Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Låt hakan se mindre ut
• Metod 2 av 4: Hakaövningar
• Metod 3 av 4: gå ner i vikt
• Metod 4 av 4: Gå ett steg längre
• Tips
• Varningar

En dubbel haka är ofta resultatet av att bli äldre eller gå upp i vikt. Om du vill smala ner området runt hakan, finns det flera tillvägagångssätt för detta. Hakaövningar, lämplig frisyr och bra hållning är enkla förändringar som du kan göra direkt. Fortsätt läsa för att lära dig mer om hur man minskar en dubbel haka.

Att gå

Metod 1 av 4: Låt hakan se mindre ut

1. Använd smink för att täcka hakan strategiskt. Försök att betona din käftlinje mer. Du kan förbättra kontrasten mellan din käklinje och nacken genom att använda ett matt pulver som är något mörkare än din hudton. Om det inte fungerar själv, besök en makeupartist som kan visa dig hur du gör det.
   • Med eyeliner och mascara får ögonen större utseende. Detta kommer att dra uppmärksamheten från hakan.
   • Begränsa uppmärksamheten till botten av ditt ansikte. Använd till exempel läppstift i neutrala färger.
2. Välj en annan frisyr. Undvik frisyrer där ditt hår hänger i nivå med hakan och mycket långt hår. Båda frisyrerna uppmärksammar hakan. Ett medelhögt snitt till strax under hakan är det bästa valet. Här är några alternativ:
   • Gå en lång bob. Denna klassiker fungerar bra för människor med större haka. Låt boben sträcka sig till cirka 3 till 5 tum under haklinjen.
   • Välj en avfasad frisyr. Håll håret längre fram och kortare bak. Det längre håret i fronten smalnar hakan och drar uppmärksamheten från hakan.
   • Prova att lägga vågigt hår i lager. Ett fullt hårhår balanserar ansiktet och gör hakan mindre framträdande.
     
     
3. Odla skägg. Om du är man kan rätt ansiktshår göra underverk. Odla skägget hela vägen till nacken. Se till att skägget hålls snyggt, men låt det bli tjockt. Detta kommer att säkerställa överensstämmelse i området runt hakan och nacken.
4. Bär inte chokers. Dessa är täta runt halsen och betonar botten. Dessutom kan de till och med lämna röda welts. Det finns många andra typer av halsband som ser ut som chokers, men som du bär som ett vanligt halsband.
5. Titta på dina kläder. Verkar din dubbelhaka större på grund av kläderna du bär? Välj kläder med breda, öppna halsar för att dra uppmärksamheten från hakan. Undvik skjortor och blusar med höga halsar, som turtleneck och toppar med djärva detaljer.
6. Kontrollera din attityd. Hur står du? Om du är något böjd skapar du onödiga stötar och stötar i kroppen. Detta gäller verkligen också området runt hakan, där fett kommer att sätta sig på svaga punkter. Stå rakt, håll huvudet uppe, axlarna tillbaka och raka ryggen. Se en professionell sjukgymnast som kan lära dig några enkla, men mycket effektiva övningar för att förbättra din hållning. Fortsätt vara aktiv.

Metod 2 av 4: Hakaövningar

1. Hakliftar. Denna övning stramar och stärker musklerna i ansiktet och nacken. Du bör göra detta stående med ryggen och nacken rakt. Rikta upp hakan och titta på taket. Pucker dina läppar mot taket och håll den här positionen i 10 sekunder. Upprepa övningen tio gånger. Du kommer att uppnå bästa resultat om du gör denna övning dagligen.
2. Flytta nacken från sida till sida. Stå upp och räta ut ryggen. Flytta huvudet åt vänster så att hakan är parallell med axeln. Dina ögon ska också möta det. Flytta långsamt huvudet nedåt och sedan åt höger. Upprepa övningen tio gånger.
3. Träna din platysma. Det här är muskeln som går från käken till nacken. Stå upp och håll nacken rak. Dra åt senorna i käken genom att förlänga munens hörn med underläppen över överläppen. Lite som att sura. Håll den här i 10 sekunder och koppla sedan av. Upprepa övningen tio gånger.
4. Använd en tennisboll. Placera bollen mot nacken och håll den med hakan. Pressa hakan hårt mot bollen och minska gradvis trycket. Upprepa övningen tio gånger.
5. Tuggummi. Detta är en enkel övning som inte kräver tanke. Tuggummi håller dina käftmuskler starka, vilket minskar din dubbla haka. Se bara till att tandköttet är sockerfritt. Tuggummi med socker kan få dig att gå upp i vikt.

