Innehåll

• Att gå
• Metod 1 av 3: Innan du dricker
• Metod 2 av 3: Drick förnuftigt
• Metod 3 av 3: Efter att ha druckit
• Tips
• Varningar

Förebyggande är bättre än botemedel, säger de. Du kommer att komma över en baksmälla igen, men skulle det inte vara bättre att inte få en baksmälla alls? Det finns en hel del saker du kan göra för att förbereda dig för en dricksnatt som kan hjälpa dig att undvika att spendera nästa dag med huvudet i toalettskålen. Tyvärr är det enda säkra sättet att förhindra baksmälla inte att dricka alls, men det är inte kul, eller hur?

Att gå

Metod 1 av 3: Innan du dricker

1. Ät lite. En "botten", eller något att äta innan du går ut och dricker, hjälper till att motverka effekterna av baksmälla. Ju mer du äter, desto längre tid tar det innan alkoholens effekter känns. Det beror på att maten orsakar mindre acetaldehyd i magen, vilket är det ämne som tros vara ansvarigt för baksmälla i första hand.
   • Fettiga livsmedel med mycket kolhydrater som pizza och pasta är bäst för att förebygga baksmälla, eftersom fett sänker kroppens absorption av alkohol.
   • Men om du föredrar något hälsosamt, gå till fet fisk som innehåller mycket hälsosamma fettsyror, som lax, öring och makrill.
2. Ta vitaminer. Din kropp konsumerar mycket vitaminer och andra näringsämnen när den bearbetar alkohol och alkoholen förstör viktiga B-vitaminer. Brist på dessa vitaminer gör att din kropp har problem med att återhämta sig, vilket kan leda till baksmälla. Du kan hjälpa din dåliga lever genom att ta ett vitamintillskott innan du dricker. För det mest effektiva resultatet, ta ett vitamin B-komplex, B6 eller B12.
   • Du kan hitta vitamin B-tillskott i apoteket eller stormarknaden, eller så kan du öka ditt dagliga intag av vitamin B naturligt genom att äta lever, kött eller andra animaliska produkter som mjölk och ost.
3. Ta en sked olivolja. Detta låter kanske grovt, men många Medelhavskulturer svär vid denna anti-baksmälla-teknik. Det är i princip detsamma som att äta något fet innan du dricker - fettet i olivoljan absorberar alkoholen.Så om du klarar det, äta en matsked olivolja innan en utekväll.
   • Du kan också doppa en bit bröd i olivolja eller kasta ett generöst stänk över en sallad.
4. Drick mjölk. Mjölk verkar också hjälpa till med baksmälla eftersom det deponerar ett lager på magväggen, vilket minskar mängden alkohol som absorberas i blodet. Även om det finns få vetenskapliga bevis, svär många människor med denna metod. Mjölk är en hälsosam källa till kalcium och B-vitaminer, så det kommer verkligen inte att skada.

