Hur man sänker hematokrit

Innehåll

Steg
Del 1 av 3: Ändra din kost
Del 2 av 3: Livsstilsförändringar
Del 3 av 3: Hitta en hög hematokrit
Tips
Varningar

Hematokrit är antalet röda blodkroppar (erytrocyter) som cirkulerar i ditt blod. Hos vuxna män bör denna siffra vara cirka 45% av blodet, och hos kvinnor - cirka 40%. Hematokritnivån är en viktig avgörande faktor vid diagnos av olika sjukdomar. Vanligtvis ökar innehållet av hematokrit med sjukdomar i lungor och hjärta, liksom på grund av uttorkning. En ökning av hematokrit kan indikera att du upplever chock eller hypoxi - ett tillstånd där kroppen saknar syre. Å andra sidan kan en låg hematokrit vara ett tecken på anemi, det vill säga en otillräcklig koncentration av syre i blod... Om din hematokrit är hög, använd tipsen nedan för att hjälpa dig att återgå till det normala.

Steg

Del 1 av 3: Ändra din kost

1 Ta inte järntillskott. Kroppen behöver tillräckligt med hemoglobin för att bilda röda blodkroppar. Det enklaste sättet att få hemoglobin är att konsumera järn. Eftersom röda blodkroppar avsevärt ökar hematokritnivåerna, försök att inte ta järntillskott för att undvika att få överskott av detta spårmineral.
- Om du tar järntillskott och vill sluta använda dem, tala med din läkare om den bästa åtgärden.
2 Behåll kroppens vattenbalans. Dehydrering ökar hematokritnivån eftersom det minskar blod och plasmavolym, vilket innebär att kroppen har mindre vätska för att späda ut blodet. Detta innebär att med kraftig uttorkning ökar hematokrithalten betydligt. Å andra sidan, om det finns tillräckligt med vatten i kroppen, kommer hematokritnivån att förbli inom det normala intervallet.
- Kokosvatten, icke-koncentrerade drycker med juice (t.ex. äpple eller ananas) och sportdrycker kan hjälpa till att förhindra uttorkning.
- Kom ihåg att dricka 8-12 glas (2-3 liter) vatten om dagen för att bibehålla god hälsa. Vana att dricka mycket vätska, särskilt under intensiv fysisk aktivitet.
3 Avstå från vissa drycker. Det rekommenderas inte att konsumera koffein och alkohol eftersom de är diuretika. De stimulerar urinering och kan orsaka uttorkning även om du dricker tillräckligt med vätska. För att hålla hematokrit lågt, undvik läsk, vin, sprit eller öl. Föredra vatten och osötad juice.
- Att dricka mer vätska kommer att späda ditt blod när kroppen bygger upp vätska i cirkulationssystemet och därmed sänker hematokritnivån. Sikta på att dricka minst två liter vätska dagligen för att upprätthålla normala hematokritnivåer.
4 Ät en grapefrukt varje dag. Nyligen genomförda studier har visat att en halv grapefrukt dagligen kan sänka dina hematokritnivåer. Ju högre hematokritinnehåll, desto effektivare blir grapefrukten. Ät en halv grapefrukt till frukost och en till mitt på dagen.
- Detta beror på att grapefrukt innehåller en stor mängd av flavonoid naringin, vilket kan leda till fagocytos - denna process låter dig naturligt ta bort röda blodkroppar från blodet och återvinna dem för andra ändamål.
5 Ät mer antioxidanter. Detta hjälper dig att skydda din kropp från fria radikaler, som man tror kan orsaka cancer och andra blodsjukdomar. Antioxidantrika livsmedel och kosttillskott gör det lättare för kroppen att transportera syre. Plommon, bönor och bär innehåller mycket antioxidanter.
- Antioxidanter är fördelaktiga av många skäl. När det gäller hematokrit kan sänkning av det förbättra tillförseln av syre till blodet och normalisera dess cirkulation i kroppen. Det hjälper till att främja hälsa och förebygga olika sjukdomar.

