Gör ett avkopplande bad

Innehåll

Att gå
Metod 1 av 5: Förbereda badet
Metod 2 av 5: Förbered några godisar
Metod 3 av 5: Förbered dig på badet
Metod 4 av 5: Njut av ditt bad
Metod 5 av 5: Efter badet
Tips
Varningar
Förnödenheter

Att ta dig tid att slappna av och minska stress kan göra att du mår bra med dig själv. Ett varmt bad kan slappna av trånga muskler och förbättra din hälsa, och det är bra för ditt mentala välbefinnande! Dessa steg hjälper dig att slappna av och må bra.

Att gå

Metod 1 av 5: Förbereda badet

Se till att ditt badrum är rent och varmt så att du kan bada bekvämt. Lägg dessutom nattkläderna på kylaren så att den blir varm och varm när du badar.
Planera ett tema för badet och använd lugnande lavendelbadprodukter. Undvik artificiella parfymer och dofter så mycket som möjligt, eftersom de inte har samma avslappnande egenskaper som rena eteriska oljor och kan också orsaka irritation.
Tillsätt cirka åtta droppar av din favorit eteriska olja i vattnet. Lavendelolja är känd för sina sömnframkallande egenskaper och rosolja har en underbar söt, avkopplande doft. Geranium är en annan tröstande doft, och vanilj är alltid en bra idé, billig och avkopplande.
- Lägg till alla dina favoritbadprodukter i vattnet och se till att de är naturliga. Prova badsalt, essenser, bubbelbad (du kan också lägga schampo och balsam i ett bubbelbad för att spara tid att tvätta håret) etc. Denna idé är naturligtvis valfri.
- Medan vattnet rinner, tillsätt badsalt i badet så att salterna löses upp i vattnet.
- Epsom-salter är billiga och en bra balsam för lugnande, ömma muskler.
Se till att badet varken är för varmt eller för kallt. Om det är för varmt kan det orsaka yrsel, och om det är för kallt kommer det att känna sig obekvämt och kan göra dig sjuk. Kom ihåg att ta temperaturen med handleden istället för fingrarna ger dig en bättre uppfattning om hur det kommer att kännas när din kropp är helt nedsänkt.
- När du fyller badkaret, sitta i vattnet när det är ungefär halvvägs fullt. På så sätt kan du känna temperaturen och anpassa den till det du gillar bäst!

Metod 2 av 5: Förbered några godisar

Förbered lite av din favoritmat och dryck och placera den inom räckhåll, men tillräckligt långt borta så att den inte faller ner i badkaret. Det här steget är valfritt, eftersom vissa människor tycker att detta inte är avkopplande alls, och bara ett krångligt krångel.
- Sätt ut ett svalt glas vatten om du blir törstig.
- Om du gillar ett glas vin, ta det med dig i badrummet eftersom det kan hjälpa dig att slappna av.
Sätt några ljus i badrummet för ett avkopplande, mjukt ljus och en trevlig skön glöd. Koppla av ljus; att stänga av ljus är mindre ansträngande för ögonen och ljus (särskilt doftljus) är underbara för belysning och avkoppling.
- Doftljus är inte nödvändiga om du inte gillar dem.
- Se till att ljusen finns på en plats där det inte finns någon risk för eld så att du inte behöver oroa dig medan du kopplar av, eller placera ljus på batterierna.
Hitta några av dina favoritmusiker att spela. Avslappnande musik medan du badar är ett bra sätt att göra ditt bad ännu mer av ett spa. Se dock till att inga elektriska apparater, såsom radioapparater, är tillräckligt nära för att falla ner i badkaret.
Ta med något att göra. Om så önskas kan du ta med en fin bok eller något du just nu läser. Detta kommer att göra dig extra lugn genom att hålla dig på ett ställe, vilket kommer att slappna av dig igen.
Använd en uppblåsbar badkudde eller en mjuk tygkudde för att vila nacken medan du badar. Normalt hittar du dessa i valfri butik för bad / sänglinne. Om kudden inte stannar, använd bara en bomullshandduk, vikad hela vägen. Det kommer också att fungera.
- Gör en badkudde själv genom att lägga en plastavfallspåse runt en liten kudde så att den inte blir våt.

Metod 3 av 5: Förbered dig på badet

Överväg att duscha i förväg. Detta hjälper dig att undvika att känna att du badar i din egen uppsamlade smuts.
Knyt ihop håret. Detta förhindrar att ditt hår blir vått eller dränkt i badprodukter (om det inte är din avsikt).
Samla ihop fluffiga handdukar, helst 100 procent bomull. Det sparar mycket ansträngningar att ha mjuka, fluffiga handdukar, dina pyjamas, tofflor eller en varm kappa redo när du precis har gått avslappnat ur badet.
Stäng dörren för mer integritet. Eller tillsätt skum så att du får en mindre naken känsla.

