Innehåll

• Steg
• Metod 1 av 5: Återfuktar din hud
• Metod 2 av 5: Stärk huden med specifika övningar
• Metod 3 av 5: Gör livsstilsförändringar
• Metod 4 av 5: Hur man förhindrar att nya rynkor bildas
• Metod 5 av 5: När ska man söka medicinsk hjälp

Slät hud är ett tecken på hälsa, ungdom och vitalitet. Många människor försöker olika sätt att undvika att rynkor bildas när de åldras. Rynkor kan uppstå på huden på grund av ålder, exponering för ultravioletta strålar, rökning eller repetitiva ansiktsuttryck som leende eller kisande. Även om det finns många antirynkkrämer, serum och kosttillskott, föredrar många naturliga metoder. För att bli av med rynkor, återfukta din hud, gör lämpliga livsstilsförändringar och försök att förhindra att nya rynkor bildas.

Steg

Metod 1 av 5: Återfuktar din hud

1. 1 Drick mycket vatten. Drick minst 8 glas (2 liter) vatten om dagen. Detta hjälper till att spola ut gifter från kroppen och ger en frisk, glänsande hud. Dessutom kommer fukt att mätta din hud, som fyller i skrynkliga områden.
   • Inkludera en mängd olika drycker som fruktjuicer, te, kaffe eller smaksatt vatten i ditt dagliga vätskeintag.
   • Tillsätt en skiva citron i vattnet för att göra huden ljusare och göra rynkor mindre synliga.
2. 2 Använd en naturlig fuktighetskräm. Applicera några droppar naturläkemedel eller olja på din kropp och ansikte två gånger om dagen (olivolja eller kokosolja är bra). Detta hjälper till att hålla huden fuktig och minskar rynkor. Följande naturliga fuktkräm kan användas:
   • olivolja;
   • hampolja (du kan köpa den i en kosmetikaffär);
   • rosolja;
   • Ricinolja;
   • Kokosolja;
   • sheasmör;
   • aloe vera.
3. 3 Använd eteriska oljor för att ge extra antioxidanter till din hud. Du kan lägga till några droppar eteriska oljor i din fuktgivande olja för att hjälpa till att utnyttja de näringsämnen de innehåller.Vissa oljor innehåller mycket antioxidanter som hjälper huden att bekämpa fria radikaler och därmed bromsa hudens åldrande. Du bör dock alltid späda eteriska oljor med basolja. De eteriska oljorna från följande växter är mest fördelaktiga för huden:
   • lavendel;
   • timjan;
   • nejlikor;
   • eukalyptus;
   • kanel;
   • enbär;
   • basilika;
   • kamomill;
   • koriander;
   • kummin.
4. 4 Feta och blandade hudtyper kräver andra oljor. Fuktgivare är viktiga även för fet till blandad hud. De hjälper inte bara till att bli av med rynkor, utan hjälper också till att minska rodnad och glansig glans. Följande lättare naturliga oljor är lämpliga för fet hud:
   • Arganolja;
   • jojoba olja;
   • druvkärneolja;
   • hampfröolja.
5. 5 Välj rätt mask för ditt ansikte. Hitta en ansiktsmask med produkter som du kan ha hemma. Tillför masken vitaminer och näringsämnen som finns i ägg, avokado och gurkor. Dessa ämnen hjälper till att eliminera eller minska rynkor. Tillsätt lite citronsaft till masken för att ge näring och glans till din hud. Förbered en av följande masker, låt den ligga kvar i ansiktet i 15 minuter och tvätta sedan av med varmt vatten:
   • 1 matsked (15 milliliter) honung, 1 matsked (cirka 7 gram) linfröpulver och ½ kopp (120 milliliter) vanlig grekisk yoghurt
   • 4 matskedar (60 ml) citronsaft och 1/2 kopp (45 gram) rå havregryn
   • 1 matsked (15 ml) ljummet vatten, 1 aprikos och ½ banan
   • 2 msk (30 ml) havrejuice eller vetegroddar, ½ avokado och ½ dl (120 ml) yoghurt
   • en äggvita, 1 tsk (5 milliliter) färskpressad citronsaft och ½ tsk (2,5 ml) honung.

