Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Rensa dina håligheter
• Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv
• Metod 3 av 3: Ge ditt immunförsvar ett lyft
• Tips
• Varningar

Förkylningsviruset är ett virus som trivs särskilt i näsan. Det överförs av bakterier som finns på ytor du rör vid, och sedan sitter du med händerna på näsan, ögonen eller munnen. Till exempel innehåller dörrhandtaget miljontals bakterier. Små barn bär också ofta förkylningsviruset, och om de nyser eller hostar utan att täcka munnen kan de lätt sprida viruset. Barn är också mer mottagliga för förkylningar eftersom de har ännu färre antikroppar mot det än vuxna. Tyvärr finns det ingen verklig behandling för att bota förkylning. De flesta förkylningar kommer att passera på cirka 3 till 7 dagar, även om det ibland tar längre tid. Behandling av förkylning är begränsad till att behandla symtomen, vilket kan hjälpa till att begränsa förkylningens varaktighet och förhindra potentiella komplikationer. Följande steg hjälper till att göra en förkylning mindre obehaglig.

Att gå

Metod 1 av 3: Rensa dina håligheter

1. Blås näsan med måtta. Din naturliga instinkt kan vara att vilja blåsa näsan när den är blockerad, men åsikterna är fortfarande delade om huruvida det är en bra idé. Det finns studier som visar att blåsa näsan kraftigt kan skapa för mycket tryck som kan leda till slem som fångats i bihålorna. Å andra sidan finns det studier som säger att det är bra att blåsa näsan för att bli av med slem och så att du kan andas bättre igen. Som en kompromiss, försök att blåsa näsan bara när du verkligen måste.
   • Oavsett vad du tror, ​​var noga med att blåsa näsan mycket försiktigt så att trycket inte blir för mycket, och använd den rekommenderade metoden för att göra det, vilket innebär att du håller en näsborre stängd med fingret medan du blåser den andra och sedan blåser den andra. det upprepas på andra sidan.
   • Försök att få upp näsan så lite som möjligt, för det kommer bara att hålla slemet kvar. Ta med en vävnad när du går ut genom dörren.
   • Tvätta alltid händerna efter att du har blåst näsan så att du inte sprider viruset.
   • Upprepad blåsning kan orsaka irriterad hud - använd en mjuk näsduk för att blåsa din rinnande näsa.
   • Undvik pappershanddukar. De orsakar irritation i huden.
2. Drick te med honung och citron. Detta är ett enkelt men ändå effektivt sätt att lugna förkylningen. För att få det att koka lite vatten, häll det i en mugg, tillsätt 1,5 tsk citronsaft och 2 teskedar honung. Honungen lugnar din ont i halsen och citronen lindrar en täppt näsa. Honung har också antiinflammatoriska egenskaper och citronen innehåller C-vitamin så länge du inte lagar mat.
   • Du kommer att märka effekten av te omedelbart och du kommer att bli befriad från dina symtom i några timmar.
   • För att må bättre, bör du dricka detta te medan du krullar i en trevlig stol framför eldstaden. Då kommer du ha det bra igen. Förkylningsviruset trivs i kalla temperaturer, varför du kan bli förkyld om du har gått i kyla eller vind. En israelisk studie har visat att andning av varm luft hjälper till med förkylningssymtom. Om du lägger händerna över näsan och andas in och ut så i en halvtimme, kommer du också att må bättre.
3. Använd en nässpray. En nässpray ger omedelbar lindring från en täppt näsa, eftersom den minskar svullnaden i slemhinnorna och säkerställer mindre slembildning. Du kan också hitta dessa typer av produkter i tablettform och de säljs på apoteket.
   • Var bara försiktig så att du inte använder nässpray i mer än 3 till 5 dagar, eftersom det anses allmänt, men inte bevisat, att näsdroppar som krymper svullna slemhinnor (som Otrivin) faktiskt fångar bakterier.
4. Skölj dina håligheter. En behandling för nästäppa som nyligen blivit mycket populär är att spola håligheterna med en nasal burk. Nasalbehållaren innehåller en saltlösning som hälls i en näsborre och sedan kommer ut genom den andra näsborren. Det tunnar slem och gör det lättare att kassera. Du kan köpa saltlösningen i apoteket eller göra den själv.
   • För att använda nässkålen, luta dig över disken och luta huvudet åt sidan. Placera munstycket i övre näsborren och häll i saltlösningen. Saltvattnet kommer nu att rinna ut genom din andra näsborre. Genom att luta huvudet bakåt kan det också flyta in i dina andra håligheter.
   • När vattnet slutar droppa ut, blåsa näsan och upprepa på andra sidan.
5. Ta en slemlösande. Överväg att ta ett slemlösande medel till tunt slem och slem, vilket hjälper din kropp att bli av med skadliga bakterier.
   • Det finns slemlösande medel som en drink, pulver eller piller, och du kan köpa dem på apoteket.
   • Biverkningar av slemlösande medel kan dock inkludera illamående, yrsel och kräkningar. Om du upplever någon av dessa biverkningar, kontakta din läkare.
6. Använd eterisk olja. Eteriska oljor som pepparmynta, eukalyptus, kryddnejlika eller tea tree kan rensa näsgångarna, vilket gör det lättare för dig att andas. Det finns flera sätt att använda eterisk olja. Ett sätt är att lägga några droppar olja i en skål med varmt vatten. Blötlägg en handduk i vattnet, vrid den ut och lägg den på ditt ansikte i några minuter. Försök att ta djupt andetag så märker du att det blir mycket lättare efter några minuter.
   • Du kan också blanda några droppar eterisk olja med lite vaselin och sprida det på bröstet eller fötterna innan du somnar.
   • Du kan också lägga några droppar på din pyjamas eller kasta dem i badet.
7. Ta ett varmt bad eller dusch. Ångan från det varma vattnet rensar dina näsgångar och säkerställer avkoppling. Om värmen gör dig lite yr, sätt en plaststol eller pall i duschen.
   • Om du har långt hår, föna så att du inte tappar för mycket värme när du kommer ut ur duschen.

Metod 2 av 3: Ta hand om dig själv

1. Ta ledigt. Försök att ta två eller tre lediga dagar från skolan eller jobbet. På så sätt kommer färre människor i kontakt med viruset och du får tillräckligt med energi för att bekämpa sjukdomen. Hemma är det mindre dåligt att vara sjuk, och du har allt till hands som filtar, varma drycker och andra saker för att bli bättre snabbt. Du tar inte heller upp någon annan sjukdom, eftersom ditt immunförsvar redan är försvagat.
2. Gå till doktorn. Vanligtvis försvinner en förkylning inom en vecka. Om det tar mer än en vecka, kontakta din läkare. Berätta för läkaren om ditt problem och fråga om eventuella mediciner du ska ta. Se till att du tar medicinerna enligt föreskrifterna (vanligtvis en eller två gånger om dagen).
3. Drick mycket varma drycker. Genom att hålla dig hydratiserad kan du minska effekterna av många symtom som huvudvärk och halsont. Varmt te och soppa är bra sätt att absorbera fukt, det hjälper till med blockerade näsgångar och minskar inflammation i näsan eller halsen.
   • Drick tillräckligt för att släcka törst. Det är okej att dricka mycket när du är sjuk, men om du dricker för mycket kan din lever och njurar inte hantera det. Drick lite mer än vanligt, men överdriv inte det.
   • En bra indikation på att du dricker tillräckligt är när urinen är nästan klar. Om din urin är mörkgul betyder det att höga koncentrationer av avfallsprodukter i kroppen inte löses upp och spolas ut tillräckligt - så du måste dricka mer.
   • Undvik kaffe. Den innehåller koffein som kan förbättra symtomen på förkylning.
4. Få extra vila. Din kropp behöver alla reserver för att hantera kylan. Att inte få tillräckligt med vila kommer bara att känna dig värre. Ta ofta tupplurar och töm inte dig själv i fysiska aktiviteter. Försök att sätta huvudet högre när du sover, så att näsan blir mindre täppt.
   • Lägg en extra kudde under huvudet i sängen - även om det känns lite konstigt. Om ditt huvud är i en besvärlig vinkel, försök att sätta den andra kudden mellan lakan och madrassen, eller till och med under madrassen, så känner du dig mindre.
5. Gurgla med varmt saltvatten och bakpulver. Gurgla med saltvatten återfuktar halsen och hjälper till med inflammation, eftersom salt är ett naturligt antiseptiskt medel. Tillsätt en tesked salt i ett glas varmt vatten och låt det lösa sig. Du kan också lägga till bakpulver för att göra saltet mindre. Gurgla med denna lösning fyra gånger om dagen för att lugna ont i halsen.
   • Var bara försiktig så att du inte för mycket saltar vattnet eller överdriver det, eftersom det kommer att torka ut halsen och förvärra symtomen. Om det är för salt kommer det att skada dina slemhinnor, så tillsätt lite mer vatten. Förresten gör det alltid ont lite.
6. Användning och luftfuktare. Placera en luftfuktare i det rum där du är oftast för att hålla luften fuktig. Detta är särskilt användbart om dina luftvägar känns torra och irriterade. Tänk på att det kommer att lugna symtomen, men det hjälper förmodligen inte att minska symtomen eller förkylningen.
   • Nya bevis tyder på att för vissa människor gör luftfuktare mer skada än nytta. Det beror på att de kan sprida bakterier, svampar och toxiner och bränna dig illa. Bestäm själv om du vill använda dem eller inte.
7. Hålla värmen. Det är viktigt att hålla dig varm när du är förkyld, för en förkylning gör att du blir svag och skakar. Täck dig själv med extra kläder och filtar när du lägger dig eller lägger dig. Att hålla sig varm blir inte av med förkylning, men du kommer att känna dig mer bekväm.
   • Man har alltid trott att man kan "svettas ut" en förkylning, men inga vetenskapliga bevis har hittats för detta.
8. Ta receptfria läkemedel efter behov för att kontrollera symtomen. Återigen botar det inte förkylning, men det lindrar symtom som huvudvärk, förstoppning, feber och ont i halsen. Men många receptfria läkemedel har biverkningar inklusive illamående, magont och yrsel. Förstå riskerna med receptfria läkemedel och prata med din läkare först om du redan tar andra receptbelagda läkemedel.
   • Smärtstillande medel (inklusive paracetamol, aspirin och ibuprofen) kan vara till hjälp om din förkylning åtföljs av muskelsmärta, huvudvärk eller feber. Ge inte aspirin till barn eller tonåringar eftersom det har kopplats till Reyes syndrom.
   • Många receptfria förkylnings- och allergiläkemedel innehåller antihistaminer och kan behandla rinnande näsor och brinnande ögon. Detta kan dock göra dig sömnig.
   • Hostdämpande medel stoppar kroppens reflex mot hosta. Ta dem endast med torr hosta utan slem. Hosta med slem hjälper din kropp att bli av med slem och bör inte undertryckas. Ge inte denna typ av läkemedel till barn under 4 år.
   • Ta endast näsdroppar om näsgångarna är mycket svullna, vilket gör det svårt att andas. De krymper dina blodkärl i näsan och öppnar dina luftvägar.
   • Späd slem från kylan med en slemlösande medel så att du kan hosta upp den om den är för tjock eller fast.
9. Undvik att röka. Tobak kan försvaga immunförsvaret och förvärra symtomen på förkylning, och du bör också undvika kaffe, svart te och cola.
10. Ät kycklingsoppa. Det finns vetenskapliga bevis för att kycklingsoppa saktar ner rörelsen för vissa vita blodkroppar som orsakar förkylningssymtom. Dessutom hjälper den heta vätskan att rensa näsgångarna och mjukar halsen.
    • Du kan också lägga till en nypa cayennepeppar, vilket också öppnar näsgångarna.

Metod 3 av 3: Ge ditt immunförsvar ett lyft

1. Ta ett tillägg. Att ta ett tillskott med viktiga vitaminer och näringsämnen kan öka ditt immunförsvar. Du kan ta separata tillskott som C-vitamin eller zink, eller så kan du ta ett multi-vitamin med allt i det. Om du inte gillar fisk, skaffa en fiskoljekapsel eftersom Omega 3-fettsyror sägs vara oerhört effektiva för att öka immunförsvaret.
   • Du hittar ett brett utbud av kosttillskott i apotek, stormarknad och hälsokostaffär.
   • Du kommer förmodligen inte att bli av med din förkylning mycket snabbare, men det kommer att hindra dig från att bli sjuk igen.
2. Ät vitlök. Vitlök är bra för ditt hjärta och ditt immunförsvar eftersom det innehåller antioxidanter och är bra för cirkulationen. En av de största hälsofördelarna med vitlök är att den förbättrar immuncellernas aktivitet.
   • Krossa en vitlöksklyfta med en tesked, lägg lite honung på den, tugga den snabbt och svälj den sedan.
3. Prova zink. Ny forskning tyder på att om du tar zink inom en dag efter att symtomen utvecklats, är det mer sannolikt att du blir bättre än du förväntar dig och att symtomen blir mindre allvarliga.
4. Ät rå honung. Honung stärker immunförsvaret och innehåller antivirala egenskaper. En ytterligare fördel är att det lugnar halsen, vilket är goda nyheter om du är förkyld. Du kan äta en sked honung som den är, eller lägga den i teet eller varmt vatten.
5. Ät mycket vitamin C. Ta ett vitamin C-tillskott, drick apelsinjuice och ät mycket C-vitaminfrukter som apelsiner, kiwi och jordgubbar. Även om C-vitaminets effektivitet mot förkylning ifrågasätts, rekommenderar förespråkare att du tar extra dagligen så att din förkylning kommer att klara upp tidigare.
6. Prova echinacea. Echinacea är ett växtbaserat tillskott som sägs effektivt öka immunförsvaret och verka antiviralt. Även om vissa vetenskapsmän ifrågasätter finns det studier som visar att echinacea kan stoppa uppkomsten av kyla och förkorta förkylningens varaktighet. Försök att ta echinacea droppar eller tabletter några gånger om dagen så snart du märker de första förkylningssymtomen.
7. Ta fläderbärsirap. Fläderbär är också ett naturligt lyft för immunsystemet. Så ta en sked fläderbärssirap varje morgon - som du hittar i de flesta hälsokostaffärer - eller lägg några droppar av den i din färska fruktjuice.
8. Sluta sprida bakterier. Låt inte andra äta eller dricka något du har satt på, och byt ut örngott varannan dag om du är sjuk. Detta begränsar risken för att sprida infektionen och tar bort bakterierna från din miljö.
   • Tvätta händerna efter att du har blåst näsan. Även om det inte spelar någon roll för dig, minskar du chansen att överföra viruset till andra.
   • Undvik mänsklig kontakt så mycket som möjligt. Under alla förkylningsfaser kan förkylningsviruset (vanligtvis rhinovirus eller coronavirus) lätt överföras till andra. Att stanna hemma från jobbet eller skolan är faktiskt en "trevlig" sak att göra. Om du måste arbeta, begränsa fysisk kontakt med andra människor, försök att minimera beröringen och tvätta händerna regelbundet. Detta minskar chansen att bli ännu sjukare.

Tips

• Ta ett varmt bad / dusch för att rensa näsan.
• Sov med extra kuddar för att hålla bröstet och huvudet i 45 graders vinkel om näsan är täppt eller om du håller dig vaken av en rinnande näsa.
• Desinficera ytor så att du inte överför viruset.
• Om du är förkyld och använder en delad dator, rengör tangentbordet och musen när du är klar.
• Blås näsan regelbundet. Att blåsa näsan för ofta kan göra utsidan av näsan torr och smärtsam.
• Om en täppt näsa blir irriterande, andas genom näsan.
• Försök sätta en het tvättduk över ansiktet och andas genom näsan.
• Drick varmt te med honung. Det mjukar upp halsen.
• Lägg en hackad lök på sängbordet över natten. Det hjälper bra mot en täppt näsa.
• Hot peppers är en bra källa till betakaroten, och att tugga rå vitlök (ja, det är otäckt) är bättre än piller eller kapslar. Vitlök innehåller allicin, ett kraftfullt antiviralt medel. Echinacea, zink och vitamin D3 stärker ditt immunförsvar.
• De flesta förkylningar är borta efter 3-7 dagar. Om det varar längre än en vecka kommer du vanligtvis att få en andra infektion, ofta orsakad av en bakterie. Bakteriella infektioner kan kontrolleras med antibiotika, men det hjälper inte med ett virus.

Varningar

• Om förkylningssymtom varar i mer än 7 dagar, kontakta din läkare eftersom något mer allvarligt kan pågå.
• Om du får feber över 38 grader, kontakta läkare. Hög feber och frossa kan vara influensa eller en allvarligare sjukdom.
• Som med alla huskurer, kontakta din läkare om du ska ta mer än den rekommenderade dagliga mängden C-vitamin.