Författare:
Louise Ward
Skapelsedatum:
12 Februari 2021
Uppdatera Datum:
1 Juli 2024
Innehåll
Några bekanta sätt i livet kan få dig att känna dig tryggare och bekvämare, men när servitrisen spontant ger dig vatten innan du ringer, får den upprörande idén oss att tänka på vad vi ska göra. välta styva regler för att göra livet nytt. Du måste komma ut ur din komfortzon och injicera i din dagliga rutin lite spontanitet, oförutsägbarhet och roligt.
Steg
Del 1 av 3: Förstå vanor
Gör en lista över bra vanor. Innan du gör en förändring måste du identifiera områden i ditt liv som känns för torra, för att hitta sätt att lossa det. Vilka ramar upprepar du ofta?
- Börjar från att vakna på morgonen. Vad vill du göra först på morgonen? När börjar du ditt dagliga arbete?
- Ta med en anteckningsbok för att registrera alla saker som du tycker har blivit vana. Om du går till jobbet, går du samma väg varje dag? Hur ofta sitter du på samma plats under alla lektioner? Ät alltid lunch med en viss mat? Beställa alltid samma sak på en restaurang? Är du alltid på samma busslinje? Hur bär du kläder?
Identifiera dina bekymmer. Ofta uppstår upprepade beteenden som härrör från djupa bekymmer eller vissa begränsade övertygelser oavsiktligt. När du börjar inse orsakerna till dessa vanor kan du överväga att ändra dem. Känner du dig nervös när du INTE beställer den dryck du använder varje gång du går till en välbekant dryckesbar? Eller vad sägs om att välja att ta bussen istället för att gå till jobbet? Vad är så läskigt med den idén?- Skriv dessa frågor tillsammans med de saker du gör varje dag och var så specifik som möjligt. Vad oroar dig för att sitta bredvid en främling och prata med dem? Vad hindrar dig från att gå till den nyöppnade restaurangen?
- Be vänner och familj om hjälp. Vanligtvis förstår dina vänner dig bättre än du själv. Ställ en enkel fråga, "Är jag förutsägbar?". Om du misstänker att du är, kan de ha märkt några av dina vanor som du inte ens märkte själv.
Anteckna tråkiga tider. En del av den spontaniteten är dynamik. Under en dag tar du anteckningar när du bara sitter i huset, inte vet exakt vad du ska göra eller när du känner dig uttråkad. Vad väljer du att göra vid den tiden?- När du skriver denna lista bör du också skriva ner dina "drömdagar". Förutsatt att det finns tillräckliga medel och möjligheter, vad skulle du göra då? Vad skulle göra dina kvällar perfekta efter jobbet eller skolan?
Välj modifierbara beteenden. Granska din lista och välj en vana du vill ändra. Vissa vanor är bra, eftersom de faktiskt kan hjälpa oss att vara produktiva och tillfredsställande. Men vissa vanor härrör från en begränsad tro eller ångest, de gör oss lat, ovilliga att försöka uppleva nya saker.- Specifikt markerar du saker som får dig att skämmas. Om en perfekt kväll enligt din åsikt innebär dans, men ofta stannar hemma och spelar trots att du skäms för detta, är det ett tecken på en omställbar rutin. Om du alltid beställer kaffe med mjölk eftersom det är det billigaste på menyn, varför byta?
Del 2 av 3: Breaking Old Habits
Börja långsamt. Du bör sätta upp dessa regler lite, beroende på din lista över saker som ska ändras. Välj en ny väg till jobbet, ta din lunch istället för att gå in i en restaurang. Ring en vän och be om en drink på gatan istället för att gå direkt hem efter jobbet. Gå in i biblioteket istället för kaféet. Känner du dig bättre? Finns det några bekymmer?
Återanslut med människor. Ofta leder styva vanor till känslor av ensamhet. Vi har ofta tanken att alla är ute och har kul medan vi sitter fast inomhus. Men när du funderar på att planera är det när du är ensam på vägen.
- Be alla göra enkla saker tillsammans. Om det är en vanlig kväll att dricka några öl på verandan kan du byta upp det genom att ringa in en gammal gymnasievän. Precis så måste du göra en plan för att göra mer.
Gör mig mer mystisk. Spontanitet innebär också att "andra är oförutsägbara om sig själva" för att skapa intressanta känslor. Nästa gång någon frågar om din helg bör du säga något som "Verkligt tröttande. Vad sägs om dig?". Förvirrande svar kommer att göra andra nyfikna på dig och vad du gör, vilket ger dig möjlighet att fortsätta äventyr under den spontaniteten.
