Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Prova enkla och snabba lösningar
• Metod 2 av 4: Ta hemmet
• Metod 3 av 4: Behandling av kroniska matsmältningsbesvär och halsbränna
• Metod 4 av 4: Förhindra buksmärtor från och med nu
• Varningar

Buksmärta är vanligtvis ett symptom på ett tillfälligt, till stor del ofarligt tillstånd som kramper, matsmältningsbesvär eller rörelsjuka. Även om buksmärtor inte är svåra, kan du uppleva skarp distraherande smärta som hindrar dig från att göra några av dina favoritaktiviteter. Lyckligtvis finns det många sätt att behandla magont, som att göra enkla övningar, dricka hemlagade tonics och justera din kost. Men om ingen av dessa metoder verkar fungera kan du ha ett allvarligt medicinskt tillstånd som blindtarmsinflammation. Se till att du omedelbart kontaktar läkare om du har akut smärta under lång tid.

Att gå

Metod 1 av 4: Prova enkla och snabba lösningar

1. Gå på toaletten. Det är ofta så att personer som är illamående eller har ont i magen helt enkelt måste gå på toaletten. Innan du provar något annat, sitt på toaletten några minuter, lut dig framåt och dra knäna upp mot bröstet. Denna position säkerställer att pallen kommer ut ur kroppen på ett naturligt sätt utan att använda för mycket kraft.
   • Försök att inte bli av med avföringen genom att spänna eller klämma. Om du använder för mycket kraft kan allvarliga komplikationer som hemorrojder uppstå.
2. Placera en varm kompress på magen. Att värma upp magen kan hjälpa till att slappna av dina muskler och minska spänningar och kramper. Använd en varmvattenflaska, en mikrovågspress eller en elektrisk filt och lägg den på magen i några minuter.
   • Om du inte har något av dessa hjälpmedel hemma, fyll i en örngott eller rengör strumpan med lite ris och värm upp den i mikrovågsugnen i en minut eller två.
3. Stå upp och röra vid tårna. Du kan ofta avhjälpa milda matsmältningsbesvär genom att bli av med en del av gasen i magen och tarmarna. Du kan hjälpa din kropp att göra detta genom att röra vid tårna och göra andra ganska enkla övningar.
   • Lig till exempel på ryggen med benen och fötterna uppåt, eller dra knäna upp mot bröstet medan du gungar försiktigt. Om du håller fötterna uppe minskar trycket på magen, frigör den ackumulerade gasen och underlättar ditt obehag.
4. Tillåt dig att ge upp. Om du är mycket illamående kan din kropp försöka be dig att kasta upp. Kräkningar är inte trevliga och kan verka som det värsta som kan hända, men i själva verket är det så som din kropp blir av med intagna bakterier, virus eller livsmedel som orsakar irritation. Se bara till din läkare om du fortsätter att kräka i flera dagar. Detta kan indikera ett allvarligt underliggande tillstånd.
   • Om du är illamående men inte kan kasta upp, försök att nibba på några salta smällare eller några magnetiska illamående armband att sätta på för att bli av med den dåliga känslan.
   • Kräkningar kan snabbt uttorka din kropp, så drick sportdrycker med elektrolyt om du kräks mer än en gång. Dessa drycker fyller på mängder natrium och kalium i kroppen. Din kropp behöver dessa ämnen för att bekämpa sjukdomar.
5. Ta ett varmt bad. Att sänka dig ner i varmt vatten kommer att stimulera din cirkulation och slappna av dina muskler. Detta kan lindra magont. Det hjälper också till att minska den stress du upplever. Sitt i badet i minst 15 till 20 minuter och tillsätt 250 till 500 gram Epsom-salt för att lindra inflammation.
   • Om du inte har badkar, använd en varmvattenflaska eller värmepanna för att värma upp dina mage.
6. Massera din mage. Magkramper kan orsakas av att dina muskler samlas. Du kan lindra ditt obehag genom att försiktigt massera dig själv. För att göra detta, tryck lätt på olika delar av buken och ryggen. Fokusera på de områden som skadar mest, men överdriv inte och tryck inte eller gnugga för hårt.
   • Försök att andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Djup andning kan hjälpa till att slappna av dina muskler och distrahera dig från smärtan.
7. Ta ett receptfritt läkemedel. Det finns många receptfria läkemedel till försäljning för vardagliga klagomål som illamående, matsmältningsbesvär och kramper. Du bör inte fortsätta att ta dessa läkemedel ständigt, men det är i allmänhet säkert och effektivt att använda dem ibland. Följ dosinstruktionerna noga och be din apotekare om ytterligare tips eller varningar som gäller för det läkemedel du funderar på att köpa.
   • Om du har matsmältningsproblem, leta efter läkemedel som innehåller vismut eller kalciumkarbonat. Dessa ämnen täcker magen med en skyddande film och lugnar smärta och illamående. De har liten eller ingen biverkningar eller kontraindikationer.
   • Om du fortsätter att känna smärta efter att du har tagit vismut, prova en låg dos paracetamol istället för aspirin eller ibuprofen. Var noga med att inte överanvända detta läkemedel, eftersom det så småningom kan skada din lever.

