Sänka testosteronnivåerna

Innehåll

Att gå
Del 1 av 2: Sänka testosteronnivåerna med medicinering
Del 2 av 2: Sänka testosteronnivåerna genom en modifierad diet
Tips
Varningar

Även om testosteron ses som ett manligt hormon, är det verkligen närvarande (i mindre mängder) i den kvinnliga kroppen. 6-10% av friska, fertila kvinnor antas producera för mycket testosteron i äggstockarna, vilket ofta leder till ett tillstånd som kallas polycystiskt äggstockssyndrom. För mycket testosteron hos kvinnor kan också leda till infertilitet på grund av ägglossning, liksom pinsamma symtom som akne, en djup röst och ansiktshårtillväxt. Att sänka testosteronnivån hos kvinnor uppnås ofta med medicinering, även om kostjusteringar också kan ha en betydande inverkan.

Att gå

Del 1 av 2: Sänka testosteronnivåerna med medicinering

Kontakta din läkare. Boka tid med din läkare om du känner att något är fel med dina hormoner. Ett blodprov kan visa en hormonobalans. De klassiska tecknen på för mycket östrogen är värmevallningar och humörsvängningar, men symtomen som orsakas av för mycket testosteron är ofta mindre märkbara och tenderar att utvecklas långsammare. Gener och okända miljöfaktorer kan orsaka funktionsstörning i vissa körtlar (i äggstockarna, hypofysen och binjurarna), vilket får dem att producera för mycket testosteron.
- Polycystiskt äggstockssyndrom (POS) är vanligtvis resultatet av överskott av testosteronproduktion hos kvinnor - det kan utvecklas när som helst från puberteten.
- POS uppstår när testosteron inte släpper ut ägg från folliklarna i äggstockarna. Eftersom folliklarna inte öppnas förblir äggen och vätskan i äggstockarna, vilket gör att många cystor bildas.
- Förutom frånvaron av menstruation och POS, inkluderar andra symtom på överskott av testosteronproduktion hårväxt, ökad aggression, ökad libido, ökad muskelmassa, förstorad klitoris, akne, tung röst och mörkare eller förtjockande hud.
Kontrollera diabetes. Typ 2-diabetes kännetecknas av en minskad cellkänslighet för insulinets effekter. Ofta orsakas typ 2-diabetes av fetma och resulterar i en överproduktion av insulin, vilket kan få äggstockarna att producera mer testosteron. Som ett resultat utvecklas fetma, typ 2-diabetes (insulinresistens), överskott av testosteronproduktion och POS ofta samtidigt hos kvinnor om de inte behandlas i tid. Din läkare kan testa dina insulin- och blodsockernivåer för att se om du riskerar att utveckla diabetes.
- Typ 2-diabetes kan förebyggas och till och med minskas genom att gå ner i vikt, träna regelbundet och göra kostjusteringar (som färre bearbetade kolhydrater och hydrerade fetter).
- Din läkare kan också ordinera läkemedel som minskar insulinresistens, såsom metformin eller pioglitazon. Dessa läkemedel normaliserar insulin- och testosteronnivåerna och återställer den normala menstruationscykeln.
- När höga insulinnivåer åtföljs av höga testosteronnivåer, finns det en ökad risk för högt blodtryck, för mycket dåligt kolesterol och hjärt-kärlsjukdom.
Tala med din läkare om p-piller. Om POS har utvecklats på grund av kroniskt höga testosteronnivåer finns det en ökad risk för livmodercancer när menstruationscykeln har upphört (på grund av klimakteriet). Därför är det viktigt att starta om den normala menstruationscykeln för att minska risken för cancer. Detta kan enkelt uppnås genom att ta progesteronpiller eller genom att ta ett p-piller som innehåller östrogen och progesteron. Tänk på att detta förhindrar att du blir fertil (du kan inte bli gravid).
- Om du har POS är fördelarna med p-piller tydliga, men be din läkare att berätta om eventuella biverkningar, såsom minskad libido, humörsvängningar, viktökning, huvudvärk, bröstsmärta och illamående.
- Det tar vanligtvis upp till 6 månader för kvinnor att märka förändringar i symtom relaterade till höga testosteronnivåer, såsom mindre ansiktshår (särskilt på överläppen) och akne.
Överväg att ta anti-androgena läkemedel. Ett annat alternativ för kvinnor som har en kroniskt hög testosteronnivå, särskilt om de inte har diabetes och hellre inte vill ta p-piller, är läkemedel med en anti-androgen effekt. Androgener är en grupp av sammankopplade hormoner, inklusive testosteron, som är ansvariga för att utveckla maskulina egenskaper. Vanligt ordinerade anti-androgener inkluderar spironolakton, leuprolid, goserelin och abarelix. Läkaren kan råda dig att experimentera med en låg dos av ett av dessa läkemedel i sex månader för att bestämma effektiviteten och jämföra den med möjliga biverkningar.
- Läkemedel med en anti-androgen effekt används också av transsexuella som behöver sänka testosteronnivåerna, speciellt som förberedelse för könsfördelningskirurgi.
- Andra sjukdomar och tillstånd som kan leda till ökade testosteronnivåer hos kvinnor inkluderar äggstockscancer, Cushings sjukdom och binjurecancer.
- Hos friska kvinnor producerar äggstockarna och binjurarna (placerade ovanför njurarna) cirka 50% av testosteronet.

