Att leva med funktionshinder

Video: Framtidsverkstad om att leva med ett funktionshinder

Innehåll

Att gå
Del 1 av 3: Anpassa känslomässigt
Del 2 av 3: Söka efter resurser och stöd
Del 3 av 3: Att leva med ditt handikapp
Varningar

Ett funktionshinder, oavsett om det är nytt eller kroniskt, kan vara otroligt svårt. Samhället är inrättat för att rikta människor utan funktionshinder, även om 20% av alla människor i världen har funktionshinder. Oavsett var du bor eller din livsstil kan du göra ändringar för att göra ditt liv med funktionsnedsättning enklare och lyckligare. Genom att anpassa dig både emotionellt och fysiskt kan du acceptera att ditt funktionshinder inte definierar dig eller begränsar din förmåga att vara bekväm eller glad.

Att gå

Del 1 av 3: Anpassa känslomässigt

Lär dig mer om ditt funktionshinder. Kunskap är makt, så att lära sig mer om ditt funktionshinder kan ge dig styrkan att lära dig att leva med det. Särskilt om du är nybörjad i funktionshinder bör du prata med din läkare om vad du kan förvänta dig. Några frågor du kan ställa är:
- Är funktionsnedsättningen tillfällig eller permanent?
- Finns det några vanliga komplikationer eller sekundära sjukdomar som ofta följer med funktionshinder?
- Finns det fysiska eller känslomässiga resurser eller stödgrupper i ditt område?
- Finns det pågående behandlingar eller krävs sjukgymnastik för att hantera funktionshinder?
- Vilka förändringar måste du göra i din tidigare livsstil, arbete eller aktiviteter för att anpassa dig till den nya eller utvecklande funktionshinder?
- Om din funktionshinder är progressiv, hur snabbt kommer utvecklingen att kunna ske? Finns det några medel för att bromsa utvecklingen?
Acceptera din situation. Den kanske svåraste delen av att anpassa dig emotionellt till funktionshinder är att acceptera din prognos. Även om det alltid är bra att hoppas och arbeta mot återhämtning, om du gör det medan du tittar på ditt nuvarande tillstånd med förakt kan det så småningom få dig att bli deprimerad och mer sannolikt att misslyckas. Du måste acceptera din nuvarande situation och din möjliga framtid. Genom att göra detta kommer du att kunna fokusera dina ansträngningar på att förbättra din levnadsstandard snarare än din ilska över hur saker och ting blev.
- Blanda inte din acceptans med latskap. Accept innebär helt enkelt att man förstår att din situation är vad den är. Du har fortfarande möjlighet att arbeta med att förbättra det ändå.
- Att förneka eller ignorera svårighetsgraden av ditt funktionshinder kan göra normala emotionella och fysiska uppgifter mycket svårare.
Fokusera på nutiden och framtiden, inte ditt förflutna. Om du inte är funktionshindrad till följd av en olycka eller en pågående sjukdom kan det vara mycket svårt att jämföra ditt nuvarande tillstånd med det som tidigare varit. Att släppa ditt förflutna går hand i hand med att acceptera din situation. Du behöver inte glömma hur du var tidigare, men du bör inte se förtvivlat på ditt förflutna på grund av din nuvarande situation. Njut av minnena från det förflutna (kanske innan du fick funktionshinder), men låt det inte stör dig. Fokusera alltid på framsteg och förbättring av din nuvarande situation.
- Du kan fortfarande spendera tid med dina minnen, men låt det inte göra dig deprimerad.
- Om du upptäcker att du spenderar hela din tid på att fundera över ditt tidigare liv, fokusera på att göra aktiviteter som tvingar dig att börja planera för framtiden.
Tillåt dig själv att sörja. Det är normalt att människor som blir funktionshindrade eller där funktionshinder är progressiva att sörja förlusten av det "gamla jaget." Det är okej att ta sig tid att erkänna de känslor du känner angående förändringen i ditt liv. Att inse att det är okej att vara ledsen eller arg över din förändrade situation och låta dig själv känna dessa känslor kan hjälpa dig att sätta dem bakom dig.
Gör ditt bästa för att vara positiv. Människor som är optimistiska trots att de lider av en oroande omständighet tenderar att vara lyckligare och friskare än de som är cyniska med sina liv. Du kan helt ändra din mentala och fysiska funktion genom att hålla dig fokuserad på det positiva, även när du går igenom en svår tid. Även om det kan låta lite kornigt, titta på den ljusa sidan. Du bör inte lita på externa stimuli och upplevelser för din lycka; du måste ta ansvar för din egen lycka eller så kanske du aldrig hittar den.
- Försök att upptäcka de positiva aspekterna av alla situationer, även om det bara är en liten sak.
- När du känner behov av att reagera negativt på något, sluta medvetet göra det. Inse att du är negativ och försök att motverka varje negativ tanke med en positiv.
Isolera dig inte. Det kan vara frestande att undvika människor och sociala frågor när du känner dig nere, men det kommer bara att göra dig mer olycklig. Använd inte ditt handikapp som en ursäkt för att isolera dig från vänner och familj eller från saker du tycker om att göra. Gör snarare motsatsen. Ta varje tillfälle du får för att komma ut och uppleva nya och spännande saker. Möt vänner, gå till sociala evenemang, besök familj, prova en ny hobby. Du kommer att känna dig mycket lyckligare att göra roliga saker med de människor du älskar.
- Att spendera tid ensam skiljer sig från att isolera sig själv. Du bör alltid schemalägga tid för dig själv, men inte spendera all din tid ensam.
- Överväg att träffa en nära vän eller familjemedlem varje vecka. På det sättet har du alltid en anledning att komma ut och se någon du älskar att umgås med.
Fokusera på dina styrkor. Anpassning till funktionshinder kan göra det svårt att förverkliga dina styrkor och förmågor. Istället för att titta på de saker du inte längre kan göra, leta efter de saker du fortfarande är mycket bra på. Uppmuntra dessa styrkor och, om möjligt, försök att förbättra dem så mycket som möjligt. Du kan till och med upptäcka nya styrkor som har uppstått genom dina erfarenheter av ditt handikapp.
- När du pratar om ditt funktionshinder, fokusera inte på listan över saker du inte längre kan uppnå. Prata alltid om dina alternativ först.
- Överväg att ta lektioner som kan hjälpa dig att förbättra dina talanger och färdigheter.

