Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Säker praxis
• Del 2 av 3: Få kontroll över dina rörelser
• Del 3 av 3: Förbättra dina färdigheter
• Tips

Vintern är en fantastisk tid att njuta av naturen och njuta av vintersport. En populär vintersport är snowboard. Även om snowboard nu är en officiell olympisk sport kan vem som helst lära sig det. Att lära sig några grundläggande tekniker kan hjälpa dig att få ett försprång när du börjar snowboard och göra din första gång i backarna till en trevlig upplevelse.

Att gå

Del 1 av 3: Säker praxis

1. Lär dig rätt hållning. Innan du kan börja snowboard måste du först veta vilken position som är bäst för dig. Det finns två huvudstilar för snowboard, båda baserat på din naturliga benpreferens. Hitta ditt dominerande ben och använd lämplig hållning.
   • Att leda med vänster ben kallas för "vanlig" hållning, eller "vanlig".
   • Att leda med höger ben kallas "fånig" hållning.
   • Om du har en skateboard är benet du skjuter skateboarden med det ben som kommer att vara framför.
   • Tänk på vilket ben du ska använda först när du tar på dig byxorna. Chansen är stor, det här är ditt ledande ben.
2. Bär rätt grejer. För att vara säker vid snowboard måste du bära det bästa skyddsutrustning du har råd med. Skyddskläder hjälper dig att skydda dig mot eventuella skador från fall, kollisioner och kyla.
   • En hjälm ska alltid bäras oavsett hur duktig du är i snowboardåkning.
   • Du behöver ett snowboard som matchar din hållning.
   • Ett bra par snowboardstövlar skyddar dina fötter och fotleder.
   • Du behöver anslutningar för att fästa brädet ordentligt på fötterna.
   • Skyddsglasögon eller solglasögon kan hjälpa till att hålla solen och snön ur ögonen.
   • Handledsskydd kan hjälpa till att skydda handlederna mot skador under ett fall medan du lär dig att snowboard.
3. Bär rätt kläder. Eftersom snowboard nödvändigtvis äger rum i kalla temperaturer, måste du utrusta dig med rätt kläder. Några väsentligheter är:
   • En varm hatt som helt täcker ditt huvud och öron.
   • Termiska strumpor och underkläder.
   • En varm jacka. Många snowboardåkare gillar att bära dunjackor.
   • En halsduk eller damaskar för att hålla nacken varm.
   • Snowboardbyxor, varma och i allmänhet vattentåliga.
   • Skiktning av kläder kan också hjälpa dig att hålla dig varm.
4. Vänta på rätt snö. Inte all snö är lika lämplig för snowboardåkning. Faktum är att vissa typer av snö kan vara svårare och farligare för snowboard. När du lär dig att snowboard, kontrollera alltid vädret och snöprognosen för att se till att du tränar i den optimala typen av snö.
   • Fryst eller isig snö kan vara svår och farlig att lära sig. Denna typ av snö har ett isskikt som är hårt och tätt jämfört med den ideala pudersnön.
   • Färskpulversnö är den perfekta typen för nybörjare att träna. Denna snö är lös och okomprimerad och rör sig lätt under ditt bräde.
   • Kontrollera väderprognosen för backarna du kommer att besöka.
5. Gå mitt i veckan. Skid- och snowboardbackar och orter kan vara populära platser under vintersäsongen. Ju fler människor i backarna desto svårare blir miljön när man lär sig att snowboard. Försök att gå i mitten av veckan för att undvika stora folkmassor så att du har gott om öppet utrymme för att lära dig detta.
6. Lär känna terrängen och banan. Innan du går i backen för första gången kan det vara en bra idé att lära sig spåren. Att veta vad du kan förvänta dig och vilka spår eller områden som ska undvikas kan hjälpa dig att vara säker medan du tränar dina färdigheter. Ta dig alltid lite tid på dig innan du åker snowboard i ett nytt område.
   • Håll utkik efter eventuella skyltar längs leden.
   • Att känna till nybörjarvägarna kan hjälpa till att undvika farliga situationer.
7. Gå med någon om det behövs. Snowboard tillsammans är ofta roligare och gör det till en säkrare upplevelse för en nybörjare. Välj någon med lite snowboardupplevelse för att följa med dig, som kan vägleda dig och kanske lära dig några tekniker.
   • Även om dina vänner alla är nybörjare kan det vara mycket säkrare att ha en partner i dina första snowboardsteg.
8. Lär dig hur du spänner på snowboard. Ett snowboard har två punkter där det är fäst vid dina fötter. Dessa punkter kallas "bindningar" eller bindningar och det finns ett antal olika modeller tillgängliga. Men många bindningar har några vanliga element som du bör bekanta dig med.
   • Bindningar har en bakplatta som stöder din fotled och bak på din känga.
   • De flesta bindningar har ett band på toppen som täcker den övre delen av din bagageutrymme.
   • Det är vanligt att bindningar har en extra rem längst ner som håller tårna vid brädet.
   • Se alltid till att dra remmarna helt tätt mot dina stövlar för att se till att du är ordentligt fastsatt på brädet.

