Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Snabba förändringar
• Metod 2 av 4: Prova växtbaserade läkemedel
• Metod 3 av 4: Prova alternativa åtgärder
• Metod 4 av 4: Ta reda på orsakerna till illamående
• Varningar

Illamående kan uppstå på egen hand eller i samband med kräkningar och är ett symptom på ett underliggande tillstånd. Det är en obekväm och obekväm känsla i magen eller buken. Illamående kan orsakas av alla slags saker, såsom maginfluensa, graviditet, kemoterapi och så vidare. Det finns flera steg du kan ta för att bota illamående naturligt, till exempel genom att ta vissa örter eller prova alternativa metoder.

Att gå

Metod 1 av 4: Snabba förändringar

1. Undvik starka dofter och rök. Håll dig borta från saker som kan få dig att känna dig sjuk eller kasta upp dig. Ta bort starka dofter och rök genom att öppna ett fönster. Annars, försök att komma ut i den friska luften själv.
2. Använd en kall kompress. Värme kan få dig att känna dig illamående, särskilt om din kropp överhettas. Försök att kyla pannan med en kall kompress. Undvik värme och fukt om du kan.
   • Överhettning kan göra dig illamående, och det åtföljs vanligtvis av andra symtom som yrsel, huvudvärk, överdriven svettning, trötthet och andra klagomål. Gå av värmen och hitta en sval plats.
3. Resten. Försök att sova genom din illamående. Det kan också hjälpa till att hantera stress, ångest eller muskelsmärta, vilket kan göra dig illamående. Vila och slappna av så mycket som möjligt.
4. Håll käften. Rörelse kan göra dig mer illamående. Håll din kropp så still som möjligt. Försök att lägga dig i ett mörkt, tyst rum.
5. Ät mild mat och dryck. Håll dig till osmakade livsmedel med låg fetthalt som är milda på magen, till exempel mat som fullkornssmäll, ris eller sesamsmak, brunt ris, rostat fullkornsbröd eller skinn utan kyckling. Du kan också prova kyckling eller grönsaker.
   • Ät små mängder till att börja med.
   • Kryddig eller fet mat kan göra dig ännu mer illamående. Många känner sig illamående när de äter tomater, sura livsmedel (som apelsiner eller pickles), choklad, glass och ägg.
6. Prova BRAT-kosten. BRAT-kosten består av bananer, ris, äppelmos och toast. Detta rekommenderas ofta för illamående.
7. Drick mycket vatten i rumstemperatur. Se till att dricka så mycket vatten som möjligt. Dehydrering får dig att känna dig ännu värre. Om du är illamående är vatten vid rumstemperatur oftast bäst.
   • Ta små klunkar. Att dricka för mycket vatten på en gång kommer att störa din mage.
8. Prova andningsövningar. Forskning har visat att kontrollerad, djup andning kan hjälpa till med illamående. Andningsövningar kan också hjälpa till med illamående efter operationen, visar annan forskning. Prova den här övningen som utvecklats vid University of Missouri i Kansas City:
   • Ligga platt på ryggen. Placera kuddar under knäna och nacken så att du är bekväm.
   • Lägg ner handflatorna på magen, strax under bröstkorgen. Lägg ihop fingrarna på dina två händer så att du hela tiden känner att de rör sig bort från varandra när du utför övningen korrekt.
   • Andas långt, djupt så att magen expanderar, andas som spädbarn andas. På så sätt vet du att du andas från ditt membran och inte från din revben. Ditt membran skapar sug, så att du kan få mer luft in i dina lungor än att utvidga bröstkorgen ensam. Dina fingrar ska skilja sig medan de är kvar på magen.
   • Andas på detta sätt i minst 5 minuter.

