Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Att vara där för din vän
• Del 2 av 3: Hjälpa din vän att gå vidare
• Del 3 av 3: Förebyggande av destruktivt beteende
• Tips

Om din pojkvän har att göra med ett uppbrott, en käraas död eller någon annan svår tid, vill du förmodligen göra allt du kan för att hjälpa. Medan du inte kan göra eller säga något för att smärtan ska försvinna, kan du vara där för den kompisen och erbjuda mycket stöd. Oavsett situationen kan du som en god vän spela en oerhört viktig roll för att hjälpa till att läka ett trasigt hjärta.

Att gå

Del 1 av 3: Att vara där för din vän

1. Ange att det är okej att sörja. Din vän måste hantera sina känslor för att komma igenom denna svåra tid, så uppmuntra honom eller henne att hantera dem direkt. Påminn dem om att de aldrig kommer att må bättre om de fortsätter att förneka vad som hände eller ignorera känslorna om det.
   • Låt det vara känt att det är okej att gråta. Tårar kan hjälpa till att läka!
   • Om du känner att din vän tappar känslorna, förklara att detta kan göra det svårare att komma förbi smärtan.
   • Stadierna av sorg är vanligtvis sorg, chock, ånger, isolering och acceptans. Var inte så bekymrad om din vän upplever allt detta, eller om de lämnar och kommer tillbaka.
   • Alla sörjer på olika sätt, så försök att inte bedöma hur din vän hanterar det. Men om han / hon verkar vara förlamad av sorg och inte blir bättre, överväga att prata med en terapeut.
   • Om din vän har tappat någon nära dem kan det hjälpa att sörja om du hjälper till att planera någon form av minnesmärke.
2. Lyssna. Att dela dina egna känslor hjälper din vän att läka från ett trasigt hjärta, så se till att han / hon vet att du är där för att lyssna när det behövs. Var en bra lyssnare och låt den andra personen prata så länge han / hon vill.
   • Uttryck din vilja att lyssna. Din vän kanske vill prata, men är orolig för att det är för mycket för dig.
   • Kontakta den andra personen så snart du får veta vad som hände och låt dem veta att du tänker på dem. Du kan låta dem veta att du är villig att lyssna, men känner dig inte förolämpad om den andra inte känner för att prata ännu.
   • Försök inte ge råd om inte den andra personen ber om det. Personen kanske bara känner för att ta en paus.
   • Om den vän inte vill prata, uppmuntra honom / henne att skriva ner sina egna tankar i en dagbok.
   • Det är bra att ställa frågor om vad som hände, särskilt om du är goda vänner. Genom att göra detta förstår du vad människor går igenom och hur du kan hjälpa till.
3. Var empatisk. Låt väninnan veta att du bryr dig om deras känslor och vill hjälpa dem genom denna svåra tid. I stället för att fatta dom, erkänn bara den andras smärta och säg att du hatar att de går igenom detta.
   • Visa alltid medkänsla på ett enkelt sätt genom att säga något som "Jag är ledsen för din förlust."
   • Om din pojkvän går igenom ett uppehåll, känner inte att du måste säga något negativt om hans / hennes ex för att få honom att må bättre. Istället för att säga något som: '' Han var en riktig juck och du har det bättre utan honom '', erkänn bara känslan av förlust som vän känner genom att säga, '' Det måste vara riktigt svårt att förlora det du brydde dig om så mycket. '
   • Det hjälper vanligtvis inte att visa din vän den goda sidan av hans / hennes situation heller. Istället för att säga "Allt händer av en anledning", säg bara "Jag är ledsen för det du går igenom. Hur kan jag hjälpa?'
   • Berätta inte för personen att vad som än hände, det hände inte för ingenting. Du riskerar att bagatellisera den andras smärta om du säger något liknande.
4. Håll kontakten med din vän. Hjärtsorg kan dröja länge, så förvänta dig inte att din vän blir bättre efter en dag eller två. Kontakta oss regelbundet och fråga hur den andra personen mår. Påminn dem alltid om att du är där för att hjälpa och stödja dem på vilket sätt de behöver.
   • Vänta inte på att de ska kontakta dig. De kanske verkligen behöver dig, men de kanske inte vill kontakta dig.
   • Ring, sms eller lämna en anteckning för att låta dem veta att du tänker på dem. Beroende på hur stark din obligation är, kanske du vill göra det varje dag eller varannan dag tills de verkar känna sig lite bättre.
   • Ring vid strategiska tider för att låta dem veta att du tänker på dem. Till exempel, om en älskad precis har gått bort, ring inte vid begravningen, men det skulle vara trevligt att ringa den kvällen eller nästa dag för att se hur det går med din vän.
   • När du kontaktar en vän, påminna dem om att du är där för den andra personen när de behöver en konversation.
5. Erbjud dig att hjälpa till med små saker. Om din vän är så orolig att han eller hon har försummat deras dagliga uppgifter, erbjuda dem hjälp. Ta till exempel matvaror eller ta en titt för att hjälpa till med hans / hennes matematiska läxor.
   • Om din vän avböjer din hjälp, låt dem veta att det är en öppen inbjudan.
   • Om du är goda vänner, överväga att överraska honom med något oväntat, som att få en pizza levererad till sitt hus.
   • Bjud in honom till en måltid. Detta kommer att hjälpa till att få den näring han / hon behöver och det kommer att få honom / henne ut ur huset, vilket förmodligen kommer att vara bra.
6. Tvinga inte det. Det är fantastiskt att du vill hjälpa din vän, men det är bara så mycket du kan göra. Du måste låta den andra sörja på sitt eget sätt och ge tid att glömma smärtan. Förvänta dig inte att han / hon kommer tillbaka direkt eller försöker tvinga den andra personen att komma över det.
   • Tänk på att din vän kan verka lite självisk under denna tid och kanske inte är den bästa vän just nu. Försök att förstå och titta förbi detta. Han / hon kommer så småningom att bli det gamla jaget igen.
   • Ta steg för att uppmuntra din vän att vara aktiv. Om den andra personen inte känner för att gå på fest, föreslå att du tittar på en film tillsammans.

