Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Arbeta med dig själv
• Del 2 av 3: Identifiera orsaken till din svartsjuka
• Del 3 av 3: Prata med din bästa vän
• Tips

Har du någonsin varit avundsjuk på din bästa vän? Svartsjuka är en negativ känsla som uppstår när du vill ha vad någon annan har. De saker som orsakar svartsjuka kan handla om materiella saker, ett pris eller en hyllning, en vänskap, kärlek, pengar eller upplevelser. Medan vem som helst kan uppleva svartsjuka när som helst, är det ohälsosamt att vara svartsjuk, särskilt människor du älskar.

Att gå

Del 1 av 3: Arbeta med dig själv

1. Tänk på dina osäkerheter. I många fall, när du väl vet vad dina osäkerheter eller utmaningar är, kommer du att kunna förvandla dem till dina styrkor, vilket begränsar svartsjuka. Även om det inte är en lätt uppgift att undersöka dig själv för brister, bör du ändå prova.
   • Påminn dig själv om att du är mer än bara din osäkerhet.
   • Försök att vara positiv när du letar efter de områden i dig själv som du är osäker på. Påminn dig själv om egenskaper hos dig själv som du litar på eller gillar.
   • Kom ihåg att du med lite tid och ansträngning kan förvandla all osäkerhet till en styrka. Du kan till exempel vara ensam och vill ha fler vänner, men du är inte riktigt utåtriktad. Öva sedan på att vara utåtriktad och vänlig mot människor du inte känner, och så småningom kommer din blyghet att försvinna och du har fått nya vänner.
2. Arbeta med din självkänsla. Självkänsla är hur du känner för dig själv som person. Det finns många sätt att arbeta med din självkänsla inklusive, men inte begränsat till:
   • Att känna till dina styrkor. Är du en bra elev? Utmärker du dig på sport? Kan du lyssna noga eller hålla hemligheter från dina vänner?
   • Genom att aktivt engagera dig i de saker du är bra på kan du komma ihåg dina styrkor och arbeta med din självkänsla.
   • Håll en lista över alla komplimanger du fick under en vecka. Läs dessa komplimanger igen om du känner dig osäker.
   • Arbeta med dina svagheter. Du kanske är skit i bowling och din bästa vän är en bra bowler. Du kan lära dig att skåla bättre med träning.
3. Sök lycka i dig själv. Det är lätt att bli avundsjuk på människorna omkring dig när du inte är nöjd med dig själv. Att känna sig otillräcklig ökar sannolikheten för att du kommer att uppleva svartsjuka. Du kan hitta lycka i dig själv genom att göra följande:
   • Fokusera på din inre styrka. När du fokuserar på framträdanden, som popularitet eller inkomst, kan dessa saker förändras och din självkänsla kommer att kollapsa. När du fokuserar på inre faktorer kommer din självkänsla att baseras på en mycket mer stabil grund och du kommer att bli lyckligare med dig själv.
   • Öva dina dagliga avsikter. Påminn dig själv om att du kan ge och ta emot kärlek, uppmärksamhet och respekt, och att du förtjänar dessa saker. Lägg upp dessa tankar där du kan se dem, till exempel på en spegel eller datorns bildskärm. Säg detta högt varje dag. Visuell minnesmärke kan vara särskilt bra med bekräftelser.
4. Återställ kontrollen över dina känslor. Låt inte dina känslor stå vid rodret i ditt liv, för då svarar du alltid från dina känslor. Istället vill du att varje känsla du känner ska vara ditt eget val. Du har gett dig själv tillstånd att känna vad du känner, och du har kontroll över dina känslor. När du blir avundsjuk eller arg, påminn dig själv om att du svarar och välj att stoppa sådana känslor på det sättet.
   • Fråga dig själv vad du känner och om du vill känna så.
   • Om du inte vill känna så, ta några djupa andetag och fokusera på den känsla du vill känna.
   • Gör valet att känna dig som du vill känna.
   • Om du till exempel vill känna lycka, fokusera på att känna dig lycklig, ta reda på vad som gör dig lycklig och behåll en positiv mental samtycke.

