Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Det är lätt att hypnotisera någon om de vill bli hypnotiserade själva, för trots allt är hypnosmetoder självhypnos. I motsats till populär missuppfattning är hypnos inte förmågan att kontrollera tankar eller någon mystisk kraft. Som hypnoterapeut tillhandahåller du främst instruktioner för att hjälpa dem att slappna av och hamna i ett tillstånd av samadhi eller vaken. Metoder för avkoppling i processen Nedan beskrivs är ett av de enklaste sätten att lära sig och kan tillämpas på dem som vill bli hypnotiserade utan erfarenhet.

Steg

Del 1 av 4: Hitta någon till hypnos

1. 

   Hitta någon som vill bli hypnotiserad. Det är mycket svårt att hypnotisera någon de inte vill eller tror på hypnos, speciellt om du är en utövare. Hitta en partner som är villig och vill bli hypnotiserad, som måste vara tålamod och vill känna sig avslappnad.
   • Hypnotisera inte en person med en psykisk sjukdom eller psykisk sjukdom, eftersom det kan leda till farliga oavsiktliga konsekvenser.

2. 

   
   
   Välj ett tyst och bekvämt rum. För att din partner ska känna sig trygg och undvika distraktioner måste du ha ett rent rum med mjuka lampor. Låt dem sitta i bekväma stolar och ta bort alla distraktioner, som tv eller oberoende personer.
   • Stäng av mobiltelefon och musik.
   • Stäng fönster om det finns buller på utsidan.
   • Låt andra människor i huset veta att de inte ska störa dem förrän du är ute ur rummet.

3. 

   
   
   Berätta för din partner vad hypnos kan göra. Många människor har en mycket fel uppfattning om hypnos, rotad i filmer och TV-program. I själva verket är det bara en avslappningsteknik som hjälper människor att få en tydlig medvetenhet om sina problem eller problem omedvetet. I vardagen hamnar vi ofta i ett tillstånd av hypnos, som när vi är nedsänkta i musik eller filmer, eller när vi "drömmer". Med verklig hypnos:
   • Du är inte i viloläge eller medvetslös.
   • Du är inte förtrollad eller kontrollerad av någon.
   • Du kommer inte att göra någonting du inte vill göra.

4. 

   
   
   Fråga om deras mål att bli hypnotiserad. Hypnos har visat sig hjälpa till att minska ångest och till och med öka immunförsvaret. Detta är ett utmärkt verktyg för att öka din koncentration, särskilt innan du går på en frågesport eller ett stort evenemang, eller så kan du använda det för att komma in i ett tillstånd av djup avkoppling under stress. Att veta din partners önskade mål under hypnos hjälper dig att sätta dem i samadhi lättare.

5. 

   Fråga din partner om de har hypnotiserats och hur de mår. Om så är fallet, ta reda på vad de har uppmanats att göra och deras svar på det. Denna sond hjälper dig att förutsäga hur din partner kommer att reagera på vad du ska be dem att göra och ta reda på vad du ska undvika.
   • Människor som tidigare hypnotiserats är mer mottagliga för hypnos.
   annons

Del 2 av 4: Ledande in i hypnosen

1. 

   Tala med en låg, långsam och mjuk röst. Du bör prata i en långsam, tyst och lugn takt. Förläng meningen lite mer än vanligt, tänk dig att försöka lugna någon som är rädd och ta din röst till exempel. Under interaktionen måste du behålla den rösten. Du bör börja med några av följande uttalanden:
   • "Låt mina ord ringa med dig och gör som jag föreslår om du vill."
   • "Allt här är säkert och fridfullt. Luta dig tillbaka och koppla av i ett tillstånd av avkoppling."
   • "Dina ögon känns tunga och vill stängas. Låt hela kroppen fördjupa sig naturligt när du slappnar av dina muskler. Lyssna på din kropp och min röst när den börjar känna sig lugn."
   • "Du har fullständig kontroll över tiden. Du accepterar bara erbjudanden som gynnar dig och är villiga att göra dem."

2. 

   Be din partner att fokusera på att andas djupt och regelbundet. Du måste instruera dem att andas in djupt och andas ut regelbundet genom att modellera och be dem imitera din andning. Du måste vara specifik enligt följande: "Andas nu djupt tills du är full av luft i bröstet och lungorna", samtidigt andas du också in, följt av andning och säger "tryck långsamt ut luften. bröstet tills lungorna är helt tomma.
   • Att fokusera på andning ökar syre till hjärnan och skapar föremål för att engagera sina tankar, istället för att låta dem tänka på hypnos, livsstress eller omgivning.

