Skilsmässa som föräldrar

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Berätta för dina barn om att ha gått ihop
Del 2 av 3: Att vara där för dina barn under skilsmässan
Del 3 av 3: Stödja dina barn efter att ha gått ihop

Att bryta upp med din partner när du har barn kan vara stressande och mycket känslomässigt. Du kanske har att göra med dina egna känslor och oroar dig också för att göra separationen eller skilsmässan enklare för dina barn. Du kan göra uppbrytningen mindre smärtsam genom att lugnt berätta för dina barn om att bryta upp och vara där för dem när de bryter. Du bör också försöka stödja dina barn efter att du har gått ihop så att du fortfarande kan vara en bra förälder även när du är ensam igen.

Att gå

Del 1 av 3: Berätta för dina barn om att ha gått ihop

Gör en skilsmässa plan med din partner. Du bör också förbereda dig för konversationen med dina barn genom att göra en plan i förväg med din partner om hur du ska gå vidare. Sitt ner och diskutera vem som ska bo var, vem som ansvarar för vissa dagliga behov och aktiviteter för barnen och när den officiella skilsmässoprocessen börjar. Att vara tydlig om dessa detaljer kan hjälpa till att lugna dina barn och vara tydligt förenade.
- Du kan till exempel komma överens om att din partner flyttar och bor i en lägenhet i närheten eller i ett annat hem. Du kan också komma överens om att din partner kan besöka barnen hemma eller att barnen kan bo hos honom eller henne.
Välj rätt tid och plats att prata med dina barn. Du måste berätta för dina barn om skilsmässan. Genom att ha samtalet tillsammans med alla inblandade i familjen kommer barnen att höra samma budskap och göra det klart att ni båda är överens om att bryta upp. Detta gör hela processen mindre förvirrande och överväldigande för dina barn.
- Du kan bestämma dig för att berätta för dina barn i ditt familjehem när du sitter i ett bekvämt rum i huset. En konversation i en bekant miljö kan hjälpa dina barn att hantera skilsmässan bättre. Det ger också din familj den integritet som behövs för en så viktig konversation.
- Du kan starta konversationen med att säga "Vi har något vi behöver prata med dig om. Detta är viktigt och påverkar alla. Men du måste veta att oavsett vad som händer kommer vi alltid att vara en familj. "
Tala ärligt och tydligt. Observera att du bara ger minimal information till barnen utan att komma in i de otäcka detaljerna i upplösningen. Du kan säga något som "Din mamma (eller pappa) och jag har haft svårt att komma överens. Efter mycket eftertanke bestämde vi oss för att det är bäst för oss att skilja oss. ”Håll ögonkontakt med dina barn och tala lugnt.
- Tänk också på varje barns ålder och förståelse. Yngre barn kan behöva enklare information för att förstå vad som händer. Äldre barn kan vara medvetna om vad du säger och bearbeta informationen snabbare.
Låt dina barn veta att det inte är deras fel att bryta upp. Det är viktigt för dina barn att veta att skilsmässan endast är mellan vuxna och att skilsmässan eller upplösningen inte är deras fel. Du och din partner bör båda lugna dina barn så att de förstår att skilsmässa inte har något att göra med deras beteende eller handlingar.
- Du bör också låta dina barn veta att du älskar dem väldigt mycket. Du kan säga, "Vi vill att du ska förstå att det inte är ditt fel att bryta upp och att vi älskar er båda oavsett vad. Vi kommer att förbli dina föräldrar oavsett skilsmässa. "
Låt dina barn ställa frågor. Dina barn kan svara genom att ställa frågor om praktiska frågor, till exempel var de ska bo nu eller om din partner flyttar. Låt dina barn ställa dessa frågor och svara på dem efter bästa förmåga. Det är naturligt för dina barn att svara med frågor och du måste svara ärligt för att hjälpa dem att bearbeta nyheterna.
- Frågor som dina barn kan ställa är: "Vem kommer att fortsätta att bo här?" "Ska jag flytta eller byta skola?" "Kan jag fortfarande se mina vänner?" Och "Kan jag bestämma vem jag ska bo med?" Testa det. Svara dina barns frågor ärligt och med känsla. Var lugnande och tydliga med dina svar så att dina barn bättre klarar avbrottet.
- Du kan säga till dina barn: "Just nu bor mamma i huset. Ni stannar alla hos henne och pappa kommer på besök på helgen eller besöker honom på helgen. Vi kommer att göra många fler saker tillsammans tills skilsmässan är klar. "
- Du kan också prata om specifika händelser som är av intresse för barnen, till exempel en födelsedagsfest eller en turnering. Du kan säga något som "Vi har också bestämt att pappa tar dig till Stephanies fest på söndag och mamma hämtar dig" eller "Vi kommer båda fortfarande att vara på din turnering fredag för att heja på dig."

