Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Vidta förebyggande åtgärder
• Metod 2 av 3: Ta väl hand om dina ben
• Metod 3 av 3: Medicinsk behandling
• Tips
• Varningar

Miljontals holländare lider av åderbråck - vridna, utvidgade vener som vanligtvis förekommer på benen. De orsakas vanligen av venernas tryck, vilket försvagar dem med tiden och skadar venernas och väggarnas väggar. För de flesta är åderbråck och spindel vener (mindre trasiga kapillärer) inget annat än ett vanhäftande och irriterande obehag, men de kan göra promenader och stående mycket smärtsamma och i extrema fall kan orsaka inflammation i huden. Även om det inte finns något sätt att förhindra åderbråck, finns det några saker du kan göra för att minimera risken för att få dem.

Att gå

Metod 1 av 3: Vidta förebyggande åtgärder

1. Känn riskfaktorerna. Vissa människor är mer benägna att åderbråck än andra. Att känna till riskfaktorerna för att utveckla åderbråck kan hjälpa dig att välja hälsosammare vanor. Om du har flera riskfaktorer är det en bra idé att träffa din läkare så att du kan hantera risken.
   • Ålder. Ålder är en viktig faktor när det gäller att utveckla åderbråck. När du blir äldre tappar dina vener en del av sin elasticitet. Ventilerna i venerna är mindre effektiva. Som ett resultat kan du få åderbråck.
   • Sex. Kvinnor är mer benägna att drabbas av åderbråck än män. Detta beror på de hormonella förändringar som kvinnokroppen utsätts för, såsom klimakteriet och graviditet.
   • Gener. Om en nära släkting har åderbråck är det också mer troligt att du utvecklar dem. Om du föddes med svagare venventiler är du mer utsatt för åderbråck.
   • Övervikt. Att vara överviktig sätter mer tryck på dina vener. Som ett resultat kan du få åderbråck.
   • Brist på rörelse. Om du ofta sitter eller står stilla länge är det mer troligt att du får åderbråck. Att stanna i en position för länge sätter extra tryck på dina vener, vilket gör det svårare för ditt hjärta att pumpa blod.
   • Ben trauma. Om du har haft ett trauma eller en skada tidigare, till exempel blodproppar, är du mer utsatt för åderbråck.
2. Håll en hälsosam vikt. Att vara överviktig sätter extra tryck på dina ben och cirkulation. Om du är överviktig kan du minska detta tryck genom att gå ner i vikt så att du är mindre benägna att utveckla åderbråck.
3. Utveckla hälsosamma matvanor. Ät inte för många kalorier eller mat med lite näringsvärde. Ät mycket fiber. Det finns studier som har visat en koppling mellan en diet med låg fiber och åderbråck. En kost rik på fiber sänker också kolesterol och blodtryck.
   • Undvik tillsatt salt så mycket som möjligt. Genom att äta mindre salt motverkar du svullnad av åderbråck. Kroppen behåller därför mindre fukt.
4. Träna regelbundet. Promenader och jogging förbättrar cirkulationen i benen, och om du har ett bra blodflöde är det mindre troligt att du får åderbråck eller så blir inte befintliga åderbråck värre. Motion sänker också blodtrycket och stärker cirkulationen.
   • Löpning kan också förhindra åderbråck. Det förbättrar blodflödet i dina ben.
5. Sluta röka. Rökning bidrar till alla typer av hälsoproblem. Forskning har visat att högt blodtryck i samband med rökning också kan orsaka åderbråck. Rökning har också förknippats med ”venös insufficiens i benen”, där blod inte rinner ordentligt och ackumuleras i benen.
6. Undvik p-piller med mycket östrogen. Att ta p-piller med mycket östrogen och progesteron under lång tid ökar risken för åderbråck. Hormonbehandling kan ha samma effekt. Tala med din läkare om det bästa alternativet för dig.
   • Långvarig användning av östrogen och progesteron försvagar ventilerna i dina vener och blodflödet i benen.
   • Ett piller med låg dos östrogen är mindre benägna att orsaka åderbråck eller blodproppar.
7. Håll dig borta från solen. Människor med ljus hud är mer benägna att drabbas av trasiga vener. Sol exponering ökar också risken för att utveckla hudcancer.
   • Sätt alltid på solskyddsmedel när du går ut. Håll dig borta från solen i dagens hetta.