Metod 2 av 5: Stärk huden med specifika övningar

1. 1 Träna musklerna runt ögonbollarna. Placera pekfingrarna på det yttre hörnet av dina ögon och placera dina långfingrar i mitten av dina ögonbryn. Dra försiktigt upp dina ögonbryn och ögonlock och titta ner. Stäng ögonen ordentligt och öppna dem igen. Upprepa denna övning 1-2 gånger om dagen för att minska rynkor och förhindra att de visas i framtiden.
2. 2 Gör övningar för de nedre ögonlocken. Placera pekfingrarna på det yttre hörnet av ögonen. Lägg sedan dina långfingrar på ögonens inre hörn. Tryck försiktigt, titta upp och stäng ögonen, håll fingrarna på plats. Öppna sedan ögonen och upprepa övningen. Gör det 1-2 gånger om dagen.
3. 3 Stärk musklerna runt munnen. Vik tummen och pekfingret i form av den latinska bokstaven "V" och tryck dem mot de övre hörnen av munnen. Vik fingrarna på den andra handen på samma sätt och lägg dem över de första fingrarna. Tryck försiktigt ner på munvinklarna med fingrarna och försök att le trots att fingrarna håller tillbaka. Gör denna övning 1-2 gånger om dagen. Det hjälper till att jämna ut rynkor och förhindra dem i framtiden.
4. 4 Förbättra styrkan och flexibiliteten i din nacke och huvud. Placera en handflata under nacken. Placera tummen bort från resten av fingrarna. Lägg din andra handflata ovanpå den första och lyft upp hakan. Dra försiktigt ner bröstet och le med din stängda mun. Detta hjälper till att jämna ut rynkor i nacken och stärka musklerna. Dessutom kommer denna övning att hjälpa till att förhindra uppkomsten av nya rynkor.

Metod 3 av 5: Gör livsstilsförändringar

1. 1 Få en massage. Se en professionell massageterapeut eller massera dig själv för att förbättra cirkulationen och slappna av. Detta kommer att förbättra tillförseln av näringsämnen till huden avsevärt och hjälpa till att lindra stress, vilket inte bara slätar ut rynkor utan också förhindrar att de uppträder i framtiden.
   • Hitta en professionell massageterapeut online eller be din läkare att rekommendera rätt specialist för dig.
   • Gnid in några av dina favoritlotion med lätta men fasta drag. Var särskilt uppmärksam på de områden som är benägna att rynkor: nacke, under ögonen och pannan.
2. 2 Ät mat rik på vitamin C. Ät en mängd olika livsmedel varje dag som är höga i vitamin C. Detta hjälper din kropp att producera kollagen, vilket ger din hud fasthet. Dessutom skyddar C -vitamin huden mot UV -skador som kan orsaka rynkor. Följande livsmedel är rika på C -vitamin:
   • tomater;
   • chili;
   • mango;
   • Jordgubbe;
   • broccoli;
   • en ananas.
3. 3 Ät mer bär. Försök att äta en mängd olika bär oftare. Bären innehåller polyfenoler och antioxidanter som främjar cellregenerering, vilket hjälper till att jämna ut rynkor och förhindra att de bildas i framtiden. För att bli av med rynkor, konsumera följande bär:
   • blåbär;
   • hallon;
   • Jordgubbe;
   • björnbär;
   • vinbär;
   • Granat.
4. 4 Öka ditt vitamin E -intag med nötter. Ät en handfull nötter som ett lätt mellanmål eller istället för andra mellanmål som chips. Nötter innehåller friska fetter och vitamin E, som hjälper huden att behålla fukt. Dessutom hjälper nötter till att släta ut rynkor och skydda huden mot skadlig UV -strålning. För att få tillräckligt med E -vitamin, ät följande nötter:
   • valnötter;
   • mandel;
   • hasselnötter;
   • jordnöt;
   • pistagenötter.
5. 5 Drick grönt eller ingefära te. Både grönt och ingefära te innehåller mycket antioxidanter som hjälper till att bromsa hudens åldrande. Att dricka ett glas te dagligen är ett bra sätt att förbättra hudens utseende och slappna av lite.
   • Du kan lägga honung till ingefära te för att förbättra anti-aging effekten och söta teet lite.
   • Grönt te kan också användas för att göra en ansiktsmask. Lägg helt enkelt grönt tepulver till det bryggda vita teet för att skapa en pasta. Applicera pastan på huden och tvätta sedan av efter 15 minuter.

