Innehåll

• Att gå
• Del 1 av 3: Tänk på riskerna med att bli kär på arbetsplatsen
• Del 2 av 3: Letar efter stöd för att komma över din förälskelse
• Del 3 av 3: Att hantera känslor orsakade av att bli kär
• Tips

Att släppa en förälskelse är inte lätt, särskilt om den här personen är någon du ser varje dag: en kollega. Att vara kär i en kollega kan orsaka mycket stress och kan komplicera saker på arbetsplatsen. Du kan dock övervinna detta genom att förstå de potentiella riskerna med att gå igenom med en förälskelse, söka stöd och erkänna dina känslor.

Att gå

Del 1 av 3: Tänk på riskerna med att bli kär på arbetsplatsen

1. Läs företagets policy. Om företaget där du arbetar avskräcker eller förbjuder personliga relationer mellan kollegor och du inte vill äventyra ditt jobb, påminna dig om dina prioriteringar. Du kommer förmodligen att bestämma att förälskelsen inte är värt att riskera ditt jobb.
   • Läs ditt företags arbetsplatsregler (kan finnas från personalavdelningen, om någon) om personliga relationer. Att förstå de exakta konsekvenserna av en romantik på en arbetsplats kan vara tillräcklig motivation för att du ska kunna sluta krossa.
   • Det kan också finnas lagliga hakar i en arbetsromans, beroende på lagar om sexuella trakasserier i ditt land.
2. Var medveten om riskerna med skvaller på arbetsplatsen. Om du har en förälskelse på någon och kollegor märker det kan skvaller spridas snabbt. Detta kan till och med vara fallet om du bara pratar om din förälskelse utan att göra något åt ​​det. Skvaller kan ge dig ett oprofessionellt rykte, och det kan också sänka din produktivitet och arbetsmoral. Om du är orolig för dessa risker är det bäst att inte prata om din förälskelse på jobbet eller med kollegor utanför arbetet.
3. Var medveten om de sociala riskerna när du försöker ansluta dig till en kollega. Om du försöker ansluta dig till en kollega kan det få allvarliga sociala konsekvenser om din förälskelse återger dina känslor eller inte. Att förverkliga dessa risker kan vara tillräckligt för att stoppa förälskelsen. Potentiella problem inkluderar:
   • Att bli avvisad av din förälskelse
   • En ihållande besvärlig situation när din förälskelse inte svarar positivt, eller om han eller hon först är positiv, men förhållandet fungerar inte i slutändan
   • Att sätta press på din förälskelse om du har en ledande position på jobbet
   • Förlust av trovärdighet bland dina kollegor, som tycker att ditt beteende är oprofessionellt eller tycker att du ger förmånsbehandling till den kollega du är kär i
4. Tänk på konsekvenserna av ett förhållande som inte fungerar. Även om du vill hämta medarbetaren är det fortfarande värt att tänka på alla möjliga resultat, bra eller dåliga. Det är möjligt att förhållandet fungerar på lång sikt, men om det inte gör det kan följande hända:
   • Förhållandet kan gå bra först, men sedan faller det sönder.
   • Om förhållandet inte lyckas eller till och med går sönder måste du ta itu med att träffa ditt ex på jobbet, kanske med en befordran etc. Detta kan orsaka mycket stress.
   • Om förhållandet inte fungerar och du eller din förälskelse känner press för att sluta, skapar detta ännu fler problem.

