Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Gör ingenting på fritiden
• Metod 2 av 3: Gör ingenting på jobbet
• Metod 3 av 3: Gör ingenting som ett sätt att leva
• Tips
• Varningar

Ibland behöver du pausa och bara göra ingenting. Du kan lära dig att ta lite av din tid från så kallade "produktiva" aktiviteter för att ge dig själv möjlighet att koppla av och föryngra. Du kan njuta av ledighet i dina lediga timmar, hitta tid för det på jobbet och på lång sikt göra ledigheten till en del av din livsstil.

Steg

Metod 1 av 3: Gör ingenting på fritiden

1. 1 Ta tid. Livet blir bullrigt, stressigt och stressigt. När du är redo att vila, ta lite tid att bara göra ingenting. Att regelbundet öva på att göra ingenting är mycket fördelaktigt för ditt sinne, din kropp och dina känslor, särskilt om du känner att du verkligen lever av slitage. Gör det så fort tillfälle dyker upp.
   • Om du är stressad och överväldigad behöver du inte spendera timmar på att göra ingenting - det vore dumt och skulle bara öka stressen. Ge det 15 minuter, men regelbundet, så kan du på allvar lindra din stress.
2. 2 Hitta en plats att sitta i tystnad. Gå till en plats där du kan isolera dig från allt, gå i pension och hitta lugn. Om du bor i en liten lägenhet, ta ett hörn av rummet: kasta kuddar på golvet, en mysig filt, tända ett ljus med en lätt doft. Oavsett var ditt gömställe ligger ska det vara bekvämt och tyst.
   • För att hitta lugn och ro behöver du inte bli en japansk munk och klättra till toppen av ett berg. Hitta ett lugnt hörn i parken, eller placera en fällstol i din trädgård. Du kan till och med parkera din bil på en tom parkeringsplats och bara sitta i den.
3. 3 Bli av med distraktioner. Om du kollar din telefon gör du redan något. Stäng av den såväl som din dator, radio, TV och alla andra medier som tar emot eller överför samtal, meddelanden, ljud och andra signaler. Dessa distraktioner hindrar dig från att göra ingenting.
   • Om det behövs kan du ställa in ett larm för att påminna dig själv om slutet på din lediga tid.
4. 4 Prova sensorisk deprivation hemma. Vissa människor betalar mycket pengar för att stanna i en sensorisk deprivationskammare, som isolerar sig från alla förnimmelser och är en tank med mycket saltvatten vid kroppstemperatur, där ljus, lukt och ljud inte tränger in och där personen är, liksom. , i noll gravitation. Hemmetoder kommer inte att kunna upprepa denna upplevelse exakt, men du kan göra något liknande.
   • Häll varmt vatten i badkaret - håll det så nära kroppstemperaturen som möjligt. Släck lamporna, täck luckan under dörren med en handduk för att hålla dagsljuset ute, sätt på hörlurarna och lägg dig i badkaret. Kosmisk känsla.
5. 5 Bara sitta där. Utövandet av zazen, ofta kallat Zen för kort, är känt som sittande meditation. Om du frågar buddhistiska munkar vad de gör under det kommer de att svara att de bara sitter. Att sitta meditation har inget mål eller slutresultat.
   • Ibland är det mycket svårare att göra ingenting än att göra något, och en av de centrala principerna i zen -undervisningen är helt enkelt att göra det man gör utan några distraktioner. När du äter din lunch är det bara att äta. När du sitter, bara sitta. När du sorterar data på jobbet är det bara att sortera data.
6. 6 Försök att rensa ditt sinne och observera dina tankar. Meditation är inte att tänka. Meditation gör att tankar enkelt kan visas utan någon kontrollerad ansträngning från din sida. Låt dina tankar om arbete, familj, problem komma och gå - låt dem inte bara gå, utan se hur de går utifrån. Detta gör att inte bara din kropp kan göra någonting, utan också ditt sinne.
   • Tänk dig att spåra dina tankar på avstånd, som en kameraman genom en kamera. Vem är personen som tittar på dem? Fortsätt att hålla kameran på avstånd så länge du kan. Sök fred.
   • Bli inte avskräckt om ditt sinne är mycket aktivt i meditationsprocessen. Buddistiska munkar ägnar hela sitt liv åt att frigöra sinnet. För tillfället är det bara att försöka bli av med dina bekymmer och njuta av känslan av lätthet och mindre röran i dina tankar.
7. 7 Hitta en meditationsaktivitet. Även om det i det här fallet inte kommer att vara möjligt att säga att du ingenting inte, vissa människor har lättare att undvika tunga tankar om deras sinnen är inriktade på någon mekanisk aktivitet. Du kan prova att bygga en klippträdgård, bygga stenpyramider eller hitta ett ganska monotont jobb som att virka. Var bara uppmärksam på vad du gör med dina händer och kör bort alla främmande tankar.
8. 8 Prova progressiv muskelavslappning. Denna process hjälper dig att uppnå ett tillstånd av djup avslappning medan du inte gör någonting. Koncentrera dig på att koppla av varje muskelgrupp i tur och ordning, från ditt ansikte till dina fötter. Andas smidigt och jämnt.

