metod 4 av 4: En ny start

1. Släpp det förflutna. Du måste ge dig själv tid att sörja när ett seriöst förhållande är över, men när tillräckligt med tid har gått bör du vara redo att gå vidare. Släpp det förflutna och omfamna det som en ny början, ett nytt kapitel i ditt liv. Kom ihåg att det bästa återstår!
2. Möt dina vänner. Nu är det dags att komma i kontakt med dina vänner igen, om du kanske har försummat dem när du var i ett förhållande. Ring dina bästa vänner från grundskolan, din gymnasieklubb eller din rumskompis under dina studier. Ta kontakt igen så kommer du snart att vara så upptagen att du undrar vad du faktiskt har gjort med de senaste månaderna.
3. Testa något nytt. Nu när du inte längre tänker på den andra personen har du mer tid för roliga saker. Nu är det dags att uppfinna dig själv och bli den person du alltid velat vara. Måla ditt hår rött, lära dig japanska, utveckla en sexpack. Ta chansen att göra något nytt så kan du upptäcka en dold talang eller passion som du inte visste fanns.
4. Var glad att du är singel. Dra nytta av din nyligen förvärvade emotionella frihet och de oändliga möjligheterna du har som singel. Gå ut med vänner, träffa nya människor och flörta skamlöst. Gillade inte ditt ex att dansa? Storma dansgolvet! Uppskattade han / hon inte din humor? Le så mycket du vill! Du har snart så mycket kul på egen hand att du glömmer varför du faktiskt ville ha ett förhållande.
5. Gör datum igen. När tillräckligt med tid har gått och du har upplevt alla fördelarna med att vara ensam kan du känna att du ska träffa igen.
   • Om du precis har kommit ur en lång relation, ta det lugnt, för om du hoppar direkt in i ett annat förhållande kan det gå fel. Om du går tillbaka på ett datum för tidigt börjar du jämföra din nya älskling med ditt ex, och det är inte rättvist för honom / henne.
   • Starta den nya relationen med hopp och optimism - och vem vet? Det här är kanske "den".

Tips

• Tveka inte på den andra personen (det här är svårt!). Men om det fungerar, tänk inte på honom / henne och gör något annat
• Var säker på ditt beslut.
• Ändra ditt utseende.

Varningar

• Andas djupt och långsamt när du mediterar. Om du andas för snabbt kan du hyperventilera.