Fortsätt hobbyer. Om du har för vana att äta pizza sent på kvällen eller vegetarian på helgen, vad hindrar dig från att äta? Det är lätt att ange en anledning att inte göra något. Istället för att sitta där och oroa dig för att infallet kan ha varit ett misstag, eller rädsla för att du ångrar att du inte ätit pizza efter klockan 22.00, fortsätt sedan och ät den.
- Om du ångrar att du inte agerar på dessa nycklar, måste du lära dig att erkänna och agera på dem.
Planera omedelbart. När du sitter och pratar med vänner är det lätt att ta fram en vag framtidsplan: "Låt oss åka camping någon gång" eller "Vi träffas till lunch snart. på nytt". Istället för att rita i huvudet, välj en specifik dag, en aktivitet och träna den direkt. Säg inte "Hoppas vi går ut för våren" men säg "Låt oss köpa en flygbiljett nu".
- Eller om du känner till noggrann planering måste du aktivt besluta att inte planera. Du kan säga att träffa någon igen, men tänk inte på någonting eftersom du kommer att göra det tillsammans. Då möts ni två på en okänd plats i stan och utforskar den platsen tillsammans.
Reser. Det är lätt att fastna i den dagliga rutinen om du är på samma plats hela tiden. Speciellt när du bor i en liten stad finns det inte många aktiviteter du kan göra.
- Ta dig tid att planera din resa, men låt samtidigt några dagar komma på nya planer. Det värsta fallet är att du måste gå på en okänd plats och inte veta vart du ska gå en lång dag, men då med hälsofördelar.
- Det behöver inte vara dyrt. Till och med att ta kaffe i en billig bar i grannstaden är roligare än en vanlig fredagskväll i staden där du bor.
Del 3 av 3: Säg ja
Närhelst andra ber om något bör du säga ja. Att säga nej betyder att du alltid har saker du gör varje dag. Var du inbjuden till en karatekurs men vägrade för att du inte tyckte om det? Inbjöd en vän dig att gå till ett nytt ställe men du sa nej, eftersom du tvivlade på att det inte var kul? Om du kan ta bort ordet "nej" från ordförrådet kommer en ny värld till dig.
- Att säga ja kan ta dig med på en ny resa. Tänk bara, vet du vad du ska göra imorgon? Om du kan ta nya möjligheter kan allt hända.
Säg ja till dina egna tankar. Vi har alla många olika idéer som ekar i våra huvuden, men vi måste lyssna på de mest spännande, kreativa och utgående tankarna.Till exempel tankar som "Den japanska restaurangen har precis öppnat, låt oss gå in!", Eller när du får en biljett till keramiktillverkningskursen och tänker "Jag kanske gillar det". Ignorera inte dessa ord i ditt sinne! Du måste lära dig att säga ja till dig själv.
- Dessutom finns det också praktiska och rimliga tankar, tankar som stöder dagliga vanor och enkelhet. Du bör inte låta dem ta mittpositionen. Om du ständigt lyssnar på sådana tankar måste du undra varför den rösten alltid åsidosätter andra röster.
Alltid vaken. Vi måste förstå tydligt: om någon säger till dig att hoppa från klippan, säg inte ja. Om du är säker på att dricka för mycket alkohol får dig att förlora medvetandet, säg inte ja. Tänk på det här: det finns situationer där det inte är rätt val att säga "ja". Om det är rätt val bör du gå vidare. Det är viktigt att se skillnad!
- Handla alltid för din egen fördel. Om du inte vill gå in på den natten med den ljusblixt, gå inte. Du kommer att ångra dig att bli involverad. Att säga ja betyder inte att du måste tvinga dig själv att göra något, det är något du gillar och aldrig undrar över.
Utvärdera dina färdigheter att säga "ja" över tiden. Filosofin att leva ett öppet liv leder till stora möjligheter, men också potentiella risker. Efter att ha tillämpat denna livsfilosofi ett tag måste du ta en titt på effektiviteten i dina val. Du kanske borde säga ja till bara en sak per dag, eller bara säga ja till det du gör känna till Jag kommer inte ångra det. Hur vet jag hur man säger "ja" effektivt?
- Ta reda på vad som verkar vara mest effektivt. Om du hittar några nya restauranger, kaféer eller nya platser att utforska i stan, fokusera på det! Om du umgås med människor du inte borde vara med kan du försöka avslå inbjudan nästa gång. Använd spontanitet för att göra livet roligare, istället för att bli svårare och utmanande.
Råd
- Du får inte överdriva eller överdriva det. Du kan agera upprörande utan att behöva äta ute varje natt eller spendera för mycket pengar på nya kläder. Det är verkligen ett mentalt tillstånd, och att visa "utbrottet" kan också bli en vana.
- Lär dig att lita på dig själv.