Metod 2 av 3: Gör ingenting på jobbet

1. 1 Lär dig att se upptagen ut. Vana dig till att springa runt på kontoret från ett rum till ett annat, rynka pannan i koncentration och fånga papper i händerna. När arbetskamrater ser dig så här är de säkra på att du har fullt upp.
   • Var i rörelse på jobbet. Om du bara sitter och gör ingenting, kommer någon att märka det. Men om du dyker upp här och där, är det ingen som undrar om du springer runt i affärer eller vimlar.
   • Om du arbetar med en dator, vika upp skärmen så att ingen kan se den från sidan och skriv vilt. Lyssna verkligen på musik eller poddar.
2. 2 Volontär för att utföra uppgifter som inte kräver mental ansträngning. Ber chefen någon att städa upp i köket? Hålla med. Någon måste sätta sig och sortera lådorna? Det låter bra. Ju mindre arbete kräver att du slår på din hjärna, desto mer känns det som att göra ingenting. Ju mer intensivt tankearbete, desto svårare arbete.
   • Kanske ett alternativ är bättre för dig - frivilligt aldrig frivilligt för någonting. Om du upptäcker att du bara stannar till slutet av dagen, fortsätt. Du får betalt för att göra det ändå.
3. 3 Berätta inte sanningen om hur lång tid det tar att slutföra uppgiften. Scotty uttryckte det bäst på Star Trek: "Säg till kaptenen att det tar fyra timmar så ser du ut som ett geni när du gör det på två." Om ingen annan gör det här, vet ingen hur mycket det ska ta.
   • Berätta för din chef att du har haft fullt upp med annonser hela dagen, eller att det var många problem med att fylla i rapporten, så att du inte hann slutföra och du kommer behöva flera timmar till. Om du faktiskt har avslutat allt, sitt tyst, gör ingenting och få betalt.
4. 4 "Låt befälhavaren hitta dig själv." En gammal visdom från erfarna arbetare till nykomlingar från bilindustrin är att hålla sig kvar när något går fel. Om din maskin går sönder och transportören stannar, skynda dig inte att rapportera det. Stå stilla och vänta. Din arbetstid är fortfarande betald.
   • Du behöver inte arbeta i en fabrik för att följa denna grundregel. Om något går sönder på din arbetsplats eller börjar gå fel, luta dig tillbaka och vila. Ge ditt ansikte det förbryllade uttrycket "försöker lista ut det" och titta noga på problemet utan att göra absolut någonting.
5. 5 Låt andra jobba. För vissa människor tillåter deras egon dem inte att röra sig. Men du kommer inte att tävla i prestanda med dina kamrater. Du behöver inte vara hyperaktiv om du har en timlön eller en fast månadslön. Om någon annan klarar en uppgift, låt honom göra det.
   • Du kan bidra till denna process. Lär dig att säga: "Jag tror att jag skulle kunna göra det, men detta ligger helt i Olegs kompetens. Han kan göra det på nolltid!"
   • Det finns naturligtvis jobb där lön är baserad på produktivitet. Och i allmänhet händer det som regel inte för dig alltid andra arbetade.
6. 6 Ta en lång lunchpaus. Behåll din lunchpaus så länge ditt schema tillåter. När dagen går mot sitt slut är de femton minuter du gav dig själv att avsluta din smörgås det sista du behöver oroa dig för.
   • I de flesta jobb måste du "känna" hur långt du kan gå. Om du var där från 9:00 till 17:00, kan du med gott samvete säga att du efter jobbet har brådskande affärer och att du inte kan stanna längre.
   • Ignorera dem som kommenterar och antyda din latskap bara för att du tar en normal paus. Om det inte får några konsekvenser finns det inget att oroa sig för.
7. 7 Utnyttja dina styrkor. Beroende på vilken typ av anställd du är och vad din aktivitet är, hittar du ett sätt att göra dina proffs till din fördel och låta dig själv vara mer lat.
   • Om du är en pratsam och aktiv person, ange din närvaro i möten och möten genom att tala så mycket som möjligt. Var en idégenerator. Alla kommer att tänka på dig som en upptagen och värdefull medarbetare, även om du för det mesta inte gör någonting i avsaknad av andra.
   • Om du är en tyst och hård arbetare, ta dig tid att göra ingenting genom att skjuta upp uppgifter tills senare. Gör ingenting måndag till onsdag och gör sedan allt ditt veckovisa arbete under de återstående två dagarna.
8. 8 Beräkna dina misslyckanden. Du behöver inte vara bäst på ditt företag; du behöver bara arbeta tillräckligt bra för att fortsätta få betalt. Du har inget mer att oroa dig för. Om din chef lägger stort ansvar på dig kan du mycket väl misslyckas. Då slipper du ytterligare ansvar i framtiden. Bra ide.
   • Det är viktigt att ge intryck av att du försökte men misslyckades. Låt ditt projekt gå åt fel håll, men inte direkt.Bättre att få felen att se naturliga ut.
9. 9 Hitta ett jobb som du inte har så mycket att göra. Om du inte kan göra någonting och få betalt för det är detta en mycket frestande affär. Här är exempel på jobb som gör det enkelt att hitta tid att göra ingenting:
   • Nattvakt eller väktare
   • Vaktmästare
   • Hushållerska under frånvaron av ägarna
   • Spa Review Författare
   • Sammanställning av videosammanställningar med söta djur
   • Mat smakprov
   • Allt distansarbete

