Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 4: Var ansvarig inför dig själv
• Metod 2 av 4: Skapa ett studieplan
• Metod 3 av 4: Förbered dig och din arbetsplats
• Metod 4 av 4: Gå igenom ämnet
• Tips

När du har berg av läxor som väntar på dig kan det verka omöjligt att komma igång. Men om du delar upp dina åtaganden i skolan i små, genomförbara mål kommer det att göra det lättare för dig att arbeta med och slutföra dem. Kom i humör för att lära dig och skapa en studieplan för att lyckas. Istället för att använda en studiemetod som du inte gillar, tänk kreativt vad som fungerar bäst för dig och behandla materialet på det sättet. Börja lära dig tidigt så att du inte blir överväldigad, men var inte arg på dig själv om du skjuter upp saker.

Att gå

Metod 1 av 4: Var ansvarig inför dig själv

1. Var snäll mot dig själv, även om du har för vana att skjuta upp saker. Om du lider av kronisk fördröjning eller bara inte kan komma igång, kommer att skylla på dig själv bara förvärra dina problem. Skyll inte på dig själv eller försök att straffa dig själv för att motivera dig själv. Denna typ av beteende kan vara tröttsamt och distraherande. Var snäll mot dig själv när du kämpar. Bekräfta problemet men påminn dig själv om att det är bra och att du arbetar för att förbättra situationen.
   • Jämför dig inte med dina klasskamrater som verkar ha det bra. Alla lär sig och arbetar olika, så fokusera på dina egna behov och färdigheter och oroa dig inte för hur alla andra mår.
2. Uttryck dina bekymmer och känslor av motstånd mot att bli av med dem. Försök att skriva fritt eller i en tidskrift för att undersöka din inlärningsångest samt de specifika faktorer som hindrar dig från att komma igång. Du kan också släppa ånga med en vän eller klasskamrat. När du har blivit av med dessa stressfaktorer lägger du dina negativa känslor åt sidan. Andas djupt och berätta för dig själv att det är dags att ändra din attityd så att du kan komma igång.
   • Om det hjälper dig att vänja ditt hjärta till en vän, välj någon som är villig att lyssna och inte distraherar honom eller henne från sitt eget studieplan.
3. Berätta för någon annan om din handlingsplan. När du har utarbetat ett schema, diskutera det med en vän, klasskamrat eller familjemedlem. Låt dem veta att du bara snabbt vill diskutera din steg-för-steg-plan och ta itu med alla utmaningar och hinder i förväg. Fråga den andra personen om du kan vara ansvarig inför honom eller henne och om han eller hon vill kontrollera dina framsteg då och då. Du kan också berätta för den andra personen att du kommer att meddela dem när du har uppnått några mål.
   • Att lära sig är en personlig uppgift som du måste utföra på egen hand, men att vara ansvarig inför någon annan kan motivera dig starkt.
   • Arbeta med en klasskamrat eller rumskompis så att du kan vara ansvarig inför varandra för ditt skolarbete.
   • Du kan också berätta för en vän att du bara kan komma till dem om du har slutfört dina mål före 21:00. Det är inte trevligt att svika din vän och inte kunna ha kul, så utnyttja din önskan att hålla saker och ting från att gå dåligt och motivera dig själv att lära dig.
4. Arbeta med en studiegrupp eller handledare så att du står inför någon annan. Såvida det inte är mer distraherande att arbeta med andra, hitta någon eller en grupp att lära sig med. Innan du börjar, se till att diskutera din inlärningsstil och studieinställningar så att du kan vara säker på att du kan lära dig bra tillsammans. Sätt sedan ett antal mål tillsammans och tänk på hur och när du vill uppnå dem. Om lärande i en grupp inte är något för dig, hitta en handledare som kan hjälpa dig med dina läxor och uppgifter. Gör arrangemang i förväg för att möta dem och använd dem som tidsfrister för att mäta och arbeta mot dina framsteg.
   • Leta efter en handledare i skolan eller engagera en organisation som tillhandahåller handledning.
   • I en studiegrupp kan vem som helst gå igenom ett annat knepigt underämne och sedan dela dina anteckningar med varandra.
   • Boka ett studierum, ta med snacks eller uppfinna spel för att lära dig materialet och göra lärandet roligare.
   • Börja lära i god tid om dina klasskamrater inte når gruppmålen och se till att du har tid att arbeta igenom materialet för vissa ämnen på egen hand.