Metod 2 av 4: Ta hemmet

1. Ät katrinplommon eller andra livsmedel som innehåller mycket fiber. Buksmärta orsakas ofta av förstoppning. Materialet i dina tarmar måste flyttas, men något blockerar eller hindrar denna rörelse. Du kan lindra din förstoppning genom att äta eller dricka fiberrik mat, såsom katrinplommon, kli eller broccoli. Plommon fungerar särskilt bra eftersom de innehåller den naturliga laxermedlet sorbitol och har en kraftfull effekt på grund av den höga mängden fiber.
   • Om du fortfarande har förstoppning efter att ha ätit eller druckit fiberrik mat, prova ett milt laxermedel som ett vattenlösligt pulver eller te med sennosider.
   • En kopp kaffe kan också stimulera musklerna i mag-tarmkanalen och göra att du behöver gå på toaletten. Men drick inte kaffe hela dagen. Kaffe är ett naturligt diuretikum, så att dricka för mycket av det kan göra dig uttorkad och göra din förstoppning värre.
2. Drick pepparmynta, kamomill eller ingefära. Studier visar att dessa tre örter kan lindra illamående och magbesvär. Ingefära förbättrar matsmältningen, medan pepparmynta och kamomill kan ha en särskilt lugnande effekt på trånga muskler.
   • Du kan också tugga kokta pepparmynta blad eller dricka ingefära vatten istället för att dricka te från dessa örter. För att göra ingefära vatten, lägg några ingefära bitar i varmt vatten, låt det branta och sila sedan bitarna.
3. Gör en blandning av bakpulver och vatten. De flesta receptfria antacida har bakpulver som huvudingrediens. Så nästa gång du inte går till affären utan gör ditt eget syramedel hemma. Lös bara upp en matsked bakpulver i ett glas varmt vatten och drick blandningen långsamt.
   • Upprepa denna process med några timmars mellanrum tills du inte har mer matsmältningssymtom eller illamående.
4. Drick äppelcidervinäger. Till skillnad från vanlig vit vinäger, lugnar äppelcidervinäger illamående genom att absorbera oönskade näringsämnen i magen. Blanda två till tre matskedar äppelcidervinäger i ett glas ljummet vatten. Om du inte gillar smaken för mycket kan du tyst dricka ett glas varannan timme tills din illamående avtar.
   • Köp ekologisk, opasteuriserad äppelcidervinäger som tydligt står på etiketten att den innehåller "mamman". Det betyder att ättika innehåller råenzymer och bakterier som är särskilt användbara för tarmhälsan.
5. Drick aloe vera juice. Aloe vera juice har visat sig lindra smärta från magkramper och spelar en roll för att lindra förstoppning och matsmältningsbesvär. Denna juice var en gång endast tillgänglig på special- och hälsokostaffärer, men eftersom den har blivit mycket mer populär de senaste åren finns den nu i många fler butiker.

