Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Behandling hemma med omedelbar lindring
• Del 2 av 3: Hemmabehandling med långvariga resultat
• Del 3 av 3: Behandling av läkare
• Tips

En klämd nerv i nacken, ryggen, armen eller andra kroppsdelar kan vara mycket smärtsam. Det kan också hindra dig i dina normala dagliga aktiviteter. En klämd nerv uppstår när omgivande vävnader såsom ben, brosk, en sena eller muskel fastnar eller onormalt trycker mot nerven. Att veta hur man behandlar en klämd nerv kan hjälpa dig att läka dig själv och hantera smärtan, oavsett om du gör det själv hemma eller med hjälp av en läkare.

Att gå

Del 1 av 3: Behandling hemma med omedelbar lindring

1. Känna igen en klämd nerv. En klämd nerv är en nerv som har skadats på något sätt, vilket får den att sluta sända sina signaler ordentligt. Detta orsakas när en nerv komprimeras, vilket kan vara resultatet av till exempel en bråck, artrit och hälspår. Du kan också få en klämd nerv från andra situationer och aktiviteter, till exempel en olycka, dålig hållning, repetitiva rörelser, sport, hobbyer och fetma. En klämd nerv kan förekomma var som helst i kroppen, men vanligtvis är det i nacken, ryggraden, handlederna och armbågarna.
   • Dessa tillstånd orsakar inflammation, vilket sätter press på och klämmer i nerven.
   • Dålig näring och dålig övergripande hälsa kan göra en klämd nerv värre.
   • Villkoret är härdbart i vissa fall och inte i andra, beroende på hur svårt det är.
2. Se upp för symtomen. En klämd nerv är faktiskt en fysisk hindring av kroppens ledningssystem. Symtomen inkluderar domningar, skarp smärta, stickningar, muskelspasmer och muskelsvaghet. Vanligtvis är en klämd nerv associerad med skarp smärta i det drabbade området.
   • Symtomen uppstår eftersom nerven inte längre överför signalerna ordentligt genom kroppen, eftersom den komprimeras någonstans.
3. Undvik överbelastning. Om du vet att du har en klämd nerv måste du ta hand om dig själv. Rör inte vid den drabbade delen av kroppen för mycket och använd den så lite som möjligt. Om du fortsätter att använda muskler, leder och senor som orsakade den klämda nerven blir det bara värre. Detta beror på att vävnaden runt den fortsätter att svälla och komprimerar nerven. Det enklaste sättet att få omedelbar lindring från klämda nervsmärtor är att vila den drabbade kroppsdelen tills svullnaden och klämningen är helt borta.
   • Sträck inte ut eller flytta området där den klämda nerven är så att du inte gör nypen värre. Det finns vissa rörelser som kan göra symtomen värre, så undvik dessa rörelser så mycket som möjligt.
   • Om du märker att en viss rörelse förvärrar smärtan och symtomen, sluta göra den rörelsen.
   • När det gäller karpaltunnelsyndrom, en vanlig skada orsakad av en klämd nerv, kan mycket av smärtan lindras genom att hålla handleden rakt på natten och undvika böjning medan du sover.
4. Få lite mer sömn. Att få några extra timmar sömn kan hjälpa din kropp att reparera skadorna naturligt. Om du måste sova lite längre varje natt tills du mår bättre och smärtan avtar. Några extra timmar vila för din kropp och det drabbade området kan minska symtomen avsevärt.
   • Detta fungerar eftersom du begränsar överbelastning. När du sover mer rör sig du mindre. Inte bara kommer du att undvika överbelastning av området, men din kropp kommer att ha mer tid att läka när du sover.
5. Använd ett stag eller en skena. Ibland är det svårt att hålla den drabbade kroppsdelen stilla på grund av arbete eller skola eller andra skyldigheter. I så fall kan du bära ett stag eller en skena för att hålla det skadade området stilla. På så sätt kan du fortfarande utföra en del av dina dagliga aktiviteter.
   • Till exempel, om den klämda nerven är i nacken, kan du bära en krage för att hålla musklerna stilla hela dagen.
   • Om den klämda nerven orsakas av karpaltunnelsyndrom kan du använda en handleds- eller armbågsfäste för att förhindra onödig rörelse.
   • Du kan hitta hängslen i hemsjukhus eller online. Följ instruktionerna som medföljer det. Om du har några frågor, kontakta din läkare.
6. Sätt en kall och varm kompress på den. En klämd nerv åtföljs vanligtvis av svullnad och svullnaden kan komprimera nerven ännu mer. För att minska svullnad och stimulera blodflödet kan du alltid växla kyla och värme på platsen för den klämda nerven. Detta kallas hydroterapi. Applicera is i 15 minuter 3-4 gånger om dagen för att minska inflammation. Placera något varmt på området i 1 timme 4-5 gånger i veckan tills symtomen avtar.
   • Placera en ispack, antingen hemlagad eller köpta, på det drabbade området och tryck försiktigt. Trycket hjälper till att kyla platsen. Placera en mjuk trasa mellan huden och ispaketet för att förhindra att huden fryser. Håll det inte på mer än 15 minuter, eftersom det saktar ner blodflödet och slutar läka.
   • Omedelbart efter kylning, använd en varmvattenflaska eller värmepanna för att stimulera blodflödet, vilket kan påskynda läkningsprocessen. Värm inte upp området i mer än en timme eftersom det kan göra inflammationen värre.
   • Du kan också ta ett varmt bad eller suga den klämda nerven i varmt vatten för att slappna av musklerna och stimulera blodflödet.
7. Få en massage. Att utöva tryck på den klämda nerven kan minska spänningar och smärta. Låt massera hela kroppen för att slappna av i alla muskler så att det drabbade området slappnar av också. Du kan också göra en mild, riktad massage endast på platsen för den klämda nerven. Detta ger mer specifik lindring och hjälper nerven att reparera.
   • Du kan också massera området själv. Knåda området försiktigt med fingrarna för att förbättra blodflödet och lossa musklerna som bidrar till att klämma nerven.
   • Tryck inte för hårt och för djupt under massagen, eftersom detta kommer att sätta onödigt tryck på den klämda nerven, vilket kan göra det värre.
8. Ta medicin. Många receptfria läkemedel fungerar bra för en klämd nerv. Försök med ett antiinflammatoriskt smärtstillande medel som ibuprofen eller aspirin för att minska svullnad och smärta.
   • Följ instruktionerna som medföljer medicinerna och granska alla varningar. Rådfråga din läkare om du har några frågor om dosering eller biverkningar.
9. Gå till doktorn. Om symtom och smärta blir bättre, men kommer tillbaka under veckan eller månaden, kontakta din läkare för hjälp. Även om de beskrivna metoderna framgångsrikt minskar symtomen först, men senare slutar fungera, bör du undersöka din skada.
   • Du bör alltid träffa en läkare om området är dom eller mycket smärtsamt, även om du använder den drabbade delen av kroppen minimalt eller om musklerna runt den klämda nerven blir svaga.
   • Få hjälp omedelbart om symtomen är svåra eller området känns kallt eller blir mycket blekt eller blått.