Del 2 av 3: Att vara där för dina barn under skilsmässan

Förbered dig på ett emotionellt svar från dina barn. Dina barn kan ha en mängd olika reaktioner på att bryta upp, från chock till ilska, från förvirring till skuld. Var beredd på att dina barn ska få ett starkt känslomässigt svar och försöka tillgodose deras behov. Du kan också uppleva intensiva känslor själv, och att vara där för dina barn kan hjälpa dem att hantera skilsmässan på egen hand.
- Om du har yngre barn kan de svara på upplösningen genom att återgå till beteenden som de tidigare vuxit upp, till exempel sängvätning eller tumsug. Äldre barn kan reagera med en blandning av ilska, rädsla och sorg. De kan också bli deprimerade och tillbakadragna.
Lär dig att lyssna noga. Du kan hjälpa dina barn att övervinna svårigheterna att bryta upp genom att lyssna noga och vara en bra förälder. Dina barn kan behöva att du är där för att lyssna på deras oro och rädsla för att bryta upp. Var villig att sätta dig ner med dem och låt dem avsluta.
- Försök att inte avbryta dina barn när de pratar eller stäng dig av dem med ditt kroppsspråk. Detta innebär att du bör hålla ögonkontakten med dina armar avslappnad vid dina sidor och din kropp vänd mot dina barn när de pratar.
- Du kan ställa frågor till dina barn och lugna dem vid behov. Försök inte få alla svar på deras frågor och problem. Om du inte är säker på hur du ska svara kan du säga "Jag är inte säker på hur jag ska svara på din fråga, men jag vet att jag alltid kommer att vara där för dig och att jag älskar dig. Uppdelningen förändrar inte det. "
Rådgör med de människor som behöver informeras. Du måste kontakta andra personer som har auktoritet i dina barns liv och meddela dem om skilsmässan. Dessa handledare kan sedan hålla koll på när dina barn är i skolan eller inte med dig. Du kan få uppdateringar om hur dina barn mår och få ett meddelande om det finns några farhågor om dina barns beteende till följd av skilsmässan.
- Du kan säga till den här handledaren något som "Min partner och jag skilde sig nyligen. Jag är orolig för hur det kan påverka barnen. Jag vet att detta kommer att bli en svår tid för dem. Kan du meddela mig om det finns några problem med barnen under de kommande veckorna eller månaderna? "
Håll dig till konsekventa rutiner och vanor. Att hålla sig till konsekventa rutiner och vanor som dina barn är vana vid hjälper dem att hantera upplösningen och hitta tröst i det bekanta. De flesta barn känner sig mer självsäkra och säkra när de vet vad de kan förvänta sig, särskilt i tider av ångest.
- Du och din partner måste komma överens om en daglig rutin eller schema och sedan göra detta schema tydligt för barnen. På så sätt vet barnen vad de kan förvänta sig från dag till dag och vet att ni båda är pålitliga.
- Du bör också upprätthålla samma disciplinvanor med dina barn, även om de flyttar till olika hushåll på grund av skilsmässan. Du och din partner bör tillämpa samma regler, belöningar och förväntningar som dina barn upprätthåller en känsla av stabilitet och konsistens. Du och din partner bör undvika att ändra eller ändra etablerade regler för barnen, eftersom detta kan förvirra eller ilska dina barn.
Behandla din tidigare partner med respekt. Var inte negativ mot din före detta partner framför dina barn, eftersom detta kan orsaka mer spänning och konflikt. Om du har svårt att vara runt ditt ex bör du åtminstone fokusera på att vara artig och respektfull för barnens skull.
- Undvik argument eller upphetsade argument med din före detta partner framför barnen, eftersom det bara kommer att störa dem mer. Du vill visa dina barn att du och din före detta partner fortfarande kan vara stödjande, funktionella föräldrar, även om du inte kommer överens längre.
- Du bör också undvika att använda dina barn som budbärare eller bönder mellan dig och din före detta partner. Detta kan leda till ytterligare emotionella problem för dina barn och mer spänning i familjen.
Ge professionellt stöd till dina barn. Om du känner att dina barn kämpar för att bryta upp och du inte har kunskapen för att bäst stödja dem, överväga att ta dem till en terapeut eller rådgivare. Vissa barn behöver professionell hjälp och stöd för att se till att de klarar en skilsmässa och utvecklas till friska vuxna.
- Du kan söka en terapeut som är specialiserad på eller har erfarenhet av barn som handlar om skilsmässa.
- Du kan också behöva rådgivning eller terapi själv om du har att göra med skilsmässan. Professionell hjälp kan göra det möjligt för dig att bättre stödja dina barn och vara där för dem under denna svåra tid.

