Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

När du känner dig slö eller förstoppad kanske du vill gå igenom en rengöringsprocess. Målet med naturlig rening är att driva ut ackumulerade toxiner och avfall från kroppen. Det finns många olika typer av kroppsrengöringsmedel du kan prova, till exempel citronsaft; kombinera äpplen med ingefära; Använd saltvatten och en grön grönsakssmoothie. Dessutom kan du också stödja kroppens naturliga reningsprocess. Tala med din läkare innan du börjar reningsprocessen. Var också noga med att kontakta din läkare omedelbart om utrensningen orsakar mag- och tarmproblem, yr, trött eller andra oroande symtom.

Steg

Metod 1 av 4: Gör reningen

1. 

   
   
   Använd filtrerat vatten, citronsaft, lönnsirap och cayenne för att göra den renande citronsaften din kropp. Rening av limejuice, även känd som "superreningsmetod", är en av de mest populära och berömda metoderna eftersom den används av många kända människor. För att rena med citronsaft måste du blanda en blandning av vatten, citronsaft, lönnsirap och cayennepepparpulver för att dricka utan att äta något annat i cirka 3 till 10 dagar. Reningsprocessen med citronsaft hjälper dig att spola gifter i kroppen och stödja viktminskning effektivt.
   • För att göra en kopp renad citronsaft, rör om 4 matskedar (60 ml) färsk citronsaft, en halv tesked (1 gram) cayennepepparpulver och 5 teskedar (2,5 ml) organisk lönnsirap med 300 ml filtrerat vatten. Multiplicera dessa ingredienser 4 eller 5 gånger för att få tillräckligt med vatten att dricka hela dagen.
   • Observera att de flesta vårdpersonal använder inte denna reningsmetod eftersom en allvarlig brist på kalorier och näringsämnen kan ha negativa hälsoeffekter. Dessutom finns det inget vetenskapligt bevis på den avgiftande effekten av denna metod.

2. 

   
   
   Rengör med äpple och ingefära en gång i veckan. Detta är en mindre extrem metod än rensningsmetoden för citronsaft, eftersom du bara behöver göra det en dag i veckan och kan innehålla några hälsosamma mellanmål. Förutom äpplen och ingefära innehåller receptet också psylliumskalpulver - en typ av fiber som sägs vara mycket effektiv vid bindning av avfallsprodukter för att hjälpa kroppen att bli av med dem lätt.
   • För att göra det renade vattnet behöver du 235 ml färsk eller organisk äppeljuice med 1 tsk ingefärspulver och 1 tesked psylliumskalpulver. Rör om ingredienserna med en sked eller blanda dem i en mixer i långsam hastighet.
   • Efter att ha druckit blandningen bör du fortsätta att dricka mer vätska hela dagen som ett sätt att öka matsmältningssystemet.
   • Återigen finns det inga vetenskapliga bevis för denna metods avgiftningseffektivitet.

3. 

   
   
   Rening med saltvatten som laxermedel. Saltvattenrening är en annan metod för att spola ackumulerat avfall och gifter ut ur kroppen, men inte särskilt trevligt. Salt är ett naturligt antiseptiskt medel som rengör tarmarna. I själva verket är denna process så effektiv att den används som ett alternativ till kostnadseffektiva kolonrensningsmetoder. För att rena med saltvatten dricker du ett glas saltvatten på fastande mage, väntar sedan 1-2 timmar på att saltvattnet skjuter ut avföringen och får dig att gå ut och ut på toaletten flera gånger.
   • En saltlösning framställs genom omröring av 3 teskedar jodiserat och oraffinerat havssalt med cirka 1 liter varmt rent vatten. Drick blandningen så fort du vaknar, använd ett sugrör om det behövs.
   • Därefter ska du ligga på din högra sida under den första halvtimme. Så rör sig saltvattnet in i tunntarmen. Vid den här tiden vill du göra avföring; Så se till att du är nära toaletten!
   • Observera att avföring och ibland kräkningar är normalt efter saltlösning. Dessa är normala symtom och bör försvinna på egen hand om cirka 1-2 timmar.
   • Saltrening är inte för personer med matsmältnings- eller njurproblem, ödem eller kvinnor som är gravida eller ammar. Om du är osäker bör du rådfråga din läkare.

4. 