Metod 2 av 4: Skapa ett studieplan

1. Bestäm vilka studievanor som fungerar bäst för dig. Tänk på vilka miljöfaktorer och studiefärdigheter som hjälper dig att komma ihåg materialet och göra ditt bästa under tester och tester.Bestäm om du föredrar att arbeta ensam i ett lugnt utrymme eller på en allmän plats som ett bibliotek eller café som hjälper dig att få jobbet gjort. Överväg om du bättre kan komma ihåg materialet genom att granska dina egna lektionsanteckningar eller genom att läsa igenom läroboken och gamla lektionsuppgifter. Ta reda på vilken kombination av faktorer som kan få dig att arbeta på det mest positiva, produktiva och fokuserade sättet så att du kan använda den här metoden på alla efterföljande inlärningssessioner.
   • Tänk tillbaka på tidigare studiesessioner som gick mycket bra och andra sessioner som inte gick bra alls för att avgöra vilka faktorer som hjälper dig och vilka som hindrar dina framsteg.
   • Om du kan utveckla en personlig studiemetod blir lärandet mycket mindre stressande för dig.
2. Fokusera på dina långsiktiga mål och vad du kommer att uppnå genom lärande. Det kan vara ansträngande att lära sig dag efter dag, men istället för att bara tänka på det negativa, behåll en positiv attityd genom att föreställa dig alla de bra sakerna du kommer att uppnå genom ditt hårda arbete. Tänk dig att få ett bra betyg på ett test, få en komplimang från din lärare eller vara stolt över din slutrapport. Låt dig bli fördriven av dessa positiva känslor när du försöker se att lära dig från en ny vinkel.
   • Om du vill gå på universitet eller högskola eller få ett stipendium utomlands, tänk på hur varje kort studiesession tar dig ett steg närmare dina drömmar.
   • Använd dina långsiktiga mål som motivation att förbättra och fortsätta.
3. Dela inlärningsprocessen i mindre uppgifter eller mål. Sätt konkreta mål för din studiesession. Dela större studiemål i små, hanterbara steg. Ställ in specifika, uppnåbara mål som du kan arbeta med efter varandra. På det sättet kan du göra stora framsteg och genom att uppnå alla dina mål kommer du att känna dig uppfylld i slutet av din studieperiod.
   • Du kan lätt bli överväldigad av en enorm mängd läxor och en till synes oändlig ström av uppdrag. Men istället för att oroa dig för hur du någonsin kommer att slutföra ett uppdrag, fråga dig själv hur mycket du kan få bort uppdraget på två timmar.
   • Istället för att läsa en hel bok samtidigt, sätt ett mål att läsa ett kapitel eller 50 sidor åt gången.
   • När du förbereder dig för ett test eller examen, läs igenom anteckningarna du tog i lektioner den första veckan av terminen idag och fokusera på anteckningarna från den andra veckan i morgon.
4. Ranka dina uppgifter från lätt till svårt eller från kort till långt. Beroende på hur mycket motstånd du upplever eller hur svårt dina kurser är kan du välja ett system för att rangordna dina uppgifter så att du har mindre stress och kan fortsätta. Försök att arbeta med den kortaste uppgiften först och sedan ta itu med längre uppgifter, börja med den enklaste uppgiften och arbeta dig upp till den svåraste uppgiften, eller börja med den svåraste uppgiften så att ditt jobb blir lätt till slut. Du kan också gå igenom dina kurser i ordning enligt ditt klassschema.
   • Om du har valt ett logiskt system att använda blir det lättare för dig att fatta beslut och slutföra en uppgift och börja nästa.
5. Ange en tidsgräns för varje uppgift eller ge varje uppgift en plats i ditt schema. När du har delat in din studiebelastning i hanterbara mål är det dags att sätta allt i ett schema eller schema som fungerar för dig. Om du föredrar att arbeta med ett tätt schema kan du tänka på en start- och sluttid för varje uppgift. Men om du föredrar viss flexibilitet kan du ställa in en tidsgräns för varje aktivitet och ordna arbetsordningen efter hur du känner. Oavsett vilken metod du väljer, planera en viss tid varje dag för att lära dig.
   • Att säga till dig själv något som '' Jag måste lära mig lite tid den här veckan '' kommer bara att försena inlärningen, men om du tänker något som '' Jag ska lära mig måndag, tisdag och torsdag från 18:00 till 21:00 PM '' kommer du att fortsätta planera.
   • Försök att hålla dig till ett vanligt schema, men ändra gärna din rutin om det fungerar bättre. Du kan till exempel somna tidigt och ställa in väckarklockan till 5:00 för att börja lära dig på söndag morgon. Det kan vara lättare att gå upp och börja direkt eftersom du har planerat det i förväg.
   • Ju mer specifikt och målmedvetet du planerar dina studieuppgifter, desto bättre kommer inlärningen att gå och desto bättre kan du hantera din tid.

