Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Säg adjö
• Del 2 av 3: Hantera din väns frånvaro
• Del 3 av 3: Håll kontakten
• Tips

Det kan vara en dålig upplevelse när en vän flyttar. Om du är van att träffa någon varje dag kan det vara svårt att vänja sig vid ett långväga förhållande. Det finns många sätt att flytta en vän bort. Börja med att säga adjö så att du känner en stängning. Du kan lära dig att hantera din väns frånvaro. Håll kontakten på distans via telefonsamtal och sociala medier.

Att gå

Del 1 av 3: Säg adjö

1. Stöd din vän. Gör ditt bästa för att stödja din väns drag, även om det är svårt. Oavsett hur svårt du har, kommer stressen troligen att bli värre för din vän. Han eller hon måste hantera stressen med att packa och planera, för att inte tala om den stress som är förknippad med att flytta till ett nytt samhälle. Du vill se till att du stöder din vän tills han eller hon lämnar. Detta kan hjälpa dig att göra saker rätt.
   • Lyssna om din vän behöver prata. Han eller hon kan känna sig stressad, ledsen eller på annat sätt upprörd över den kommande flytten. Var en god vän och lyssnare. Låt din vän uttrycka sina frustrationer. Det är bra att berätta för din vän att du kommer att sakna honom eller henne, men stressa inte din vän ytterligare.
   • Även om du är ledsen över att din pojkvän flyttar, försök att vara verkligen glad för honom eller henne. Önska din vän lycka till med hans eller hennes stora drag. Som allt han eller hon publicerar på Facebook relaterat till flytten. Försök att hjälpa din vän att bli upphetsad. Leta upp nya saker för din vän att göra i sitt nya hem.
2. Skapa minnen som du kan spela in. Påminnelser är viktiga för att hjälpa dig att hantera en väns rörelse. Du kan känna dig mindre ledsen om din väns avgång om du har konkreta minnen till hands. Försök att ta några foton, videor och röstinspelningar av dig och din vän. Detta kan hjälpa dig att säga adjö. Du kommer att känna dig mindre ledsen över din väns frånvaro om du vet att du behöver påminna honom eller henne om något.
3. Sök stöd från andra. Som nämnts är din vän förmodligen redan överväldigad av hans eller hennes drag. Du vill inte tappa din sorg över din vän. Sök stöd från andra vänner och familjemedlemmar. Prata med dem om hur du tycker om att säga adjö till din vän.
   • Fråga någon om du kan prata med dem först och förklara att du måste ta reda på dina känslor om din väns kommande drag. Fråga dem om de bara kan lyssna på dig och prata och låt dem veta hur du mår.
   • Välj någon som är empatisk, till exempel en trevlig äldre familjemedlem eller en bra gemensam vän. Välj någon som har lyssnat på dig tidigare om du har gått igenom svåra tider.
4. Överväg att vara värd för en avskedsfest. En avskedsfest kan vara ett bra sätt att markera slutet på en era. Fråga dina gemensamma vänner om de överväger att träffas för att säga adjö till den vän som flyttar. Detta ger din vän en chans att ha ett sista samtal med alla.
   • Överväg att planera några festliga aktiviteter som uppmuntrar till stängning. Du kan till exempel hålla ett kort tal för att säga adjö. Du kan också alla skriva ett avskedskort till din vän.
   • Förvänta dig inte att en adjöparty ska vara kul. Du kan förvänta dig att det blir lite tårar och sorg också. Det här är normalt. Försök inte tvinga din vän eller gäster att uppleva bara känslor av lycka.
5. Prova en avskedsgåva. Överväg att ge din vän en avskedsgåva. Detta kan hjälpa er båda att känna någon stängning. Din vän har något att påminna dig om och du kommer att känna att du har möjlighet att officiellt säga adjö.
   • Du behöver inte spendera mycket pengar på en avskedsgåva. Det kan vara något sentimentalt som speglar ditt förhållande. Till exempel, om du och din vän gillade en viss kafé, köp honom eller henne en billig mugg från den butiken.
   • Du kan också skapa en kreativ present till din vän. Skriv till honom eller henne en dikt till minne av din vänskap. Skapa ett collage av foton av er två.