Metod 2 av 3: Ta väl hand om dina ben

1. Stå inte för länge. Att stå på ett ställe länge lägger mycket på dina ben och fötter. Med tiden försvagar detta tryck kärlväggarna. Detta gör befintliga åderbråck värre och du kan utveckla nya åderbråck.
   • Eftersom det är oundvikligt att stå långa perioder i vissa yrken kan du begränsa skadan genom att ändra din hållning så ofta som möjligt. I vilket fall som helst, försök att gå runt var 30: e minut.
2. Sitt ordentligt. Sitt rakt och korsa inte benen. En bra sittställning förbättrar ditt blodflöde medan du sitter med korsade ben skär blodflödet till och från benen.
   • Sitt inte för länge utan att ta pauser. Stå upp var halvtimme och sträck benen eller gå runt.
3. Lyft benen så ofta som möjligt. Att slappna av och höja benen kan minska risken för åderbråck. 3-4 gånger om dagen, lyft benen högre än ditt hjärta i 15 minuter. Det förbättrar blodflödet och minskar trycket.
   • Om du kan, lägg upp benen när du sitter eller ligger.
   • Andra alternativ inkluderar att använda en pall eller en kudde under benen i sängen så att de är högre än ditt huvud när du sover. Innan du testar dessa metoder, kontakta din läkare.
4. Anpassa din garderob. Förbättra blodflödet i underkroppen genom att inte bära för strama kläder. Var särskilt försiktig med snäva saker runt midjan, benen och ljumsken. Täta kläder kan förvärra befintliga åderbråck och öka risken för att utveckla nya åderbråck.
   • Använd bekväma platta skor istället för höga klackar. Platta skor stärker dina kalvar och låter ditt blod flöda bättre genom dina vener. Se till att dina skor sitter ordentligt så att de inte är för strama och att du inte klämmer i tårna.
5. Använd kompressionsstrumpor. Om du får åderbråck, försök att bära kompressionsstrumpor regelbundet. Du kan köpa dessa från en medicinsk utrustning och en apoteksbutik eller en webbplats, och de kommer med varierande tryck. Rådfråga din läkare innan du köper eller bär dessa typer av strumpor.
   • Använd ett måttband för att bestämma rätt storlek. Kompressionsstrumpor bör ge ett hårt tryck men bör inte kännas för hårt.
   • Om du har en lång flygning, kontrollera med din läkare om du ska ha på dig kompressionsstrumpor. Dessa kan minska trycket på benen och kan vara användbara för att förhindra att du får åderbråck eller förvärrar befintliga åderbråck.