Metod 3 av 4: Förbered dig och din arbetsplats

1. Ta en promenad eller rör dig för att komma in i ett positivt humör. Gå ur ditt deprimerade humör genom att göra några rörelseövningar i några minuter. Gå ut och ta en 10 minuters promenad för att få lite frisk luft. Försök att lossa dina muskler med en serie hoppjack eller dansa över ditt rum till din favoritlåt.
   • Dessa aktiviteter kommer att ge dig energi och förbättra ditt humör. Dessutom gör de din hjärna alert så att du kan lära dig bättre.
   • Om du kan göra detta kommer du att aktivera din kropp och hjärna och dina studier kommer att bli produktiva som ett resultat.
2. Fräscha upp och ta på dig bekväma kläder. Om du känner dig svag och omotiverad, ta en kall dusch eller tvätta ansiktet först för att vakna. Använd mjuka tyger som känns bra mot din hud och sätt inte på kläder med kliande etiketter eller för hårt midjeband som bara distraherar dig. Välj bekväma, välpassade kläder. Se till att du bär kläder som är lämpliga för vädret och ta med ett extra lager kläder om det behövs. Om du har långt hår, bind det i en hästsvans så att håret inte faller i ögonen.
   • Låt inte dina studiekläder känna för mycket som pyjamas, annars kan du somna.
3. Städa upp din arbetsplats och lägg ner allt nödvändigt studiematerial. Oavsett om du arbetar vid ditt skrivbord i ditt sovrum eller vid ett hörnbord på ett kafé, rengör platsen genom att kasta bort allt röran först. Lägg bort eller lägg bort allt som inte är relaterat till din studie eller skola. Avsätt alla andra föremål vid behov. Du kan också rensa upp röran senare. När du har en tom yta att arbeta på lägger du ner alla dina böcker, papper, anteckningsböcker, anteckningsböcker, pennor, markörer, klisterlappar och annat material du behöver.
   • Välj en arbetsplats där du är så lite distraherad som möjligt. Sitt med ryggen mot kylskåpet eller fönstret om de här sakerna fångar ditt öga. Sitt vid ett annat bord som din vän så att ni båda inte är så störda av varandra.
   • Överväg att göra din inlärningsplats till en varm och inbjudande plats att se fram emot att komma igång. Häng väggarna fulla av bilder av dig och dina vänner, lägg en fin krukväxt på skrivbordet och välj en bekväm stol att sitta på.
4. Innan du börjar, slå på datorn och stäng alla flikar du inte behöver. Om du använder en dator stänger du alla fönster och flikar som inte är relaterade till inlärning. Logga in på ditt skolkonto vid behov och öppna alla nödvändiga PDF-filer så att du är redo att gå. Om du arbetar på en bärbar dator ska du sitta nära ett eluttag och ansluta det innan du börjar så att du inte behöver tappa koncentrationen när batteriet är lågt.
   • Om du lätt distraheras men behöver en dator för att läsa eller leta upp saker, kan du överväga att skriva ut materialet för att hålla dig upptagen med din uppgift.
   • Om du bara behöver datorn som ordbehandlare eller för att kunna läsa PDF-dokument, koppla bort (trådlös) internetanslutning eller sitta med din bärbara dator på en plats där det inte finns något trådlöst internet, så att du inte blir frestad att komma åt Internet att gå.
   • Om du inte behöver en dator för att lära dig, stäng av den och lägg bort den vid behov.
5. Sätt din telefon i tyst läge eller stäng av den för att undvika distraktion. När du försöker lära dig vill du inte behöva svara på gruppmeddelanden från dina vänner och telefonsamtal från familjen. Om det behövs, låt andra veta i förväg att du lär dig och att du kommer att vara otillgänglig ett tag för att hjälpa dig att koncentrera dig. Sätt sedan telefonen i tyst läge. Det är ännu bättre att stänga av den helt.
   • Förvara din telefon utom synhåll så att du inte blir frestad att titta på den.
6. Håll dig hydratiserad och ta ett mellanmål med dig. Drick mycket vatten och ta med en vattenflaska så att du inte blir törstig när du lär dig. Lägg med dig en liten mängd jordnötter, granola-barer eller färsk frukt så att du kan äta något när magen mullrar och du har tillräckligt med energi medan du lär dig.
   • Lär dig inte direkt efter en tung måltid. Du kommer bara att känna dig grogg och vill koppla av.
   • Försena inte en måltid som belöning, eftersom din magont kommer att distrahera dig. Ta ett mellanmål för att bekämpa hunger.
   • Ät inte söta snacks från varuautomaten, snabbmat och kakor. Dessa livsmedel ger dig energi under en kort tid, varefter du snart känner dig sömnig.
7. Lyssna på en spellista för att göra lärandet roligare. Välj musik utan texter eller låtar med texter du känner så bra att de bleknar i bakgrunden. På så sätt blir du inte distraherad av musiken. Spela samma album flera gånger eller välj en spellista i radiostil så att du inte slösar bort tid på att leta efter musik.
   • Rätt musik hjälper dig att slappna av och hjälpa dig att koncentrera dig.
   • Prova moderna variationer på klassisk pianomusik, gitarrmusik eller lyssna på dina favoritfilmpartitur.
   • Håll fart med en elektrosvingande spellista eller koppla av med en kombination av olika lo-fi-låtar.
   • Sök i din favoritmusikapp för spellistor som är samlade för att fokusera på jobbet. Sök till exempel efter "studiemusik".

