Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Allmänt talande är något som många människor fruktar, och även denna rädsla har sitt eget namn, "glossofobi" (rädsla för att tala offentligt). Lyckligtvis, genom att ordentligt förbereda och tillämpa några tekniker för att hålla dig lugn, kan du övervinna dina känslor av ångest och tala med säkerhet offentligt om någon anledning och ägare. vilket ämne.

Steg

Metod 1 av 3: Förbered ditt tal

1. 

   Bestäm varför du vill eller behöver tala. Kanske måste du hålla ett tal eller en föreläsning i skolan eller på jobbet, eller så kan du bli inbjuden att tala om ett ämne som är din expertis eller passion.Tänk på orsakerna till att du måste tala offentligt när du förbereder dig för att hjälpa dig att fokusera på vad du ska förmedla till din publik eller vad du vill uppnå genom ditt tal.
   • Om du måste hålla en föreläsning i klassen, se till att noggrant granska ämnena och anvisningarna för att se till att presentationen uppfyller alla krav.

2. 

   
   
   Lär känna din publik så att du kan skräddarsy ditt innehåll efter deras intressen. För att få dina lyssnare att uppmärksamma är det mycket viktigt att ge information som är relevant för dem. Ta reda på lyssnarens ålder, bakgrund och utbildningsnivå när det är möjligt. Du bör också vara medveten om deras tro och värderingar och deras attityder till det ämne du ska presentera så att du kan skräddarsy innehållet för att göra ditt tal mer övertygande.
   • Prata med ett stort antal publik innan du håller ett tal för att se vad som är viktigt för dem och varför de deltar i din presentation.
   • När du till exempel pratar med en grupp gymnasieelever måste du använda ett enklare och mer humoristiskt språk. När du pratar med soldater måste du vara mer standard.

3. 

   
   
   Tänk på ditt mål när du förbereder dig Tal. Beroende på situationen måste du undersöka ämnet innan du börjar skriva innehåll. Därefter måste du skapa en översikt som innehåller alla de viktigaste punkterna du vill förmedla. Ge fakta och några mätvärden tillsammans med personliga upplevelser, till och med lite eller två om du tror att de kommer att bli väl mottagna. Skriv ner hela talet på en fästis så att du kan träna.
   • Kom alltid ihåg varför du pratar om det här ämnet och se till att hela stycket är fokuserat på ditt mål eller uppmaningen till handling.
   • En engagerande öppning eller introduktion är avgörande. Dela berättelser, mått eller fakta för att få lyssnarens uppmärksamhet och få dem att gräva djupare.
   • Presentera viktiga punkter i logisk ordning så att ditt argument kan förstås av publiken. Använd ändra ord / meningar för att vägleda lyssnaren till nästa innehåll.
   • Avsluta ditt tal med en tankeväckande historia, fakta eller en uppmaning till handling för din publik att fundera på när du är klar med din presentation.

4. 

   
   
   Kom ihåg den tilldelade tiden, om någon. Om du deltar i ett begränsat presentationsevenemang, se till att leverera inom den tilldelade tiden. Du kommer att öva dig att presentera i olika hastigheter och notera slutförandetiden för att överväga att minska innehållet. I de flesta fall, ju kortare innehåll, desto bättre!
   • Vanligtvis har ett 5-minuters tal cirka 750 ord, medan ett 20-minuters-tal kommer att bestå av 2500-3000 ord.

5. 

   Öva på att tala tills du inte behöver se anteckningen. Det är viktigt att vara beredd när man talar offentligt. Medan du kan börja öva genom att läsa vad du har skrivit är målet att memorera nyckelpunkterna eller åtminstone komma ihåg nyckelpunkterna, så att du inte behöver lita på dina anteckningar medan du ger en presentation.
   • Träna inte bara från början av ditt tal. Försök att börja från olika avsnitt så att du känner till varje avsnitt. På det här sättet, om du går vilse eller inte kommer ihåg vad du har sagt, kommer du att vänja dig vid att börja från en annan del av din presentation.
   • Du kan öva dig på att prata framför spegeln, i bilen eller när du arbetar i trädgården, tränar, städar, shoppar eller bara vad som helst. På så sätt kommer du att komma ihåg innehållet bättre och ha mer tid att öva.

6. 