3. 

   Be dem fokusera på en fast punkt. Titta direkt på pannan om du står framför dem, eller be dem titta på ett svagt glödande föremål i rummet. De måste i allmänhet se fasta på ett objekt. Det är därför hypnotiserade människor ofta tittar på en pendelur eftersom bilden inte är riktigt tråkig. Om de känner att det är bäst att stänga ögonen, låt dem göra det.
   • Var uppmärksam på deras ögon då och då. Om din partner verkar kika runt bör du vägleda honom eller henne. "Jag vill att du ska fokusera på kalendern på väggen" eller "försöka fokusera på klyftan mellan mina ögonbryn." Be dem att "låta ögonen och ögonlocken slappna av, vilket gör dem tyngre och tyngre".
   • Om du vill att de ska fokusera på dig måste du sitta still först.

4. 

   Be dem att slappna av i varje del av kroppen. När du väl har satt dem i en relativt lugn, jämn och rytmisk samordning med din röst, börja vägleda dem att slappna av tårna och fötterna. Be dem fokusera på att slappna av dessa muskler, gradvis gå vidare till kalvarna. Be din partner att slappna av i den nedre halvan av hennes ben, till den övre halvan och arbeta långsamt mot dina ansiktsmuskler. Från ansiktsmusklerna ner till ryggmusklerna, axlarna, armarna och fingrarna.
   • Allt måste göras långsamt och hålla din röst långsam och lugn. Om de verkar förvirrade eller stressade måste du sakta ner tempot och göra om processen i omvänd ordning.
   • "Koppla av dina fötter och fotleder. Känn musklerna slappna av i dina fötter, föreställ dig att ingen kraft har ackumulerats i dem."

5. 

   Uppmuntra dem att slappna av. Med dina ledtrådar kontrollerar du fokus och låter dem veta att du behöver vara lugn. Även om du har mycket att säga är det yttersta målet att göra dem mer och mer nedsänkta i sina egna tankar, så de måste fokusera på inandning och utandning.
   • "Du kan känna att locken är tunga, låt dem smällas automatiskt."
   • "Du driver långsamt in i ett tillstånd av samadhi, fred och lugn."
   • "Du känner dig mycket avslappnad just nu. En djup känsla av avkoppling uppslukar dig. Och just nu när du lyssnar på mig intensifieras det mer och mer, det sätter dig i ett lugnt tillstånd. surfa."

6. 

   Se upp för din partners andningssignaler och kroppsspråk för deras mentala tillstånd. Upprepa ovanstående instruktioner flera gånger, försök att upprepa så många gånger som om du läser en dikt eller en sångkör tills den andra personen verkar helt avslappnad. Lägg märke till tecken på stress i ögonen (rullar de med ögonen?), Deras fingrar och tår (knackar de på händerna eller gungar i benen?), Fortsätt använda avslappningstekniker för att framkalla maximal avkoppling.
   • "Varje ord jag uttalar tar dig djupare och snabbare till ett lugnt och lugnt avkopplande tillstånd."
   • "Sänk och stäng. Sänk och stäng. Sänk och stäng, stäng helt."
   • "Ju djupare du sjunker, desto djupare kan du sjunka. Ju djupare du går, desto djupare vill du gå, desto mer engagerande upplevelse."

7. 

   Ta dem nerför den "hypnotiska trappan". Detta är en teknik som vanligen används av hypnotisörer såväl som självhypnoterapeuter för att åstadkomma djup samadhi. Be henne tänka sig att stå ovanpå en trappa i ett varmt och tyst rum. När hon steg ner verkade hon sjunka ner i ett tillstånd av avkoppling, varje steg skulle sjunka henne djupare in i sina egna tankar. När du leder dem, berätta för dem att trappan har tio steg och vägleda henne nerför varje steg.
   • "Gå ner till det första steget och känn dig sjunker ner i ett tillstånd av avkoppling. Varje steg är ett steg närmare medvetslöshet. Gå ner till andra steget och känn dig mer och mer lugn. , och när du når den tredje nivån känns din kropp att den svävar bort ... "
   • Du kan instruera dem att föreställa sig en dörr längst ner i trappan, vilket leder dem till ren avkoppling.
   annons

Del 3 av 4: Använda hypnos som hjälper andra

1. 