Del 2 av 3: Få kontroll över dina rörelser

1. Börja flytta. Innan du kan börja snowboard i stora backar måste du öva på enkla rörelser med ditt bräde. Den första tekniken du kanske vill lära dig är hur du "åker" din snowboard. Öva följande rörelser på ett relativt plant område för att "åka skridskor" på ditt bräde och få en känsla för att flytta ditt bräde:
   • Fäst din framfot på tavlan.
   • Släpp din bakre fot från bindningarna.
   • Skjut med din bakre fot som med en skateboard.
   • Du börjar komma fram och kan sätta tillbaka ryggen i bindningen.
2. Hitta ett säkert område att börja på. Många skid- och snowboardorter har områden som är särskilt utformade för nybörjare. När du är redo att gå nedför en sluttning, leta alltid efter backar som är markerade för nybörjare, eftersom detta hjälper dig och andra snowboardåkare att vara säkra när du lär dig.
   • Nybörjare backar kommer att vara mycket små.
   • De flesta nybörjarkurser har mycket mjuka backar som gör att du kan röra dig långsamt och behålla kontrollen.
3. Börja träna i små backar. När du väl känner för "skridskoåkning" på ditt bräde kan du gå vidare till att tackla små backar. Hitta nybörjarkurser eller områden i ditt skidområde och börja träna för att glida framgångsrikt.
   • Börja på en mycket liten sluttning eller kulle vid första försöket på snowboard.
   • Håll tyngdpunkten låg genom att huka dig lite.
   • Luta dig på ditt främre ben istället för din rygg.
   • Luta dig inte för långt åt ena eller den andra sidan.
   • Använd dina armar för att balansera dig själv.
   • Var beredd att falla. Försök att fördela din vikt över hela kroppen om du behöver falla.
4. Titta vart du vill åka. Även om du borde vara mycket medveten om din övergripande miljö hjälper det att kunna kontrollera din tallrik genom att hålla ögonen på vart du vill åka. Tänk på att oavsett riktning du tittar, kommer din kropp och styrelse också att styra dit.
5. Förskjut din vikt. En viktig del av att manövrera ditt bräde när du snowboard är att kontrollera din kroppsvikt. Du måste flytta din vikt ordentligt för att kunna vända och stabilisera ditt bräde. Öva på att flytta din vikt när du går ner för att få en bättre känsla av var din vikt ska vara när du manövrerar din snowboard.
   • Ofta vilar din vikt på dina klackar, särskilt om du går rakt.
   • När du vänder måste du flytta din vikt i den riktning du vill vända.
   • Det kan hjälpa till att svänga armarna för att lägga till extra vikt och fart i din snurrning.
   • Gå med i rörelsen. Lutar du dig för lite, då kommer du ur balans och faller.
6. Var uppmärksam på vem som har rätt till väg. Det är mycket viktigt att du är uppmärksam på människorna omkring dig när du snowboard. En del av att kontrollera ditt bräde är att manövrera säkert runt andra människor som njuter av sin tid i backarna. Att känna till reglerna för vem som har vägbeskrivning på jobbet kan hjälpa till att skydda alla.
   • Alla innan du har företräde framför dig.
   • När du stöter på någon framför dig anses det i allmänhet vara ditt fel.
   • Om du måste passera någon i närheten, meddela vilken väg du går.
   • Stanna aldrig på en kulle eller någon annan plats där du är svår att se.
7. Lär dig att falla. En del av att lära sig att kontrollera dina rörelser medan snowboard är att lära sig att falla. I början av träningen kan du förvänta dig att falla ner. Att lära sig att falla kan hjälpa dig att undvika skador och hålla dig tränad säkert.
   • De vanligaste skadorna är de i handlederna och händerna från ett fall.
   • Att göra en knytnäve när du faller kan hjälpa till att hålla händerna böjda för långt tillbaka.
   • Försök att sprida höstens kraft över hela kroppen snarare än bara ett område.

