Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 2: Sätt din bästa fot framåt
• Del 2 av 2: Förebyggande av sjukdomar

Att upprätthålla personlig hygien är inte bara viktigt att se ut och lukta bäst varje dag, utan det är också viktigt att förhindra att smittsamma sjukdomar smittas. Genom att vidta de rätta försiktighetsåtgärderna kan du förhindra att du blir sjuk och undvika att överföra sjukdomar till omgivningen. Läs den här artikeln för att lära dig att upprätthålla personlig hygien för att förbättra den totala förekomsten och förhindra infektioner.

Att gå

Del 1 av 2: Sätt din bästa fot framåt

1. Dusch varje dag. Detta är det bästa sättet att bli av med smuts, svett och / eller bakterier som din kropp har ackumulerat under dagen. Det är också det bästa sättet att förhindra sjukdomar relaterade till hygien. En ytterligare fördel är att en daglig dusch ser till att du ser bäst ut varje dag, att du mår så bra som möjligt och att du luktar så bra som möjligt.
   • Använd en badborste, svamp eller tvättlapp för att skrubba hela kroppen för att ta bort döda hudceller och smuts. Glöm inte att byta ut dessa saker regelbundet, eftersom bakterier kan sätta sig i dem alltför lätt.
   • Om du inte vill tvätta håret varje dag, investera i ett duschlock och tvätta kroppen med tvål och vatten.
   • Om du inte har tid att duscha, använd en tvättduk för att skrubba ansiktet och armhålorna efter dagen är över.
2. Välj en daglig ansiktsrengöring. Vet att huden i ditt ansikte är känsligare än huden på andra delar av kroppen. Du kan välja att använda en ansiktsrengöring i duschen eller tvätta ansiktet separat vid diskbänken.
   • När du väljer en ansiktsrengöring, tänk på din hudtyp. Om du har mycket torr hud, ignorera produkter som har hög alkoholhalt - alkohol torkar ut huden ytterligare. Om du har mycket känslig hud, välj allergivänliga produkter som innehåller mindre hårda kemikalier.
   • Om du använder mycket smink, välj en ansiktsrengöring som är speciellt formulerad för sminkborttagning. Annars väljer du en separat sminkborttagare och tar bort all smink innan du tvättar ansiktet när dagen är över.
3. Borsta tänderna varje morgon och kväll. Att borsta tänderna hjälper till att förebygga tandköttssjukdomar och inflammation. Tandköttssjukdomar har kopplats till sjukdomar någon annanstans i kroppen, inklusive hjärtsvikt, stroke och diabetes. Det är särskilt viktigt att borsta tänderna efter att ha ätit godis eller sura livsmedel som kan orsaka tanderosion.
   • För att hålla tandköttet extra starkt, ta med dig en tandborste och tandkräm i resstorlek för att borsta tänderna mellan måltiderna.
   • Gör tandtråd varje natt för att undvika tandköttsinflammation tandköttsinflammation.
4. Använd deodorant. Antiperspirant hjälper till att begränsa överdriven svettning, medan deodorant maskerar den obehagliga kroppslukten som orsakar svettning. Överväg att använda en naturlig, aluminiumfri deodorant för att minska risken för hälsoproblem i samband med användning av många traditionella deodoranter.
   • Om du väljer att inte använda deodorant dagligen bör du överväga att använda det åtminstone på dagar då du planerar att svettas för mycket och / eller vid speciella tillfällen. Applicera deodorant innan du tränar, innan du går till gymmet eller för formella tillfällen.
   • Om du inte använder deodorant, skölj underarmarna med tvål och vatten hela dagen för att bli av med den obehagliga lukten.
5. Tvätta dina kläder om du har använt dem. I allmänhet bör skjortor, toppar och skjortor tvättas efter varje användning. byxor kan vanligtvis bäras några gånger innan de tvättas. Använd ditt eget omdöme för att avgöra hur ofta du ska tvätta dina kläder.
   • Ta bort eventuella fläckar från dina kläder innan du bär dem.
   • Stryk rynkorna ur dina kläder och använd en klädvals för att få bort oönskad ludd och hår från dina kläder.
6. Få ditt hår trimmat var fjärde till åttonde vecka. Oavsett om du planerar att växa håret eller föredrar att hålla det kort, får du det trimmat kommer att hålla håret friskt, bli av med delade ändar och låta håret se renare och friskare ut.
7. Trimma dina naglar och tånaglar regelbundet. Detta kommer inte bara att hålla dina händer och fötter snygga pico bello, men kommer också att förhindra naglar, sprickor och andra möjliga nagelskador. Dessutom kan kortare naglar få mycket mindre smuts än långa naglar. Hur ofta du skär dina naglar beror främst på hur länge du föredrar dina naglar. För att kunna fatta ett beslut måste du ta hänsyn till vad du använder händerna dagligen. Om du till exempel spenderar mycket tid vid datorn eller pianot kan du antagligen hålla naglarna korta. Naturligtvis är det inte heller ett problem om du föredrar att hålla naglarna långa, men se till att du trimmar dem regelbundet för att förhindra att de går sönder eller sönder.
   • Använd en fil för att ta bort smuts under naglarna för att förhindra bakterieinfektioner.

Del 2 av 2: Förebyggande av sjukdomar

1. Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten du kan undvika att bli sjuk och / eller sprida bakterier till andra. Tvätta händerna efter att ha gått på toaletten; före, under och efter tillagning av mat; före middagen; före och efter vård av en sjuk person; efter nysningar, hosta och blåsa näsan efter beröring av djur, djuravföring och / eller djuravfall.
   • Överväg alltid att ha en antibakteriell handgel för de tider då du inte kan gå på toaletten för att tvätta händerna.
2. Rengör ytorna i ditt hem regelbundet. Du bör rengöra bänkskivor, golv, badrum och matbord minst en gång i veckan med tvål och vatten eller andra rengöringsprodukter. Om du bor med andra människor, överväg att skapa en saneringslista och rotera rengöringsarbeten.
   • Överväg att använda miljövänliga rengöringsmedel som innehåller mindre hårda kemikalier än traditionella märken.
   • Torka alltid av skorna på dörrmattan innan du går in i ditt hem. Överväg att ta av dig skorna och lämna dem vid dörren innan du går in. Be gästerna göra detsamma. Detta förhindrar spridning av smuts och lera i huset.
3. Täck mun och näsa vid hosta eller nysningar. Detta är oerhört viktigt om du vill undvika att sprida bakterier till omgivningen. Var noga med att tvätta händerna med tvål och vatten om du hostar eller nysar.
4. Dela inte dina rakhyvlar, handdukar eller smink med andra. Att dela dessa typer av personliga föremål ökar risken för spridning av staphinfektioner. Om du delar handdukar eller kläder, se till att tvätta dem både före och efter utlåningen.
5. Som kvinna, byt ut din sanitetsbinda / tampong regelbundet. Kvinnor som använder tamponger bör byta dem minst var fjärde till sjätte timme för att minska risken för toxiskt chocksyndrom (TSS). Kvinnor som använder sanitetsdynor bör byta ut dem var fjärde till åttonde timme. Om du planerar att sova mer än åtta timmar i följd, välj hygienkuddar för natten; istället för tamponger.
6. Besök regelbundet läkaren. Regelbundna läkarbesök kan hjälpa dig att upptäcka sjukdomar och infektioner i tid, vilket gör dem mycket lättare att behandla. Se din läkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog och alla andra läkare du besöker regelbundet. Besök läkaren om du är sjuk eller tror att du kan ha en infektion och få regelbundna kontroller.