   Du bör veta att det är mycket osannolikt att det är mycket osannolikt att du ber andra att göra vad du vill när de är under hypnos, snarare än att missbruka andras förtroende. De flesta kommer ihåg vad de gör när de är hypnotiserade, så även om du kan få dem att fungera som en kyckling, kommer de att vara arg på dig för att de är ute av hypnos. Hypnos har dock många terapeutiska fördelar, inte bara tekniken för dig att utföra. Du bör använda den för att hjälpa honom eller henne att släppa stress, släppa alla problem och bekymmer i livet istället för att försöka göra narr av dem.
   • Även välmenande förslag kan ge oönskade resultat om du inte vet vad du gör. Det är därför en utbildad hypnoterapeut kan vägleda patienter i rätt riktning istället för att bara ge dem tips om vad de ska göra.

2. 

   
   
   Använd grundläggande hypnos för att minska ångest. Hypnos har förmågan att minska ångest oavsett vad du föreslår, så du borde inte tänka på att "läka" någon. Helt enkelt sätta dem i ett tillstånd av samadhi och det är ett utmärkt sätt att minska stress och ångest. Du behöver inte försöka "lösa" någonting, för djup avkoppling förekommer mycket sällan i vardagen, så det räcker för att skingra alla bekymmer och problem.

3. 

   
   
   Be dem visualisera problemlösningar. Istället för att berätta för dem hur de ska hantera problemet, vägleda dem att föreställa sig att du framgångsrikt har löst problemet. Hur känner de sig för framgång? Hur kom de dit?
   • Hur vill de ha sin framtid? Vad förändrades för att få dem dit?

4. 

   
   
   Hypnos kan behandla många olika sorger. Medan du bör söka råd från en psykiatrisk specialist har hypnos länge varit ett botemedel mot missbruk, smärtlindring, rädsla, självkänsla och mer. Även om du inte bör försöka "bota" någon, kan hypnos vara ett utmärkt verktyg för att hjälpa dem att lösa problemet på egen hand.
   • Hjälp dem att visualisera en värld utan problem, som att gå igenom en dag utan att röka, eller ett ögonblick när de är stolta när deras självkänsla är hög.
   • Hypnosbehandlingsprocess alltid det är lättare om personen vill hantera sitt problem innan de helt har fallit i samadhi.

5. 

   Hypnos är bara en liten del av alla lösningar för mental hälsa. Den största fördelen med hypnos är avkoppling och tid att tänka igenom ett problem. Det är då du samtidigt uppnår ett tillstånd av djup avkoppling och intensivt fokus på problemet som behöver lösas. Hypnos är dock inte ett mirakel utan ett sätt för människor att gå djupt in i sina egna tankar. Detta sätt att tänka är viktigt för stark mental hälsa, men allvarliga eller kroniska problem måste alltid behandlas av en kvalificerad professionell. annons

Del 4 av 4: Avsluta hypnos

1. 

   Ta dem långsamt ut ur samadhi. Du ska inte plötsligt chockera dem ur ett tillstånd av avkoppling, utan hjälpa dem att gradvis bli medvetna om världen omkring dem. Låt honom veta att han till fullo kommer att återhämta sitt medvetande och återvända till verkligheten när du har räknat till fem. Om du känner att han befinner sig i en alltför djup hypnos, kan du guida dem med dig uppför "trappan" och sedan sakta återfå medvetenheten efter varje steg.
   • Börja med att säga "Jag kommer att räkna från en till fem, och när jag räknar till fem kommer du att vara helt vaken, alert och uppdaterad."

2. 

   Diskutera hypnos med din partner för att hitta sätt att hjälpa dig att förbättra i framtiden. Fråga dem hur de ska vara mer lämpliga, vilka risker som leder dem ur hypnos och hur de känner. Sådan forskning kan förbättra dina hypnosfärdigheter mer effektivt nästa gång och hjälpa din partner att hitta vad de gillar under hypnosprocessen.
   • De borde inte vara ovilliga att tala så snart de kommer ut ur hypnos. Ha bara en avslappnad konversation, och om de verkar som om de fortfarande är avslappnade eller vill sitta stilla ett tag, vänta lite.

3. 