Del 2 av 3: Letar efter stöd för att komma över din förälskelse

1. Prata med en vän om situationen. Genom att förlita dig på någon annan om ditt dilemma kan du ha mindre koll på en kollega som du inte vill följa upp. Förutom det andliga stödet från ett lyssnande öra kan din vän också kunna ge dig råd.
   • Om du är obekväm med att prata med någon på din arbetsplats om din älskade, eller om du är orolig för spridningen av skvaller på arbetsplatsen, prata med en vän som inte har något att göra med ditt jobb.
2. Utöka ditt sociala liv utanför arbetet. Du kanske har utvecklat en förälskelse på en kollega eftersom du inte har haft tillräckliga möjligheter att bilda ett romantiskt förhållande med någon utanför arbetet. Om du har arbetat för mycket eller undvikit social kontakt, avsätt lite tid för dig själv att umgås med vänner efter jobbet och göra saker du tycker om att göra. Leta efter möjligheter att träffa människor utanför arbetet, eftersom det kan göra dig mindre intresserad av den kollega du har förälskelse i.
3. Fokusera på positiv distraktion. När vi är kär i någon tar de ofta all vår uppmärksamhet eftersom vi låter detta hända. Om du lyckas tänka på andra saker blir det mycket lättare att komma över krossen och släppa den.
   • När du arbetar, fokusera på dina uppgifter och professionella kontakter med kollegor. Även sådana enkla saker som att ta sig tid att dekorera ditt kontor, ta hand om en växt på ditt skrivbord eller lyssna på din favoritmusik medan du arbetar kan vara en positiv distraktion från din älskade.
   • Förutom arbete kan du hålla dig från att svimma över din förälskelse genom att fokusera på andra saker du vill komma igång med. Gå till gymmet oftare, spendera mer tid på en hobby, och till och med att städa ditt hus (om du har skjutit upp det) kan fungera som en positiv distraktion.

Del 3 av 3: Att hantera känslor orsakade av att bli kär

1. Skillnad mellan fantasi och verklighet. En förälskelse betyder att det finns en attraktion, men det kan också bli insvept i fantasin om hur livet skulle vara om du var med din förälskelse. Att skilja fantasier från attraktion kan hjälpa till att sätta din kross i perspektiv.
   • Fantasy fokuserar på det förflutna och framtiden. Verkligheten är inriktad på nutiden.
   • Fokusera på det liv du lever nu, snarare än det liv du vill ha.
2. Inse att du inte alltid behöver agera utifrån dina känslor. Det är möjligt att ha känslor för någon, inklusive en kollega, utan att någonsin agera på dem. Om du är övertygad om att du kan hålla ditt arbetsliv och ditt kärleksliv åtskilt, är det möjligt att hantera en förälskelse på en medarbetare genom att erkänna verkligheten i dina känslor, samtidigt som du förklarar för dig själv att du inte är där ... kommer att agera på.
   • Ibland kan en förälskelse på arbetsplatsen till och med vara till nytta. Det kan till exempel se till att du klär dig bättre, jobbar hårdare eller deltar mer i företaget.
3. Kom ihåg att gräset inte alltid är grönare någon annanstans. Ibland är din förälskelse främst fantasi. Det kan verka som om du vill följa en förälskelse, men i verkligheten är det bara att din förälskelse inte är tillgänglig eller en förbjuden frukt som skapar överklagandet. Kanske kan du sätta krossen på dig genom att påminna dig själv om att du är nöjd med ditt nuvarande liv, och att det inte nödvändigtvis är en dröm att ge effekt på din kross.
4. Sätt gränser. Om du är fast besluten att inte bedriva romantik på arbetsplatsen (för att inte äventyra ditt jobb eller av någon annan anledning), fastställ regler för att avvärja eventuella förälskelser. Prata till exempel bara med din förälskelse när det finns andra människor för att undvika att korsa en linje. Ofta kommer gränssättning att göra det lättare att bli av med stress och skenande känslor.
5. Ge dig själv tid. Förvänta dig inte att komma över din förälskelse omedelbart. Ge dig själv tillräckligt med tid att bearbeta dina känslor och bestäm hur du vill fortsätta. Oroa dig inte om det tar tid att få medarbetaren ur ditt sinne.

Tips

• Om du verkligen inte kan sluta tänka på den medarbetaren kan en mer plötslig förändring hjälpa. Om det är möjligt på din arbetsplats kan du be om att överföras till en annan (skift) tjänst eller plats (om tillämpligt) för att hålla dig borta från din nära och kära.