Del 2 av 3: Hantera din väns frånvaro

1. Inse att negativa känslor är normala. När din pojkvän flyttar måste du inse att negativa känslor är normala. Du bör inte räkna med att komma tillbaka från klimakteriet när som helst. Det är okej att låta dig själv känna vad du känner, vare sig det är bra eller dåligt.
   • Det är normalt att känna sig ledsen när en vän är borta, speciellt om du var särskilt nära. Medan du fortfarande håller kontakten kan du inte bara gå till din väns hus i slutet av en lång dag. Det är normalt att känna sig besviken och frustrerad över denna övergång.
   • Du kan också känna viss ångest. Din vän kommer att träffa nya människor på hans eller hennes nya plats. Du kan oroa dig för att ersättas eller glömmas bort. Sådan rädsla är också mycket normal.
   • Om din vän har flyttat av positiva skäl, till exempel ett nytt jobb eller gått på ett bra college, kan du känna dig skyldig för att du känner dig ledsen. Du kanske känner att du ska vara glad för din pojkvän och hans eller hennes underbara nya liv. Det är dock okej att känna sig ledsen. Varje övergång kommer säkert att leda till blandade känslor. Du kan vara glad för din pojkvän, men ändå vara ledsen om du saknar honom eller henne.
2. Uttryck dina känslor. Att tappa upp dina känslor under en tuff övergång är en dålig idé. Du måste kunna uttrycka dina känslor för att kunna bearbeta dem. Som nämnts tidigare kan du prata med en betrodd vän eller familjemedlem. Du kan också uttrycka dina känslor skriftligen. Att föra en dagbok om dina känslor några gånger i veckan kan hjälpa dig att bearbeta övergången.
3. Tänk på vänskapen. Ta dig tid att tänka efter att din vän har flyttat. Att flytta kan orsaka en konstig känsla. Vänskapen är inte över än, men den har förändrats dramatiskt. Det kommer inte att vara detsamma från och med nu. Ta dig tid att reflektera över din vänskap när du bodde på samma plats.
   • Försök att se både det positiva och det negativa. Du kommer ångra om en vän flyttar. Det finns till exempel förmodligen mycket som ni två aldrig fick chansen att göra tillsammans. Du bör dock också vara tacksam för den tid du har haft.
4. Ge dig själv tid att anpassa dig. Ibland tar anpassningen bara tid. När en nära vän lämnar kan du känna dig konstig i hans eller hennes frånvaro. Du är till exempel inte säker på vad du ska göra med dig själv på helgen, eller du känner dig förlorad när du inte vet vem du ska besöka efter en stressig dag. Det här är helt normalt. Försök inte tvinga dig själv att må bättre snabbare än vad som känns naturligt. Ge dig tid att anpassa dig till frånvaron av en vän.
5. Håll dig upptagen. Det kan ta tid att anpassa sig till frånvaron av en nära vän. Hitta sätt att underhålla dig själv i avsaknad av din vän. Spendera tid med andra vänner eller familjemedlemmar. Leta efter nya hobbyer eller aktiviteter som tar din tid.
   • Om du haft en viss veckodag som du vanligtvis tillbringade med din vän, hitta sätt att fylla i din tid den dagen. Till exempel, kanske har du alltid haft middag med din pojkvän på en fredagskväll. Gör regelbundna planer med en annan vän den kvällen eller gå med i en klubb som träffas på fredagar.
   • Kom i kontakt med andra vänner. Även om du kanske saknar din vän som har flyttat, bör du arbeta för att stärka dina relationer med dina vänner som fortfarande bor i ditt område. Dessa vänner kommer sannolikt att sakna den vän som också flyttade och kommer att uppskatta att du når ut.
   • Leta efter nya hobbyer.Om du inte är säker på vad du ska göra med dig själv i avsaknad av din vän kan det hjälpa att hitta nya sätt att fördriva tiden. Utforska dina intressen. Om du alltid har varit intresserad av matlagning kan du anmäla dig till en matlagningskurs.
6. Kontakta en terapeut vid behov. Det är normalt att känna sig ledsen när en vän lämnar. Men vissa mentala hälsotillstånd, såsom klinisk depression, kan göra det svårare att anpassa sig till förändringar. Om du tidigare har diagnostiserats med en psykisk sjukdom eller om du misstänker att du har att göra med ett tillstånd som depression, få hjälp av en terapeut.
   • Du kan hitta en terapeut genom att be din ordinarie läkare om remiss. Du kan också hitta en terapeut via ditt försäkringsbolag. Om du är student kan du ha rätt till gratis vägledning genom din högskola eller ditt universitet.