Metod 4 av 5: Hur man förhindrar att nya rynkor bildas

1. 1 Diversifiera dina ansiktsuttryck. Använd olika ansiktsuttryck under hela dagen. Upprepade rörelser och ansiktsuttryck, som att skena eller luta huvudet, kan leda till fina linjer och rynkor. Dessutom kan denna enhetlighet minska muskelflexibiliteten och göra det svårare för huden att återgå till sin ursprungliga position.
2. 2 Bär glasögon. För starkt ljus eller små tryck kan få dig att kinka. Om du måste kinka när du läser, skaffa läsglasögon. Använd solglasögon när du går ut i soligt väder. Detta hjälper dig att undvika kisar och fina linjer och rynkor runt ögonen.
3. 3 Begränsa solens exponering. Detta kommer att minska din exponering för UV -strålar. Ultraviolett strålning förstör vävnaderna som stöder huden och försämrar dess fasthet och flexibilitet. Använd solskyddsmedel och UV-skyddskläder och en hatt när du går ut i soligt väder. Begränsa tiden du spenderar på stranden eller nära poolen, försök att gå på den skuggiga sidan av gatan och sitt i skuggan av träd när du är utomhus.
   • Använd ett brett spektrum, hög SPF -solskydd när du går eller andra utomhusaktiviteter.
4. 4 Sluta röka. Rökning påskyndar hudens naturliga åldrande genom att försämra blodcirkulationen. Detta bidrar till bildandet av rynkor. Om du slutar röka eller åtminstone minskar antalet cigaretter du röker per dag kan du bromsa hudens åldrande och förhindra att nya rynkor uppstår.
   • Kontakta din läkare om du har svårt att sluta röka. Din läkare hjälper dig att välja det bästa sättet att sluta med denna dåliga vana.

Metod 5 av 5: När ska man söka medicinsk hjälp

1. 1 Kontakta en hudläkare om du är orolig för ditt hudförhållande. Om du är orolig för rynkor eller andra hudproblem, boka tid hos en hudläkare (hudspecialist). Din läkare kommer att undersöka din hud och rekommendera det lämpligaste sättet att ta hand om den.
   • Om du är osäker på vem du ska kontakta, be din läkare att rekommendera en hudläkare.
2. 2 Om naturläkemedel inte fungerar, be din läkare om andra metoder. Naturliga och receptfria produkter kan ibland hjälpa till att släta ut rynkor. Men om du inte får de resultat du vill ha kan din läkare eller hudläkare kanske rekommendera effektivare behandlingar. Fråga din läkare om följande metoder:
   • receptbelagda produkter mot rynkor, såsom aktuella retinoidkrämer;
   • laserterapi;
   • kemiska scrubs;
   • mikrodermabrasion;
   • botox injektioner;
   • fyllmedel;
   • stramning av ansiktshuden.
3. 3 Sök läkare vid akut reaktion på hudvårdsprodukter. Även naturläkemedel som eteriska oljor kan ibland orsaka biverkningar eller en allergisk reaktion. Om du upplever symtom som klåda, sveda, rodnad eller utslag efter att ha använt någon hudvårdsprodukt, sluta använda den omedelbart. Se din läkare om utslaget kvarstår inom tre veckor, har kraftig smärta, vidgas eller visas i ansiktet eller underlivet.
   • Sök omedelbart läkarvård om du upplever allvarliga allergiska reaktionssymtom som väsande andning, andfåddhet, illamående och kräkningar, svullnad i ansikte, läppar, mun, tunga eller hals eller yrsel.
   • Vissa hudvårdsprodukter kan interagera negativt med läkemedel, så kontakta alltid din läkare innan du använder något nytt naturligt eller receptfritt läkemedel.