Metod 2 av 3: Drick förnuftigt

1. Håll dig till en typ av alkohol. Blandning av drycker är din värsta fiende när det gäller baksmälla. Det beror på att olika typer av alkohol har olika tillsatser som smakämnen och andra element som, om du kombinerar dem, kan leda till den värsta baksmälla när din kropp kämpar för att bearbeta allt. Välj öl eller vodka eller vin eller rom, men vad du än gör, drick inte allt på en natt. Välj din drink och håll fast vid den.
   • Cocktails är särskilt dödliga, eftersom de vanligtvis redan innehåller två typer av alkohol. Om du inte kan motstå de ljusa färgerna och de små paraplyerna, försök åtminstone hålla tillbaka dig och drick inte mer än två av dem!
2. Välj lättare drycker. Mörka drycker - som konjak, whisky, bourbon och vissa tequila innehåller högre koncentrationer av toxiner som kallas "kongener" som bildas under fermenterings- och destillationsprocessen av alkoholen. Dessa toxiner kan bidra till baksmällens svårighetsgrad, så om du vill dricka sprit, håll dig till de ljusa färgerna som vodka och gin för att minska toxiner.
3. Alternativa alkoholhaltiga drycker med vatten. Alkohol uttorkar kroppen eftersom du urinerar mer. Dehydrering är en av de främsta orsakerna till baksmälla som törst, yrsel och huvudvärk. Så ju mer vatten du dricker före, under och efter att ha druckit, desto mindre dåligt blir din baksmälla nästa morgon.
   • Ta ett stort glas vatten innan du dricker och försök sedan ta ett glas vatten efter varje alkoholhaltig dryck. Din kropp kommer att tacka dig för det nästa morgon.
   • Om du dricker vatten däremellan är drickshastigheten också lägre så att du är mindre benägna att dricka för mycket.
4. Undvik lätta blandningar. Blandade drycker med dietlimonad är ingen bra idé. Det beror på att dessa blandade drycker inte har socker eller kalorier, så alkoholen går direkt i ditt blod. Håll dig snarare till de vanliga versionerna om du vill dricka blandade drycker.
   • Även om de vanliga versionerna är bättre än dietversionerna, kan du ändå ta fruktjuice om du vill dricka en blandad dryck. Det finns inget stick i juice, vilket är bättre eftersom kolsyra i saft ser till att alkohol absorberas snabbare - och juice innehåller fortfarande några vitaminer, som aldrig gör ont.
5. Var försiktig med champagne och bubblor. Champagne och mousserande vin går bokstavligen direkt till ditt huvud. Forskning har visat att bubblor i alkohol påskyndar frisättningen av alkohol till din kropp, vilket gör att du är mer benägna att bli full.
   • Om du är på ett bröllop eller något liknande, och du inte kan motstå ett glas bubblande, håll det till ett för att skåla och ha något annat för resten av kvällen.
6. Känn dina gränser. Känn dina gränser och håll dig till dem. Den hårda verkligheten är att om du dricker för mycket alkohol är en baksmälla oundviklig. En baksmälla är din kropps naturliga sätt att bearbeta toxinerna från din kropps alkohol, så ju mer du släpper, desto värre blir baksmälla. Antalet drycker du måste dricka för att bli full varierar från person till person, och det är viktigt att känna till dina egna gränser. I allmänhet rekommenderas att du dricker högst tre drycker på två timmar och högst fem drycker på kvällen.
   • Var uppmärksam på vilken effekt olika typer av alkohol har på dig. Oavsett vad studierna säger, varje kropp bearbetar alkohol annorlunda, och du vet genom erfarenhet vilket öl, vilket vin, sprit eller likör som passar dig bra, eller vilket orsakar dig baksmälla. Lyssna på din egen kropp och agera därefter.
   • Kom ihåg att om du verkligen inte vill få en baksmälla bör du inte dricka alkohol alls. Om det inte fungerar, var uppmärksam på mängden - ju mindre alkohol, desto mindre baksmälla. Det är så enkelt.

