Författare:
Bobbie Johnson
Skapelsedatum:
10 April 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
- Steg
- Metod 1 av 3: Strategier för inneslutning av gas
- Metod 2 av 3: Sätt att frigöra gas tyst
- Metod 3 av 3: Minimera flatulens
- Tips
- Varningar
Vi vet alla vad det är. Du sitter på en dejt, i en matematiklektion eller bara i en stor grupp människor på en mycket lugn plats, och då känner du suget. Nej, inte suget att gå på toaletten - suget att släppa ut gas. I en idealvärld skulle du alltid ha möjlighet att springa ut ur rummet och brista ut i en smula, men i livet har vi långt ifrån alltid råd.Ibland är den enda möjliga utvägen att försöka sitt bästa för att innehålla gaserna i dig själv och försöka rädda dig själv från skam. Men hur gör man det? WikiHow täcker din baksida. Gå till den första punkten och ta reda på hur du gömmer ett gäng och bevarar ära och värdighet.
Steg
Metod 1 av 3: Strategier för inneslutning av gas
1 Krama skinkorna. Titta på det så här: om det inte finns något utrymme mellan skinkorna, hur kan gaserna komma ut? Även om det kan vara lite smärtsamt och inte kommer att pågå länge, om du klämmer på rumpan, kommer du att förhindra att prutten bryter loss. För detta trick måste du klämma anusen tätt och hålla den i den positionen; om du slappnar av är det mer troligt att du skämmer ut dig själv. Om du är en av de lyckliga som kan hålla på så här länge nog kommer gänget att "sugas" tillbaka i kroppen, men vet - det här är en tillfällig lösning, och troligtvis kommer gänget att återvända för att ta hämnas på dig! 
2 Ändra din pose långsamt. Ibland behöver du bara vända lite för att flytta gaserna till en annan del av kroppen, men gör inte plötsliga rörelser, annars kommer de att öka deras chanser att komma ut. Om du sitter, försök stå upp. Om du står, sätt dig ner. Om du sitter men inte kan stå upp, försök flytta din vikt från en glute till den andra. 
3 Luta dig tillbaka i stolen. Detta är en annan testad strategi. Om du sitter och känner för att prutta, placera båda händerna på armstöden, lägg tyngden på tårna och böj försiktigt något framåt och lyft rumpan från sitsen. Ibland hjälper denna metod att driva bort gas, eftersom överföringen av vikt till fingrarna och välvning uppåt också bidrar till viss komprimering av anus. 
4 Ligga på golvet. Om du sitter eller står och känner lust att släppa ut gas, försök ligga ner - ibland kan denna förändring i hållning också hjälpa till att lindra suget att släppa ut gas. Om du umgås med vänner är det kanske inte så lätt att ligga, men om ni alla sitter tillsammans och tittar på tv, överväg om ni kan sträcka ut er i soffan eller göra något som kan hjälpa er att kontrollera en prutt och bevara naturligheten. 
5 Stå och räta rakt upp. Om du står och känner för att släppa ut gas, räta ut din hållning, försök att sträcka upp huvudet så mycket som möjligt och hjälpa din kropp att bli rakare. Detta kommer att ge gaserna mer utrymme i din kropp så att de inte försöker lämna. 
6 Flytta din vikt från en glute till den andra. Om du sitter och känner lust, finns det något du kan göra i den här situationen - försök försiktigt flytta din vikt från en glute till den andra. Ibland är rörelse allt som krävs för att bli av med gänget ett tag. Det ger dig också möjlighet att ventilera gasen på ett tystare sätt om situationen blir outhärdlig. Problemet med denna manöver är att det ser lite självklart ut, så försök att låtsas att du måste böja dig och knyta din spets, eller så ser du plötsligt något fantastiskt till höger och sedan till vänster ... 
7 Tänk på att gaserna kommer att få dem att släppa högre när tiden kommer. Medan det kan vara en utmärkt kortsiktig strategi att hålla fjäset, tänk på att gaser sällan bara "försvinner". Dessa metoder hjälper dig att minimera förlägenhet, men med tiden kommer gänget tillbaka och försöker hämnas! 
8 Var medveten om att hålla tillbaka gas kan leda till uppblåsthet och kramper. Även om det vetenskapliga samfundet ännu inte har besvarat frågan om att innehålla gaser är hälsofarligt, är vissa läkare överens om att systematisk inneslutning kan leda till uppblåsthet och kramper. Därför, om du är på en offentlig plats, för att rädda ditt eget liv, kan du behålla dig själv, men så snart som möjligheten dyker upp, slappna av varje cell i din kropp, stå upp och skjut en volley från alla vapen.
Metod 2 av 3: Sätt att frigöra gas tyst
1 Släpp gaser långsamt. Om du är bland människor och det inte finns någon flyktväg, och gänget kommer att hända när som helst, är det bästa du kan göra att släppa det långsamt och långsamt. Lossa försiktigt och långsamt rumpan, sväng lite från sida till sida och låt sedan gaserna tyst lämna kroppen. Om du försöker släppa dem alla på en gång, kommer det troligtvis att hända högt. 