Del 2 av 3: Söka efter resurser och stöd

Var inte blyg att be om hjälp. En av de största hindren för att komma över med funktionshinder är att känna sig bekväm att be om hjälp när det behövs. Även om det kan vara frustrerande eller smärtsamt är det ofta att behöva göra hjälp att be om hjälp. Vet när du kan göra något själv, men sträck inte dina gränser för mycket. Att kräva för mycket av dig själv för att uppnå någonting kan faktiskt vara farligt och orsaka kroppsskada. Att be om hjälp och få support betyder inte att du har misslyckats eller inte kan uppnå det du vill uppnå.
- Om det behövs, ha alltid människor (eller en sjuksköterska) runt för att hjälpa dig.
Se en terapeut. Medan tanken på att berätta för en främling om dina problem i början kan verka skrämmande, det finns ingen bättre person som hjälper dig genom de förändringar du går igenom som ett resultat av ett funktionshinder än en terapeut. Terapeuter utbildas för att hjälpa människor att hantera psykiskt och emotionellt trauma som kan åtföljas av funktionshinder. En terapeut kan ge dig de resurser och hjälp du behöver för att acceptera ditt funktionshinder. Boka tid med en terapeut i ditt område som specialiserat sig på funktionshinderassistans.
- Om du lider av en känslomässig eller psykisk sjukdom till följd av ditt funktionshinder kan en terapeut erbjuda terapi eller medicin för att hjälpa dig.
- Att prata med en terapeut regelbundet är också ett bra sätt att hantera frågor du kämpar med som kanske inte är relaterade till ditt funktionshinder. En ny eller eskalerande funktionshinder kan få gamla känslor att dyka upp igen.
Gå till gruppterapi. Gruppterapi för personer med funktionsnedsättning är ett utmärkt sätt att inte bara övervinna dina känslomässiga strider utan också att träffa andra människor som har att göra med samma slags problem som du. Människor som regelbundet deltar i gruppterapi är i slutändan lyckligare och mer känslomässigt anpassade till deras funktionshinder. Leta efter gruppterapi i ditt område och se om det finns klasser som är specialiserade på det funktionshinder du har att göra med dig själv.
- Om du behandlas av en terapeut kan de ha förslag på gruppterapi som du kan delta i.
Leta efter statligt stöd. Det är inte lätt att ha funktionshinder, men du behöver inte vara helt ensam.Om ditt funktionshinder har en betydande inverkan på ditt dagliga liv, finns det statliga och välgörenhetstjänster tillgängliga för att hjälpa dig. Kontakta en socialarbetare på din plats för att ta reda på vilket system du kvalificerar dig för och hur det kan hjälpa dig.
- Kom bara ihåg att många av dessa arrangemang kräver att du träffar läkaren flera gånger för att bekräfta ditt funktionshinder, så bli inte kränkt om du blir ombedd att verifieras av en annan läkare.
- Hitta välgörenhetsorganisationer i ditt område som kan hjälpa till med din specifika funktionshinder.
Överväg att få en ledarhund. Ledarhundar är otroligt användbara av två olika skäl: de kan hjälpa dig att utföra uppgifter som du annars inte skulle kunna göra på grund av ditt funktionshinder, och de är också en form av sällskapsdjursterapi, vilket minskar risken för depression och depression ensamhet. Om ditt funktionshinder gör det svårt eller omöjligt för dig att utföra dina dagliga uppgifter framgångsrikt rekommenderas det att du överväger att köpa en utbildad ledarhund. En ledarhund kan få hjälp när du behöver det utan att förlita sig på eller bero på andra människor i ditt liv.
- Det kan finnas ett regerings- eller välgörenhetsarrangemang som kan hjälpa dig att få en ledarhund.
- Vissa ledarhunduppdrag har långa väntelistor, så kom ihåg att du kanske inte kan få din direkt.
Hitta en organisation som kan ge support. Det finns organisationer som kan hjälpa dig att hantera ditt funktionshinder, lära dig mer om dina rättigheter på arbetsplatsen och på offentliga platser och leda dig till lokala resurser. Några webbplatser för att komma igång är:
- American Association of People with Disabilities
- Center for Applied Special Technology
- Mental Health America
- Mobility International USA
- Nationell organisation för funktionshinder

