Innehåll

• Steg
• Tips

De flesta håller med om att det är mycket viktigt att kommunicera sina känslor. Men hur man VET hur du känner? Här är några enkla men ändå säkra sätt att ta reda på hur du mår och hur du använder dessa känslor för att förbättra ditt liv.

Steg

1. 1 Vet vad känslor är. Det är helt enkelt energi som rör sig genom din kropp. Ibland försöker vi innehålla våra känslor, antingen för att vi skäms över dem, eller för att vi är rädda för att framstå i ett negativt ljus. Detta blir orsaken till utmattning. I verkligheten är känslor ett flöde, de associeras med vår känsla av välbefinnande och kreativitet. Om vi ​​kan hantera flödet / känslorna kan vi behålla vår fysiska, mentala och emotionella hälsa.
2. 2 Få en känsla för platsen. Varje känsla har ett specifikt område i kroppen genom vilken den passerar.
   • Rädsla börjar ofta i magen och reser upp i kroppen. De flesta av oss är bekanta med känslan av fjärilar i magen. Rädsla är viktigt, precis som alla sinnen, eftersom det ger oss den information vi behöver för att vara säkra och friska. Om en person ständigt ignorerar sina känslor av rädsla eller bär på en gammal rädsla som de aldrig har uttryckt kan de utveckla fysiska symptom i den del av kroppen där rädslan blockeras. Irritabelt tarmsyndrom, sår, matsmältningsbesvär och illamående är ofta förknippade med rädsla som fångas i kroppen.
   • Sorg börjar ofta i bröstet och reser upp till halsen och ögonen, från vilka tårar rinner. Du har säkert hört uttrycket "Jag har en klump i halsen" eller "Mitt hjärta gör ont." Vi såg alla någon gråta. Men ofta "försöker vi kontrollera vår sorg eftersom det är för smärtsamt och vi håller tillbaka energin innan den når våra ögon och strömmar ut i ett friskt uttryck. Men om du tillåter dig själv att gråta kommer det att vara en av de mest renande förnimmelserna. ”Att uppmärksamma de fysiska förnimmelserna i dessa områden och låta energin röra sig fritt hjälper dig att sörja över förlusten, känna med andras lidande och behålla din hälsa och ditt välbefinnande. När sorg är blockerad i dessa delar av kroppen kan det leda till problem med hjärtat, lungorna, halsen, rösten och ögonen.
   • Ilska börjar i ryggen mellan skulderbladen och går upp på nacken till käftarna. Ilska är att hålla tillbaka känslor som hjälper oss att skapa hälsosamma gränser. Frisk ilska hjälper oss att säga nej till saker som inte är i vårt bästa intresse. Om du märker några känslor i din rygg, nacke och käke, såsom spänning, smärta eller tryck, är det troligt att du har samlat ilskenergi. De flesta gör detta för att de har lärt sig att ilska är en oacceptabel känsla, eller om de har sett någon skada människor med sin ilska och helt enkelt inte vill göra detsamma. Det är sant att frisk ilska inte skadar någon, inte ens de som upplever det. Frisk ilska skyller inte på, skadar eller attackerar andra. Att flytta ilska på friska sätt gör att energin kan gå ända till slutet, vilket ger personen möjlighet att uttrycka sina känslor och skapa något annorlunda.
   • Glädje är den sista av de fem grundläggande känslorna. Glädje känns vanligtvis i bröstet (som med sorg, vi har glädjetårar), men det kan stråla ut mer än att flytta uppåt. För att uppleva glädjen till fullo är det mycket viktigt att utveckla förmågan att låta alla känslor röra sig till slutet, eftersom de alla är sammankopplade. Om du vill uppleva glädje måste du också vara villig att uppleva rädsla och sorg, ilska och sexuella känslor. Om du har samlat "smärtsamma" känslor eller en av dem, kommer du att få problem och med glädje.
3. 3 För en journal och skriv ner hur du känner under vissa händelser. Till exempel, hur kände du dig under din lyckligaste stund? I sorgens tider? Under passion? När du försöker förstå hur du kände, försök relatera ditt nuvarande tillstånd till dessa ögonblick.

Tips

• Folk tänker ofta, "Om jag tillåter mig själv att känna det, kommer jag aldrig sluta känna det." Sanningen är att äkta känslor rör sig i vågor, och de flesta av dem varar inte mer än några minuter. Om du upplever känslor som kvarstår i timmar eller dagar, så är det troligtvis en annan känsla som ligger bakom den som behöver kännas och uttryckas.
• Att känna till dina känslor öppnar dörren till din kreativitet, din visdom, intuition och din hälsa. Dessa känslor är inte så smärtsamma, de är bara starka känslor som vi försöker stoppa, vilket i slutändan skapar mycket mer smärta än om vi skulle låta energin röra sig fritt.
• Delar av denna artikel är baserade på Drs Gay och Kathleen Hendrix arbete.