   Rengör med frukt- och grönsakssmoothies för ytterligare näring under processen. Att dricka denna smoothie är ett naturligt, hälsosamt sätt att rengöra kroppen utan brister i viktiga näringsämnen eller att känna sig hungrig. Vad du behöver göra är att ersätta en måltid om dagen med denna energigivande dryck för matsmältningsfördelar.
   • Du behöver bara lägga till 1 kopp grönkål (stjälk avlägsnad), 1 hackat grönt äpple, 1 mogen banan och en halv kopp färsk, platt bladkorander i en mixer.
   • Blanda ingredienserna tills de är jämna och tillsätt lite vatten för en mjukare konsistens, om det behövs.
   annons

Metod 2 av 4: Ändra matvanor

1. 

   Drick 8-11 glas vatten (cirka 1,5 - 3 liter) per dag för att rena kroppen. Hydrering är en av de viktigaste sakerna du kan göra när du vill rena kroppen naturligt. Syfta till att dricka minst 8 koppar eller 2 liter vatten hela dagen. Du kan hålla dig hydrerad genom att dricka ett glas vatten när du vaknar och genom att äta ett mellanmål eller en måltid hela dagen.Dessutom återfuktar också vattenrika frukter och grönsaker som vattenmelon, jordgubbar, gurkor och tomater.
   • Vatten driver toxiner och föroreningar ut ur kroppen genom att hjälpa njurarna och tarmarna att bibehålla sin grundläggande funktion - eliminera avfall.
   • Vatten är också mycket effektivt för att hålla huden frisk och ungdomlig, förhindrar rynkor och ljusnar huden.
   • Vatten i en kopparburk eller -flaska renas och rengörs eftersom koppar har antibakteriella egenskaper.

2. 

   Tillsätt mer fiber för att främja matsmältningssystemet. Fiber är det ledande näringsämnet för att upprätthålla matsmältningsfunktionen. Så detta är en utmärkt naturlig renande ingrediens. Tillsatsen av fiber hjälper kroppen att spola toxiner, konserveringsmedel och annat skadligt avfall som ackumuleras i matsmältningssystemet över tid.
   • Fibertillskott hjälper till att rengöra kroppen genom ett laxermedel, vilket ger dig en känsla av lätthet och välbefinnande istället för uppblåsthet och tröghet.
   • De bästa källorna till naturlig fiber inkluderar fullkorn, pasta och ris, färsk frukt och grönsaker (särskilt med huden på), baljväxter, bönor och mandel.

3. 

   Undvik drycker med koffein och alkohol under reningsprocessen. Koffein och alkohol är de två ingredienserna som bör undvikas under denna rengöringsprocess. Toxiner i kaffe och alkohol kan försämra lever- och njurfunktionen, vilket förhindrar kroppens förmåga att naturligt rena. När kroppen inte renar sig själv är risken för allvarliga sjukdomar som diabetes och fetma mycket hög.
   • Kaffe är ofta förorenat med herbicider och bekämpningsmedel under odlingsprocessen, vilket kan uttorka kroppen. Även om kaffe tros ha vissa hälsofördelar är grönt te fortfarande ett bättre val för reningsprocessen eftersom det innehåller lite koffein förutom friska antioxidanter.
   • Alkoholhaltiga drycker, särskilt de med djärva färger som whisky, rom och rött vin innehåller ett toxin som kallas "kongener" - en tillsats i jäsningsprocessen. Förutom biotillsatser producerar alkohol också toxinet acetaldehyd medan kroppen metaboliseras.

4. 

   Eliminera enstaka kolhydrater eftersom de inte innehåller många näringsämnen. Enkla kolhydrater som vitt ris, bröd och pasta har ofta inte näringsämnen, vitaminer eller andra ingredienser som är bra för kroppen. Dessa livsmedel ger en känsla av fullhet, men det åtföljs av en plötslig ökning av blodsockret, vilket inte är bra för din energi och hälsa. Dessutom innehåller enkla kolhydrater ofta konserveringsmedel som kan ackumuleras i kroppen, vilket leder till bildandet av toxiner.
   • För att övervinna detta problem, byt till att äta mer fullkornsmat rik på fiber och komplexa kolhydrater, såsom stärkelsegrönsaker (potatis), bröd, pasta och fullkorn och ris. Brun och baljväxter.
   • Komplexa kolhydrater är mer fördelaktiga för matsmältningssystemet och hjälper till att rensa ackumulerade konserveringsmedel och kvarvarande toxiner i enstaka kolhydrater.

5. 