Del 2 av 3: Identifiera orsaken till din svartsjuka

1. Fråga dig själv vad som gör att du känner dig svartsjuk. Det är viktigt att ta reda på orsaken till din svartsjuka. Medan du kanske tror att du är avundsjuk på något ytligt, kan du om du tittar närmare på din svartsjuka finna att det förmodligen finns en specifik orsak till din svartsjuka, som du sedan kan ändra. Fråga dig själv följande:
   • Är du avundsjuk på din bästa vän för att du tycker att hon är vackrare än du är? Vad gör henne vackrare än du? Är det hennes frisyr, kläder eller hennes smink? Är det hennes attityd eller självförtroende?
   • Om du är avundsjuk på din flickväns frisyr kan du gå till frisören och få håret gjort i en liknande stil. Om du är avundsjuk på hennes kläder eller smink kan du shoppa för att köpa nya kläder eller sminka. Om du är avundsjuk på hennes attityd kan du arbeta med din egen uppbyggnad, hållning och självförtroende, och snart kommer du att få ett helt nytt utseende.
   • När du väl har fattat vad du är avundsjuk på kan du börja arbeta med dig själv för att bli av med den svartsjuka.
2. Koppla bort dina känslor från situationen som utlöste dem och analysera dem sedan. Fråga dig själv om det du är avundsjuk på kommer fortfarande att vara viktigt om ett år. Du avundar ofta något tillfälligt och trivialt. När du väl har analyserat dina känslor och kopplat bort från situationen kan du börja inse att du känner dig avundsjuk av irrationella eller orimliga skäl. Om så är fallet, påminn dig själv om att du agerar irrationellt och analysera din svartsjuka.
   • Till exempel: En rationell person som kontrollerar sina känslor skulle inte vara avundsjuk på en nära vän när de får en komplimang från en tredje part för hans eller hennes skor. Om du märker att du är avundsjuk på din vän just nu, vet du att han / hon inte ombads om komplimangen; att din väns skor är fantastiska; och att du själv har några fantastiska skor, även om andra inte märkte dem då. Det finns ingen anledning att vara avundsjuk av en sådan trivial anledning.
3. Sluta jämföra dig själv med andra. När du ständigt jämför dig med andra skapar du osäkerhet och märker skillnader som föder svartsjuka. Istället är det bara att jämföra dig själv med dig själv. Prova detta:
   • Ta kanske en paus från sociala medier tills din självkänsla har förbättrats. Sociala medier ger dig intrycket att alla andra människors liv är perfekta och fulla av överflöd.
   • Kom ihåg vad du gör och vad du hade för ett år sedan, och jämför dig med den personen. Du kommer att sätta strålkastaren på dina personliga framgångar och framsteg, vilket hjälper till att bygga din självkänsla och minska din tendens att känna svartsjuka.
   • Lista de saker du gör, de mål du hade och framgångarna i ditt liv för ett år sedan. Lista sedan upp de saker du gör nu, de mål du har nu och de framgångar du nu har uppnått. Ange vid behov i specifika termer vilka mål du har uppnått.

Del 3 av 3: Prata med din bästa vän

1. Medge din svartsjuka. När du har identifierat roten till din svartsjuka och en lösning på det problemet, prata med din bästa vän.
   • Till exempel: Du kan berätta för din bästa vän att du är avundsjuk på henne för att hon har en frisyr som du gillar och fråga henne om hon vill att du ska göra ditt hår på samma sätt. Du kan till och med fråga henne om hon kan rekommendera en bra frisörsalong till dig. Gör det till en stund för ditt band och din vänskap att växa sig starkare.
   • Vet att du äger dina känslor och att du har kontroll över dem.
   • istället för att säga, "Ditt hår gör mig avundsjuk!" försöker du, "Jag är avundsjuk på ditt hår. Det är riktigt bra. "På det här sättet använder du" jag "-uttalanden istället för" du "-uttalanden för att prata om din svartsjuka.
   • Ange också var din svartsjuka kan komma ifrån, till exempel att du mobbades tidigare, ett förhållande där du misshandlades etc.
2. Kommunicera öppet med din vän. Ibland kan en bra konversation lösa hela problemet med din bästa vän. Var ärlig om dina känslor och projicera inte dessa känslor på honom eller henne.
   • Använd "jag" -uttalanden: "Jag känner så här för att ..."
   • Se till att du kommunicerar i två riktningar, vilket innebär att du lyssnar noga på din bästa väns reaktion på svartsjuka.
   • Försök att arbeta för att bli av med din svartsjuka genom att prata om det.
   • Uppmuntra din vän att också dela med sig av sina känslor.
3. Återvänd till varför ni två är vänner. Om du fortfarande inte kan tona ner din svartsjuka även efter att du har arbetat med dig själv, identifierat roten till din svartsjuka och pratat om det med din vän, är det dags att påminna dig själv om vikten av din vänskap. Ofta räcker det för att minska känslan av svartsjuka.
   • Vad gjorde dig till bästa vänner?
   • Tänk på dina delade favoritminnen.
   • Förstå att din svartsjuka kan förstöra din vänskap om du inte lär dig att kontrollera den.
   • Fråga dig själv vad som är viktigare för dig: din vänskap eller din svartsjuka.
   • Se till att du inte är avundsjuk eftersom din vän är väldigt kritisk eller hård mot dig och får dig att känna dig underlägsen. I så fall kanske du har att göra med en ohälsosam vänskap.

Tips

• Fokusera på de saker du har, snarare än de saker du inte har.
• Var positiv. Lev ditt liv. Njut av vad du har.
• Kom alltid ihåg att du är vacker och speciell på ditt eget sätt.
• Var alltid ärlig mot din bästa vän.
• Prata om dina känslor på ett sätt som inte är stötande.
• Kom ihåg att din vän älskar dig för vem du är, inte vad du har eller inte har.
• Detta tar tid, men ha tålamod och arbeta långsamt. Sätt dig små mål och arbeta grundligt med varje steg innan du går vidare till nästa.
• Undvik att säga saker när du är arg som du kan ångra senare.