Del 3 av 3: Stödja dina barn efter att ha gått ihop

Låt dina barn hålla kontakten med gammal familj och vänner. Även om du och din före detta partner har delat sig, betyder det inte att dina barn kommer att bryta sig loss från alla gamla familjer och vänner i sina liv direkt. Du bör försöka uppmuntra dina barn att hålla kontakten med ditt exs familj och nära vänner eftersom det ger dem en känsla av stabilitet och förtrogenhet.
- Du bör också låta dina barn umgås med gamla släktingar och gamla vänner. Du bör också försöka hålla samma barnvakt eller daghem som före skilsmässan.
- Att hålla dina barn i kontakt med folket i deras liv före skilsmässan kommer att säkerställa att de har ett stabilt nätverk runt sig. Detta kan hjälpa dina barn att utvecklas till friska vuxna och framgångsrikt klara av svårigheterna att bryta upp.
Följ barnbidrag och andra ekonomiska avtal. Du och din partner kommer sannolikt att komma överens om barnbidrag under skilsmässan. Se till att du håller de finansiella avtalen och att din partner gör det också. Detta leder till mindre konflikt mellan varandra och kommer att hindra dina barn från att bli inblandade i tvister om pengar.
- Om du och din partner har problem med betalningar för barnbidrag och / eller andra ekonomiska avtal, bör du diskutera dem ensamma och privat. Ta inte med dina barn i diskussionen eller använd dina barn som bönder i konflikten. Detta kommer bara att skapa mer spänning och blossa upp känslor.
Ge dina barn en stabil och hälsosam miljö. Du och ditt ex ska göra ditt bästa för att vara bra föräldrar till dina barn, även om ni inte längre är tillsammans. Försök att fortsätta tillhandahålla en hemmiljö som är stabil och hälsosam för dina barn. Du måste ta hand om dina egna behov och hålla dig frisk så att du kan vara där för dina barn och ge stöd.
- Du måste äta hälsosamt och träna så regelbundet som möjligt. Ta dig också tid för egenvård och var uppmärksam på vad du behöver.
- Dessutom fortsätt att träna socialt och besök goda vänner och familj. De kan ge dig stöd när du behöver det och i sin tur se till att du kan stödja dina barn.
Diskutera eventuella framtida partners med dina barn först. Du måste överväga dina barn om och när du bestämmer dig för att börja leta efter ett förhållande igen. Ta det långsamt och ta dig tid, för du vill inte skrämma dina barn genom att snabbt starta ett nytt förhållande. Om något blir allvarligt måste du prata med dina barn om situationen. Låt dem veta att du tror att du är redo att gå vidare och hålla dem informerade så att de inte känner sig utanför.
- Du bör också meddela dina barn om och när du bestämmer dig för att flytta in hos någon annan. Denna typ av beslut kan störa dina barn, särskilt om det är strax efter en skilsmässa. Diskutera dem och lyssna på deras idéer om det innan du fortsätter.
Hitta ett stödsystem. Du bör också söka stödsystem för dig själv och dina barn så att ni alla kan få hjälp i tider av nöd. En skilsmässa kan vara utmanande för alla inblandade, och stödsystem kan hjälpa till att lindra stress eller ångest.
- Du bör lita på professionella supportsystem som rådgivare och terapeuter. Du kanske vill träffa en terapeut en efter en och föreslå terapi för dina barn som ett alternativ.
- Du kan också hitta support från personliga supportsystem som en nära krets av vänner eller familj. Du kan välja att äta middag med vänner ensam en gång i veckan eller ställa in en familje middag med familjen så att dina barn kan känna sig stödda.