   Få näringsämnen från supermat. Begränsa bearbetade livsmedel under reningsprocessen och inkludera så många supermat som möjligt. Det här är livsmedel som har många stora hälsofördelar, vilket hjälper kroppen att påskynda reningsprocessen. Bortsett från de fyra supermat som anges nedan, bör du inte missa blåbär, äpplen, vattenkrasse, selleri, brysselkål, morötter, papaya och vildris.
   • Vitlök. Vitlök har många viktiga hälsofördelar; Det kanske viktigaste är dess förmåga att förbättra leverfunktionen genom att hjälpa till i produktionen av enzymer som hjälper levern att rensa bort gifter i kroppen. Vitlök har också två komponenter, allicin och selen, som tros vara fördelaktiga för leveravgiftning.
   • Rödbeta. Ljusa röda rödbetor är en annan mycket hälsosam supermat. Detta är en avgiftande, antioxidant och antiinflammatorisk mat eftersom den är rik på betalaine - ingrediensen som ger rödbetor den karakteristiska ljusa färgen. Observera att rödbetor förlorar många hälsofördelar när de kokas. så äta betor råa när det är möjligt.
   • Grönkål. Grönkål är en otroligt hälsosam grön grönsak med renande fördelar. Grönkål, tillsammans med andra gröna grönsaker som kål, är en mild alkalisk mat som hjälper till att neutralisera socker och andra toxiner innan de släpps ut från kroppen. Som sådan hjälper grönkål blodet att bibehålla sitt naturligt svaga alkaliska tillstånd.
   • Citron gul. Gula citroner - tillsammans med citrusfrukter som grapefrukt och gröna citroner - är allmänt erkända som en av de bästa naturliga kroppsrengöringsingredienserna. Det är därför citronkalk ofta är en viktig ingrediens i många vattenrenings- och avgiftningsformler för kroppen. Citronsyran i citroner har förmågan att lösa upp ackumulerade toxiner i kroppen så att de elimineras genom urinvägarna. Pressa lite saft i ett glas vatten och drick det så fort du vaknar eller äter grapefrukt med frukost.

6. 

   Drick örtteer för att återfukta och hjälpa till med avgiftningsprocessen. Att dricka örtte är ett utmärkt sätt att öka kroppens vattenförsörjning och få fördelarna med Moder Naturs många naturliga renande örter och rötter. Här är några av de hälsosammaste teerna du kan dricka:
   • Maskros te: Maskrosste innehåller vitamin A, B, C och D plus järn, kalium och zink. Detta är en typ av te som renar kroppen genom att stimulera aktiviteterna i gallblåsan, tarmarna och levern, vilket minskar vätskeretentionen och hjälper kroppen att snabbt eliminera orenheter. Maskrosste är också effektivt för att stabilisera blodsockret och hjälpa till att öka immunförsvaret. Du kan köpa maskroste i de flesta hälsotillskott, eller så kan du göra ditt eget genom att koka färsk maskros i vatten. Simma de torkade rötterna i kokande vatten i cirka 20 minuter om du vill göra ditt eget te.
   • Lakrits te. Lakrits är en ingrediens som har många hälsofördelar, men när det gäller kroppsrengöring ensam stöder lakritste leverfunktionen och är effektiv som ett milt laxermedel, vilket hjälper till att rengöra tarmarna genom att trycka på avfall har ackumulerats. Lakritste finns i hälsokostaffärer, eller så kan du koka cirka 15 gram lakritsrot med lite vatten om du vill göra din egen. Lakritste kan dock ha en negativ effekt på personer med högt blodtryck; Därför bör du prata med din läkare innan du konsumerar detta te.
   • Burdock te. Kardborre rot har använts i naturliga terapier i århundraden. Burdock tros ha en naturlig blodreningsförmåga som hjälper till att avgifta och rena föroreningar som ackumuleras i blodet. Dessutom tar burdock också bort föroreningar i kroppen genom att rengöra tarmarna och hjälpa till med diuretika. Dessutom skyddar kardborre och återställer levern, vilket hjälper människor som dricker mycket alkohol. Du kan köpa burdock te eller koka burdock root med kokande vatten.

7. 

