Innehåll

• Steg
• Tips
• Varningar

Har du haft mycket nervositet på sistone, och din mage har fallit i dislokation? Läs den här artikeln så lär du dig hur du får din mage att fungera!

Steg

1. 1 Gör en andningsövning: andas in genom näsan, andas ut genom munnen. Försök nu att inte tänka på någonting - lyssna bara på din andning. Du kan också försöka stänga ögonen medan du andas.
2. 2 Bli distraherad av något. Chatta med vänner (rör inte på ett ämne som gör dig nervös), lyssna på musik, läs en bok, titta på TV.
3. 3 Försök massera området där det gör ont. Lätta rörelser ska dämpa smärtan och slappna av.
4. 4 Gå ut i frisk luft. För en promenad är det lämpligt att välja någon avskild plats. Till exempel kan du stå nära din entré.
5. 5 Drick lite kallt vatten. Vatten kommer att lindra problemet med uttorkning, och eftersom ditt problem är i magen betyder det att uttorkning har börjat i kroppen. Kallt vatten ger dig också en känsla av friskhet och lugn.
6. 6 Ta din medicin. Läs instruktionerna eller fråga din apotekspersonal. Använd inte produkter som orsakar tvivel.
7. 7 Fråga dig själv igen vad som gjorde dig nervös. Tänk på hur du kan ändra situationer, eller försök att ändra din inställning till denna situation.

Tips

• Berätta för någon du litar om den stressiga situationen. Kanske kan han på något sätt hjälpa dig. Berätta inte för alla om ditt problem - så kommer du aldrig att lugna ner dig.
• Lämna alla dina erfarenheter i det förflutna och tro på dig själv!
• Om du vet i förväg att du snart måste bli nervös, förbered dig på detta i förväg. Köp till exempel ett lugnande medel och något för magen.

Varningar

• Köp inte mediciner från dina händer - du kommer inte att vara säker på deras kvalitet.
• Ta så mycket medicin som anges i instruktionerna.