Del 2 av 3: Livsstilsförändringar

1 Träna med måtta. Regelbunden träning hjälper till att förbättra din hälsa. Överdriv dock inte det. Träning för intensiv kan leda till en ökning av hematokritnivåerna. Prova följande lätta övning:
- snabb promenad;
- lugn cykling;
- städar huset;
- arbeta i trädgården eller i trädgården.
2 Donera blod. Experter rekommenderar att donera blod högst fyra gånger om året, eller med intervall om 12 veckor mellan varje donation. Använd denna metod som en sista utväg och endast efter att ha rådfrågat din läkare. Läkaren kan godkänna denna metod av följande skäl:
- Detta kommer att hjälpa till att rena blodet, eftersom i detta fall alla kroppens krafter kommer att riktas för att fylla det förlorade blodet med färskt.
- Således kommer du att ta bort överflödigt järn från kroppen. Överdrivna mängder järn tros vara orsaken till åderförkalkning, vilket är härdningen av artärernas väggar. När man donerar blod utsöndras cirka 250 milligram järn från kroppen, vilket minskar risken för att utveckla hjärt -kärlsjukdomar.
3 Ta små mängder acetylsalicylsyra (aspirin). Följ bara detta råd som en sista utväg, eftersom aspirin kan orsaka obehagliga biverkningar. Var noga med att tala med din läkare om att använda acetylsalicylsyra som hematokrit sänkande medel, eftersom det kan orsaka gastrointestinal blödning.
- Aspirin förhindrar att blodproppar bildas. Trombocyter är till stor nytta när det är nödvändigt att sluta blöda efter en skada. Om du tar acetylsalicylsyra för att sänka hematokritet, var medveten om att det är en blodförtunnare. Att ta aspirin kan allvarligt försämra blodpropp, samt orsaka yrsel och andra neurologiska störningar.
4 Försök att hålla dig mindre hög över havet. Ju högre över havet, desto lägre syrekoncentration. Över 2500 meter över havet anses luften vara ”syrebrunnen”. De som lever över denna nivå har vanligtvis förhöjda hematokritnivåer. Flytta om möjligt till ett plant område för att normalisera hematokritnivåerna.
- För att anpassa sig till miljön producerar benmärgen, som är ansvarig för produktionen av röda blodkroppar, fler röda blodkroppar i ett försök att kompensera för de låga syrenivåerna i kroppen, och som ett resultat, hematokritnivån stiger.
5 Sluta röka. Nikotinet i tobak försämrar blodcirkulationen, eftersom det påverkar röda blodkroppars förmåga att bära syre negativt. Kroppen försöker kompensera för den sänkta syrenivån genom att göra fler röda blodkroppar från benmärgen, och som ett resultat stiger hematokritkoncentrationen. Sluta röka och annan tobak för att sänka hematokritet.
- Att sluta röka kommer att gynna ditt hjärta, dina lungor, din hud, ditt hår och din allmänna hälsa. Dessutom blir det bättre för människorna i din omgivning.Tänk på det om försök att sänka din hematokritnivå ensam inte är en tillräckligt övertygande anledning för dig att sluta röka.
6 Behandla orsaken. Den ökade hematokritnivån kan bero på någon form av sjukdom, nämligen cancer och eventuell tumör. Tumörer och cancer, särskilt benmärgscancer, orsakar okontrollerad produktion av blodceller.
- Hoppa inte till slutsatser om du har hög hematokrit. Att prata med din läkare är inte bara det bästa sättet att lära dig hur du effektivt sänker din hematokrit, men det är också den enda ett sätt att avgöra varför det marknadsförs.

Del 3 av 3: Hitta en hög hematokrit

1 Var uppmärksam på huvudvärk och yrsel. Dessa två symptom orsakas av en överdriven mängd röda blodkroppar i blodet, vilket gör det för koncentrerat. Höga hematokritnivåer kan orsaka huvudvärk och yrsel, som fungerar som en signalering och kompensationsmekanism.
- Koncentrerat blod har hög viskositet - det är tjockt och klibbigt, så det rinner sämre genom kärlen. I sin tur minskar tillförseln av syre till hjärnan något. Syrebrist i hjärnan kan mycket snabbt leda till allvarliga konsekvenser.
2 Rådgör med din läkare om du känner dig svag eller trött. Detta är en allmän reaktion av kroppen på för visköst blod, vilket försämrar tillförseln av syre och näringsämnen till olika organ och delar av kroppen. Om du känner dig svag, kontakta din läkare så snart som möjligt.
- Förutom höga hematokritnivåer kan trötthet vara ett tecken på en mängd olika hälsoproblem. Se din läkare för att ta reda på varför du är trött. Endast en kvalificerad läkare kan identifiera problemet och ordinera lämplig behandling.
3 Titta på din andning. Höga hematokritnivåer åtföljs ofta av så kallad "takipné". Denna medicinska term avser snabb andning (mer än 20 andetag per minut). Det är kroppens kortsiktiga kompensationsmekanism som svar på dålig syretillförsel.
- I sig är detta symptom inte en anledning till oro. Du bör bara oroa dig om du märker att din andning ständigt ökar utan någon uppenbar anledning.
4 Var uppmärksam på blåmärken. Höga hematokritnivåer kan orsaka blåmärken i polycytemi vera. Koncentrerat, visköst blod kan bilda blodproppar över hela kroppen. I det här fallet kan lila eller svarta blåmärken visas på kroppen. De kan vara smärtfria eller smärtsamma.
- Det är normalt att blåmärken uppstår till följd av en skada. Du bör dock vara uppmärksam på blåmärken och blåmärken (särskilt om du är orolig för förhöjt hematokrit) om de bildas utan uppenbar anledning. Om blåmärken uppstår utan någon skada kan det orsakas av hög hematokrit.
5 Lägg märke till de märkliga taktila förnimmelserna. Höga hematokritnivåer kan orsaka oväntade känslor på hudens yta. Om de sensoriska receptorerna inte tillförs tillräckligt med syre kan detta påverka deras funktion negativt. Snälla notera följande:
- Klåda... Klåda orsakas av histamin som frigörs av kroppen som svar på höga hematokritnivåer. Histamin är en kemisk budbärare involverad i inflammation och allergier. Klåda uppträder vanligtvis i kroppens periferi och i extremiteterna, såsom handflator och fötter.
- Parestesi... Detta är en stickande eller brännande känsla i handflatorna och fotsulorna. Det orsakas vanligtvis av dålig blodtillförsel. Höga hematokritnivåer ökar blodviskositeten på grund av den ökade koncentrationen av röda blodkroppar i blodplasma. Detta problem är också vanligt bland diabetiker, som också har dålig cirkulation.

Tips

Som en tumregel, ju bättre din kropp får syre, desto större är chansen att din hematokrit blir normal.
Hematokritnivån kan kallas volymfraktionen av röda blodkroppar eller volymen av utfällda röda blodkroppar.
Om du har kronisk lung- eller hjärtsjukdom eller sömnapné, tala med din läkare om vad du kan göra för att förhindra att hematokritnivån påverkas.

Varningar

Undvik långvarig exponering för kolmonoxid eftersom det kan öka din hematokrit.
Hematokritnivån kan stiga i början av testosteronbehandling. Om detta händer, tala med din läkare om alternativa behandlingar.