   Ät ekologiska livsmedel när det är möjligt för att undvika bekämpningsmedel. Försök bara köpa ekologiska frukter, grönsaker, kött och mejeriprodukter. Även om det är något dyrare, är ekologiska produkter i allmänhet fria från syntetiska bekämpningsmedel och gödselmedel, med endast små mängder tillväxthormon och antibiotika.
   • Genom att bara äta ekologiska produkter minskar kroppen sin tolerans mot skadliga kemikalier som finns i bekämpningsmedel och andra ingredienser som används i oorganisk livsmedelsproduktion.
   • Observera att detta endast minimerar toleransen för vissa av de giftiga kemikalierna, inte alla. Det finns fortfarande gifter som är hälsoskadliga eller orsakar cancer i bearbetade ekologiska livsmedel.
   • Om du inte kan betala för all ekologisk mat, tillämpa 15 organiska och 12 oorganiska regeln. Livsmedel i organisk grupp 15 inkluderar avokado, majs, ananas, ärter, lök, papaya, aubergine, sparris, kiwi, kål, broccoli, cantaloup, broccoli, svamp och meloner. gjutjärn. De 12 oorganiska livsmedlen inkluderar jordgubbar, spenat, grönkål, nektarin, äpplen, druvor, persikor, körsbär, päron, tomater, selleri och potatis.
   annons

Metod 3 av 4: Livsstilsförändringar

1. 

   Sluta röka. Rökning är en av de värsta vanorna att införa gifter i kroppen.Förutom nikotin innehåller de flesta kommersiella cigarettmärken mer än 4000 andra skadliga kemikalier. Även när du slutar röka förblir dessa gifter i din kropp ett tag. Därför är det första du bör göra när du vill rena din kropp att sluta röka.
   • Även om din kropp kommer att avgifta sig själv kan du fortfarande påskynda den genom att dricka mycket vätska, äta hälsosamma fiberrika livsmedel och träna regelbundet.

2. 

   Välj en djupmassage för att ta bort gifter som har ackumulerats genom åren. Detta är ett förslag värt ett försök! En kvalitetsintensiv massage kan ta bort många typer av gifter, om det görs av en skicklig tekniker. Processen med massage måste fokusera på punkterna mellan musklerna - ofta där gifter ackumuleras. Den djupa stimuleringen av muskelvävnad kan faktiskt lösa upp toxinerna så att de frigörs naturligt från kroppen.
   • Du måste välja en kvalificerad massagetekniker som är kunnig om detoxmassagetekniker.
   • Se till att dricka mycket vatten efter massering för att påskynda avgiftningsprocessen.

3. 

   Försök med akupunktur för att ta bort ackumulerade toxiner. Akupunktur är en holistisk behandlingsform som innebär att man sätter in små nålar i huden vid akupunkturpunkter runt kroppen. Akupunktur kan hjälpa till att rena kroppen genom att fokusera på akupunkturpunkter där toxiner ackumuleras. Därifrån upplöses toxinet och utvisas naturligt från kroppen.
   • Till skillnad från vad du tror kan akupunktur vara avkopplande. Många ser också detta som en extremt effektiv behandling för många sjukdomar som bihåleinflammation och fertilitetsproblem.
   • Det är viktigt att välja en licensierad akupunktör, eftersom det kan vara mycket farligt om det görs felaktigt.

4. 

   Undvik skadliga ämnen från miljön eftersom de kan komma in i kroppen. Detta är relativt svårt i det moderna livet när miljöföroreningar och kemiskt missbruk ökar i samhället. När det är möjligt bör du försöka välja en plats med frisk luft, undvika att andas in stadsrök och rök från fabriker. Gå till förorterna eller haven om du kan tvätta urbana städningar ur lungorna.
   • Du bör också undvika begagnad rök och välja att städa vardagsrummet med naturliga hygienprodukter för att undvika onödig exponering för skadliga kemikalier.
   • Gå ut och promenera i parken eller runt sjön. Detta är ett sätt att hjälpa dig att hålla dig i form, förbättra kroppens och sinnets funktion.

5. 

   Träna cirka 30 minuter om dagen som en naturlig avgiftning. Regelbunden träning är ett av de hälsosammaste och mest naturliga sätten att rena kroppen. Det beror på att övningen får kroppen att röra sig och få sin inbyggda förmåga att spela fullt ut. Övningen hjälper dig inte bara att gå ner i vikt utan spolar också gifter som har ackumulerats i fettceller genom åren. Toxiner i kroppen utsöndras också i svetten, vilket hjälper reningsprocessen att ske naturligt.
   • Träning förbättrar också blodcirkulationen och matsmältningen - två viktiga funktioner i kroppen under den naturliga reningsprocessen.
   • Försök att göra 3-4 30-minuters träningspass per vecka med måttliga till höga intensitetsövningar som jogging, simning, dans eller bergsklättring - du mår bättre tidigare. och roligare.

6. 

