Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 3: Ändra din världsbild
• Metod 2 av 3: Utöka dina horisonter
• Metod 3 av 3: Behåll ett öppet sinne
• Tips
• Varningar

Det är lätt att döma andra utan att ens inse det. Till exempel kanske du tror att du vet hur alla ska se ut, tänka eller bete sig. Ofta ger tron ​​att vi kommit på det en känsla av tröst. Men dom kommer ofta i vägen för att få nya vänner eller prova nya saker. Lyckligtvis kan du lära dig att vara mindre kategorisk genom att ändra din världsbild, vidga dina horisonter och vara öppen.

Steg

Metod 1 av 3: Ändra din världsbild

1. 1 Utveckla positivt tänkande. Negativa tankar kan leda till bedömande och kategoriskt tänkande. Försök att lägga märke till de positiva aspekterna i alla situationer, istället för att hålla dig till det negativa. Om du fångar dig själv med en negativ tanke, slåss mot den. Tvinga sedan dig själv att lyfta fram något positivt.
   • Det är fortfarande möjligt att förbli realistisk samtidigt som man behåller en positiv inställning. Du behöver inte ignorera de negativa aspekterna - fokusera inte bara på dem.
   • Du kommer sannolikt att ha dåliga dagar, och det är okej. Förlåt dig själv på dagar då du känner dig deprimerad och negativ.
   • Positivt tänkande kan förbättra ditt liv på många sätt!
2. 2 Separera människors individuella handlingar från deras personlighet. Ibland gör människor saker som vi tycker är äckliga (till exempel små stölder av pengar eller hoppa över kön). Ja, de kanske gör fel, men det är viktigt att inte döma människor efter bara en handling. Mest troligt har de positiva egenskaper som du ännu inte har sett.
   • Observera att deras handlingar för närvarande kan bero på omständigheter som du inte förstår. Till exempel kan en person ha stulit lunchpengar eftersom han inte har ätit på två dagar.
3. 3 Lägg märke till stunderna när du börjar döma. Nip domar i knoppen genom att identifiera vad och när du tänker på andra människor. När du får dig själv att kritisera någon, fråga dig själv hur dessa tankar gynnar dig eller den personen. Och då är det bättre att komplimentera honom.
   • Till exempel fick du dig själv att tänka, "Den där tjejen skulle göra bra om hon gick ner i vikt." Motstå denna tanke genom att fråga dig själv varför du bryr dig. Säg sedan något gulligt utifrån dina observationer, till exempel "Du har ett underbart leende!"
   SPECIALISTENS RÅD

   

   Klare Heston, LCSW

   
   
   Licensierad socialarbetare Claire Heston är en licensierad oberoende klinisk socialarbetare baserad i Cleveland, Ohio. Hon har erfarenhet av pedagogisk rådgivning och klinisk handledning och tog sin magisterexamen i socialt arbete från Virginia Commonwealth University 1983. Hon avslutade också en tvåårig fortbildningskurs vid Cleveland Institute of Gestalt Therapy och är certifierad inom familjeterapi, handledning, medling och traumeterapi.

   Klare Heston, LCSW
   Licensierad socialarbetare

   Är ditt omdöme baserat på obehag? Claire Heston, en legitimerad medicinsk socialarbetare, säger: ”En dömande person är någon som känner sig obekväm med någon som skiljer sig från honom. Han känner behovet av att göra en negativ bedömning, antingen baserad på okunnighet eller arrogans, eller på ett visst drag eller en egenskap. "

   
   
4. 4 Sätt dig själv i den andra personens skor. Varje person är en unik person med sina egna talanger, färdigheter, karaktär och livserfarenhet. Dessutom påverkas människor av uppväxtperioden, inklusive var de växte upp, hur de behandlades och hur deras levnadsförhållanden var. När du lär känna människor bättre, försök att föreställa dig dig själv i en liknande position. Även om du kanske har gått åt andra hållet, erkänna att de har rätt att fatta egna beslut.
   • Till exempel kan en person som du tycker är för irriterande ha vuxit upp utan föräldrastöd. På samma sätt kan någon som du tror inte är särskilt utbildad ha prioriterat att tjäna pengar för att försörja sin familj.
5. 5 Hitta gemensamma intressen. När du känner lust att döma någon som är annorlunda än dig, leta efter likheter, inte skillnader. Vi har alla något gemensamt eftersom vi alla är människor! Detta hjälper dig att se människor i ett positivt ljus, inte i ett dömande ljus.
   • Nämn gärna några ämnen tills du hittar något som ni båda kan diskutera eller som ni båda är intresserade av. Det hjälper dig att inse att människor inte skiljer sig så mycket från dig.
6. 6 Var tacksam för vad du har. Uppskatta de goda sakerna i ditt liv, särskilt de som hjälper dig att hitta din plats. Hylla vänner, familj, hälsa, möjligheter, relationer och hur du växte upp. Inse att inte alla har haft samma fördelar som dig, så det är orättvist att döma människor för att leva annorlunda.
   • Om du känner lust att säga något negativt om personen, ta ett djupt andetag. Bättre önskar alla samma lycka till som följde med dig i livet.
7. 7 Visa medkänsla. Medkänsla är motsatsen till omdöme. I stället för att döma människor och tänka dåligt om dem, försök att vara empatisk och verkligen försöka föreställa dig vad personen tänker eller känner.Det blir inte lätt att bli av med negativa tankar om andra människor och önska det bästa för dem, men denna övergång är möjlig. Fokusera på att vilja ge människor det de behöver och hjälpa dem istället för att förbanna dem.
   • Medkänsla är också en av nycklarna till lycka. Om du vill vara en mer medkännande person måste du ha positiva känslor för människor och världen.