Del 2 av 3: Hemmabehandling med långvariga resultat

1. Gör mjuka övningar. Du kan vila den klämda nerven medan du håller blodflödet igång. Bra blodcirkulation och starka muskler kan hjälpa till att läka den klämda nerven. Gör de dagliga aktiviteterna med måtta och bara när det är bekvämt. Försök bada eller promenera. Detta gör att du kan hålla dina muskler i rörelse naturligt utan att lägga mycket tryck på leder och senor runt den klämda nerven.
   • Om du rör dig för lite minskar din muskelstyrka och det tar längre tid för den klämda nerven att försvinna.
   • Se till att du har god hållning när du rör dig och när du sitter. Detta minskar spänningen vid platsen för den klämda nerven.
   • Att hålla i vikt kan hjälpa till att förhindra en klämd nerv.
2. Öka ditt kalciumintag. En av de bakomliggande orsakerna till en klämd nerv är brist på kalcium. Ät mer kalciumrika livsmedel som mjölk, ost och yoghurt och bladgrönsaker som spenat och grönkål. Detta är bra för nerven och din allmänna hälsa.
   • Du kan också ta kalciumtillskott. Dessa kan köpas på apotek, apotek eller hälsokostaffär, och du kan ta dem dagligen.
   • Kontrollera etiketten eller förpackningen för att se om kalcium har tillsatts en produkt. Många producenter tillför nuförtiden kalcium i sin produkt.
3. Ät mer kalium. Kalium är en viktig jon som krävs för cellmetabolism. Eftersom brist på kalium kan orsaka svagare kopplingar mellan nerverna kan det bidra till nervkompression. Att äta mer kalium kan hjälpa till att upprätthålla en hälsosam balans i nervfunktioner och lindra symtomen.
   • Livsmedel rik på kalium inkluderar aprikoser, bananer och nötter. Att dricka mjölk med låg fetthalt och apelsinjuice kan också hjälpa dig att få tillräckligt med kalium.
   • Du kan också ta kaliumtillskott dagligen förutom en hälsosam kost.
   • Läkaren kan bestämma en kaliumbrist. För att korrigera en kaliumbrist kan din läkare ordinera en diet med mer kalium. Kontakta din läkare om du misstänker att detta är fallet med dig.