   Var beredd att svara på vanliga frågor. Du bör vara beredd att svara på frågorna nedan i förväg, eftersom självförtroende och tillit är så viktiga för resultatet av hypnosprocessen som följer. Här är frågor som du kan stöta på när som helst under hypnos:
   • Vad kommer du göra?. Jag ber dig att visualisera vackra och fridfulla bilder och berätta hur du använder din mentala styrka mer effektivt. Du kan alltid vägra att göra saker du inte vill göra, och du kan komma ur hypnos på egen hand i en nödsituation.
   • Hur känner du dig hypnotiserad?. Alla upplever förändringar i vår uppfattning många gånger om dagen utan att veta det. Närhelst du låter fantasin flyga iväg med musik eller några rader av poesi, eller när du är nedsänkt i en film eller spelar istället för att bara titta, är du i ett sinnestillstånd. lite extas. Hypnos är bara ett sätt att hjälpa dig att fokusera och känna igen dessa förändringar i en vakenhet, för att använda din mentala energi mer effektivt.
   • Är det säkert?. Hypnos är inte status vakenhet förvandlas (sömn är detta tillstånd), vilket är erfarenhet förvandlas medan du är vaken. Du kommer aldrig att göra någonting du inte vill göra, eller vara fylld av oönskade tankar.
   • Om allt bara var fantasi, vad skulle det vara bra?. Du bör inte missförstå ordet fantasier eftersom det på engelska eller på många andra språk finns en tendens att anta att ordet "imaginär" är motsatsen till innebörden av ordet "riktig" och inte bör förväxlas med term "bild". Begreppet fantasi består av en mycket verklig uppsättning mentala förmågor som för närvarande bara undersöker denna potential, som går långt utöver möjligheten att helt enkelt skapa bilder i våra sinnen. .
   • Kan du få mig att göra något jag inte vill göra?. När du är i en hypnos har du fortfarande din egen personlighet och det är du vänSå du kommer inte att säga eller göra någonting som du inte skulle vilja göra i den situationen utan att bli hypnotiserad, och det är lätt att avvisa alla förslag du inte gillar. (Det är därför vi kallar det "antydan".)
   • Vad kan jag göra för att förbättra hypnos?. Hypnos är mycket som att låta ditt sinne glida medan du tittar på en solnedgång eller tittar på glöd från ett lägereld, eller känner att du deltar i rollen som en film snarare än bara en åskådare satt och tittade. Allt beror på din förmåga och vilja att följa instruktionerna och tipsen.
   • Vad händer om jag är för upphetsad och inte vill gå tillbaka?. Hypnostipsen är i grunden mentala övningar och fantasi, precis som manuset till filmen. Men du återvänder fortfarande till din vardag efter att sessionen är över, precis som i slutet av filmen. Men hypnoterapeuten kan behöva några försök för att få dig ur hypnosen. Det känns fantastiskt att vara helt avslappnad, men det är inte mycket du kan göra då.
   • Vad händer om hypnos misslyckas?. Älskade du någonsin att leka till den punkt där du inte hör din mamma ringa hem till middag när du var liten? Eller är du en av de människor som kan vakna vid samma tid varje morgon helt enkelt genom att besluta att vakna kvällen innan? Vi har alla förmågan att utöva vår mentala styrka på ett sätt som vi inte inser det, och vissa har utvecklat denna förmåga starkare än andra. Om du låter dina tankar svara fritt och spontant på ord eller bilder under hypnos kan du gå vart du vill.
   annons

Råd

• Kom ihåg att avkoppling är nyckeln till framgång. Om du kan hjälpa någon att slappna av är det lättare att sätta dem i hypnos.
• Att inte låta sig luras av den hypnotiska överdriften i media, de vill ofta att folk ska tro att hypnos kan få andra att agera som en dår, med bara ett knäpp.
• Innan du börjar måste du få dem att känna att du befinner dig på en lugn och lycklig plats. Till exempel vid en mineralfjäder, en strand, en park eller så kan du spela musik och spela ljudet av vågor, vind som blåser eller något annat som känns lugnande.
• Se till att din partner inte har ett brådskande humör. De behöver inte vara trötta, de behöver bara inte vara för galna.
• Håll dig lugn, avslappnad.
• Hypnotisera inte en person regelbundet eftersom det kan påverka deras hälsa.

Varning

• Använd inte hypnos för att behandla fysiska och mentala hälsotillstånd (inklusive smärtsymptom) såvida du inte är utbildad professionell för att hantera dessa problem. Du ska aldrig använda hypnos som ett botemedel istället för, byt ut för medicinska undersökningar eller psykoterapi, eller för att rädda ett oroligt förhållande.
• Be inte andra att göra samma saker som de gjorde när de var barn. Om du vill berätta för dem, "agera som en tioåring". Vissa människor har förtryckt minnen som du verkligen inte borde väcka (som övergrepp, mobbning etc.). De låser dem upp som ett naturligt försvar.
• Även om många människor har provat det, tro inte att posthypnos är ett sätt att skydda hypnotisören mot deras felaktigheter. Om du försöker använda hypnos för att få någon att göra något de normalt inte vill göra kommer de vanligtvis att komma ur hypnos.