Metod 3 av 4: gå ner i vikt

1. Träna regelbundet. Att hålla hela kroppen i form säkerställer också att mindre fett deponeras i ditt ansikte. Det är faktiskt mycket svårare att smala ansiktet ensam. Ofta är ditt ansikte också den sista platsen där du ser skillnaden. Att skapa en träningsplan som inkluderar konditionsträning och styrketräning kan hjälpa dig på väg till ett tunnare ansikte.
   • Löpning, simning och cykling är alla bra exempel på konditionsträning. Försök att göra några av dessa aktiviteter fyra gånger i veckan i minst en halvtimme åt gången.
   • Gå till gymmet och prata med en personlig tränare. Han / hon kan hjälpa dig med ett styrketräningsschema. Lär dig till exempel att lyfta vikter för att träna alla dina muskelgrupper.
2. Minska kaloriintaget. På så sätt begränsar du mängden fett som din kropp (och ditt ansikte) lagrar. Mätt din hunger med frukt, sallader och andra kalorifattiga livsmedel. Om du är riktigt seriös med att bli av med din dubbla haka, kommer viktminskning definitivt att hjälpa dig.
   • Försök att undvika en diet som är för strikt eller för höft. Du måste kunna (och vill) upprätthålla den förändring du tänker dig under hela ditt liv. Liten gradvis viktminskning är vad du vill uppnå och upprätthålla.
   • Din kost bör bestå av tillräckligt med fiber, frukt, grönsaker och vatten. Besök en dietist, nutritionist eller läkare för råd och uppmuntran.

Metod 4 av 4: Gå ett steg längre

1. Besök doktorn. Om det finns fukt i området runt hakan kan ytterligare steg krävas. Om du bara håller kvar vätska kan läkaren hänvisa dig till en massageterapeut. Detta kan massera området och därmed avlägsna blockeringen orsakad av fukten. Massageterapeuten kan också hjälpa dig att få en bättre hållning.
2. Uppskatta dig själv för vem du är. Ditt utseende innehåller mer än bara genetiska egenskaper. Hur du klär dig, hur du presenterar dig själv, hur du kommunicerar med andra, hur du uttrycker dig för andra och hur säker du är är alla värda 1000 gånger mer än en dubbel haka.

Tips

• Sitt inte vid en dator för länge. Om du måste arbeta med en dator hela dagen, gör några stretchövningar var halvtimme.
• Vi lever i en "ungdomskultur". Detta får det ibland att verka som om vi inte vill acceptera verkligheten i åldrandet och de anatomiska förändringarna som hör samman med dem. Det verkar som om vi har glömt hur man åldras med värdighet. Visdom kommer med åldern; och det är en fördel som ett ungt utseende aldrig kan överträffa.
• Om du har en genetisk benägenhet för en dubbel haka (titta på dina föräldrar och andra familjemedlemmar), har du desto större anledning att äta hälsosamt och få tillräckligt med motion. På det här sättet undviker du dubbelhaka eller minskar dubbelhakan om du redan lider av det.

Varningar

• Solvis. Stanna inte i solen (eller under solarium) för länge och ofta. Om du gillar att ligga i solen, se till att du täcker nacken och ansiktet väl. Solen ser till att hudens elasticitet minskar.