Metod 3 av 4: Behandling av kroniska matsmältningsbesvär och halsbränna

1. Se vad du äter. Om du regelbundet lider av matsmältningsbesvär eller halsbränna, bör du fokusera på att behandla orsaken till dina matsmältningssymtom snarare än att försöka ta itu med symtomen. Starta denna process genom att vara uppmärksam på dina matvanor och vad du äter. Verkligen ofarliga vanor som att äta för snabbt, ta stora bett eller äta för mycket och ta stora portioner kan göra dina matsmältningssymtom värre.
   • När du känner till dina dåliga matvanor kan du göra något åt ​​det genom att äta mindre måltider under en längre tid. Att äta långsamt ger magen mer tid att smälta och mindre portioner minskar arbetsbelastningen för magen.
2. Drick efter din måltid. Att vänta en timme efter att ha ätit för att dricka en drink kan underlätta matsmältningssymptomen. Det kan verka kontraintuitivt, men dricksvatten med måltider kan späda ut magsyrorna som smälter din mat, vilket gör dem mindre effektiva.
   • Välj vatten eller mjölk istället för läsk, kaffe eller alkohol. De tre sistnämnda kan irritera magslemhinnan och få dig att känna dig mindre bekväm.
3. Undvik fet och kryddig mat. Matsmältningsbesvär orsakas ofta av livsmedel som är svåra att smälta och förvärrar smärtan och gör att magen gör mer syra. Därför är ett av de enklaste sätten att lindra dina symtom att ta reda på vilka livsmedel som orsakar dyspepsisymptom och att sluta äta dessa livsmedel.
   • Istället väljer du intetsägande livsmedel som havregryn, buljong, rostat bröd, äppelmos, kex och ris. Dessa livsmedel är lätta att smälta och kommer därför inte i onödan att belasta ditt mag-tarmsystem.
4. Använd kläder som är lösa runt midjan. Detta kan verka som en metod med låg effekt, men kläderna du bär kan ha stor inverkan på matsmältningssymtom och halsbränna. Byxor eller kjolar med ett mycket tätt midjeband kan pressa på magen och sätta tryck på den nedre matstrupen, vilket förhindrar att din mat smälter ordentligt och får magsyra att stiga upp i matstrupen.
   • Detta betyder inte att du ska kasta bort dina favorit skinny jeans. Se bara till att ta på dig bredare kläder innan du äter en stor måltid.
5. Ta kosttillskott för att förbättra din matsmältning. Tre kosttillskott som finns i många butiker som kan förbättra din matsmältning är matsmältningsenzymer, saltsyranäringstillskott och pepparmyntaoljekapslar med en skyddande beläggning som är resistent mot magsaft. Att ta pepparmyntaoljekapslar dagligen med en skyddande beläggning har till exempel visat sig minska eller avhjälpa matsmältningsbesvär hos 75% av användarna.
   • Man tror ofta att dålig matsmältning är orsaken till för mycket magsyra, men detta kan också orsakas av för lite magsyra. Fråga din läkare om du tror att detta är problemet du har och prova ett näringstillskott om din läkare rekommenderar det.
   • Oavsett vilket kosttillskott du bestämmer dig för bör du alltid se till att du följer dosinstruktionerna. Se också en läkare om du har några biverkningar.
6. Lägg till probiotika i din kost. Probiotika är bra bakterier som växer i magen och hjälper matsmältningen. Studier har visat att intag av probiotika kan bidra till att minska vissa kroniska matsmältningsproblem, såsom irritabelt tarmsyndrom och maginfluensa. Att äta yoghurt och andra mejeriprodukter med bakteriekulturer dagligen kommer att öka dina probiotika, men se till att läsa förpackningen och köpa produkter som innehåller levande kulturer.
   • Om du inte kan smälta yoghurt kan du ta en gelkapsel med lite vatten istället.
7. Ta kronärtskockaxtrakt tre gånger om dagen. Kronärtskocka ökar gallproduktionen och förbättrar gallflödet genom magen så att maten du äter passerar snabbare genom matsmältningskanalen. Nya studier visar att man tar kronärtskockaxtrakt avsevärt kan minska symtomen på matsmältningsbesvär, såsom flatulens och att man snabbt känner sig full.
   • Detta extrakt används ofta i Tyskland och kan köpas i hälsokostaffärer i vårt land. Du kan också köpa den på olika webbbutiker.
8. Kontrollera hur många nitrater och antiinflammatoriska läkemedel du använder. Många läkemedel som vanligtvis ordineras och används kan orsaka matsmältningsproblem eller halsbränna. Så kolla ditt medicinskåp för att se om du använder något som kan bidra till ditt problem. Sluta dock inte ta viktiga mediciner samtidigt. Fråga din läkare om du kan sluta ta drogen och om det finns några alternativ du kan använda.
   • Nitrater används ofta vid hjärtsjukdomar eftersom de vidgar blodkärlen. Välkända NSAID som aspirin och ibuprofen används vanligtvis för smärtlindring.
9. Vila efter att ha ätit. Ta en paus innan du tränar för att smälta maten. Om du tränar eller rör dig för snabbt efter att ha ätit avbryter kroppen matsmältningsprocessen så att den kan förse dina aktiva muskler och lungor med blod och energi. Detta avbrott minskar matsmältningsprocessen och kan orsaka buksmärtor. Sitt upprätt eller ta det lugnt i upp till en timme efter din måltid.
   • Om du precis har ätit en stor, mycket fet måltid kan du behöva vänta två till tre timmar innan du kan börja träna hårt.
10. Fråga din läkare om receptbelagd medicin. Det finns många receptfria läkemedel för att behandla dina matsmältningssymtom, men många av dem har obehagliga biverkningar när de tas under lång tid. Om du fortsätter att ha dålig matsmältning trots att du ändrar din kost och tar kosttillskott, prata med din läkare och ta reda på om det finns några mediciner som kan hjälpa ditt problem.
    • Till exempel kan din läkare besluta att ordinera en protonpumpshämmare eller en H2-receptorantagonist. Dessa läkemedel sänker produktionen av syra i magen eller minskar mängden syra.

