Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Hur man bygger ett förhållande
• Metod 2 av 4: Hur man kommunicerar på rätt sätt
• Metod 3 av 4: Hur man kommer nära människor
• Metod 4 av 4: Hur man förstår sig själv

Interpersonella relationer är en viktig aspekt av ett lyckligt och tillfredsställande liv. De blir en källa till stöd i tider av tvivel, och gemensamma ansträngningar inspirerar oss till nya prestationer. Dessutom tillgodoser de det grundläggande mänskliga behovet av att vara i ett respekterat samhälle. Friska mellanmänskliga relationer tar tid, erfarenhet och uppmärksamhet på dig själv och andras behov.

Steg

Metod 1 av 4: Hur man bygger ett förhållande

1. 1 Träffa människor. Människor är sociala till och med introverta. Så, för att bygga hälsosamma relationer med andra människor, måste du först lära känna och börja kommunicera med dem.
   • Hitta skäl att träffa nya människor. Ju oftare du möts, desto lättare är uppgiften och desto högre är meningsfullheten i sådana interaktioner. Lämna huset. Kom till caféet. Resa. Gå på konserter och föreställningar.
   • Hitta intressanta möten. Det finns förmodligen grupper av människor i din stad som delar dina intressen och åsikter. Använd internet för att ta reda på vart de är på väg och hur de spenderar sin fritid.
   • Ta emot erbjudanden. Neka inte inbjudningar från bekanta, arbetskamrater, släktingar och vänner. Sätt dig till middag på fredag, vandra på helgen, delta i din väns dotters dansföreställning. Kärnan i händelsen spelar egentligen ingen roll. Håller med om sådana planer inte stör dina dagliga åtaganden.
2. 2 Respektera skillnaderna. Genom att respektera mångfald respekterar vi människors rätt att skilja sig från oss, vilket skapar möjligheter för säkra, meningsfulla och fruktbara relationer. Hur man respekterar mångfald:
   • Lär dig mer om en annan kultur eller religion genom att delta i en tempeltjänst.
   • Volontär för att hjälpa personer med funktionsnedsättning.
   • Res till andra länder och respektera lokala seder.
   • Se dokumentärer om olika kulturer och hörn av världen.
3. 3 Fokusera på kvaliteten på relationen. Första klassens personliga relationer kännetecknas av närhet, respekt, åsikter och omtanke. Forskarna drog slutsatsen att goda relationer med människor inte bara förbättrar mental hälsa, utan också bidrar till fysisk hälsa.
   • Tillbringa tid tillsammans med att göra användbara och meningsfulla saker. Till exempel, gå på promenader, besök museer eller bara umgås.
4. 4 Bygg upp förtroende. Tillit är en viktig del av en hälsosam relation. Det är svårt att komma nära någon man inte känner sig trygg med. Visa att du kan lita på, erkänna misstag, uppriktigt be om ursäkt, bete dig värdigt och var öppen i kommunikationen. Sträva efter att få kontakt med människor som beter sig på samma sätt.
   • Om du inte är redo att ta ansvar för dina handlingar och överföra skulden till andra, kommer människor inte att kunna lita på dig. Erkänn alltid misstag och var uppriktig.
   • Håll alltid löften. Kom till möten med vänner i tid och slutför arbetet i tid. Folk kommer att se att du är trogen mot ditt ord och kan lita på.
   • Var ärlig och konsekvent. Du kan inte lova att hålla konversationen hemlig och sedan skratta om det till den första personen du träffar. Dina ord ska inte stå i strid med dina handlingar.
   • Tillit utvecklas mellan människor gradvis. Det måste tjänas in, särskilt vid tidigare problem.
5. 5 Var snäll mot människor. Vänlighet manifesteras inte i gåvor och symboler, utan i vardagliga relationer. Behandla människor med äkta vänlighet och respekt för att stärka bandet mellan er. Tillit och närhet är bara möjliga med en viss grad av sårbarhet, men en person kommer inte att visa sin sårbarhet om de är rädda för hån och misshandel. I sin tur blir vänlighet en manifestation av respekt och omsorg.
   • I en konfliktsituation är det inte lätt att vara snäll. Motstå trangen att skrika, skylla och kalla namn eller tryck på smärtpunkter. Försök istället att förklara orsakerna till din ilska och ilska.

