Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Regelbunden blodtrycksmätning rekommenderas, men du kan knappt mäta det exakta resultatet om du har "rädsla för läkare" - blodtrycket ökar plötsligt varje gång du ser en medicinsk personal som bär ett vanligt stetoskop. granskas för mig. Så att mäta ditt eget blodtryck kan eliminera denna rädsla och hjälpa dig att hitta ett genomsnittligt blodtryck i vardagen.

Steg

Del 1 av 3: Installera ett kit

1. 

   Öppna lådan med blodtrycksmätare. Sitt vid bordet för en bekväm hållning för montering. Ta bort krockkudden, stetoskopet, manometern och pressa bollen från lådan, var försiktig när du demonterar rören.

2. 

   
   
   Höj armarna på hjärtnivå. Lyft armarna till en höjd så att när armbågen är böjd är den på samma nivå som ditt hjärta. Detta för att säkerställa att din blodtrycksavläsning inte är högre eller lägre än det verkliga värdet på grund av effekterna av blodvikten. Det är också viktigt att vila armarna medan du läser siffror, så du måste vila armbågarna på en plan yta.

3. 

   
   
   Vik krockkudden runt din biceps. De flesta krockkuddar har ett hänglås för enkel placering. Om du bär en skjorta med långa ärmar eller tjockt tyg, måste du lyfta upp den, bara krockkudden kan lindas runt mycket tunna ärmar. Väskans nedre kant ska vara cirka 2,5 cm från armbågen.
   • Vissa experter rekommenderar att man mäter blodtrycket i vänster arm, andra föreslår att man mäter båda händerna. Men under blodtryck bör du använda din vänstra hand om du är högerhänt och tvärtom.

4. 

   
   
   Vik in krockkudden tätt, men inte för tätt. Om manschetten är lös, är krockkuddens tryck på artären otillfredsställande, då blir blodtrycksavläsningen felaktig. Omvänt, om du sveper in det för hårt, kommer det att leda till "högt blodtryck på grund av krockkuddesförpackning" och felaktiga avläsningar.
   • Detta händer också när krockkudden är för kort eller för smal för biceps.

5. 

   Placera stetoskopets ände på armen. Slutet på stetoskopet (även känt som membranet) ska pressas mot huden inuti armen. Membrankanten är belägen strax under krockkudden och ovanför armartären. Sedan placerar du de två hörlurarna försiktigt i öronen.
   • Håll inte spetsen på stetoskopet med tummen eftersom tummen har sin egen puls, vilket gör det svårt att bestämma rätt avläsning.
   • Det är bäst att hålla stetoskopets spets på plats med pek- och långfingrarna, så att du inte hör en krasch förrän du börjar pumpa luft i påsen.

6. 

   Kläm fast klockan mot en fast yta. Om manometern är fastklämd på krockkudden bör du ta bort den och fästa den på något mer stabilt som en bok med inbunden bok. Sedan kan du placera tryckmätaren precis framför dig för att göra det lättare att se. Det är viktigt att hålla klockan på plats.
   • Se till att det finns tillräckligt med ljus för att tydligt se nål- och tryckavläsningarna innan du börjar testet.
   • Ibland är manometern fäst vid gummilampan när detta steg inte följs.

7. 

   Håll i glödlampan och dra åt ventilen. Du måste stänga ventilen helt innan du börjar mätningen så att luft inte kan komma ut under pumpen för att undvika falska avläsningar. Vrid ventilen helt medurs.
   • Dra inte åt ventilen för hårt, annars kommer du att vrida för mycket när du behöver öppna den och luften utströmmar för snabbt.
   annons

Del 2 av 3: Börja mäta blodtrycket

1. 

   Pumpa luft i påsen. Kläm in glödlampan snabbt för att dra åt krockkudden och fortsätt att pressa den tills ratten är 180 mmHg. Trycket i påsen kommer att pressa på en stor artär i biceps, vilket tillfälligt avbryter blodflödet. Det är därför som krockkudden ofta gör oss obekväma när vi mäter blodtrycket.

2. 

   Avloppsventil. Vrid försiktigt ventilen på glödlampan moturs så att luften tappas ut stadigt men långsamt. Titta alltid på klockan, för korrekta resultat bör du ventilera så att händerna kan springa med 3 mm / sek.
   • Det kan vara lite svårt att tömma ut ventilen medan du håller i stetoskopet, så det rekommenderas att du släpper ventilen med handen insvept i krockkudden och håller stetoskopet med din andra hand.
   • Om någon annan är i närheten bör du be dem om hjälp, det gör det mycket lättare att ta ditt blodtryck.

3. 

   Var uppmärksam på det systoliska blodtrycket. Medan trycket sjunker, använd stetoskopet för att höra ett knack eller knack. Så snart du hör den första kraschen måste du registrera tryckvärdet på mätaren i det ögonblicket, detta är det systoliska trycket.
   • Detta värde är det tryck som utövas av blodet på artärväggarna efter att hjärtat slår eller dras samman. Det är det största av de två tryckvärdena som ska mätas och registreras i högtrycksläget.
   • Människor kallar också det ljud du hör är "Korotkoff".

4. 

   Var uppmärksam på det diastoliska blodtrycket. Fortsätt titta på manometern medan du koncentrerar dig på att höra de kraschande ljuden. Så småningom kommer det starka smället att bli ett "puff" -ljud, du måste se upp för denna förändring eftersom det visar att nålen håller på att peka på det diastoliska blodtrycket. Så snart svullnaden avtar och du inte hör något, bör tryckavläsningen registreras på mätaren, det är det diastoliska blodtrycket.
   • Detta värde är det tryck som utövas av blodet på artärväggarna efter att hjärtat slappnar av mellan sammandragningarna. Det är det lägre av de två tryckvärdena som ska mätas och registreras i lågtrycksläget.