Metod 4 av 4: Förhindra buksmärtor från och med nu

1. Kontrollera stress genom stretchövningar och meditation. Du har fler magproblem som illamående och matsmältningsbesvär när du är mycket stressad. För att minska stress, försök att göra långsamma stretchövningar och meditera. Dessa metoder kan hjälpa till att slappna av i ditt sinne och kropp och minska risken för ytterligare magont.
   • Nya studier visar att djupa andningsövningar också kan hjälpa till att lugna milda fall av halsbränna. Till skillnad från de flesta mediciner har andningsövningar inga oönskade biverkningar. Så det finns inga nackdelar om du provar dessa övningar när du får halsbränna igen.
2. Träna regelbundet. Regelbunden träning förbättrar din ämnesomsättning och förhindrar förstoppning. På lång sikt kan träning faktiskt hjälpa till att stärka matsmältningskanalen så att den fungerar mer effektivt och konsekvent för att kassera avfall och tömma tarmarna.
   • Om du springer långa sträckor kan du uppleva diarré oftare på grund av ryck och rörelser som din kropp upplever, samt minskat blodflöde till tarmarna. Du kan minska dessa negativa biverkningar genom att inte ta koffein eller sockerersättningar innan du kör.
3. Förvara en matdagbok. Genom att skriva ner vad du äter varje dag kan du ta reda på vilka livsmedel som orsakar matsmältningsproblem så att du kan undvika dem i framtiden. Du behöver inte fortsätta göra det, utan skriv ner vilka livsmedel du åt och i vilka mängder i minst en vecka. Skriv också ner när du får magont och vilka typer av smärta du haft.
   • Skriv till exempel inte bara något som "Pizza". Buksmärtor efteråt ". Skriv istället något som "Två bitar pepperoni-pizza." En halvtimme senare led han av halsbränna och skarp smärta som varade i en timme.
4. Fortsätt att hålla en hälsosam vikt. Studier visar att även lite extra vikt kan öka risken för halsbränna och smärta. Det är okänt varför dessa saker är relaterade, men läkare tror att symtomen uppstår när fettet runt magen trycker mot magen. Detta extra tryck får sura vätskor att stiga upp i matstrupen, så att du så småningom får halsbränna.
   • För att kasta några oönskade pund måste du göra regelbunden aerob träning, förbereda hälsosamma måltider, dricka regelbundet och göra styrketräning.
5. Drick 2,2 liter vatten dagligen. Din kropp behöver mycket vatten för att smälta maten du äter ordentligt och för att hålla dig på toaletten regelbundet. Om du inte dricker tillräckligt kan dina tarmar inte bli av med det ackumulerade avfallet, vilket orsakar smärtsam förstoppning, polyper och hemorrojder.
   • Se till att dricka vatten som har rumstemperatur. Kallt vatten kan chockera din kropp, sakta ner matsmältningen och till och med orsaka mild magsmärta.
6. Få tillräckligt med sömn. Om du försöker bli av med ett magvirus måste din kropp vila och lagra sin energi för att bekämpa viruset. Om du bara har refluxsjukdom kan sömnbrist förvärra problemet eftersom matstrupen utsätts för syra längre.
   • Om du inte kan sova på natten på grund av magont, fråga din läkare vilka läkemedel eller homeopatiska läkemedel du kan ta för att förbättra din sömn.

Varningar

• Många människor lider av magont när de reser utomlands. Du kan minska risken avsevärt genom att dricka vatten på flaska, borsta tänderna med vatten på flaska och undvika potentiellt förorenad is. Ät inte heller råa livsmedel som skalade frukter och sallader som andra människor berör med sina händer.
• Ring 911 omedelbart om du har magont från en ny skada eller om du har smärta och täta bröst.
• Se till att du bara äter köttstycken och fisk som är välgjorda. Om köttet eller fisken inte blir tillräckligt varm inuti under tillagningen kommer de skadliga organismerna i köttet eller fisken inte att dödas. Att äta mat som är underkokt kan orsaka allvarlig matförgiftning.
• Låt någon ta dig till en akutmottagning om du har så mycket smärta att du inte kan sitta still eller behöver ligga i en fosterställning för lättnad. Gå också till ett akutrum om din mage är utsträckt eller gör ont, om din hud är gul, om du kräks eller har blod i avföringen, eller om du är sjuk och kräks i flera dagar.