Metod 2 av 4: Hur man kommunicerar på rätt sätt

1. 1 Muntlig kommunikation. Det enklaste sättet att träffa nya människor är att få en konversation. Studier visar att även tvångskommunikation kan förbättra humör och åsikt om människor i allmänhet.
   • Var säker. Uttryck dina tankar och känslor på ett respektfullt och lämpligt sätt.
   • Var uppriktig. Var ärlig och öppen. Människor känner uppriktiga och börjar lita på i gengäld. Om du inleder ett förhållande med bedrägeri kommer bedrägeri att genomsyra alla aspekter av dina interaktioner. Den ständigt ökande exponeringsrisken kommer att göra det svårt att bygga upp ett normalt förhållande.
   • Ställ öppna frågor. Hör vad folk har att säga om sig själva. Detta kommer inte bara att föra dig närmare och bygga förtroende, men du kommer också att kunna styra konversationen i en riktning som är bekväm för dig.
2. 2 Lyssna. Att lyssna är det första steget till förståelse. Visa personen att du uppskattar deras åsikt och personlighet. Följande tips hjälper dig att lära dig att lyssna:
   • Behåll ögonkontakt: Du behöver inte behålla ögonkontakt.Var bara uppmärksam, låt dig inte distraheras av telefonen och andra.
   • Övervaka ditt kroppsspråk: Korrekt kroppsspråk bygger förtroende. Du behöver inte tjafsa och titta på klockan. Nicka huvudet för att visa enighet.
   • Avbryt inte: Vänta på att personen ska prata klart och fråga först: "Kan jag förtydliga något?" Visa din uppmärksamhet med nickningar av godkännande och korta ord som "Aha" eller "Exakt."
   • Bli en öppen person: Det ska inte finnas någon plats för rädsla och subjektivt omdöme i kommunikation. Leta efter gemensam grund, inte divergens.
3. 3 Icke-verbal kommunikation. Var noga med dina icke-verbala signaler. Denna typ av kommunikation ger tyngd och betonar våra tankar och känslor.
   • För att se självsäker ut, försök att tala i måttlig takt (inte snabbt eller långsamt), behåll ögonkontakt (men titta inte, titta ibland bort), tjafsa inte och använd inte stängda poser (till exempel don korsa armarna).
4. 4 Lös konstruktivt konflikter. Konflikter är oundvikliga även mellan likasinnade. I frustrationsstunder talar vi ofta ord och gör saker som motsäger våra åsikter och övertygelser. Hur man rationellt löser konflikter:
   • Undvik aggressiva gester (rikta inte fingret i ansiktet, kom inte för nära, rulla inte ögonen) och hårda ord.
   • Ställ frågor och uttryck din åsikt taktfullt.
   • Förolämpa inte samtalspartnern eller bli personlig.
   • Påminn dig om att du respekterar andras åsikter och rätten till din egen åsikt.