Metod 3 av 3: Gör ingenting som ett sätt att leva

1. 1 Håll din inkorg och telefonsvarare full. Om människor försöker kontakta dig och möter det faktum att du inte längre accepterar meddelanden kommer de att tro att du är helt sugen på arbete. Här är hemligheten: lyssna inte, läs eller ta bort någonting.
2. 2 Var positiv. Om du är godmodig, otur och lat, kommer folk att tro att detta bara är en del av din (ganska söta) personlighet. Och om du beter dig som en patetisk typ som inte alls vill göra någonting kommer du att betraktas som en patetisk typ.
   • Om någon fångar dig att göra ingenting eller kritiserar dig för att du gjorde det, erkänna bara att du har gått vilse: "Jag var inte säker på det sättet!"
3. 3 Minimera dina bilagor och tillhörande ansvar. Ju mindre personligt ansvar som krävs av dig, desto mindre måste du göra. Det är svårt att göra ingenting om du hämtar dina barn från fotbollsträning, går med din hund eller går på många datum. Om du vill fortsätta att göra ingenting i framtiden, håll ditt liv så enkelt som möjligt och flöda på vanligt sätt.
   • Var minimalistisk. Håll relationerna små och håll avstånd. Kom överens med bara de viktigaste sakerna.
4. 4 Ta emot hjälp från andra. När du låter människor göra saker för dig har du mindre att göra själv. Dela med din vänliga och hårt arbetande granne att du inte har en gräsklippare eftersom du inte har råd och se hur snabbt den klipper allt gräs framför ditt hus. Även om det verkligen är din latskap som är problemet, övertyga andra om att hjälpa dig, och du kommer att ha mindre krångel.
5. 5 Sträva efter lycka, inte ansvar. Närhelst du måste att göra någonting, det är mindre tillfredsställande än vad du vill do. Vissa människor gör sysslor till ett givande och givande sätt att leva, men det är så tråkigt! Om du inte vill göra något, fokusera på kul och ledighet snarare än att klättra på sociala stegar med ett ökat ansvar.
   • Ofta skiljer vi ”gör något” från ”gör ingenting” på grundval av dess användbarhet i våra ögon. Är det bra att vara glad? Hälsosam. Det betyder att du hela tiden behöver ägna lite tid åt att inte göra någonting.
6. 6 Sova. Vill du ha ett bra sätt att göra ingenting? Dröm. Det ger dig möjlighet att sedan öka produktiviteten under dagen; Det är också det mest bekväma och föryngrande sättet att göra ingenting på lång sikt.

Tips

• Kom ihåg att du inte ska känna skuld för att låta dig själv vara tyst lat. Hur ofta du ägnar dig åt att göra ingenting är helt upp till dig, men det borde hjälpa dig att återhämta dig.
• Oroa dig inte för någonting. Var bara lugn och samlad.
• När du väl har bemästrat konsten att göra ingenting kan du använda fritiden för att tänka på olika saker. Det kommer inte längre att göra ingenting; snarare kommer du att meditera isolerat från resten av världen. Att lära sig att fokusera på en sak i taget hjälper dig att koncentrera dig mycket bättre än att ha tusentals tankar som blinkar genom ditt huvud en minut.
• Det är enkelt nog. Du gör ingenting. Om du tänker "jag vill måla den här dörren", säg till dig själv "nej". Nej, jag vill inte göra någonting. Jag vill inte göra någonting.
• Gör det bekvämt för dig.Detta hjälper till att rensa ditt sinne och slappna av.

Varningar

• Om du försöker göra ingenting när du är väldigt trött kan du somna. Om detta händer, överväg att öka din nattsömn.
• Du kan känna dig nervös, ledsen och orolig först. Försök att slappna av och förstå att att göra ingenting betyder inte att vara ineffektiv eller oansvarig. Kom ihåg att du gör detta för att rensa ditt sinne och sakta ner ditt liv så att du har mer tid. I slutändan ökar din produktivitet, kreativitet och koncentration på lång sikt att spendera tillräckligt med tid med att "ladda batteriet", vilket kommer att tjäna dig bra på jobbet, skolan och inom andra områden i livet.