Metod 4 av 4: Gå igenom ämnet

1. Tvinga dig själv att arbeta bara några minuter för att minska din ångest. Om du börjar få panik för att du har mycket arbete att göra, vet du att det blir mycket mindre stressande om du bara kan komma igång. Börja med att arbeta med en mycket enkel, snabb uppgift för att starta inlärningsprocessen. Du kan till exempel börja med att titta på din ordlista i 5 minuter. Du kan också använda Pomodoro-tekniken, där du ställer in en klocka till 25 minuter för varje uppgift. Tiden kommer att gå snabbt och du kommer att känna dig uppfylld.
   • Efter cirka 5 minuter kommer smärtcentret i din hjärna att ljuda när du inte vill börja lugna.
   • I Pomodoro-tekniken kallas varje 25-minutersperiod en Pomodoro, och du kan ställa in en klocka i ytterligare 5 minuter för att ta en snabb paus mellan perioderna.
   • Om 25 minuter verkar för korta, gärna arbeta längre. Målet är att komma igång.
2. Utarbeta en personlig läroplan för varje ämne. Detta kan vara användbart om din lärare inte har en kursplan eller läroplan, eller om den befintliga läroplanen inte riktigt passar din inlärningsstil. Kom med en läroplan som är vettig för dig. Skapa flash-kort, lista alla ämnen du behöver veta, eller kom med så många frågor som du tror kommer att ställas på testet. Kolla i din lärobok för frågor för att testa vad du har lärt dig eller skapa frågor från titlarna ovanför styckena.
   • Om din lärobok har en rubrik som "Antropomorfa teman i sagor" kan du fråga dig själv "Kan jag beskriva användningen av antropomorfa teman i sagor?"
   • Sök på internet för exempel och strukturer för läroplaner så att du får en utgångspunkt.
3. Skapa ett visuellt hjälpmedel för att relatera och komma ihåg idéer. Om du har en visuell inlärningsstil skapar du en tankekarta eller ett Venn-diagram för att organisera de ämnen du behöver studera. Rita en karta och använd färger, pilar och ritningar för att visualisera begreppen i din lärobok. Du kan också sortera dina anteckningar efter färg för att relatera ämnen och idéer.
   • Istället för att snabbt läsa igenom en lista med ord i ett PDF-dokument eller en lärobok, skriv ner ord och definitioner i din egen handskrift med en färgad bläckpenna. Detta kan hjälpa dig att komma ihåg informationen bättre.
4. Använd minnesmärken för att hjälpa dig att komma ihåg fakta. Mnemonics är enkla mnemonics som använder ord för att hjälpa dig att komma ihåg saker. Försök att tänka på en akronym som hjälper dig att komma ihåg listor med ord och idéer. Skriv en låt eller rap för att hjälpa dig att komma ihåg viktiga namn och datum i historien eller handlingen i en bok du var tvungen att läsa. Sök på Internet efter "How to Remember [Topic]" för att få några idéer eller kom gärna med dina egna minnesmärken.