Metod 2 av 3: Utöka dina horisonter

1. 1 Var nyfiken. Nyfikenhet är ett bra verktyg för att övervinna bedömningstänkande. När du brukar tycka något dömande är det bättre att rikta din nyfikenhet till att utforska den aspekt du inte förstår. Låt dig själv se en möjlighet till utveckling, inte något fel eller på annat sätt.
   • Till exempel såg du hur en person klättrar ur kön i cafeterian. Istället för att beteckna honom som dåligt sätt, överväg om han kan ha ett spänt möte eller hälsoproblem framför sig.
2. 2 Ta dig ur din komfortzon. Aktivt söka nya upplevelser som skiljer sig från de aktiviteter du är van vid. Det kan vara skrämmande först, men det kan också vara mycket roligt! Bjud in några vänner till dig för att testa nya saker. Här är några sätt att ta dig ur din komfortzon:
   • använda ett annat transportsätt för att komma till jobbet;
   • prova en ny maträtt;
   • titta på en film med undertexter;
   • delta i en gudstjänst som inte passar din tro;
   • gör något som skrämmer dig: stå ovanpå en hög byggnad, klättra upp på ett berg eller äta rå fisk.
3. 3 Tillbringa tid med olika grupper av människor. Att försöka få kontakt med människor som skiljer sig mycket från dig hjälper dig att vidga din horisont. Det spelar ingen roll om dina vänner skiljer sig från dig i ras, kultur, religion, intressen, social status, idéer, hobbyer, karriär eller något annat - att vara nära människor som kommer från olika samhällsskikt och har olika syn på livet, du kommer att få en bättre förståelse för alla idéer som finns i världen.
   • Du behöver inte bli vän med människor från olika samhällsskikt, utan ansträng dig bara för att lära känna människor som är annorlunda än dig. Denna erfarenhet låter dig bara utvecklas.
   • Vänskap med någon du alltid trodde att du inte hade något gemensamt kan hjälpa dig att bli mer förstående och progressiv.
   • Låt dina vänner veta att du skulle vilja delta i ett event med dem om de inte är emot ditt företag. Säg: ”Det är så fantastiskt att din familj flyttade hit från Japan. Jag är mycket intresserad av japansk kultur, så jag skulle vara tacksam om du kan meddela mig när de sociala evenemangen kommer att äga rum. "
4. 4 Delta i ett evenemang som vanligtvis inte tilltalar dig. Välj en aktivitet som alltid har ansetts tråkig, dum eller ointressant. Utmana dig själv och engagera dig. Försök att lära dig något nytt! Genom att göra detta en gång kommer du att träffa många olika människor, lära dig olika synvinklar och också troligtvis göra något som kommer att vidga dina horisonter i framtiden.
   • Till exempel delta på en poesikväll, en salsadanslektion eller ett politiskt rally (förhandlat med stadsförvaltningen).
   • Chatta med andra personer på evenemanget och försök lära känna dem bättre. Om du känner för att döma dem, tänk på hur du skulle känna om de dömde dig, särskilt med tanke på att du är en främling i deras miljö.
5. 5 Res så ofta som möjligt. Genom resor kommer du att vidga dina horisonter och kunna ta reda på hur andra människor runt om i världen lever. Om du har en budget kan du besöka en närliggande stad eller ta en weekendresa till grannområdet. Det viktiga är att du kommer att se att det finns oändliga sätt att leva ditt liv och att det inte finns någon universell regel om vad du ska säga eller göra.
   • Du kan spara pengar när du reser genom att bo på vandrarhem.
   • Gör det till ett mål att resa minst en gång om året. Detta tar dig ur din komfortzon och ger dig möjlighet att interagera med en mängd olika människor.
   • Du kan också prova soffresan. Ta en reseguide till ett avlägset resmål och fördjupa dig i läsning. Gå längre genom att titta på en film om det här stället.
6. 6 Tillbringa dagen med en väns familj. Detta hjälper dig att se att andra familjs livsstil skiljer sig väsentligt från din. Även om du gör många saker på samma sätt är chansen stor att det också finns vissa skillnader. Och det är okej!
   • Be en vän att bjuda in dig till ett speciellt evenemang, till exempel en kulturell ceremoni eller gudstjänst. Men tvinga honom inte att göra detta om han är obekväm eller obekväm.
7. 7 Lär dig av varje person du möter. Varje person du möter har värde i ditt liv eftersom alla människor har lektioner att lära av. Fråga dig själv vad varje person kan förmedla till dig - kunskap, färdigheter eller en lektion om sig själv.
   • Till exempel är det mer troligt att någon från en annan kultur delar sin livsstil med dig. På samma sätt kan en person som har en talang för konst visa dig en ny färdighet.
   • Dela med dig av det du lär dig och gör din insats också. Ta initiativ - öppna upp och dela med dig av dina kunskaper.
8. 8 Fråga många frågor. Detta hjälper dig att bättre förstå människor och deras ursprung. Det hjälper dig också att fördjupa din förståelse för olika bakgrunder, kulturer och metoder.
   • Om du vill lära känna en person på riktigt måste du lära dig mer om hans ursprung. Sådana frågor kan ställas: Har du bröder eller systrar? Var kommer du ifrån? Vad studerar du? Hur försörjer du dig? Vad tycker du om att göra i helgen?
   • Pressa inte personen att svara på dina frågor. Bättre visa ditt intresse, och han kommer förmodligen att vilja öppna dig framför dig.

