Författare:
Robert Simon
Skapelsedatum:
19 Juni 2021
Uppdatera Datum:
24 Juni 2024
Innehåll
Om du är orolig för att du är överkontroll, förväntar du dig att alla och allt i ditt liv ska bete sig enligt en viss standard. Du kan bli frustrerad när en viktig person, vän eller kollega inte gör exakt vad du vill eller om ett slumpmässigt möte, fest eller söndagseftermiddag inte går precis som planerat. Fast besluten. Om du alltid känner behov av att hantera varje tum av allt för att se till att det är perfekt och som du vill att det ska vara, är det dags att koppla av, ta ett steg tillbaka och acceptera att du inte kan. kontrollera allt. När du väl gjort det kommer du att upptäcka att när du inte försöker kontrollera är det mycket lättare att vara mer bekväm än att bara försöka vara involverad. Se steg 1 för att bli en mindre kontrollerande person.
Steg
Del 1 av 3: Ändra dig
Sluta vara perfektionist. En av anledningarna till att du blir så kontrollerad är att du vill att allt ska vara perfekt. Du kanske inte vill att folk ska komma över om din egendom inte städas, du kan spendera extra timmar på att granska rapporter för skrivfel och fortfarande inte hitta några. När allt kommer omkring kommer denna typ av beteende inte att hjälpa dig själv eller någon annan. I själva verket gör det bara ont och drar dig ur ditt liv. Kom ihåg att vara en perfektionist är en ofullkomlighet, ju tidigare du ger upp din önskan att vara perfekt, desto förr kan du få ett eget liv istället för att analysera. allt lite efter lite.- Tänk på det: om du är rädd för att människor kommer över eftersom ditt hus inte är perfekt, kommer de mest att bedöma att du inte vill att folk ska komma och inte för att vissa kuddar är felplacerade.
- Perfektionism kommer att dra tillbaka människor. Även om det kan vara bra totalt sett har det negativa konsekvenser. Att läsa en rapport en gång för att kontrollera om skrivfel är ett ansvar, men det är tidskrävande att läsa rapporten två gånger eller tre gånger.
Arbeta med din självkänsla. Människor som har för mycket kontroll bör arbeta med sin självkänsla eftersom allt ligger där. Du kanske vill ta kontroll över dina vänskap och relationer eftersom du känner att människor inte kommer att gilla dig eller inte tar tid för dig om du inte berättar för dem alla små saker de behöver göra. Du kanske känner att du inte har något värde, och om du låter dem tänka ensamma kommer de att upptäcka att de inte gillar dig. Du måste sluta tänka så och inse att du är underbar, en värdefull person och allt du behöver göra är att koppla av lite.- Att prata med en terapeut eller nära vän om dina självkänsla, ångest eller någon bakomliggande orsak till ditt kontrollerande beteende kan vara till stor hjälp. Du kanske kan hitta roten till problemet som gör att du blir för kontrollerad.
Försök att kontrollera din ångest. En annan anledning till att du kan bli kontrollerad är att du var för nervös, alltid tänkte på det värsta som kunde hända, eller var rädd för att möta saker du inte ens visste. Vad. Om du befinner dig i den situationen måste du slappna av och förstå att hantera obskyra saker inte är som världens ände. Tänk på allt som kan hända i en viss situation, inte det värsta, och du kommer gradvis att må bättre.- Naturligtvis tar det lång tid för dig att kontrollera din ångest genom yoga, meditation, minska din kaffekonsumtion och spendera tid på att räkna ut orsaken till problemet kan också hjälpa. förbättra.
Sluta tänka jag måste alltid ha rätt. Överstyrande människor är ofta besatta av att behöva bevisa att de har den bästa idén att lösa problemet eller att deras åsikt om klara saker är helt korrekt. Om du vill ta mindre kontroll måste du lära dig att låta andra få rätt ibland och inte tro att när du inte vet svaret eller om någon är mer erfaren eller har en djupare förståelse för problemet. dålig.
- Tänk på det: vad är det värsta som kan hända om du inte vet svaret på något? Det händer ofta med alla. Du kanske tror att människor kommer att döma dig eller tycker att du är inkompetent, men sådant kommer inte att hända. De kommer faktiskt att tro att du hade fel om du aldrig erkänner att du hade fel.
- Ett annat sätt att inte tänka att du alltid har rätt är att vara villig att göra ont. Ingen kan säga att det här är en trevlig känsla, men det här är ett sätt att lita på människor och visa att du bara är människa. Du vill att människor ska kunna interagera med dig, eller hur?
Lär dig sättet att acceptera. Om du vill sluta kontrollera måste du lära dig att acceptera allt som det är. Även om det är bra att se saker i riktning mot behovet av att anpassa sig till framsteg, finns det andra sätt att hantera detaljer och göra små ändringar tills de får exakt vad du vill att de ska vara. Acceptera den allmänna karaktären av saker på jobbet, hemma och i dina relationer.
- