Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Ta itu med återhållsamhet
• Del 2 av 3: Att hantera andra
• Del 3 av 3: Utöka din sociala krets

Även om det att vara socialt anses allmänt vara en avkopplande, rolig aktivitet, kan det för vissa människor vara mycket ansträngande eller till och med en källa till ångest eller spänning. Många människor är för blyga, osäkra eller skäms för att släppa taget och vara sig själva med andra människor. Andra är för upptagen med arbete eller skola och glömmer helt enkelt att umgås. Oavsett din historia, den här artikeln kommer att lära dig hur du öppnar för andra människor.

Att gå

Del 1 av 3: Ta itu med återhållsamhet

1. Var uppmärksam på din osäkerhet. Alla är ibland blyga eller osäkra, men om du känner dig begränsad av din blyghet beror det förmodligen på att du har övertygat dig själv att du är otillräcklig på något sätt. Dessa känslor av otillräcklighet förstärks av de negativa saker du säger till dig själv hela dagen. Lär dig att vara uppmärksam på dessa negativa tankar och separera de rationella tankarna från de irrationella.
   • Berättar du själv hela tiden att du är oattraktiv? Att du är konstig? Oansvarig? Sådana negativa tankar hindrar dig från att känna dig tillräckligt självsäker för att vara social. Ännu viktigare är att de hindrar dig från att leva ett meningsfullt liv.
   • Tills du har hanterat din osäkerhet och kan säga för dig själv att du är en värdefull person kommer du inte att kunna engagera dig i något riktigt socialt beteende.
   • Ibland blir vi så vana vid de negativa tankarna att vi inte ens märker dem längre. Börja uppmärksamma de tankar du har.
2. Lär dig att hantera dina negativa tankar. När du väl har lärt dig att känna igen när du har negativa tankar kan du långsamt lära dig själv att stoppa dessa tankar så att de inte längre kontrollerar ditt liv. Om du får dig själv att tänka negativt, prova en av följande övningar:
   • Först erkänna att tanken är där. Stäng nu dina ögon och visualisera tanken i ditt sinne. Märk den som "negativ tanke" och låt den lösas upp långsamt tills den försvinner helt.
   • Förvandla en negativ tanke till en konstruktiv. Låt oss säga att du till exempel är överviktig. Istället för att säga till dig själv: "Jag är fet", säg "Jag skulle vilja gå ner i vikt och bli friskare så att jag får mer energi och känner mig mer attraktiv." På detta sätt kan du förvandla en negativ tanke till ett positivt mål för framtiden.
   • Ersätt tre positiva tankar för varje negativ tanke.
   • Att vara en mer positiv person gör det lättare för dig att interagera med människor och få nya vänner. Ingen vill vara vän med Negative Nelly.
3. Lista upp dina positiva egenskaper. Tyvärr spenderar vi så mycket tid på att förbättra oss själva att vi glömmer att se vad vi redan har uppnått, vad våra talanger är och våra goda egenskaper. Fråga dig själv följande saker för att komma igång:
   • Vad har du gjort det senaste året som du är stolt över?
   • Vilken prestation i ditt liv är du mest stolt över?
   • Vilka unika talanger har du?
   • Vad kompletterar folk dig vanligtvis?
   • Hur påverkar du andras liv positivt?
4. Sluta jämföra ditt eget liv med andras. En del av anledningen till att människor kämpar med osäkerhet är att de jämför sina egna "svagheter" med andras "styrkor". Med andra ord jämför de de negativa egenskaperna från sitt eget liv med de positiva egenskaperna från andras liv.
   • Kom ihåg att bakom stängda dörrar upplever alla samma smärta och lidande då och då. Om du undrar varför vissa människor verkar lyckligare än du, kom ihåg att lycka har lite att göra med omständigheter utanför, men allt att göra med hur du hanterar dem.
   • Om du oroar dig för mycket för andra har du inte tid att utveckla dig själv till en mer intressant och mer komplett person.
5. Kom ihåg att du inte är universums centrum. Ironiskt nog tenderar människor som känner sig osynliga och osäkra att de hela tiden tittar, kritiseras och skrattas. Även om du inte alls är osynlig är det irrationellt att tro att främlingar ständigt stirrar på dig och väntar på att du gör ett misstag. Människor är så upptagna med sina egna liv att de knappast har tid att märka om du säger eller gör något konstigt. Även om de märker något glömmer de det om en timme eller två, medan du kanske fortsätter att tänka på det i många år framöver.
   • Om du släpper känslan av att du övervakas och bedöms hela tiden kan du vara mer avslappnad med andra, vilket kommer att göra umgås mycket roligare.
   • Släpp tanken att alla alltid tittar och bedömer dig. Liksom du är andra för upptagna med sig själva för att hålla ett öga på dem omkring dem.
6. Övervinna rädslan för avslag. Det värsta som kan hända dig är att träffa någon som inte vill umgås med dig. Är det irriterande? Självklart. Är det världens ände? Absolut inte. Vanligtvis händer detta inte. Om du tror att de flesta kommer att avvisa dig så att du inte vågar kontakta, saknar du många underbara människor.
   • Vet också att det inte kommer att klicka lika bra med alla. Men tänk på alla trevliga relationer som kan utvecklas om du öppnar dig själv lite mer.

Del 2 av 3: Att hantera andra

1. Skratt. Alla tycker om att vara med andra som är lyckliga och har en mening i livet. Även om du inte alltid känner dig lycklig, försök att skratta då och då. Det gör inte bara att du mår bättre direkt, det gör också att andra vill vara med dig, prata med dig och lära känna dig.
   • Skratt är särskilt viktigt om du vill locka någon av motsatt kön, eftersom det visar att du är en person som är värt att lära känna.
2. Var noga med ditt kroppsspråk. Om du är på en fest eller ett annat socialt tillfälle, se till att ditt kroppsspråk säger att du vill bli kontaktad. Ta ögonkontakt med människor, ge dem en nick eller vinka och titta rakt fram istället för på dina fötter eller golvet. Se glad och vara villig att prata med människor så att de är mer benägna att komma till dig.
   • Undvik att korsa armarna, rynka pannan eller stå i ett hörn. Dessa gester betyder att du vill vara ensam och gissa vad? människor låta du ensam.
   • Lägg bort din telefon. Om det ser ut som om du är upptagen vill folk inte störa dig. Din hållning ska utstråla att du är redo att ta kontakt.
3. Var ärlig. Oavsett om du pratar med en gammal vän eller någon du just träffat, bör du alltid visa ett genuint intresse för konversationen. Att ge dig full uppmärksamhet visar inte bara att du är medkännande, det gör också konversationer med andra mycket mer meningsfulla och intressanta.
   • Berätta inte bara för människor vad de vill höra eller vad du tycker att de gillar dig mer. Var bara dig själv.
   • Undvik att spela, ringa eller skicka sms till din telefon när du är mitt i en konversation, särskilt om det är ett viktigt ämne.
   • Håll konversationen balanserad. Prata inte om dig själv hela tiden, för det kommer att bli arrogant. Å andra sidan borde du inte vara för tyst heller, för då verkar det som att du inte tycker att konversationen är intressant.
4. Ställ frågor till människor. Låt oss inse det, folk älskar att prata om sig själva. Och om du vill bli mer sällskaplig och prata med fler människor måste du visa genuint intresse genom att fråga hur någons dag var, hur han / hon mår, vad han / hon gjorde. Det betyder inte att du ska vara väldigt nyfiken på privata frågor. Visa bara ditt intresse genom att be den andra personen att öppna sig och vänta på att de ska låta dig prata om dig själv efteråt.
   • Detta är ett enkelt socialt trick om du är blyg och inte gillar att prata om dig själv.
5. Öppna. Du kanske inte är så social för att du tror att du inte har något gemensamt med de människor du möter. Du kanske tycker att den andra personen är för dum, cool eller blyg för att vara din vän, men om du öppnar upp och ger den andra tiden att utsätta sig för dig, kommer du att se att de har mer gemensamt med dig än du trodde.
   • Ge inte upp den andra personen som en möjlig vän efter bara ett samtal. Prata med någon några gånger för att få en bättre uppfattning om deras personlighet.

Del 3 av 3: Utöka din sociala krets

1. Ta initiativet till att interagera. Om du är den typen som alltid väntar på att dina vänner ska ringa dig med en inbjudan, försöker du inte tillräckligt hårt. Tänk på att vänner inte alltid vet att du väntar på att de ska ringa, och de kan tolka din blygghet som ointresse. Om du vill träffa någon, ta initiativet.
   • Ring gamla vänner som du inte har sett på ett tag och försök träffas.
   • Anordna en middag eller fest och bjud in alla dina vänner, kollegor och bekanta.
   • Be en vän gå på en film, ett fotbollsmatch, en konsert eller någon annan aktivitet.
2. Ta också emot fler inbjudningar. Om folk fortsätter att fråga dig, ta inbjudningarna på allvar istället för att avvisa dem. Säg inte att du inte kan bara för att du är för blyg, eller för att du tror att du inte kommer att komma överens med den andra personen ändå; tänk bara på alla trevliga människor du kan träffa där, vare sig det är på en fest, mässan eller en bokklubb.
   • Gör det till en vana att acceptera tre av fyra inbjudningar.
   • Det betyder inte att du ska säga ja till något som verkar riktigt hemskt för dig.
3. Gå med i en klubb eller grupp med likasinnade människor. Om du vill få nya vänner, se bortom de människor du ser på jobbet eller i skolan varje dag. Om du har en hobby eller ett särskilt intresse, gå med i en klubb i området som är tillägnad den aktiviteten.
   • Överväg att gå med i en sportklubb, bokklubb, vandringsklubb eller cykelklubb.
   • Om du inte har en hobby, starta en. Se till att du väljer något som tar dig i kontakt med många nya människor.
4. Möt gemensamma vänner. Att träffa vänner till vänner är ett av de enklaste sätten att träffa nya människor. Försök att se varje person du känner som en ingång till en ny social krets.
   • Överväg att hålla fest och be alla dina vänner att ta med andra. Fördelen är att du redan har vissa saker gemensamt med dessa människor eftersom du har en gemensam vän.
   • Om en vän bjuder in dig till en fest där du inte känner någon, acceptera inbjudan ändå. Även om det kan verka skrämmande är det ett fantastiskt tillfälle att träffa nya människor.
5. Dela inte upp ditt liv i lådor. Se inte ditt "arbetsliv" åtskilt från ditt "sociala liv" eller ditt "familjeliv" och så vidare. Även om dessa olika delar av ditt liv kan kräva olika beteenden, är det bästa sättet att sluta natur vara mer social lev ditt liv som en social varelse, oavsett miljö. Med andra ord, håll inte bara ditt sociala beteende för fester.
   • Hitta unika möjligheter att vara sociala. Det här kan vara så enkelt som att fråga hur busschauffören mår, istället för att komma in utan att säga ett ord.
   • Lär känna dina kollegor eller klasskamrater om du inte redan har gjort det.
   • Gå till sociala evenemang med familjemedlemmar. Även om detta kanske inte låter kul, kommer det att överraska dig hur du kan få nya vänner överallt du går, så länge du har rätt attityd.
6. Sätt ditt sociala liv först. Oavsett hur upptagen du är, om du vill bli mer sällskaplig, bör du göra ett mål att göra saker med andra minst några gånger i veckan. Medan alla behöver tid ensamma, och medan alla ibland har en stressig vecka eller månad, bör du aldrig spendera mer än två veckor utan att umgås.
   • Berätta för dig själv att oavsett hur trött du är eller hur lite du känner för ett datum, måste du fortfarande behålla dina sociala kontakter.