Metod 3 av 3: Behåll ett öppet sinne

1. 1 Släpp lusten att alltid ha rätt. Varje person har sina egna åsikter om hur världen ska fungera, och ofta är dessa åsikter motstridiga. Det spelar ingen roll om du kommer från den resulterande kunskapsbasen eller inte, dina värderingar kommer fortfarande att forma din synvinkel. Andra människor är i en liknande position, så erkänn att dina åsikter kan skilja sig åt.
   • Nästa gång du kommer in i ett argument, tänk på att din motståndare också kan ha en informerad åsikt.
   • Fokusera på att dela din synvinkel utan att försöka ändra folks åsikter.
   • Kom ihåg att de flesta situationer är komplexa, de kan inte bedömas utifrån kriterierna "rätt" och "fel" - grått har många nyanser.
2. 2 Forma din egen åsikt. Lägg åt sidan skvaller och negativ information som du hör om en person, kultur osv. Utmana antaganden innan du bestämmer dig för en specifik person eller grupp. Ändra inte din åsikt på grund av falsk information.
   • Tänk på att människor har sina egna motiv för att dela skvaller eller negativa åsikter. Till exempel kan en person tala illa om någon av svartsjuka, eller de kan dela oro över någon annans koncept av rädsla.
   • Tänk tillbaka på de ögonblick då rykten sprids om dig. Vill du att folk ska döma dig utifrån dem?
3. 3 Döm inte människor efter deras utseende. Ja, folk klär sig ofta för att uttrycka sig, men det betyder inte att deras utseende kan berätta allt du behöver veta om personen. På samma sätt finns en mängd olika människor i alla livsstilar.
   • Anta till exempel inte att om en person har många tatueringar och piercingar, kan de inte göra allvarligt arbete.
   • Nästa gång du lämnar huset, undersök dig själv i spegeln. Vad kommer folk att tycka om dig utifrån ditt utseende den dagen? Hur rätt eller fel kommer de att vara?
4. 4 Sluta märka människor. Etiketter tillåter dig inte att se helheten. Faktum är att de begränsar vår syn på människor. Försök att se på varje person som en person. Lär dig att se igenom en persons utseende eller omgivning och fokusera på att lära känna deras individuella historia innan du drar slutsatser.
   • Till exempel, märk inte människor som "goth", "nörd", "redneck" och så vidare.
5. 5 Avstå från att döma människor. Låt människor prata om sig själva istället för att göra antaganden utifrån vad du redan vet. Du ser bara en liten del av varje person du möter, och om de får din fördömelse stänger de av dig. Låt dina idéer om personen förändras när du lär känna honom bättre.
   • Acceptera människor som de är.
   • Skulle det vara rättvist att en person bildar sig en uppfattning om dig baserat på ett fem minuter långt samtal? Hur mycket kan en person lära sig om dig på så kort tid?
6. 6 Ge människor en andra chans. Ibland kommer folk att klappa dig på fel sätt, men tänk inte dåligt på dem. Chansen är stor att du också har haft dagar då du inte gjorde det bästa intrycket. Ge människor äran och lugna negativa tankar.
   • Till exempel kanske personen hade en dålig dag när du träffades. På samma sätt kan en blyg person verka avskild eller arrogant vid första anblicken.
7. 7 Skvallra inte om andra människor. Skvaller sår illvilja och tvingar människor att döma om varandra utan att veta den verkliga historien. Dessutom, om du bygger ett rykte som ett skvaller, kommer människor gärna till dig för att få kryddiga detaljer om någon annans liv, men de kommer inte att kunna lita på dig.
   • Nästa gång du öppnar munnen för att säga något negativt om någon, packa in det i något positivt. Istället för att säga: "Hörde du att Anya sov med Dima i natt?" - säg: ”Visste du att Anya är en fantastisk konstnär? Du borde ta en titt på ett av hennes verk någon gång! " Fundera på hur mycket roligare det blir att sprida välvillighet.

Tips

• Kom ihåg att alla människor är olika, och detta gör världen mer intressant!

Varningar

• Fokusera på ditt eget liv, inte diktera hur andra ska leva.
• Dom kan skada en persons känslor lika mycket som dina egna.