Del 2 av 2: Sänka testosteronnivåerna genom en modifierad diet

Ät mer sojaprodukter. Sojabönor innehåller mycket fytoöstrogen, även känt som isoflavoner (särskilt genistein och glycitein). Dessa föreningar härmar effekten av östrogen i kroppen, vilket minskar produktionen av testosteron. Soja innehåller också daidzein, som omvandlas av vissa människor i tjocktarmen (kräver vissa "bra" bakterier) till en mycket anti-androgen förening som kallas equol. Equol kan direkt minska produktionen eller effekten av testosteron.
- Sojaprodukter är mycket mångsidiga, det finns soja i tofu, sojamjölk, energibarer, bröd och köttersättningar (såsom grönsaksburgare och liknande).
- På grund av deras effekt på hormoner är sojaprodukter särskilt fördelaktiga för kvinnor, även om de också kan ha biverkningar - matsmältningsproblem, allergier och en ökad risk för bröstcancer i vissa fall.
- Överdriven konsumtion av sojaprodukter kan störa sköldkörtelns funktion (vilket inte är bra), vilket också innebär att mindre testosteron produceras.
Ät mer linfrön. Linfrön är full av omega3-fettsyror (som har en antiinflammatorisk effekt) och lignaner, som i sin tur innehåller mycket östrogen (det stimulerar östrogenproduktionen). Lignaner kan också sänka testosteronnivåerna i kroppen och undertrycka omvandlingen av testosteron till det mer kraftfulla dihydrotestosteronet. Linfrö måste först malas för att smälta det bättre. Strö lite linfrö över din spannmål och / eller yoghurten. Du kan också köpa fullkornsbröd med linfrön.
- Lignaner ökar koncentrationen av SHBG (könshormonbindande globulin), vilket gör testosteronmolekyler inaktiva när de binder till androgenreceptorer i kroppen.
- Linfrö innehåller mest lignaner av alla livsmedel, följt av sesamfrön.
Ät mindre fett. Testosteron är ett steroidhormon som kräver att kolesterol produceras. Kolesterol finns i mättat animaliskt fett (kött, ost, smör, etc.) Lite kolesterol behövs för att göra steroidhormoner och nästan alla kroppens cellmembran, men att äta för mycket mättat fett ger dig för mycket testosteron. Dessutom får du också testosteron från mat som innehåller mycket enkelomättat fett (avokado, nötter, olivolja, rapsolja). Fleromättat fett är det enda fettet som kan sänka testosteronnivåerna.
- De flesta vegetabiliska oljor (majsolja, sojabönolja, rapsolja) är rik på omega6, även om du kan utveckla andra hälsoproblem om du tar mycket av detta för att sänka testosteronnivåerna, så var försiktig.
- Friskare former av fleromättat fett (omega3) är till exempel fet fisk (lax, tonfisk, makrill, sill), linfrö, valnötter och solrosfrön.
- Om du äter mycket mättat fett ökar du också risken för hjärt-kärlsjukdom, även om omega6 inte verkar vara mycket bättre för ditt hjärta. En balans i naturliga fetter är viktigast, medan du bör lämna härdade fetter.
Undvik raffinerade kolhydrater. Raffinerade kolhydrater är fulla av socker (glukos) som får dina insulinnivåer att öka, vilket får dina äggstockar att producera mer testosteron - precis som vid typ 2-diabetes, även om effekterna är kortvariga snarare än långvariga. Försök att undvika raffinerade kolhydrater (som allt med fruktos och majssirap) och välj hälsosamma kolhydrater som fullkorn, färska bär och citrusfrukter, fiberrika grönsaker, bladgrönsaker och baljväxter.
- Produkter med mycket raffinerat socker som du bör undvika eller måtta är till exempel godis, kakor, kakor, glass, choklad, läsk och andra drycker med socker.
- En diet med högt raffinerat socker leder också till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom, fetma och typ 2-diabetes.
Tänk på naturläkemedel. Det finns flera örter som kan ha en anti-androgen effekt (baserat på olika djurstudier), men den direkta effekten på testosteronnivåerna hos kvinnor har ännu inte undersökts. Örter som är kända för sin anti-androgena effekt inkluderar sågpalmetto, munkspeppar, svart cohosh, lakritsrot, pepparmynta och lavendel. Rådfråga alltid din läkare innan du använder naturläkemedel som har rykte om att påverka hormoner.
- Ta Nej naturläkemedel om du är gravid eller ammar, eller om du vill bli gravid inom en snar framtid.
- Kvinnor som har haft cancer (bröstcancer, livmodercancer eller äggstockscancer), eller som har andra hormonella problem, bör endast använda örtmedel under ledning av en läkare.

Tips

Kvinnor har bara 1/10 den mängd testosteron som män har, men när kvinnor blir äldre kan testosteronnivåerna stiga betydligt.
Inte alla biverkningar av ökade testosteronnivåer är alltid oönskade - till exempel mer muskelmassa och större libido.
För att bättre hantera ansiktshår, överväg epilering eller laserbehandling.
Vegetarianer har ofta mindre testosteron i kroppen, medan människor som äter mycket mättade eller enkelomättade fetter tenderar att ha mer testosteron.
Träning med konditionsvikt är en mycket bra idé, men tänk noga innan styrketräning - det tenderar att öka testosteronproduktionen hos både män och kvinnor.

Varningar

Om du tror att det finns en hormonell obalans är det klokt att gå till läkaren. Du kan välja att justera din kost, men om du inte vet orsaken kan du förvärra tillståndet.