Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Bestämma när du ska ta Nuginex
• Del 2 av 3: Bestäm din dos
• Del 3 av 3: Öka dina testosteronnivåer på ett annat sätt

Nugenix är ett kosttillskott för personer över 50 år och är avsett att öka energinivåer, styrka och libido. Nugenix kombinerar "Testofen" (ett derivat av bockhornsklöver), vitamin B6, vitamin B12 och zink. Nugenix skulle fungera bäst i kombination med en träningsrutin. Det är viktigt att notera att Nugenix ännu inte är helt godkänt av alla internationella organ och effekterna av testosteronhöjande kosttillskott har ännu inte vetenskapligt bevisats. Rådfråga läkare eller vårdpersonal innan du börjar ta Nugenix.

Att gå

Del 1 av 3: Bestämma när du ska ta Nuginex

1. Tala med din läkare. När du börjar använda ett nytt tillskott eller gör drastiska förändringar i din träningsrutin, rekommenderas det alltid att prata med din läkare. Det är särskilt viktigt att konsultera en läkare innan du försöker Nugenix om du är allergisk mot salicylater (som aspirin), har magsår, gastrit eller något annat allvarligt medicinskt tillstånd. Nugenix är endast avsett för vuxna.
2. Vänta minst 30 minuter efter din sista måltid. Ta Nugenix på fastande mage. Om du redan har ätit, tillåt dig själv minst en halvtimme innan du tar en dos Nugenix.
3. Försök att ta Nugenix 30-45 minuter före en morgonträning. Nugenix kan ge dig extra energi för att avsluta din träning bättre. Om du tränar på morgonen, ta Nugenix i förväg för att få så mycket energi som möjligt.
4. Ta Nugenix så fort du vaknar på dagar då du inte tränar. Om du inte planerar att träna en viss dag, ta din dos Nugenix så tidigt på dagen som möjligt.

Del 2 av 3: Bestäm din dos

1. Börja med 3 kapslar per dag. Nugenix kapslar ska tas samtidigt med ett stort glas vatten. För bästa resultat, ta Nugenix på fastande mage.
2. Om det behövs, öka din dos med 1-2 kapslar. Om du inte märker skillnad i dina energinivåer efter 1-2 veckors användning, försök öka intaget till 4 eller 5 kapslar per dag. Dessa kapslar måste tas samtidigt.
   • Överskrid inte 5 Nugenix kapslar per dag.
3. Vänta upp till 8 veckor innan du ser resultat. Nugenix rekommenderar att kunderna använder detta botemedel i två hela månader innan du ser någon förändring. För bästa resultat bör du träna styrketräning under den här tiden.

Del 3 av 3: Öka dina testosteronnivåer på ett annat sätt

1. Träna någon form av styrketräning 3-5 gånger i veckan. Oavsett om du tar Nugenix eller inte är träning regelbundet ett utmärkt sätt att naturligt öka dina testosteronnivåer. Motståndsträning har visat sig främja produktionen av testosteron i synnerhet. Du kan prova följande:
   • Träna med vikter
   • Använda hantlar
   • Högintensiv intervallträning
2. Ät en kombination av kolhydrater, proteiner och hälsosamma fetter. Att upprätthålla en hälsosam kost är ett annat bevisat sätt att öka dina testosteronnivåer. Undvik att äta bearbetade livsmedel och socker. Fokusera istället på hela livsmedel. Var noga med att inkludera följande:
   • Proteiner som ägg, kikärter, linser, kyckling och nötkött.
   • Frukt och grönsaker som spenat, broccoli, sötpotatis, paprika, äpplen, bananer, bär och mango.
   • Korn som brunt ris, quinoa, havregryn och fullkornsbröd.
   • Friska fetter som olivolja, kokosnötolja och avokado.
3. Minska påfrestning. När du är stressad släpper kroppen ut kortisol. När du känner dig säker frigör din kropp testosteron. Genom att sänka dina stressnivåer kan du hjälpa din kropp att producera mer testosteron. Du kan prova följande:
   • Meditation
   • Yoga
   • Tänk positivt
   • Prata med en terapeut
4. Ta ett tillägg med vitamin D. D-vitaminbrist är ett vanligt problem. Om du lägger till ett vitamin D-tillskott i din kost kommer du att öka testosteronet.
   • Ta 2000 IE vitamin D eller mer om du inte utsätts för solen.
   • Rådgör med din läkare innan du lägger till vitamin D-tillskott i din kost.