2 Gör lite ljud för att maskera gänget. Det är inte den bästa manövern, men ibland inser du bara att du måste prutta och du har inget annat alternativ än att göra det högt och försöka dölja bullret på något sätt när tiden är rätt. Så här gör du: - Hosta högt
- Skrattar högt
- Släpp självstudien / boken
- Sätt på radion
- Slå på telefonsamtalet
3 Be om ursäkt och gå ut för att ventilera. Detta är det enklaste sättet att prutta och inte bli straffad. Om du kan, ska du bara be om ursäkt, gå ut en minut och göra din grej. Här är de enklaste sätten att göra det: - Säg vad du behöver för att använda toaletten.
- Låtsas ta emot ett samtal.
- Gå "kolla något" på andra sidan rummet.
- Säg att du behöver få lite luft.
- Säg till dem att du måste tvätta händerna.
Metod 3 av 3: Minimera flatulens
1 Ät mindre gasproducerande livsmedel. Vissa livsmedel är svavelrika, vilket gör gasning mer frekvent - för att inte tala om att svavel kommer att göra lukten värre! Kolhydratmat ökar också sannolikheten för gas, men var och en av oss har vår egen "provocerande mat". Även om du inte bör ge upp dessa livsmedel helt, kan du minska på dem när du vet att du snart kommer att vara på en plats där du inte vill pruta. Produkter som är kända för sina gasgenererande egenskaper inkluderar: - Grönsaker: bönor, broccoli, blomkål, kål, brysselkål, olika typer av lök, svamp.
- Frukt: äpplen, persikor, päron.
- Kli och fullkorn.
- Mejeriprodukter: ost, yoghurt, glass.
- Ägg.
- Kolsyrade drycker.
2 Ta dig tid när du äter eller dricker. En annan anledning till gasproduktion kan vara om du sväljer mat eller dryck för snabbt, vilket hindrar din kropp från att bearbeta allt korrekt. Nästa gång gör ett medvetet försök att sakta ner och tugga din mat noggrant tills varje tugga är noggrant förberedd för matsmältning. Sluta äta på språng om detta händer dig; sakta ner och försök att äta några minuter i förväg. Om du gillar läsk, försök att dricka det i små klunkar och tippa inte burken i tre klunkar, annars är du garanterad en gasrisk. 
3 Tugga inte tuggummi eller sug på hårt godis. De repetitiva rörelser som följer med tuggummi eller suger på hårt godis ökar faktiskt gasproduktionen. Detta gäller särskilt om du gör det på tom mage. Om du vill undvika förlägenhet, sluta tugga tuggummi och suga på hårt godis. Att tugga kraftigt leder till att du sväljer luft, vilket i sin tur leder till nedbrytning av mat i tarmarna och provocerar gasbildning. 
4 Tänk på hjälp av receptfria läkemedel. Även om detta är valfritt och endast rekommenderas om du verkligen har problem med det, kan du prova receptfria läkemedel mot flatulenssymtom. Du kan ta något som Beano, Gas-X, Mylanta Gas eller till och med laktas tabletter. Medicin stimulerar nedbrytningen av socker i kroppen, vilket gör din mat lättare att smälta. På ett eller annat sätt, rådfråga din läkare innan du gör en vana av detta - detta ger dig en mer fullständig och objektiv uppfattning om vad du verkligen behöver. 
5 Få tillräckligt med träning. Ibland kan människor prutta helt enkelt för att de inte tränar mycket eller sitter för länge - dessa två faktorer går ofta hand i hand. Om du sätter dig som mål att träna minst en halvtimme om dagen och vara så aktiv som möjligt under dagen kommer din kropp att bli bättre och du kommer att vara mindre benägen för flatulens. Träning kan också hjälpa dig att spola ut överflödig luft i kroppen. 
6 Glöm inte att släppa gas är ett normalt fenomen i livet. Alla pratar. Även om vi inte tycker om att tänka på det, är vår kropps funktion helt naturlig och utgör ingen fara. Den genomsnittliga personen tappar 14-21 gånger om dagen utan att ens inse det. Tro inte att något är fel med dig bara för att du regelbundet behöver släppa ut gaser.
Tips
- Om du umgås med vänner, ursäkta dig själv och gå och säg att du kommer att ta en drink och gå ut och göra din grej.
- Om du befinner dig i en situation där du inte längre kan hålla tillbaka ett gäng eller göra ett högt ljud, till exempel mitt i ett test, försök sedan göra en rad tysta ljud. Krama bara skinkorna och flytta sedan långsamt en bakåt och släpp gaserna. Du kan prutta så här två eller tre gånger, men ljudet blir mycket tystare än på en gång.
Varningar
- Din prutt kommer tillbaka senare - större, mer ostoppbar, högre och illaluktande.
- Håll inte tillbaka för länge. Om du försöker hålla tillbaka i timmar börjar dina tarmar skada, och i allvarliga fall kommer fallet att hamna på sjukhuset.
- I processen "långsam frisättning", se till att dessa är gaser och inte någon annan otäck extrem.
- Om du inte kan hjälpa det kommer den dåliga lukten att förstöra ditt rykte.
