Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 4: Förstå dina misstag
• Metod 2 av 4: Var organiserad
• Metod 3 av 4: Hantera din tid bättre
• Metod 4 av 4: Var positiv, avslappnad och uppmärksam

Fel på grund av slarv kan vara mer kränkande än stora misstag, bara för att de verkar vara lättare att förebygga. Det är viktigt att komma ihåg att alla gör misstag då och då, och det är okej. Men om du gör många misstag på grund av slarv finns det några enkla sätt att komma tillbaka på rätt spår.

Steg

Metod 1 av 4: Förstå dina misstag

1. 1 Förstå att det är okej att göra misstag. Så har du fel? Får inte panik. Vi är alla människor, och vi gör alla misstag ibland. Kritisera inte eller förringa dig själv om detta händer.
   • Ny psykologisk forskning har visat att det finns två vanliga sätt att hjärnan reagerar på ett misstag.Den första lyder: "Var mer uppmärksam!" - vad fungerar som en uppmaning till handling när vi tänker "Vad hände och varför?" Det andra sättet är mer som att hjärnan stänger av, uppfattar vår negativa feedback som ett hot och sedan undviker att tänka på det helt och hållet.
   • Människor som deltog i forskningen och svarade på det första sättet var mer benägna att lära av sina misstag och ändra sitt beteende.
   • Människor som reagerade på det andra sättet stängde helt eller fick panik och gjorde samma misstag om och om igen oftare.
2. 2 Håll en logg över de misstag du gör under varje vecka. Gör du misstag på jobbet eller skolan? Eller kanske hemma? Tillåter du dem när du kör eller kör brådskande ärenden? Saknar du en deadline på jobbet? Glömde du att betala räkningen eller mata ditt husdjur? Glömt dina nycklar i tändningen? Har du slut på bensin?
   • Att erkänna att du gjorde ett misstag och förstå vad det är för fel är en bra början.
   • Spåra de misstag du gör för att ta reda på hur du undviker att upprepa dem.
3. 3 Bestäm vad som gör detta misstag försumligt. Fråga dig själv varför du gjorde ett särskilt misstag. Hade du bråttom för att du lekte för tiden? Var du spänd och tänkte på något annat?
   • Markera bredvid varje fel i loggen hur du kan ha undvikit det i första hand. Till exempel: tilldela mer tid för en uppgift, börja tidigt, koncentrera dig mer på processen och så vidare.
4. 4 Prata med någon om dina misstag. Många gör misstag på grund av slarv, och kanske någon du känner har idéer om hur man kan bryta de vanor som leder till försummelser.
   • Prova att prata med en nära vän om de misstag du gör. Om du har något gemensamt är chansen stor att han har gjort liknande misstag.
   • Om du har fel på jobbet, prata med en mer erfaren kollega som du kommer överens med för att få en bra uppfattning om hur du kan undvika det.

Metod 2 av 4: Var organiserad

1. 1 Använd en kalender. Och bara en! Om du inte har det än, köp det. Om du har en, se till att använda den. Det finns många typer: kalendrar och arrangörer i en smartphone eller dator, samt alternativ för pappersbord.
   • Ofta uppstår misstag på grund av slarv av att vi glömmer bort vad vi måste göra. Det kan vara oerhört bra att hålla en kalender med kommande åtaganden, möten och tidsfrister.
   • Dessutom kan du använda olika färger: rött för arbete, blått för barn, grönt för hobbyer och så vidare. Titta på den kommande veckan och skriv ner vad du behöver göra för att förbereda inför kommande evenemang.
2. 2 Organisera din omgivning. Du kommer att bli förvånad över hur tydligare ditt huvud blir och hur din koncentration kommer att öka när din omgivning är ren och organiserad.
   • Städa hela huset. Lämna inte rummet tomhänt om det finns skräp i det.
   • Avsätt en "välgörenhetsplats" för saker du inte längre behöver och vill ge bort.
   • Skapa ett strömlinjeformat dokumentsystem på jobbet.
3. 3 Använd checklistor och att-göra-listor. Ta en anteckningsbok och skriv ner alla typer av fall. Skriv ner allt som behöver åtgärdas i huset, ange resor till affären och städa upp resten av röran i hennes huvud för att befria henne från onödiga tankar. Korsa dessa punkter senare när du har slutfört dem.
   • Du kan lägga till uppgifter i kalendern utan specifika datum och tider, men bara allmänna saker som måste göras vid en viss tidpunkt i framtiden.