   Förbered stödjande bilder om du vill eller tycker det är nödvändigt. Bildstöd hjälper till att minska ångest. Dessutom fokuserar du och tittaren enkelt på bilden. Om du hittar rätt tema eller händelse, skapa ett bildspel, ta med verktyg, affischer eller dela bilder för att klargöra huvudpunkterna.
   • Kom ihåg att ha en reservplan om enheterna inte fungerar! Gör dig redo för en presentation utan bildstöd om det behövs.
7. Använd ett bildhjälpmedel. Foteassistenten är din vän. Även om det du säger inte behöver hjälp, bör du ändå projicera något på skärmen bredvid eller bakom dig. När publiken har något att se annat än du på scenen känner du dig mer lugn. Titta dock inte på skärmen - titta på din dator eller memorera presentationen så att informationen på den ser ut som en förlängning av ditt sinne.
8. Upprepa vad du sa. Upprepa nyckelfraser en eller två gånger är ett utmärkt sätt att betona huvudpunkterna, och att upprepa frågor från din publik ger dig inte bara mer tid att tänka, utan ger också intrycket att du är var uppmärksam på deras frågor. annons

Metod 2 av 3: Håll dig lugn

1. Medge att du är orolig. Var inte rädd för att låta andra känna till dina känslor. Försök knäppa i händerna, andas djupt och stå med självförtroende för att kontrollera din nervositet och ångest; Denna metod hjälper dig också att bli lugnare. Medge för folkmassan att du känner dig orolig är inte heller en dålig idé, vilket får dig att känna dig mer förståelig och lugn.
2. Omforma din publik. Föreställ dig inte människor framför dig nakna eller bara vänliga grisar, eftersom det här är för dumt. Ändra istället din uppfattning om dem: se dem som studenter i samma ålder och är lika nervösa som du eftersom de är på väg att presentera när det är deras tur, eller se dem som ett gäng exemplariska gamla vänner ansiktet är bekant och stöder dig.

3. 

   Besök platsen före evenemanget. Om du aldrig har varit på det ställe du ska ge en presentation kan det oroa dig att försöka lista ut hur platsen ser ut. Så gör din forskning i förväg så att du vänjer dig vid platsen och känner till toaletten, nödutgångar etc.
   • Detta hjälper dig också att planera dina resvägar i förväg och veta hur lång tid det tar att komma till din destination på dagen för evenemanget.

4. 

   Ta hand om ditt utseende. Att ha ett bra utseende hjälper dig att känna dig mer självsäker, så ta dig tid att arbeta med ditt utseende innan du ger din presentation. Välj kläder som är snygga men ändå relevanta för evenemanget. Ta en hårklippning eller nagelvård om du behöver stärka ditt självförtroende.
   • I de flesta fall är avslappnade byxor och en skjorta bra för presentationer. Eller så kan du också bära en kostym och bära en slips eller pennkjol och kavaj. Se till att dina kläder är rena och fria från rynkor.

5. 

   Känn igen din rädsla så att du kan övervinna den. Skäm dig inte när du är rädd för att tala offentligt. Medge att du är rädd och acceptera känslan. Du kanske tänker, "Mitt hjärta bankar, mitt sinne är tomt och jag är väldigt nervös." Därefter kommer du att berätta för dig själv att detta är normalt och adrenalinet som orsakar dessa symtom visar att du bryr dig om vad du gör.
   • Att förvandla adrenalin till en passion hjälper dig att kommunicera till din publik varför det du säger är viktigt.
   • Att visualisera dig själv som lyckas i en presentation kan hjälpa dig att prestera bättre; Så ta några minuter att föreställa dig att allt går bra.

6. 

   Släpp din förvirring innan du går på scenen. Hormonet adrenalin kan överväldiga dig med energi av ångest. Innan du ger en presentation, försök att hoppa knektar några gånger, skaka hand eller studsa till din favoritlåt. Du kommer att känna dig lugnare och mer kontrollerad när du möter en publik.
   • Du kan också träna på morgonen av din presentation för att skingra ångest och släppa energi.

7. 

   Andas djupt för att hålla dig lugn. Du har nog hört detta råd en miljon gånger, men det är sant: djup, kontrollerad andning kan verkligen hjälpa dig att lugna dig. Andas in med 4 räkningar, håll andan i 4 räkningar, andas sedan ut med 4 räkningar. Upprepa tills du känner att pulsen inte längre är snabb och allt är under kontroll.
   • Undvik att prata för snabbt, flämtande eftersom det leder till för snabb andning.
   annons

Metod 3 av 3: Presentation av tal

1. 

   Stå inför publiken. Även om det kan kännas som att undvika ögonen på de människor som stirrar på dig, vänder mot din publik och pratar med dem ansikte mot ansikte får dig att se mer självsäker ut. Stå rakt och sträck. Visst kan du göra det här!

