Innehåll

• Metod 2 av 3: Bygga stiftelsen: Inlärning av crossdribbling
• Metod 3 av 3: Slutförande av rörelsen: lära sig dribbla bollen mellan benen
• Tips

1 Slå ner bollen med fingertopparna, inte din handflata. Dynorna på dina fingrar ger dig bättre kontroll över riktningen för bollens studs.

2 Använd tillräckligt med kraft för att studsa bollen tillräckligt högt för att du ska kunna kontrollera den. Denna "sweet spot" är vanligtvis på höjden av dina knän.

3 Håll huvudet rakt och stirra framåt medan du dribblar. Att titta ner är faktiskt att försämra din balans och hindra din syn på domstolen.

4 Stå på tårna, inte hela foten. Detta gör att du kan röra dig snabbt och göra skarpa hörn med fötterna.

Metod 2 av 3: Bygga stiftelsen: Inlärning av crossdribbling

1. 1 Dribbla med din dominerande hand, håll knäna böjda, med en låg studs.
2. 2 Vrid din dominerande hand så att tummen pekar något mot himlen.
3. 3 Skjut bollen åt sidan så att den studsar i en V-form framför kroppen, så att du kan få bollen i motsatt hand.
4. 4 Träna på att krossa dribblingen tills du känner dig bekväm med att föra bollen mellan dina händer. Denna V-formade korsdribbla är grunden mellan benen.

Metod 3 av 3: Slutförande av rörelsen: lära sig dribbla bollen mellan benen

1. 1 Stå med bollen i din dominerande hand och ta ett bra steg med motsatt fot framför ditt andra ben i 45 graders vinkel mot resten av kroppen. Se till att dina ben är böjda och tillräckligt långt ifrån varandra för att rulla bollen mellan dem.
2. 2 Skjut studsbollen åt sidan som matchar din dominerande hand och rikta den mellan dina ben.
   • Se till att skjuta bollen i lämplig vinkel och med tillräcklig kraft så att den passerar mellan dina ben utan att träffa kroppen.
   • Håll fingrarna breda isär för att bibehålla bra bollkontroll
3. 3 Var beredd att ta emot bollen med motsatt hand efter att den har passerat mellan dina ben.
4. 4 Ändra benens position medan du hoppar om du vill träna detta från en stationär position. Hoppa snabbt och ändra benens position så att benet mittemot handen med bollen är framför.
   • Om du använder rörelser med korsben för att komma runt eller ändra motståndarens riktning behöver du bara kliva framåt i rätt riktning istället för att använda ett punkthopp.
   • Använd din smidighet för denna rörelse, eftersom den måste vara snabb och flytande för att placera dig själv korrekt för att ta emot bollen.
5. 5 Upprepa steg 1-3 med motsatt ben framför. Öva denna rörelse många gånger för att vänja dig vid bollen och din position samtidigt.

Tips

• Om du planerar att använda detta drag efter behov, använd det bara för att ändra riktning och förvirra din motståndare, inte för att visa upp.
• Håll alltid huvudet rakt när du dribblar.
• Öva dessa övningar så ofta som möjligt. Träningen "gör perfekt" och om du jobbar hårt kommer du snabbt att behärska konsten att dribbla mellan dina ben.
• Håll knäna böjda och dribbla bollen i din knähöjd hela tiden.