Metod 2 av 4: Prova växtbaserade läkemedel

1. Ta ingefära kapslar. Ingefära används ofta för illamående från olika orsaker, inklusive kemoterapi, och illamående i början av graviditeten. Ingefära fungerar genom att blockera eller undertrycka vissa receptorer i hjärnan och tarmen som är relaterade till illamående.
   • För illamående efter kemoterapi är den rekommenderade dagliga dosen 1000-2000 mg i kapselform under de första tre dagarna.
   • Vid morgonsjuka under de första månaderna av graviditeten kan du ta 250 mg ingefära 4 gånger om dagen.
   • Ingefära har också studerats som en behandling mot illamående efter operationen och har visat sig vara mycket effektivt för detta., Berätta bara för din läkare att du vill ta ingefära, eftersom det kan leda till att du blöder mer under operationen. Ta 500-1000 mg ingefära 1 timme före operationen.
   • För illamående i samband med matförgiftning, maginfluensa och andra mindre allvarliga orsaker, kan du ta 250-1000 mg ingefära 4 gånger om dagen.
   • Ge inte ingefära till barn under 12 månader.
2. Gör ingefära te. Om du föredrar att dricka te istället för att ta kapslar kan du göra ditt eget ingefära. Drick 4-6 koppar av detta te varje dag.
   • Köp färsk ingefära och skär en bit på ca 5 cm.
   • Tvätta ingefära och skala av för att avslöja den blekare, gula interiören.
   • Skär ingefära i små bitar. Du kan riva på det, men var försiktig med fingrarna. Du behöver ungefär en matsked ingefära.
   • Lägg bitarna av ingefära i 500 ml kokande vatten.
   • Lägg locket på pannan och låt det koka i ytterligare en minut.
   • Stäng av värmen och låt ingefärsteet branta i 3-5 minuter.
   • Häll den genom en sil i en mugg och tillsätt honung eller stevia efter smak.
   • Låt det svalna till dricks temperatur och ta små klunkar.
3. Ta inte ingefäraöl. Du kan behandla illamående bättre med färsk ingefära än med ingefäraöl. För det första innehåller många ingefäraöl inte riktigt ingefära alls. För det andra innehåller det vanligtvis mycket socker. Om du är illamående bör du undvika socker. Socker gör att du mår sämre, för både för högt och för lågt blodsocker kan orsaka illamående!
4. Prova andra örtteer. Pepparmynta, kryddnejlika och kanel kan alla hjälpa till med illamående, även om det inte har kliniskt bevisats hur detta fungerar. Det är möjligt att dessa örter direkt påverkar kräkningscentret i hjärnan. Det kan också minska virus- eller bakterieinfektioner som orsakar illamående. Eller kanske beror det på att dricka detta örtte helt enkelt hjälper dig att slappna av bättre, så att du får mindre illamående.
   • Feverfew (Tanacetum parthenium) är ett annat illamående botemedel som har använts i form av te i århundraden. Det är särskilt användbart för illamående orsakad av migrän.
     • Ta inte matrem om du är allergisk mot trasa, krysantemum, ringblommor, kamomill, rölleka eller tusenskönor. En korsallergi kan då uppstå.
   • För att göra detta te, branta en tesked av den torkade örten i 1 kopp kokt vatten. Tillsätt honung eller stevia (och citron) efter smak.
   • Dessa örter har länge använts för illamående och är i allmänhet säkra att använda.

Metod 3 av 4: Prova alternativa åtgärder

1. Prova aromaterapi. Aromaterapi använder eterisk olja som erhållits från växter med helande egenskaper. Lägg en droppe pepparmynta eller citronolja på insidan av dina handleder och tempel.
   • Se till att din hud inte är för känslig för eterisk olja genom att först lägga en liten droppe på handleden. Om du är överkänslig kan du få utslag eller klåda. Om så är fallet, prova en annan olja.
   • Både pepparmynta och citronoljor har traditionellt använts för att bekämpa illamående. Flera studier tyder på att lättnaden från pepparmynta eller citronolja beror på att den direkt påverkar hjärncentrum som påverkar illamående. Det kan också vara så att oljan har en avslappnande effekt, vilket gör dig mindre illamående.
   • För bästa effekt, använd koncentrerad eterisk olja. Pepparmynta eller citrongodis eller parfym innehåller ofta inte äkta pepparmynta eller citron. Eller om den gör det, är koncentrationen inte tillräckligt hög.
   • Var försiktig med aromaterapi om du har astma. Starka dofter som de av eterisk olja kan orsaka täppa hos personer med astma.
2. Få akupressur. I traditionell kinesisk medicin ses kroppen som ett system med energikanaler som går igenom det. Genom att applicera nålar (t.ex. med akupunktur) eller tryck (med akupressur) på vissa platser i dessa energikanaler återställs energibalansen och symtomen lindras. Prova "p6", "Nei guan" eller "inner gate" för att lindra illamående. Denna punkt är ungefär 2 fingerbredder under din handled (vid basen av handflatan).
   • Börja med handflatorna vända mot dig. Känn de två senorna i mitten av området precis ovanför din handled.
   • Tryck nu hårt men försiktigt med pekfingrarna och andra fingrarna, håll i 10-20 sekunder och släpp sedan.
   • Upprepa å andra sidan.
   • Du kan också trycka på P6-punkten på utsidan av din handled samtidigt. För att göra det, lägg tummen på p6 och pekfingret på andra sidan av handleden. Håll den i 10-20 sekunder och släpp sedan.
   • Upprepa detta så ofta som behövs. Du kan också hålla den lite längre, upp till två minuter.
   • Gör detta före varje måltid eller dryck.