2. 

   Uppför dig som om du chattade med dina vänner. Att tänka på hela publiken och deras reaktioner kan göra dig ännu mer nervös. Istället låtsas du prata med någon du känner och litar på. Detta är ett sätt att hjälpa dig att vara lugn och känna dig mer självsäker.
   • Många erbjuder till och med tanken på en publik som bär pyjamas, men det kan få dig att känna dig mer orolig eller obekväm. Men om du tror att detta är ett sätt att lindra din ångest eller rädsla, är du välkommen att göra det.

3. 

   Tala med måttlig hastighet. Många pratar mycket snabbt när de är nervösa eller vill snabbt slutföra en uppgift. Att prata snabbt kommer dock att göra det svårt för publiken att förstå vad du säger. Å andra sidan bör du inte vara för långsam för att göra publiken uttråkad eller tro att du ser ner på dem. Tala med den hastighet du normalt använder när du chattar med någon.
   • I synnerhet bör du sträva efter att tala 190 ord per minut när du håller ditt tal.

4. 

   Tala högt och tydligt så att alla kan höra ditt innehåll. När du pratar offentligt är det viktigt att se till att hela publiken förstår vad du säger. Tala högt, runt och tydligt med en stark röst. Använd mikrofonen när du är utrustad. Om inte, tala högre i avslappnad konversation, men undvik att skrika.
   • Öva på att säga några tungvridare för att värma upp före presentationen. Upprepa till exempel meningen ”Klibbigt ris är byn klibbigt ris. Risklass i hjärtskikten ljust "eller" Ät grapefrukt på eftermiddagen ". För en engelsk presentation kan du öva på att säga "Sally säljer snäckskal vid stranden" eller "Peter Piper plockade en plocka med inlagda paprika".

5. 

   Få ögonkontakt med publiken. Om du har en vän eller släkting som kommer till din presentation, titta på dem. En uppmuntrande nick eller ett leende kan lugna dig och hjälpa dig att känna dig mer självsäker. Om du inte känner någon väljer du några publikmedlemmar och tittar på dem då och då. Det är så din publik känns mer kopplad till dig medan du ger din presentation.
   • Om du är för rädd för att få ögonkontakt, titta på en punkt ovanför publikens huvud. Du bör dock undvika att titta på taket eller titta på golvet.

6. 

   Uttryck dina tankar tydligt medan du pratar. Undvik att tala med en stadig röst och stå still som en sten. I avslappnade samtal kommer människor att slappna av, använda handgester och uttrycka känslor genom ansiktsuttryck. Du bör också göra detsamma när du håller tal! Visa din entusiasm och låt publiken veta varför det här ämnet är viktigt för dig genom ditt kroppsspråk och ton.
   • Visa dina känslor så att din publik kan sympatisera med dig. Så länge du inte går för långt och visar en stark känsla som du inte kan fortsätta prata. Skapa en balans mellan professionalism och passion.

7. 

   Pausa efter behov. Tystnad, särskilt när det finns syfte, är inte dåligt. Känner inte att du måste fortsätta prata. Om du känner dig nervös eller glömmer vad du sa, pausa i några sekunder för att organisera dina tankar. Dessutom, om du gör ett viktigt argument eller tänker på det, sluta att låta publiken absorbera det du just sa.

8. 

   Fortsätt prata även om du gör ett misstag. Klumpig ordanvändning eller utelämnande av en viktig idé kan skrämma dig. Kom dock ihåg att alla gör misstag, och publiken kommer inte att se misstag så stora som du tror att de är. Så i stället för att "stå stilla" eller springa av scenen, ta ett djupt andetag och fortsätt spela. Fokusera inte på dina misstag - istället fokusera på att kommunicera så att din publik förstår ditt budskap.
   • Ingen är perfekt och du bör inte förvänta dig att presentationen blir perfekt! Var dig själv.
   annons

Råd

• Gå med i grupper som Toastmaster för att förbättra dina kunskaper i allmänheten.
• Delta i talaktiviteter för att lära dig vad som gör ett bra tal och vad du ska undvika.
• Tänk inte att du måste låtsas vara en annan person när du talar offentligt. Låt din publik veta vem du är och varför din åsikt förtjänar uppmärksamhet.

Varning

• Undvik att läsa på klisterlappar eller bilder när det är möjligt.
• Underskatta dig själv inte. Även om saker går fel är det fortfarande inte världens ände.