5. 

   Oroa dig inte om du missar ett värde. Om du inte kan bestämma något av blodtrycksvärdena behöver du helt enkelt fylla på en liten mängd luft i påsen för att hitta den avläsningen.
   • Gör det inte mer än två gånger eftersom resultaten kan vara felaktiga.
   • Ta istället ut krockkudden för att mäta blodtrycket å andra sidan och upprepa hela proceduren.

6. 

   Kontrollera ditt blodtryck igen. Blodtrycket varierar från minut till minut (ibland väldigt snabbt), så om du tar det två gånger på tio minuter blir det genomsnittliga resultatet mer exakt.
   • För korrekt resultat, kontrollera ditt blodtryck en andra gång 5-10 minuter efter det första.
   • Ta den andra blodtrycksavläsningen å andra sidan, särskilt om den första behandlingen verkar onormal.
   annons

Del 3 av 3: Resultattolkning

1. 

   Förstå betydelsen av avläsningarna. När du har tagit dina blodtrycksvärden måste du förstå vad de återspeglar. Se instruktionerna nedan:
   • Normalt blodtryck: Systoliskt blodtryck under 120 och diastoliskt tryck under 80.
   • Pre-högt blodtryck: Det systoliska trycket var mellan 120 och 139, det diastoliska trycket var mellan 80 och 89.
   • Steg 1 högt blodtryck: Det systoliska blodtrycket var mellan 140 och 159, det diastoliska trycket var mellan 90 och 99.
   • Steg 2 högt blodtryck: Systoliskt tryck över 160 och diastoliskt tryck över 100.
   • Högt blodtryck: Systoliskt tryck över 180 och diastoliskt tryck över 110.

2. 

   Oroa dig inte om ditt blodtryck är lågt. Även om din blodtrycksavläsning är mycket lägre än den "normala" standarden på 120/80, är ​​det vanligtvis inte ett tecken på oro. Förutsatt att du har en blodtrycksavläsning på 85/55 mmHg, är detta acceptabelt, så länge det inte finns några symtom på lågt blodtryck.
   • Om du upplever symtom som yrsel, yrsel, svimning, oförmåga att koncentrera sig, kall och våt hud, andfåddhet, uttorkning, illamående, dimsyn och / eller trötthet, bör du gå. Kontakta din läkare omedelbart eftersom lågt blodtryck kan vara resultatet av ett annat allvarligare tillstånd.

3. 

   Vet när du ska få behandling. Du måste förstå att bara en hög avläsning inte nödvändigtvis är ett tecken på att du har högt blodtryck, men det kan vara resultatet av många olika faktorer.
   • Om du mäter ditt blodtryck efter att ha tränat, äter salt mat, dricker kaffe, röker cigaretter eller under en stressig tid kan det värdet vara högt men inte en riktig återspegling av din normala kondition. Om manschetten är för lös eller för tight, för stor eller för liten för kroppsstorlek, kommer avläsningen inte att vara korrekt. Så du bör inte oroa dig för enskilda avläsningar, särskilt om ditt blodtryck återgår till det normala nästa gång du mäter det.
   • Men om ditt blodtryck är konstant högt vid 140/90 mmHg eller högre, bör du se din läkare för en behandlingsplan, vanligtvis kommer de att be dig ändra din diet och träning.
   • De kan också överväga att ge dig medicin om dina livsstilsförändringar fortfarande inte fungerar, ditt blodtryck är för högt eller om du har andra riskfaktorer som diabetes eller hjärtsjukdom.
   • Om ditt systoliska blodtryck är 180 eller högre eller ditt diastoliska tryck är 110 eller högre, vänta några minuter och upprepa sedan mätningen. Om nästa test fortfarande visar höga resultat måste du gå till akuten direkt eftersom du kan ha högt blodtryck.
   annons

Råd

• Kontrollera ditt blodtryck cirka 15-30 minuter efter träning (meditation eller andra stressavlastande aktiviteter) för att mäta dina framsteg på dina mätningar. Om det finns förbättringar kommer det att vara motivationen för dig att fortsätta att utöva övningen. (Liksom kost är träning nyckeln till blodtryckskontroll.)
• Du bör också ta ditt blodtryck i olika kroppslägen: stå, sitta och ligga (kanske behöver någon som hjälper dig). Dessa värden hjälper dig att bedöma hållningsförändringar i blodtrycket.
• Acceptera att du kommer att göra misstag och bli irriterad första gången du tränar med en blodtrycksmätare. Du måste öva på att mäta några gånger för att vänja dig vid att använda enheten. De flesta kit har instruktioner bifogade, så du bör läsa dem noggrant och titta på bilderna för instruktioner.
• Mät ditt blodtryck när du känner dig helt avslappnad, sedan mäter du det lägsta blodtrycksvärdet. Du bör också försöka ta ditt blodtryck när du är arg för att se hur högt det kan vara när du är arg eller upprörd.
• För en dagbok över ditt uppmätta blodtryck. Observera när och när du tar ditt blodtryck, ta det före eller efter att ha ätit och tränat, eller när du är upprörd. Visa din läkare denna dagbok under ditt nästa besök.
• Kontrollera ditt blodtryck direkt efter att du rökt, det höga blodtrycket är motivationen för dig att sluta röka. (Liknar koffein om du vet att du är beroende av kaffe eller koffeinhaltiga drycker; om du gillar salta kex bör du också ta ditt blodtryck efter salt mat.)

Varning

• Att självmäta ditt blodtryck med en myometrisk blodtrycksmätare kan vara svår att utföra och resultaten kanske inte alltid är tillförlitliga. Det är bättre att be en familjemedlem eller vän som har erfarenhet av att använda detta verktyg för hjälp.