Del 3 av 3: Förbättra dina färdigheter

1. Ta lektioner. Ett av de bästa sätten att lära sig att snowboard snabbt och effektivt är att ta några lektioner. Professionella instruktörer finns tillgängliga och kan erbjuda dig sina undervisnings- och utbildningstekniker. Bläddra bland dina lokala skid- eller snowboardleder för grupp- eller personlig träningskurs för att komma igång på rätt spår i snowboardfärdigheter.
2. Träna ofta. En del av att lära sig färdigheter är mycket träning. Regelbunden övning kan hjälpa dig att behålla och förbättra dina färdigheter. Försök att få åtminstone lite träning varje dag för att få ut det mesta av dina ansträngningar.
   • Även hemma kan du öva på att binda brädet och flytta din vikt.
   • Du kan också öva på de grundläggande teknikerna på din bräda i din trädgård (eller inomhus).
   • Att gå i backarna så ofta som möjligt ger dig det bästa tillfället att öva på dina färdigheter.
3. Vänta och håll dig positiv. Att lära sig en ny färdighet kan vara svårt och snowboard är inget undantag. När du först börjar kan du ofta falla, ha svårt att stå upprätt långt och du kan vara omgiven av människor som verkar ha det bra. Bli inte avskräckt när du först lär dig att snowboard och bara försöka njuta av det.
4. Börja bygga dina färdigheter. När du känner dig bekväm i nybörjaren kan du börja prova mer avancerade kurser. Du kan också försöka öka din hastighet. Utveckla ständigt dina färdigheter och komfort genom att snowboard på mer utmanande backar.
   • Arbeta långsamt när du försöker svårare kurser.
   • Försök att öka hastigheten gradvis över tiden. Skynda dig inte för att påskynda ditt snowboard.
   • Tänk alltid på din säkerhet när du testar en ny aspekt av snowboard.
5. Lär dig några grundläggande knep. När du börjar lära dig de grundläggande rörelserna och färdigheterna i snowboard kan du börja lära dig några knep. Börja med att lära dig några av de enklare knep och ta dig tid att arbeta på svårare eller potentiellt farliga drag. Prova några av följande knep för att komma igång:
   • Gör en wheelie genom att luta dig tillbaka på bakbenet först. Lyft framfoten och näsan från plankan. Håll denna position och behåll balansen innan du sänker plankans näsa.
   • Gör en ollie genom att huka dig och luta dig tillbaka på bakbenet. Lyft ditt främre ben, vilket också höjer planken, lyft sedan ditt bakben för att möta det. Landa med näsan på ditt bräde först och använd knäna för att absorbera stöten.

Tips

• Prioritera alla framför dig.
• Hur du balanserar din kroppsvikt påverkar dina kurvor.
• Hyr din utrustning innan du köper för att se om du kommer att snowboard tillräckligt för att motivera en sådan investering.
• Använd lämpliga kläder och skyddskläder för att undvika skador.
• Träna ofta.
• Ta hänsyn till din egen säkerhet och din omgivning vid snowboardåkning.