Del 3 av 3: Håll kontakten

1. E-posta eller skicka meddelanden till din vän regelbundet. Var tacksam för modern teknik även om din vän har flyttat. Det är lättare än någonsin att hålla kontakten med e-post och SMS, som båda skickar meddelanden direkt. Försök att hålla regelbunden korrespondens via e-post. Skicka din vän ett mejl varannan vecka med information om hur du mår. Du kan också sms till din vän varje dag för att göra små observationer och fråga hur det går med din vän.
2. Ring din vän eller prova ett videosamtal. Slumpmässiga, långa konversationer behöver inte avslutas bara för att en vän har flyttat. Även om din vän är tusentals mil bort kan du fortfarande ringa eller videochatta regelbundet. Försök att schemalägga en Skype- eller FaceTime-session. Du kan också helt enkelt ringa din vän. Godta till exempel att ringa eller videochatta varje tisdag.
3. Håll dig informerad via sociala medier. Sociala medier gör det väldigt enkelt att hålla kontakten med vänner som har flyttat. Dra nytta av saker som Facebook, Snapchat, Instagram och Twitter. Du kan få uppdateringar om dina dagliga aktiviteter från vänner via sociala medier, vilket gör att du känner att avståndet inte är oöverstigligt.
   • Du kan också spela spel på distans via butiker som Facebook och din smartphone. Trivia-spel och spel som Words With Friends kan få dig att känna att din vän är där medan du umgås.
4. Acceptera kontakt kommer att minska med tiden. Även om det är lätt att hålla kontakten med en vän på avstånd, kommer du fortfarande att kommunicera mindre än om du bodde på samma plats. I början kan du ständigt ringa eller sms eftersom du saknar varandra mycket. Men eftersom ni både anpassar och träffar nya människor kan kommunikation bli sällsynt.
   • Detta är inte nödvändigtvis en dålig sak och det betyder inte att ni två växer isär. Många människor har långväga vänner som de känner sig väldigt nära med, även om de bara kommunicerar ibland. Du kanske upptäcker att när du och din vän pratar känns det som att ingen tid alls har gått, även om det var för månader sedan.
5. Kom ihop när du kan. Även om din pojkvän har flyttat kan du fortfarande se varandra ibland. Försök att träffas en gång om året eller vartannat år. Om din vän fortfarande har familjemedlemmar i ditt område kan han eller hon vara med under semestern. Även om besök kan vara lite sällsynta, kanske du tycker att du uppskattar din väns närvaro mer när du bara träffar varandra en gång om året.

Tips

• Det är okej att vara ledsen. Om du måste gråta, släpp dina känslor. Prata med någon som bryr sig om dig och är villig att lyssna på dina känslor.
• Om du är väldigt ledsen över att din vän lämnar, arbeta med ett projekt eller ett långsiktigt mål så att du kan vara lycklig istället för att känna dig ledsen hela tiden.
• Försök att få nya vänner, inte att du kommer att glömma den vän, men du kommer att sakna dem.