Metod 3 av 3: Medicinsk behandling

1. Känna igen symtomen på åderbråck. Åderbråck är vanligtvis inte ett allvarligt tillstånd. Men de kan orsaka obehag, smärta och skam. Du kanske vill att din läkare ska hjälpa dig att göra något åt ​​åderbråck, även om de inte utgör en hälsorisk. Vanliga symtom med åderbråck är:
   • Bensmärta
   • Dunkande eller kramper
   • En tung känsla eller svullnad i benen
   • Klåda, irriterad eller mörk hud
   • Nagande eller rastlösa ben
2. Vet när du ska söka läkarvård. Även om åderbråck vanligtvis inte är hälsofarligt kan de ibland leda till problem som kräver läkarvård. Om du har åderbråck och upplever något av följande symtom, kontakta din läkare:
   • Plötslig svullnad i benet
   • Rödhet eller värme runt venen
   • Förändring i hudens färg eller tjocklek
   • Blödning på eller runt åderbråck
   • Mjuk stöta i benet
   • Öppen öm eller inflammation
3. Överväg andra behandlingsalternativ. Om de förändringar du har gjort hemma inte hjälper, kanske du vill ha en annan behandling för åderbråck. Kontakta din läkare om alternativen.
   • Skleroterapi. Detta är den vanligaste behandlingsmetoden för åderbråck. Vid skleroterapi injiceras kemikalier i åderbråck, vilket får den att svälla och stängas. Efter några veckor förvandlas venen till ärrvävnad och försvinner. Denna procedur kan ofta utföras i allmänpraxis.
   • Laserkirurgi. Detta är en lite mindre vanlig teknik, eftersom inte alla hudtyper och toner kan behandlas säkert på detta sätt. Det är inte heller effektivt med åderbråck som är större än 3 mm.
   • Endovenösa tekniker. Denna behandling är avsedd för djupare eller svåra åderbråck. Det utförs vanligtvis i allmänpraxis under lokalbedövning.
   • Kirurgi. Kirurgi är vanligtvis endast nödvändigt för mycket stora eller mycket allvarliga åderbråck. Rådgör med din läkare om kirurgi är nödvändigt för dig.

Tips

• Även om åderbråck vanligtvis inte är farlig kan de ibland indikera ett potentiellt farligt tillstånd. Om du ser att du får åderbråck kan du själv undersöka din läkare.
• Åderbråck är vanligare hos kvinnor, men många män lider också av dem. Ju äldre du är, desto mer sannolikt är det att du får åderbråck, men de kan utvecklas i alla åldrar, och ärftlighet är en stor faktor i det.
• Behandlingen av åderbråck ersätts vanligtvis av sjukförsäkring. Ibland ersätts också behandlingen av spindelvener. Ring först ditt sjukförsäkringsbolag så att du vet var du står.
• Det finns tryckbandage som du kan fästa runt anklarna med kardborreband. Vissa människor tycker att det är ett bra alternativ.
• Vissa människor tycker att en komprimering med äppelcidervinäger kan lindra smärta från åderbråck. Men att höja benen, massagen och trycket är mer benägna att hjälpa åderbråck, inte vinäger. Hittills finns det inga bevis för att äppelcidervinäger hjälper mot åderbråck.
• I motsats till vad många tror, ​​stimulerar inte mandelolja blodflödet, och det finns inga vetenskapliga bevis för att det hjälper åderbråck. Men "äta" mandlar är bra för blodtryck och blodflöde.

Varningar

• Sök omedelbart medicinsk hjälp om du har åderbråck och upplever bröstsmärtor, andfåddhet eller andningssvårigheter. Dessa symtom kan innebära att en blodpropp är på väg mot lungorna eller hjärtat.
• Var försiktig med dyra, okonventionella terapier. Även om dessa typer av "behandlingar" ofta är ofarliga fungerar de vanligtvis inte. Detsamma kan sägas om växtbaserade kosttillskott som sägs hjälpa till med åderbråck. Faktum är att vissa tillskott kan hjälpa eller förhindra problemet, men det finns inte många vetenskapliga studier som stöder dessa behandlingar än. Många företag gör ogrundade anspråk. Rådfråga alltid din läkare innan du använder växtbaserade tillskott. Läkaren kanske inte kan motbevisa eller bekräfta tillverkarens påstående, men han / hon kan eventuellt berätta för dig om det finns kända skadliga biverkningar av ett visst naturläkemedel.
• Det är inte tillrådligt att förstöra åderbråck med viss manuell behandling som massage eller vibrationer. Detta kan orsaka en emboli, som kan fastna i hjärtkapillärerna och orsaka hjärtinfarkt. En emboli kan också fastna i hjärnan och orsaka stroke eller i lungorna och orsaka lunginflammation. Allt detta är allvarliga medicinska tillstånd som till och med kan leda till döden.
• Kontakta din läkare omedelbart om en av dina åderbråck börjar blöda, om du plötsligt får svår smärta eller svullnad i benen eller fötterna, eller om du märker en klump i en av dina åderbråck.