   Få tillräckligt med sömn så att din kropp kan återhämta sig och återfå styrka. Även om sömn inte renar kroppen är denna vana fortfarande nödvändig för att upprätthålla grundläggande kroppsfunktion och ett hälsosamt liv. Kroppen behöver sömn för att återfå styrka och återhämta sig från alla påfrestningar och påfrestningar i vardagen.
   • Att få 7-8 timmars sömn per natt enligt din läkares råd hjälper din kropp att bli redo att välkomna den nya dagen, bli laddad för att träna och göra andra hälsosamma livsstilsval.
   • Sömn är också viktigt för ett hälsosamt immunsystem; annars kommer kroppen inte att kunna hantera de frekventa invaderande virusen, bakterierna och toxinerna.
   • Människor som saknar sömn löper större risk för hjärt-kärlsjukdom, njursjukdom, högt blodtryck, diabetes och fetma.

7. 

   Stresshantering för att balansera hormoner. Stress kan påverka din hälsa negativt eftersom en nedsatt förmåga att producera bra hormoner hindrar din kropp från att fungera som bäst. I avsaknad av bra hormoner håller kroppen toxiner som gör att du känner dig trött och missnöjd, vilket leder till viktökning och ohälsosamma val i livet. Om du vet hur du ska hålla stress på ett minimum, kommer du att driva din kropp för att bilda goda hormoner och begränsa retentionen av skadliga toxiner i kroppen, vilket hjälper dig att leva en lyckligare och hälsosammare livsstil.
   • Yoga och meditation är bra alternativ för en upptagen person som vill lindra stress. Genom att fokusera på din andning får du möjlighet att slappna av och göra en positiv effekt på din kropp.

8. 

   Försök att fasta i 1-2 dagar. Fasta är en vanlig men hård metod för kroppsrengöring när du måste skära eller minska matintaget helt och spola toxiner med stora mängder vätska. Målet med detta är att starta om kroppen med en ren och fräsch känsla efter att de dåliga sakerna har släppts ut från "maskinen".
   • Vissa människor som är bra på snabba väljer att inte äta eller dricka i en vecka eller till och med två, men om du aldrig har fastat tidigare, prova en dag eller två för att undvika kroppsstöt.
   • Även om vissa fasta förespråkare hävdar att de bara dricker vatten under proceduren, väljer andra att dricka fruktjuice eftersom naturligt socker hjälper kroppen att rena snabbare.
   • Du bör vara medveten om att effekterna av fasta på rengöringen fortfarande diskuteras, och många läkare tror att denna hårda metod har mer negativa effekter än nytta.
   annons

Metod 4 av 4: Vet när du ska få läkarvård

1. 

   Tala med din läkare innan du gör detta. Även om reningen verkar säker är den inte lämplig för alla. I vissa fall kan dessa orsaka skadliga biverkningar. Så var noga med att prata med din läkare om din reningsplan för att ta reda på om det är säkert. Detta är mycket viktigt när du är i behandlingsprocessen eftersom vissa läkemedel måste tas efter att du har ätit.
   • Berätta för din läkare vilken rengöringsplan du vill försöka och be dem ge råd om bästa praxis. Din läkare kan rekommendera dig att förkorta reningsprocessen.

2. 

   Kontakta din läkare omedelbart om rengöringsprocessen gör att du får svår diarré eller kräkningar. Ibland kan reningen störa magen och leda till kramper, diarré, kräkningar och yrsel. Om detta händer bör du träffa din läkare för att se till att allt är okej. Annars kan du bli uttorkad eller bli sjuk.
   • Din läkare kan hjälpa dig att må bättre tidigt och undvika komplikationer.
   • Berätta för din läkare om rengöringen och vad du gjorde.

3. 

   Tala med din läkare om du är orolig för att toxiner byggs upp. Kroppen spolar naturligt toxiner genom svett, urin och avföring. Normalt hjälper levern också att spola toxiner från kroppen. Om du är orolig för att något orsakar toxiner i kroppen, prata med din läkare för att se till att du är okej. Din läkare hjälper dig att identifiera de tecken som behöver behandling.
   • Låt din läkare veta vad som orsakar din ångest så att de kan hjälpa till att hitta rätt behandling, om det behövs.
   annons

Råd

• Försök meditation för att lindra stress.
• Följ matpyramiden för att identifiera en hälsosam kost.

Varning

• Tala alltid med din läkare innan du väljer att gå på någon ovanlig diet.
• Är inte Utför en kroppsrengöring för att gå ner i vikt, du minskar bara mängden vatten i kroppen och kommer snabbt upp i vikt igen när du börjar äta normalt.