   • Prova ett populärt minnesmärke som "Hur bli av med dessa misslyckanden" för att komma ihåg den ordning som aritmetiska operationer ska utföras i: (Parenteser) Exponentiering, subtraktion, multiplikation, division, addition och subtraktion.
   • Använd en sekvens som POTMaR (plats, orsak, tid, väg och anledning) för att komma ihåg de olika adverbiala klausulerna för ämnet holländska.
5. Lyssna på podcasts eller titta på videor på YouTube för att lära dig mer om ämnen. Om det finns ett komplext ämne som du inte förstår helt, sök på internet efter resurser som kan komplettera ditt läromedel. Titta på en informativ video som förklarar ämnet i enklare termer i 20 minuter eller lägg biologipodsändningar på din telefon relaterade till ämnet du behöver veta. Varje video eller podcast förklarar ämnet på ett annat sätt, så fortsätt leta tills du hittar en metod som fungerar för dig.
   • Ställ in en tidsgräns för att undvika avvikelser och belöna dig själv genom att granska intressanta relaterade ämnen när du har uppnått dina studiemål.
6. Belöna dig själv när du har uppnått dina studiemål. Tänk på ett sätt att ge dig själv en liten belöning när du når ditt mål. Om du är mitt i en studiesession kan du ta en kort promenad, äta en granola bar eller lyssna på en favoritlåt. Om du vill ha en längre paus kan du titta på en enda video på YouTube eller ett avsnitt av ditt favorit-tv-program. Du kan också göra något åt ​​din hobby i 20-30 minuter. När du är klar med din studiesession kan du slappna av genom att spela ett dataspel, kontrollera sociala medier för att kontakta dina vänner eller gå någonstans.
   • Mat kan vara en bra belöning, men ät inte för många söta mellanmål i början av din studietid, eftersom detta ger dig ett sockerdopp. Spara godis tills den sista delen av din studiesession för att få mer energi.
   • Om du bestämmer dig för att belöna dig själv med en kort paus mellan att lära dig, kom ihåg att du så småningom måste komma tillbaka till jobbet. Ställ in en tidsgräns för din paus och lyssna inte på rösten i huvudet som vill pausa i några minuter till.

Tips

• Om du behöver hjälp, var inte rädd att vända dig till din lärare eller professor. Besök honom eller henne efter lektionen eller under kontorstid (om din lärare har en). Du kan också fråga när det är lämpligt för din lärare att diskutera ämnet med dig. Glöm inte att ställa frågor under lektionen. Genom att ställa frågor visar du att du är motiverad och vill göra ditt bästa för yrket.
• Få en god natts sömn så att du kommer ihåg den information du har studerat. Försök att sova minst 8 timmar varje natt.
• Anstränga dig för att göra bra anteckningar under lektionen och förvara dem i en organiserad anteckningsbok, föreläsningsanteckningsbok eller mapp. Använd dina anteckningar om dina läxor, uppgifter och tester.