Del 2 av 3: Hjälpa din vän att gå vidare

1. Ange hur stark han / hon är. Personen kanske inte känner sig så bra för sig själva just nu, så det kan hjälpa till att påminna dem om hur otroligt starka och underbara de är. Ange vad du beundrar om dem och vet att dessa egenskaper är precis vad som krävs för att komma igenom denna svåra tid.
   • Lista den andra personens bästa egenskaper. Detta kan vara precis vad personen behöver för att muntra upp igen.
   • Ge specifika exempel på varför du tror att personen är. Påminna personen om andra svåra saker han / hon har hanterat i livet och hur stolt du är över hur den andra hanterade dem.
2. Hjälp den andra att vara oberoende. Om din vän var van att göra allt med någon som inte längre finns i sitt liv, till exempel ett ex, kanske din vän känner att de behöver den personen för att fungera. Hjälp personen att inse att de är helt kapabla att leva ett uppfyllande liv utan den andra personen genom att uppmuntra dem att göra saker med vänner såväl som ensamma.
   • Detta kan innefatta att hjälpa din vän att hitta nya hobbyer som inte påminner honom eller henne om ett ex eller till och med att hjälpa den andra personen att få nya vänner. Om de flesta människor han / hon arbetat med tidigare är vänner med det exet, försök att introducera personen för några nya människor som inte ens känner till exen.
   • Om din vän har hobbyer eller aktiviteter som han / hon brukade njuta av, se till att han / hon fortsätter att göra det. Detta kommer verkligen hjälpa till att ta bort sinnet från upplösningen.
3. Var aktiv tillsammans. Fysiska aktiviteter kan göra underverk för sinnet, så försök få personen att röra sig. Varje träning, vare sig det är en organiserad sport eller bara spela lite, kommer att göra honom eller henne bra.
   • Överväg att bjuda in den andra till en träningskurs med dig.
   • Om du inte kan övertyga dem om att göra något för ansträngande, se om du kan gå en promenad.
4. Uppmuntra honom / henne att söka professionell hjälp. Om din vän har särskilt svårt att hantera sorgen, uppmuntra personen att prata med en terapeut. En professionell kanske kan erbjuda din vän det stöd och uppmuntran som hans eller hennes nära och kära helt enkelt inte kan ge.
   • Detta är särskilt viktigt om din vän känner sig självmord eller har engagerat sig i självförstörande beteenden, som att ta droger eller skada sig själva. Din vän behöver hjälp, så se till att han / hon får det!
   • En stödgrupp kan också vara ett alternativ, beroende på vilken typ av sorg den andra personen har att göra med. Detta ger honom / henne möjlighet att prata med andra människor som vet exakt vad personen går igenom.