Del 3 av 3: Behandling av läkare

1. Se en fysioterapeut. Om du fortsätter att ha problem och ingenting hjälper kan du överväga att träffa en sjukgymnast. Han / hon kan rekommendera specialövningar som kan hjälpa till att läka den klämda nerven. Vissa övningar minskar trycket på den klämda nerven, vilket minskar smärtan. Många sträckor bör göras under ledning av en professionell eller en partner, så gör inte det själv.
   • Med tiden kan sjukgymnasten också ge dig övningar som du kan göra på egen hand. Gör aldrig övningarna själv om han / hon inte har sagt det.
2. Överväg epidural steroidinjektioner. Denna behandling, som huvudsakligen används för en klämd ischiasnerv, kan lindra smärta och hjälpa nerven att reparera. Du kommer då att få en steroidinjektion i ryggraden från en läkare. När läkaren har undersökt dig och känner till den klämda nervens natur kan han / hon diskutera detta alternativ med dig.
   • Epidurala steroidinjektioner kan vara ett snabbt och effektivt sätt att bli av med smärtan. Om denna procedur utförs av en erfaren läkare kommer det inte att finnas många faror och biverkningar. I sällsynta fall kan det emellertid finnas biverkningar som illamående, kräkningar, diarré och blödning där injektionen gavs.
3. Rådgör med din läkare om kirurgi är nödvändig. Om du har svår smärta kan det vara nödvändigt att operera den klämda nerven. Operationen kan göras för att frigöra trycket eller för att ta bort den del av vävnaden som klämmer ner nerven. När du har återhämtat dig efter operationen är smärtan vanligtvis borta. Ibland kan det hända att nerven komprimeras igen senare, men så är sällan fallet.
   • I fallet med en klämd nerv i handleden kan muskelvävnaden skäras för att minska trycket.
   • En klämd nerv orsakad av en bråck kan behandlas genom att ta bort en del eller hela ryggraden, varefter ryggraden måste stabiliseras.
4. Sikta på långvarig lättnad. Även om symtomen har försvunnit är det viktigt att fortsätta övningarna, korrigera hållning och rörelse och undvika någon av de tidigare diskuterade riskfaktorerna. Återhämtningen av den klämda nerven beror på ett antal faktorer, såsom hur långt nerven har komprimerats, om behandlingen har upprätthållits ordentligt och eventuella underliggande tillstånd.
   • Klämda nerver i ryggen läker vanligtvis helt. Akut ryggsmärta på grund av en klämd nerv löser sig inom sex veckor hos 90% av patienterna.
5. Undvik klämda nerver i framtiden. De flesta klämda nerverna läker helt, och hos de flesta människor kommer symtomen att förbättras med rätt behandling. För att undvika att bli skadad igen, undvik repetitiva rörelser som tidigare orsakat en klämd nerv. Det viktigaste är att lära sig att lyssna på din kropp. Om en rörelse börjar göra ont, eller om symtom på en klämd nerv utvecklas, sluta vad du gör och låt det drabbade området läka.
   • Tala med din läkare om en plan och rutin för att ordna vård, vila eller isolera det drabbade området.
   • Det kan hjälpa att bära ett stag som en försiktighetsåtgärd så att nerven inte kläms igen.

Tips

• Hur lång tid återhämtningen tar beror på hur illa nerven är skadad. Det kan ta några veckor till några månader innan du återhämtar dig helt.
• Se en osteopat för ryggradsbehandling om du har ryggproblem. Detta kan minska nervtrycket så att det kan återhämta sig.