Metod 4 av 4: Ta reda på orsakerna till illamående

1. Tänk om du kan få maginfluensa. Den vanligaste orsaken till illamående är en virusinfektion i buken, även kallad viral gastroenterit eller maginfluensa. Viral gastroenterit kan orsakas av olika typer av virus, inklusive norovirus och rotavirus.
   • Rotavirussymtom kan inkludera diarré, kräkningar, feber och magont. Du kan vara uttorkad och saknar aptit.
   • Symtom på norovirus inkluderar: diarré, kräkningar, magont, huvudvärk, muskelsmärta och feber.
2. Ta ett graviditetstest. En annan vanlig orsak till illamående är de tidiga stadierna av graviditeten. I det här fallet kallas det också "morgonsjuka" och det är ofta det första tecknet på att du är gravid. En gravid kvinna kan dock känna sig illamående när som helst på dygnet.
3. Titta på dina mediciner. Många mediciner har illamående som en bieffekt. Dessa är till exempel aspirin, antiinflammatoriska smärtstillande medel, antibiotika och kemoterapi.En bedövningsmedel kan också få dig att bli illamående när du vaknar.
4. Identifiera andra orsaker. Det finns många andra faktorer som kan få dig att bli illamående. Dessa är till exempel öroninfektioner eller andra öronsjukdomar, huvudskador, matförgiftning och strålbehandling.
   • Om du har varit illamående i mer än 1-2 dagar trots några huskurer du har försökt, kontakta din läkare. Om du är illamående och kräks, kontakta din läkare omedelbart. Medan du väntar på ditt möte kan du prova ovanstående huskurer.
5. Fråga din läkare om allvarligare tillstånd. Illamående kan också vara ett symptom på allvarliga tillstånd som hjärtinfarkt, leversjukdom, virusinfektioner i hjärnan (hjärnhinneinflammation, encefalit), inflammation i bukspottkörteln och refluxsjukdom.
   • Illamående kan också vara ett symptom på septikemi eller chock. Det kan indikera hjärnsvullnad och ökat tryck från stroke, värmeslag eller hjärnskakning. Det kan också vara resultatet av gifter från din miljö.
6. Om du har andra symtom förutom illamående, tala med din läkare. Om du är sjuk, kräks OCH upplever några andra symtom nedan, få hjälp omedelbart. Detta kan tyda på ett allvarligt problem:
   • Bröstsmärta
   • Dålig magont eller kramper
   • Huvudvärk
   • Suddig syn
   • Svimning eller yrsel
   • Förvirring
   • Blek, kall eller klam hud
   • Hög feber med stel nacke
   • Om du kräks och kräken liknar kaffesump eller om det ser ut och luktar avföring

Varningar

• Om du kräks mycket, var försiktig så att du inte blir uttorkad. Tecken på detta inkluderar törst, att behöva urinera mindre ofta, mörk urin, muntorrhet, sjunkna eller mörka ögon och gråta utan tårar. Om detta händer, kontakta din läkare omedelbart.
• Om du fortsätter att få illamående eller kräkas mycket, kontakta din läkare.
• Ge inte ingefära till barn under 2 år.
• Vissa naturläkemedel kan påverka effekten av andra läkemedel. Diskutera dessa alternativ med din apotekspersonal eller läkare.