Del 3 av 3: Förebyggande av destruktivt beteende

1. Föreslå en time-out från all teknik. Om din pojkvän måste ta itu med ett uppbrott, kanske han / hon vill spotta på ett ex om att prata om det på sociala medier, men det kommer egentligen inte att göra någon nytta. Försök att övertyga dem om att inte använda sociala medier ett tag och att hålla detaljerna i deras förhållande privata. Detta kommer också att förhindra att den andra personen ser något ex och / eller vänner kan ha skrivit om uppbrottet.
   • Att ta en paus från teknik och sociala medier kan också hjälpa till att förhindra andra typer av hjärtesorg, särskilt när det är många som uttrycker sin kondoleans.
2. Avskräcka från tvångsmässigt beteende. Vissa aktiviteter kommer bara att göra din väns smärta värre, så försök att upptäcka de destruktiva vanor som upprör personen och avskräcka dem från att göra dessa saker. Låt dem veta hur du tycker om detta och uppmuntra den andra personen att stoppa beteendet.
   • Se till att din vän inte stör hans / hennes ex efter ett uppbrott. Om han / hon fortsätter att ringa exen eller frågar alla vad exen gör, låt din vän veta att du är orolig.
   • Om din vän just har fått sparken, avskräcka att lägga upp eller läsa negativa recensioner om det tidigare företaget online.
3. Se upp för ohälsosamma vanor. Det händer ofta att du försummar din hälsa när du kämpar, så se till att din vän inte gör det här. Om du märker att den andra personen inte sover, äter eller har börjat dricka eller ta droger, uttrycka din oro och uppmuntra den andra att göra hälsosammare val.
   • Starta en konversation med din vän om du märker något av detta beteende. Den andra kanske inte ens inser vad han / hon gör för sig själva.
   • Om du verkligen är orolig för din vän, prata med andra människor som kan hjälpa dig att stödja honom eller henne. Detta är särskilt viktigt om din vän är minderårig. Föräldrarna måste veta att deras barn uppvisar destruktivt beteende.
4. Se rebound-relationer med misstänksamhet. Det finns blandade åsikter om huruvida det är en bra idé att starta ett nytt förhållande omedelbart efter att ha slutit. Om din vän startar ett nytt förhållande med någon annan direkt efter att ha slutat, kan det vara en bra idé att prata med honom eller henne om orsakerna bakom att vilja hitta en ny partner så snabbt.
   • Om personen försöker fylla det tomrum som lämnas av ett ex genom att gå in i ett förhållande med någon som han / hon normalt inte skulle tycka intressant, kommer reboundförhållandet att återhämta personen (och personen han / hon med) går ut) är sannolikt orsakar mer skada än det gör bra.
   • Å andra sidan, om han / hon är villig att försöka igen och verkar ha en god förståelse för sina egna behov och behov angående en partner, kan en ny relation vara precis vad som krävs för återhämtning.

Tips

• Om din vän vill prata, låt honom / henne prata. Se till att du verkligen lyssnar. Avbryt inte den andra.
• Du kan hamna i en svår situation om din pojkvän går igenom ett uppbrott och du är också vän med exet. Det är viktigt att prata med båda om deras förväntningar så att de inte blir arga på dig för att hålla kontakten med den andra parten.