Metod 3 av 4: Hantera din tid bättre

1. 1 Prioritera. Lista de viktigaste sakerna i livet i ordning. Sedan, när du är redo att göra något, bestäm hur "viktigt" det är.Det kan vara värt att överväga hur det spelar roll och om du kan använda din tid mer lämpligt genom att göra något annat.
   • Att göra en checklista eller att göra-lista, skriva ner ansvar i viktordning, hjälper dig också att ta reda på vad du ska göra först, andra, tredje och så vidare.
2. 2 Förenkla ditt schema. Om du ständigt har svårt att hantera ditt ansvar utan att göra misstag på grund av slarv är det möjligt att det beror på att du tar för mycket av allt. Varje dag är tidsbegränsad. Hur många hobbyer har du och hur mycket tid lägger du på dem?
   • Det är viktigt att ta lite tid att slappna av och njuta av livet, men tänk om ditt schema ständigt fylls med ”roliga” åtaganden som du inte ens har en stund att göra?
   • Gå tillbaka till din prioritetslista och se till att du tar dig tillräckligt med tid att koncentrera dig på toppen av listan.
   • Dela upp uppgifterna i genomförbara delar. Organisera din tid så att du kan utföra liknande uppgifter tillsammans. Till exempel, när du handlar, gå till butiker som ligger nära varandra.
3. 3 Få hjälp. Med andra ord, delegera ansvar. Se till att alla i hushållet gör sysslor och bidrar till hushållet. Om ett arbetsprojekt är för stort för dig att hantera på egen hand, be kollegor att hjälpa dig med vad de kan.

Metod 4 av 4: Var positiv, avslappnad och uppmärksam

1. 1 Upprätthåll ett regelbundet sömn- och måltidsschema. Det är fantastiskt hur snabbt brist på sömn och / eller näring kan göra en person glömsk och göra dem spända och trötta, vilket lätt leder till misstag på grund av ouppmärksamhet.
   • Försök att gå och lägga dig och vakna ungefär vid samma tid varje dag och äta hälsosamma måltider regelbundet.
   • Spendera lite tid med idrott: flera gånger varje vecka i minst 20 minuter. I en frisk kropp friskt sinne.
2. 2 Stanna i nuet. Att vara uppmärksam innebär att ständigt ge odelad uppmärksamhet åt dina angelägenheter och helt fördjupa dig i dina aktiviteter. Detta hjälper dig att få ett nytt sätt att tänka och nya metoder för beslutsfattande.
   • Ofta är det de små sakerna i livet som förvirrar oss - saker som vi tror inte behöver uppmärksamhet och som vi förmodligen redan vet. Var uppmärksam på att hantera detta.
3. 3 Filtrera obetydlig information. Fråga dig själv hur du ska vara mer uppmärksam på de viktiga sakerna i ditt liv och fundera på om ditt sinne är fullt av onödiga saker som skvaller, inlägg på sociala medier och mer.
   • Fråga dig själv: ”Spelar det verkligen någon roll för mig? Hur påverkar detta mitt liv? " Om ett bra svar på dessa frågor inte kommer direkt spelar det förmodligen ingen roll och är bara ytterligare information som kan öka dina stressnivåer.
4. 4 Låt dig själv slappna av bra och kvalitativt. Var uppmärksam på allt du gör, även när du tittar på film eller TV, har ett mellanmål eller ringer en vän.
   • Till exempel, medan du tittar på en film, kan du fråga dig själv: ”Uppoffrar jag tid för att se den här filmen? Kanske jag borde göra något annat? Vad kommer / kommer inte att hända efter att ha sett den här filmen? Spelar det någon roll och kan andra saker vänta? "
   • Naturligtvis är avkoppling väldigt viktigt, men ibland är det svårt att koppla av när man vet att det finns viktigare saker.
5. 5 Säg till dig själv att du kommer att bli bättre nästa gång. Bli inte överväldigad av misstag. Det finns ingen anledning att vara perfektionist. Skyll inte på andra för ditt misstag, gör inte ursäkter eller skyll på dig själv. Alla gör misstag. Det viktiga är hur du hanterar dem. Tänk bara på hur du kan lösa problemet och gå vidare.
6. 6 Sök professionell hjälp om du är stressad, överansträngd eller deprimerad. Fel på grund av slarv är en normal del av livet, och de ska inte skada dig för mycket. Om du tycker att du är besatt av dessa misstag eller är för hård mot dig själv, överväg att kontakta en kurator. Du kan dra nytta av terapi.
   • Perfektionism eller önskan att kontrollera allt kan störa livet i många av dess former. Att arbeta med en terapeut kan hjälpa dig att lära dig att släppa små saker.
   • Överdriven stress kan också påverka din psykiska hälsa. Prata med din psykolog eller vårdgivare om dina bekymmer.