Hur man tar hand om sig själv

Video: How to learn any language in six months | Chris Lonsdale | TEDxLingnanUniversity

Innehåll

Steg
Del 1 av 4: Omsorg för psykiskt och emotionellt välbefinnande
Del 2 av 4: Ta hand om ditt fysiska välbefinnande
Del 3 av 4: Bygga ett socialt stödnätverk
Del 4 av 4: Ta hand om din personliga hygien
Tips
Varningar
Vad behöver du

Att ta hand om sig själv är som ett heltidsjobb. Att försumma detta "arbete" kan skada ditt självförtroende, dina relationer och sluta njuta av livet. Att ta hand om sig själv är mycket viktigt, eftersom det är nyckeln till ett lyckligt och hälsosamt liv. Det hjälper dig också att vara en del av det samhälle du är i.

Steg

Del 1 av 4: Omsorg för psykiskt och emotionellt välbefinnande

1 Bra relation. Att ta hand om sig själv betyder att ta hand om sin inre värld. Om du alltid känner dig negativ, överväg att ändra detta tillvägagångssätt genom terapi, läsa självhjälpsböcker eller spendera mer tid med mer optimistiska människor (det senare är alltid mycket viktigt).
2 Var uthållig. Vet hur du står upp för dig själv, var taktfull, inte aggressiv. Ett diplomatiskt tillvägagångssätt är ett bra sätt att leva i fred.
3 Lär dig själv. Skola och högskola spelar visserligen en viktig roll, men "livets skola" anses vara lika viktig. Hitta sätt att fortsätta lära genom att läsa böcker, studera andra, göra saker på olika sätt och lyssna på råd. Gör dig redo att börja lära igen, oavsett din ålder.
4 Sök hjälp om du har problem med att återhämta dig från depression eller om du känner att du inte kan formulera rätt tankegång. Psykiska störningar och sjukdomar är vanliga, och många hittar mycket bra behandlingar. Lider inte i tystnad. När du når nya höjder och får hjälp utifrån kan du hitta sätt att förbättra ditt liv och mindre ångra händelserna varje dag. Depression, ångest, personlighetsstörningar etc.kan övervinnas, så gör dig själv en tjänst och sök hjälp - du förtjänar det.
- Dyslexi, dyskalkyli och andra kognitiva eller informationshanteringsproblem är vanliga hos människor. De är mycket desorienterande för en person om de inte diagnostiseras i tid. Sök hjälp från en vårdpersonal
- Underskatta aldrig ordens kraft. Att prata med någon du litar helt på kan göra stor skillnad i hur du känner och förstår din plats i denna värld.

Del 2 av 4: Ta hand om ditt fysiska välbefinnande

1 Få tillräckligt med sömn. Brist på sömn påskyndar åldrandet och minskar mental kapacitet. Sömn återställer din energi, din kropp och förbättrar koncentrationen. Att få tillräckligt med sömn hjälper också till att bibehålla kroppsvikten.
2 Ät hälsosam mat som frukt och grönsaker. God mat ger goda gärningar. Dålig mat är dålig handling. Om du har problem med att välja en bra kost, fråga din hälsorådgivare om råd.
3 Träna regelbundet. Oavsett om det är att gå med hunden runt huset varje dag eller gymmet, kom med ett par övningar för varje dag. Använd trappan istället för hissen, kliv av minibussen några hållplatser tidigt och gå till jobbet, eller ta en promenad under din lunch. Oavsett vad du föredrar, hitta bara sätt att vara mobil. Detta hjälper dig att hålla dig i god form och vara i form.
- Avsätt tid för dagliga hälsoaktiviteter som hjärtträning (promenader, kickboxning) eller yoga, och till och med att lyfta en hantel hjälper dina muskler att hålla sig friska och starka.

Del 3 av 4: Bygga ett socialt stödnätverk

1 Var snäll mot andra människor. Var snäll mot dem som inte är som du. Detta kan vara svårt under tider när du inte håller med eller ser likheter med en annan person, men ser det som ett tillfälle att vara försiktig. Även om du kanske inte vill göra en sådan till din bästa vän, kan du utveckla ett nätverk av goda relationer med många olika människor från alla samhällsskikt, och det lovar inte bra för dig.
- Kom ihåg att alla är medvetna om vikten av saker någon gång i livet. Ett vänligt ord kan jämna ut alla skillnader och hjälpa dig att känna att du lever i en smartare värld. Bli dig själv den förändring som du väntar på i den här världen.
- Tänk på att det att göra dåliga saker ofta är andras projektion av sin egen smärta. Även om personen betyder mycket för dig och medvetet ber dig att lämna, behandla dem alltid väl. Du måste inte bara få vänner, utan också behålla din egen värdighet.
2 Bestäm vad du brukar göra. Hitta personer som delar dina intressen och försök att spendera mer tid med dem. Ta dig tid att lära känna dem väl, inklusive kaffe eller pizza och mer. Sikta på att göra några av dessa människor till dina vänner och spendera mer tid tillsammans.
- Alla kan inte bli din vän. Du behöver inte vara vänner med alla människor, och du bör inte förvänta dig det. Var och umgås med de människor som du har släktingar med.
3 Var tacksam för hjälpen. När någon hjälper dig, håll dina löften och hjälp dem lika mycket som de gör dig genom att uttrycka din vänlighet och generositet. Säg tack och erbjud din hjälp i gengäld. När den här personen får problem, var där.

Del 4 av 4: Ta hand om din personliga hygien

1 Öva god hygien. Tvätta håret regelbundet.
2 Finslipa ditt utseende. Borsta håret och borsta tänderna dagligen. Håll dina naglar rena och välskötta.
3 Behåll rätt fuktnivå i din kropp. Fukta fötter, ben, händer och handflator regelbundet, särskilt när det är torrt och / eller varmt.Du behöver inte spendera mycket pengar; du kan göra en bra lotion hemma eller köpa en billig.
4 Använd kläder som får dig att må ditt bästa. Välj några kläder som får dig att må bra och bära dem. Om du bor i en klimatzon som upplever säsongsförändringar, dela upp dina kläder i säsongsbetonade alternativ. Försök att hålla din garderob mindre men av högre kvalitet kan kläder hjälpa dig att se ut och må bättre och spara tid på att tänka dagligen på att välja kläder.
5 Drick mycket vatten. Detta hjälper till att återfukta din hud och din kropp. Vatten spolar också gifter från din kropp och hjälper dig att fokusera. Försök att dricka tillräckligt med vätska för att göra urinen klar.

Tips

Vara organiserad. Detta är den viktigaste delen av ett framgångsrikt liv. Detta innebär att inte leva i en röra och städa regelbundet. Och bädda din säng varje dag; det här är en liten sak som kan leda till stora förändringar!
Sträva efter att vara i harmoni med dig själv. Människor tenderar att bli mycket lyckligare när de inte strävar efter att leva upp till något ideal eller någon annans förväntningar.
En hobby är en användbar aktivitet för själen, hjärtat och sinnet. Kavla upp ärmarna och gör detta till en hobby en permanent vana.

Varningar

Ett överskott av kaloririka livsmedel hjälper dig att må bättre först, men kommer att leda till viktökning senare. Sträva efter att hålla en balanserad kost och observera dina näringsfaktorer, såsom trötthet, stress eller ekonomisk ångest. Hitta alternativ som att göra din favorithobby, mumsa i morötter eller promenera med din hund.
Du kan inte använda alkohol, cigaretter och droger. Drick med måtta och kom ihåg att alla val du gör ska vara medvetna. Tänk på effekterna på din hälsa och ditt utseende innan du lägger ner dina svagheter.