Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Håll dig lugn
• Metod 2 av 3: Håll ut buller och ljus
• Metod 3 av 3: Dölj dig från åskan
• Varningar

Blixt! Sprakande! bom! Ett åskväder kommer. Hur ska du somna med allt det bullret, än mindre sova lugnt? Hur kan du hålla ut buller och ljus? I vissa regioner kan åska vara en vanlig sömnstörning för många människor. Du kan dock vidta vissa försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du fortfarande kan slumra av oavsett vad som händer i molnen. Det tar bara lite planering och uppfinningsrikedom.

Att gå

Metod 1 av 3: Håll dig lugn

1. Håll ett öga på vädret. Det första du ska veta är när ett åskväder kan bildas. Kontrollera vädret regelbundet. Läs den lokala väderprognosen online eller titta på ditt lokala tv-nyhetsbrev. Om du har en barometer (en enhet som mäter barometertryck i atmosfären), var uppmärksam på när den börjar sjunka - det betyder att ett lågtrycksområde bildas och det kan vara åska på vägen.
2. Försök att inte fokusera på åska. Tänk att lugna saker och inte stormen. Försök att läsa en bok till sänggåendet. Spela ett kortspel. Tänk på vad du kanske drömmer om eller vilken typ av dag du har i morgon. Detta kommer att distrahera dig från stormen.
3. Skapa en åskplan. Hitta en säker och bekväm plats i huset som du kan besöka vid kraftig åskväder. Om ditt rum har många fönster som vetter mot stormen, gå till exempel till källaren eller ett inredningsrum. Det hjälper till att ha en plats i huset där ljuset och åskväderna inte kan tränga igenom.
   • Ta med filtar, kuddar och andra saker för att göra utrymmet så mysigt som möjligt. Du kan också ha ett "stormpaket" med saker du kan göra för att ta dig från stormen. Spel, pussel, andra aktiviteter och ficklampor om ljuset slocknar är bra idéer.
4. Arbeta med att övervinna åskväderfobier. Många barn och vissa vuxna fruktar åskväder. Försök lära dig mer om dessa väderhändelser. När du gör det kommer du att inse att de vanligtvis inte är farliga om du har en säker plats i huset. Det finns vissa saker du kan göra.
   • Förstå vad som händer. Ett åskväder uppstår när varm luft och kall luft konvergerar på ett visst sätt, vilket får den varma luften att stiga till toppen. Detta driver fukt in i den övre atmosfären, där den svalnar, kondenserar och bildar moln. Elen kommer från partiklar i molnen som gnuggar mot varandra. Spänningen byggs upp tills det blir en urladdning i form av blixtar - Boom!.
   • Lär dig att vara säker. Om du är inne under åskväder är du redan ganska säker. Se till att du håller dig borta från fönster under kraftiga åskväder, med mycket vind och blixtar. Det är ofta bra att flytta till en låg plats eller ett rum utan fönster, till exempel en källare. Ta inte en dusch och undvik att använda enheter som den fasta telefonen.

Metod 2 av 3: Håll ut buller och ljus

1. Använd öronproppar. Åska ger mycket buller. För att sova måste du ignorera eller drunkna i ljudet. En metod för den senare är användningen av öronproppar. Du kan köpa dessa på vilket apotek som helst i olika former, inklusive skum, bomull eller vax. Följ anvisningarna på lådan och tryck in öronpropparna i öronkanalen. Lägg dig sedan ner och försök att sova.
   • Öronproppar varierar i effektivitet. Hitta en typ som bäst dämpar ljudet (mätt i decibel).
   • Använd inte vävnader för att lägga i öronen. Detta verkar vara en bra och snabb lösning och är lätt att göra. Det finns dock en risk att papperet rivs och hamnar i din hörselgång. Sammantaget är det en dålig idé att lägga hushållsföremål i örat.
2. Lyssna efter vitt brus. Det kan vara musik - klassisk, stämningsmusik som Brian Eno, eller till och med valssång - förutsatt att musiken har låg volym och lågt dynamiskt omfång. Du vill inte att plötsliga ljud ska väcka dig när du ska slumra. Det kan också vara buller från en fläkt. Poängen är att skapa ett mjukt omgivande ljud.
   • Prova en gratis online-brusgenerator online som SimplyNoise. Eller köp en applikation med vitt brus för din iPad, eftersom de har visat sig hjälpa människor att somna snabbare. Dessutom kan det konstant låga ljudet hjälpa till att maskera mer plötsliga ljud som annars kan störa dig när du så småningom somnar.
3. Stäng blixten. Stäng dina gardiner om blixtnedslag stör din sömn. Du kan också försöka sova i ett rum utan fönster, vilket också blockerar bullret.
   • Att sätta på ett svagt ljus eller "nattlampa" kan hjälpa. Ett av dessa lampor kan minska kontrasten mellan totalt mörker och blixtar.
   • Om du fortfarande ser blixt genom ditt fönster, titta inte mot fönstret och stäng ögonen.

Metod 3 av 3: Dölj dig från åskan

1. Skapa en kudde och filtbarriär. Hitta några bekväma, tunga filtar och stora kuddar när du vet att åskväder kommer. Dessa kan blockera ljudet. Om du är nervös eller särskilt störd av bullret, försök att täcka huvudet med filten eller en stor kudde - se till att du kan få tillräckligt med andetag. EXPERTTIPS

   Sätt på en huva. Sätt på en huva istället för kuddar och filtar. Detta kan vara en tröja, med eller utan full dragkedja. Det spelar ingen roll. Huvtröjan bör dock helst ha en tjock men bekväm huva, och inte en som är tät eller snäva.

   • Försök somna med huven på. När du har gått i pension i ditt åskväderrum, har öronproppar till hands och sitter ordentligt i huven, kan du anstränga dig för att sova. Huven täcker öronen. Om blixten fortfarande stör dig, vänd huven så att den täcker dina ögon.
   • Vissa huvtröjor har dragkedja hela vägen upp till huven. Ha upp detta så långt det är bekvämt att täcka ditt ansikte.
2. Skapa en uppstoppad djurbarriär. Om det får dig att känna dig tryggare, skapa en barriär mot åskan hos dina favoritfyllda djur. Samla ihop dina djur. Försök att placera dem i en cirkel eller rektangel runt din säng. Du kommer då att vara i mitten.
   • Lägg dig i sängen och under överdraget. Tänk dig att djuren skyddar dig. Låt deras närvaro lugna dig och skapa ett uppenbart kraftfält för att hålla mörka saker ur vägen.
3. Försök att inte oroa dig för åskan. Kom ihåg att åskväder brukar inte pågå länge. Vanligtvis är det värsta åskväggen över på kort tid, ofta mellan 30 minuter och en timme. Du är också säker hemma, i ditt rum. Försök att inte oroa dig för mycket.

Varningar

• Om stormen är dålig kanske du inte vill sova. Kontrollera väderrapporterna för varningar eller en vädervarning så att du kan vidta lämpliga försiktighetsåtgärder.