Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Kontrollera ditt ansikte
• Metod 2 av 3: Distrahera dig själv
• Metod 3 av 3: Lär dig att lyssna

Att hålla ett rakt ansikte när du försöker att inte skratta eller förråda hur du känner kan vara mycket svårt. Försök att hålla ditt ansikte rakt genom att undvika att le. Du kan också distrahera dig själv när du försöker att inte skratta eller när du inte vill att någon ska veta hur du mår. Att verkligen lyssna på personen du pratar med kan också hjälpa till att hålla ett rakt ansikte, eftersom det får dig att ta konversationen på allvar.

Att gå

Metod 1 av 3: Kontrollera ditt ansikte

1. Ta ett djupt andetag. Det är omöjligt att skratta vid inandning. Om du är orolig för att du inte kommer att kunna hålla ansiktet rakt, ta ett djupt andetag och släpp sedan långsamt det. Upprepa detta så många gånger du vill tills du inte längre vill skratta.
   • Andas inte djupt med öppen mun - det kan vara uppenbart vad du försöker göra. Ta istället ett djupt andetag genom näsan, vilket resulterar i en mer avslappnad andning.
   • För god, djup andning måste du andas in i 2 till 3 sekunder och andas ut i 3 till 4 sekunder.
2. Pressa ihop dina läppar. Att trycka ihop dina läppar kan hjälpa dig att inte le. Kläm fast käken och pressa ihop dina läppar. Du kommer inte att kunna skratta högt med din knäppta käke och komprimerade läppar.
   • Om du är orolig att komprimeringen av dina läppar blir tydligt synlig, kläm fast dina käftar tättare. Att göra båda kan hålla ditt ansikte rakt, men att knyta i käken gör det du gör mindre uppenbart.
3. Bita insidan av kinden. Om du inte klämmer ihop läpparna, bita på kindens insida. Det är lättare att se orörd om du suger in kinderna. Och om ingenting fungerar kommer smärtan att hindra dina känslor från att vara synliga för andra.
   • Om du är orolig för att märka vad du gör när du biter i kinden, använd din hand för att låtsas att du torkar av munnen. När du gör det, bita lite på insidan av kinden.
4. Håll för din mun. Om du verkligen är orolig för att du inte kan sluta le, täck din mun med handen. Försök dock inte göra detta uppenbart. Täck hörnen på munnen med fingrarna eller tryck ihop läpparna.
5. Låtsas att hosta eller nysa. Om du verkligen inte kan hålla ett rakt ansikte, låtsas att du måste hosta eller nysa. Det ger dig chansen att dölja ditt ansikte genom att täcka över munnen, chucka ditt ansikte när du verkligen inte tål det längre.

Metod 2 av 3: Distrahera dig själv

1. Titta på något annat. Om du ser något roligt och du är orolig att du inte kommer att kunna hålla det inne, titta bort. Fokusera på något precis ovanför eller till sidan av det som du tycker är roligt. På det här sättet kommer du att verka som att du fortfarande lyssnar uppmärksamt och att du inte kommer över som oförskämd.
   • Om du i en situation där bortblick kan vara oförskämd - som i klassen eller ett möte - kan du låtsas att du tittar på dina anteckningar. Detta är alltid legitimt och hjälper till att dölja dina känslor.
2. Titta på dina fötter. Om du verkligen inte kan titta bort - kanske du har en konversation med någon eller spelar ett spel - titta på dina fötter. Det är en ganska normal sak för människor att göra det, och kanske bara ger dig tillräckligt med tid för att få tillbaka ditt ansiktsuttryck igen.
3. Tänk på något annat. Om du är orolig för att skratta, tänk på något sorgligt. Detta kommer nästan alltid att slappna av i ditt ansikte. Det kommer att hindra dig från att skratta om du är orolig för det, och det kommer också att göra ditt ansikte svårare att läsa.
   • Tänk till exempel på en nyhetsrapport om fattigdom.
   • Om du är orolig för din reaktion när du tänker på något sorgligt, tänk på något annat - du kan räkna bakåt från ett stort antal eller försöka komma ihåg något komplext, som en matematisk formel.

Metod 3 av 3: Lär dig att lyssna

1. Fråga frågor. Om du försöker hålla ett rakt ansikte medan du pratar med någon, bli mer involverad i konversationen. Ett sätt att göra detta är att ställa frågor till personen. Det är också ett bra sätt att styra konversationen från vad du tycker är roligt.
   • Till exempel, om personen du pratar med berättade om sitt jobb, men sedan går vidare till ett ämne som du tycker är roligt, ställ frågor som tvingar den andra personen att återvända till sitt jobb.
   • Du kan säga något som "Berätta om vilken utbildning du behöver för denna typ av arbete" eller "Hur kom du igång inom det området."
2. Öva på vad du säger. Om du har svårt att hålla ett rakt ansikte när du talar om ett skämt eller spelar ett spel, träna i förväg. Öva skämtet flera gånger så att du kan hålla ditt ansikte rakt när du berättar skämtet. Du kan också öva på saker att prata om under ett spel för att distrahera dig själv och behålla ett pokeransikte.
   • Om du försöker distrahera dig själv under ett spel, prata om något som inte har något att göra med det.
   • Till exempel, om du spelar poker, prata inte om andra gånger du har spelat poker. Istället kan du prata om ditt arbete eller något som hände medan du shoppade.
3. Tänk på liknande situationer du har varit i. Människor du pratar med känner sig validerade när du kan säkerhetskopiera vad de har att säga med dina egna erfarenheter. Genom att tänka på ditt eget förflutna kommer din hjärna inte längre att vara bekymrad över nutiden och detta hjälper till att återfå kontrollen över ditt ansikte.
   • Till exempel, om någon berättar en smärtsam historia som du kan se att de är missnöjda med, berätta om din egen smärtsamma historia. Inte bara hindrar det dig från att skratta, men det kan hjälpa den andra personen att må bättre om sin egen upplevelse.