Del 3 av 3: Att leva med ditt handikapp

Fortsätt att behålla dina hobbyer och intressen så mycket som möjligt. Om du slutar göra dina favoritaktiviteter kommer det bara att känna dig värre. När det är möjligt, gör ditt bästa för att behålla dina favorithobbyer och aktiviteter. Om saker du gillade att göra tidigare inte längre är lätta att göra, leta efter nya sätt att göra dem. Om du till exempel gillar att läsa men inte längre kan göra det kan du överväga att lyssna på ljudböcker. Nu om du är i rullstol men älskar sport, leta efter rullstolsidrottslag i ditt område.
- Överväg att starta nya hobbyer.
- Att ta en kurs för en ny hobby är ett utmärkt sätt att umgås och göra något du kan njuta av.
Ta hand om din allmänna hälsa. En bra diet och regelbunden motion är viktigt för alla, men kan vara särskilt bra när man går över till ett liv med funktionsnedsättning. Se till att äta mat som innehåller mycket frukt och grönsaker regelbundet. Försök att träna varje dag, beroende på din skicklighet och nivå. En hälsosam kost och motion minskar också risken för depression och ensamhet, eftersom båda ökar nivåerna av dopamin och serotonin (lyckahormonerna) i hjärnan.
- Om det behövs, undersök om sjukgymnastik är lämplig för daglig träning.
- Rådfråga alltid din läkare innan du gör några större förändringar i din kost.
- Regelbunden träning hjälper dig att bygga och underhålla muskler som kan hjälpa till att övervinna fysisk funktionshinder.
Leta efter jobb som kompletterar dina färdigheter. Du kanske upptäcker att ditt funktionshinder innebär att du inte längre kan behålla ditt tidigare jobb eller utföra vissa uppgifter. För att inte hamna i ett ekonomiskt hål och hålla dig upptagen kan du leta efter ett nytt jobb som du kan lyckas med, oavsett ditt funktionshinder. Lista saker du är bra på och möjliga yrken relaterade till dessa talanger. Leta efter dessa typer av jobb i ditt område och se vad du kan hitta. Kom ihåg att en arbetsgivare inte ens får fråga om ett funktionshinder. Så länge du kan utföra jobbet i fråga, bör ditt funktionshinder inte hindra dig från att bli anställd.
- Arbetsplatser som omfattas av lagen om likabehandling på grund av funktionshinder eller kronisk sjukdom måste om möjligt ha lämpliga faciliteter.
- Överväg att volontärarbete för skojs skull om ekonomi inte är ett problem. Detta kan hjälpa dig genom att ha något konstruktivt att göra och mindre självcentrerat. Många människor som volontär känner sig lyckligare.