Metod 4 av 5: Njut av ditt bad

Klättra försiktigt in i badkaret. Koppla av i det varma vattnet. Du kan applicera bomullsull indränkt i kallt isvatten (eller kylda gurkaskivor) i dina ögon medan du vilar för att ta bort svullnader.
Fukta ansiktet och applicera en ansiktsmask, luta dig tillbaka och slappna av så länge du vill. Glöm inte att skölja av masken ordentligt efteråt och rengör ansiktet.
Tvätta dig själv. När du är avslappnad, använd en 100% bomullsflanellduk för att tvätta dig helt.
- Om du vill skölja håret i badet, lägg dig tillbaka i badet och massera hårbotten tills du känner att all tvål har tagits bort. Eller gör det med en handdusch.

Metod 5 av 5: Efter badet

Torka dig själv medan du går ut ur badet. Fyll på detta genom att applicera kroppslotion eller en fuktkräm. Kakaosmör är prisvärt, allmänt tillgängligt och närande, eller använd din favoritprodukt efter eget val.
Håll dig avslappnad och häll dig en varm kopp te. Om te inte är din grej, välj en varm dryck utan koffein, som varm citrondryck.
Gå och lägg dig tidigt. Du kan också läsa en bok eller titta på en film. Gör något som slappnar av dig.

Tips

Ta ett bad på kvällen när allt arbete är gjort så att du kan koppla av och sova bättre. Till exempel gör det på en fredag eller lördag när du är mest sannolikt att vara avslappnad. Alternativt kan du göra detta på en hektisk dag för att koppla av mer.
Om du inte kan få en eterisk olja, prova ett bubbelbad, som finns i alla prisklasser. Många av dessa har fuktgivande eller avslappnande egenskaper.
Om du vill kan du också lägga rosenblad i vattnet för att ersätta oljorna.
Se till att du har tillräckligt med ljus när du badar. Lägg inte gardiner runt det. Mer ljus hjälper dig att slappna av.
Välj en eterisk olja som passar dig. Om det är för starkt, prova bubbelbad istället.
Försök att inte röra dig för mycket när du är i badet, annars kan du känna dig lite illamående.
Om du har en vattentät telefon kan du titta på videor medan du badar!
Tillsätt babyschampo eller babyolja i ditt badvatten för att lugna din hud. Du kan också gnugga den på de grova områdena i din kropp (knän, armbågar, fötter etc.) innan du sitter i badkaret.
Om du vill titta på en video i badet, till exempel en film på din telefon, surfplatta etc., kan du också lägga enheten i en förseglingsbar, klar plastpåse och titta på den så att enheten inte blir våt .
Se alltid till att alla dofter matchar, annars kan ditt bad lukta som en kombination av dofter som inte får dig att må bra.

Varningar

Om du har ett bubbelbad, se till att inte lägga till för mycket bubbelbad, eftersom vattenstrålarna snabbt skummar upp det!
Mycket varmt vatten kan orsaka yrsel, särskilt om du har lågt eller högt blodtryck.
Om du lägger oljor i ditt bad, var försiktig eftersom det kan göra badkaret hal.
Om du är väldigt avslappnad eller trött kan du bli sömnig i badet. Se till att du kommer ut ur badet om du känner dig grogg så att du inte riskerar att somna.
Lås aldrig din badrumsdörr när du badar, om du glider och behöver hjälp. Dessutom är ett "Stör ej" -tecken ofta också mycket effektivt.
Om du är under 13 år, be din förälder eller vårdnadshavare om tillstånd innan du tänder ljus. Se till att du är mycket försiktig och gör det bara under tillsyn. Även äldre tonåringar kan göra ett misstag ibland!
Försök att inte ockupera badrummet för länge om du har en rumskompis eller om det finns andra som använder samma badrum. Att ockupera ett badrum är väldigt irriterande. Det räcker med ett enkelt avtal om hur länge du kommer att vara där.
Om du är orolig för att somna eller drunkna i badkaret, sätt ett larm i cirka 20 minuter eller be någon annan i huset att slå på dörren var 10: e minut.
Ta aldrig ta med elektrisk utrustning i badrummet såvida du inte håller den långt borta från badkaret och på en torr plats, kanske på en hylla eller något liknande.
Kvinnor bör vara försiktiga med badsalt, oljor och andra "badvattentillsatser" - några av dessa innehåller ingredienser som kan påverka vissa kvinnor och leda till utslag, infektioner eller andra sjukdomar. Urinvägsinfektioner och andra vaginala infektioner är mycket vanliga bland täta badare. på grund av stående vatten och kemikalier i badtvålen som du blötläggs i.