Metod 3 av 3: Efter att ha druckit

1. Hydrat. Som nämnts ovan är uttorkning den främsta orsaken till baksmälla. För att förhindra uttorkning kan du dricka ett stort glas vatten när du kommer hem. Lägg också ett stort glas eller en flaska vatten på sängbordet så att du kan ta några fler klunkar när du vaknar. Du kan behöva kissa några gånger på natten, men du mår bättre nästa morgon.
   • Oavsett hur du mår, när du vaknar nästa morgon, drick ett stort glas vatten. Drick vatten vid rumstemperatur, eftersom kallt vatten inte är bra för magen.
   • Du kan också dricka en sportdryck eller kokosnötvatten. Ingefäraöl utan stickande kan också lugna magbesvär, medan ett glas apelsinjuice ger dig lite energi.
   • Undvik koffein morgonen efter hårt drickande, eftersom det uttorkar dig ännu mer. Om du verkligen behöver en boost, ta en liten kopp kaffe eller något mindre starkt som grönt te.
2. Ät en god frukost. En ganska hälsosam, rejäl frukost kan göra underverk efter en dryckskväll. Maten lugnar magen och ger dig energi. Försök rostat bröd med smör och sylt, eller ännu bättre, äggröra. Brödet absorberar eventuell kvarvarande alkohol i magen, medan äggen innehåller B-vitaminer så att brister i kroppen kan fyllas på.
   • Du bör också äta färsk frukt för att fylla på dina vitaminer. Medan du håller på med det gör du en smoothie - hälsosam och tillfredsställande!
3. Sova. Om du har lagt dig berusad är sömnkvaliteten vanligtvis inte särskilt bra, vilket gör att du känner dig trött och vred. Drick lite vatten och äta något när du står upp, och låt dig själv gå tillbaka och lägga dig senare för en tupplur om du kan.
   • Det tar timmar för din kropp att bearbeta all alkohol, så du får bättre sova en hel del av dessa timmar så att du mår bättre när du vaknar!
4. Distrahera dig själv. Smärtan i en baksmälla kan vara värre om du bara hänger runt och vältar dig i den. Det kan tyckas svårt, men ta dig ihop och gå ut för lite frisk luft. En promenad genom parken eller längs stranden kan vara precis vad du behöver. Om det låter för mycket arbete, titta på en film, prova att läsa eller ring en vän så att du kan ta reda på exakt vad som hände kvällen innan ...
   • Vissa människor tycker att träning är det bästa botemedlet för baksmälla, så om du klarar det kan du springa och svettas ut de toxinerna! Inte för svaga hjärtan!
5. Ta ett smärtstillande medel. Om du har huvudvärk, ta ett smärtstillande medel för att lindra smärtan. Ta alltid dessa piller på morgonen och inte på natten om du fortfarande har alkohol i kroppen. Alkohol är blodförtunnande och vissa smärtstillande medel ger blodet ännu mer, vilket kan vara farligt.
   • Ta inte paracetamol om du fortfarande har alkohol i kroppen, det kan vara skadligt för levern.
   • Att dricka en alkoholhaltig drink nästa dag kan få dig att känna dig lite bättre, men kom ihåg att din kropp måste bearbeta detta också, så i själva verket fördröjer du bara smärtan och återhämtningen.

Tips

• Rök inte. Rökning drar samman blodkärlen i lungorna och minskar syreflödet till blodet.
• Ost och nötter är bra mellanmål när du dricker, eftersom den höga fetthalten sänker absorptionen av alkohol.
• När det gäller mängden alkohol är det: 350 ml öl = 150 ml vin = 50 ml sprit. Det är därför inte så att du dricker mer när du dricker två glas öl än när du dricker två glas whisky.
• Om du är kvinna eller av asiatisk härkomst är det bättre att dricka mindre eftersom din kropp är mer känslig för baksmälla. En kvinnas matsmältning saktar ner på grund av en högre andel kroppsfett och asiater har lägre nivåer av alkoholdehydrogenas, ett enzym som bryter ner alkohol.
• Vissa människor tycker att en kapsel av mjölktistel hjälper till att förhindra baksmälla. Detta är fortfarande under utredning, men om det fungerar för dig, använd det.

Varningar

• Kom ihåg: KÖR ALDRIG om du har druckit! Det handlar inte om du har för mycket enligt lag, frågan är om du fortfarande kan svara ordentligt om du har druckit den minsta mängden alkohol. Forskning visar att människor börjar köra mindre bra långt innan de har druckit den maximala mängden alkohol som är lagligt tillåten.
• Läs alltid etiketten på de tillskott du tar för att se om de kan reagera negativt på alkohol.
• Bara för att du har vidtagit försiktighetsåtgärder betyder inte att du inte blir full. Drick alltid förnuftigt.