Metod 3 av 4: Hur man kommer nära människor

1. 1 Känna empati. Medkänsla uttrycker värme, oro och acceptans. Det är på denna grund som sunda relationer, respekt och en vilja att lyssna byggs. För att känna empati, kom ihåg att dela liknande erfarenheter och betona vikten av delade värderingar. Tack vare förmågan att känna empati kommer människor att börja lita på dig, lita på din åsikt. Detta är viktigt för en bra relation.
   • Lär dig att känna empati, inte visa solidaritet. I stunder av solidaritet känner vi sorg, som orsakas av andras lidande, men är fixerad till personlig tragedi. Empati låter dig fokusera på samtalspartnern, lyssna och känna andras smärta.
2. 2 Visa medkänsla. Genom medkänsla analyserar en person orsakerna till sin egen smärta och vägrar att påföra andra människor sådan smärta. Om en person kan medkänsla, erkänner han någon annans rätt till lycka, även med olika åsikter. I grunden är medkänsla en handling av vänlighet, omtänksamhet och respekt. Lär dig att ha medkänsla för andra:
   • Visa medkänsla för människor som har misshandlat dig - kanske är den svåraste delen av medkänsla när vi tycker att personen inte förtjänar sympati. Försök att se situationen genom ögonen på en annan person och förstå vad han hade att gå igenom om han nu vädrar ilska mot andra. Visa empati för personens inre smärta genom att förvandla dina känslor till goda avsikter och visa tolerans.
   • Fokusera på gemensamma åsikter: människor har fler likheter än skillnader. Alla strävar efter kärlek, tillit, stöd, intimitet. Sådana strävanden kan visa sig på olika sätt, men det betyder inte alls att vi inte är lika. Om du ser samma skillnader hela tiden, öppna dina ögon för grundläggande likheter. När allt kommer omkring vill du också ha lycka, ha upplevt smärta, värdesätta säkerhet och lära dig något nytt varje dag.
3. 3 Svara med artighet för artighet. Ömsesidighet är en viktig del av ett bestående förhållande. Hitta sätt att göra livet lättare för någon, även om det bara är ett ögonblick. Uppmärksamhet och omtanke hjälper till att stärka alla relationer.
   • Gör gott. Till exempel bjud grannar att ta hand om barnet, hjälpa vänner att flytta, förklara matte för din lillasyster. Förvänta dig inte ömsesidig tacksamhet eller ömsesidighet, bara ta med godhet till världen.
   • Behandla personen med en godbit, vare sig det är en gåva eller muntlig uppmuntran.
   • Ge stöd genom att hjälpa en hand eller erbjuda dina tjänster.Ta på dig några av hushållssysslorna (städning, betalning av räkningar, shopping).

Metod 4 av 4: Hur man förstår sig själv

1. 1 Se hur introspektion hjälper till att utveckla relationer med andra. Även om du vill lära dig att bygga hälsosamma relationer med andra människor genom att förstå i sig själv, kommer du bara närmare detta mål. Ta dig tid och försök förstå dig själv djupare, dina ambitioner, gillar och ogillar, uppskattar hans världsbild för att ställa in konstruktiva relationer med andra.
   • Att till exempel veta vad som irriterar dig gör det lättare att undvika akuta reaktioner. Till exempel har din pappa ofta tagit bort dina ord åt sidan, och nu kan du blossa upp om personen inte har bråttom att svara på dina frågor. Denna situation kan förebyggas om du påminner dig själv: "Jag är nervös bara för att jag omedelbart kommer ihåg min far. Kanske formulerar samtalaren helt enkelt sitt svar eller inte hörde frågan. Var inte arg." Var lugn så att du inte skadar förhållandet.
2. 2 Skriva dagbok. En dagbok är ett bra sätt att lära känna dig själv inifrån, att hitta en mellanväg mellan en idealiserad idé om dig själv och verkligheten. Denna lugna och fokuserade aktivitet låter dig uttrycka det du inte är redo att säga högt. Här är några frågor som får dig att tänka:
   • Vad är jag för person?
   • Vad jag gillar?
   • Vilka råd skulle jag ge mig själv för framtiden?
3. 3 Gör en tidslinje. Det låter dig tänka på dina mål och spåra dina framsteg mot att uppnå dem. Det är viktigt för en person att veta hur mycket väg som redan har täckts, liksom att motivera sig själv för ytterligare handlingar. Tänk på följande:
   • Upprätta tydliga tidsramar. Det är inte nödvändigt att börja vid födseln.
   • Gör en preliminär lista över de händelser som ska listas. Välj det viktigaste och mest meningsfulla.
   • Kom på ett namn. En rubrik som "Mitt liv" kommer inte att vara tillräckligt beskrivande. Titeln ska ge vägledning om hur man läser diagrammet och återspeglar de underliggande värdena.
4. 4 Sträva efter självförverkligande. Termen ”självaktualisering” myntades av den humanistiska psykologen Abraham Maslow för att beskriva processen som gör att du kan möta grundläggande behov och gå upp i behovshierarkin. Denna ideologi lägger särskild vikt vid alla nivåer av egenvård och vikten av personliga behov:
   • Fysiologi: mat, skydd, värme, luft
   • Säkerhet: skydd mot hot och problem
   • Involvering: att tillhöra en grupp, kärlek, frihet att ta det som är nödvändigt från livet och osjälviskt hjälpa andra
   • Erkännande: en positiv självbild
   • ”Självförverkligande”: förmågan att utforska abstrakta kreativa impulser och uppfylla sitt öde.