Författare:
Clyde Lopez
Skapelsedatum:
25 Juli 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Tycker du att dina glutes och lår är för stora i förhållande till din överkropp? Dessutom hatar du vanliga övningar, gym och dieter, men vill ändå krympa dina gluter och höfter? Följ stegen nedan för att uppnå exakt detta.
Steg
Metod 1 av 2: Daglig aktivitet
1 Ta trappan istället för att använda hissen eller rulltrappan var som helst - på ett kontor, hotell eller köpcentrum.
2 Cykla istället för en bil, beroende på resans avstånd, vädret, samtidigt som du följer alla säkerhetsåtgärder.
3 Gå fort när du råkar gå. Istället för att gå lat, gå snabbt och bränna fler kalorier. Ändra åtminstone din gånghastighet. 
4 När du kör, parkera sedan längre från ingången till byggnaden för att gå så länge som möjligt.
Metod 2 av 2: Vanliga aktiviteter
1 Stå oftare än du sitter. Försök att inte sitta ner när du är hemma och pratar i telefon, spelar ett instrument eller gör andra aktiviteter. På jobbet, försök att stå på sammankomster och konferenser, om du kan. 
2 Om du har en sommarstuga, gör sedan trädgårdsarbete med verktyg som en spade, kratta. Bär hinkar vatten för att vattna dina växter så att du kan arbeta hårdare än något gym och utomhus! - Skotta bort snö på vintern.
- På hösten, rengör bladen med en kratta.
3 Träna dig själv att göra knäböj och utfall medan du tittar på TV eller arbetar vid datorn.- Snurra ramen framför TV: n.
- 4 Rensa ut huset för musiken. Rör dig snabbare och få saker gjorda tidigare genom att öva bra i processen.
Tips
- Gå ner och uppför trappan varje dag i 15 minuter non-stop om du vill.
- Några av de aktiviteter som beskrivs ovan involverar överkroppen, men de kommer att ha en positiv effekt på hela kroppens tillstånd.
Varningar
- Ta hänsyn till ditt hälsotillstånd innan du fortsätter att träna på en ny nivå för dig.
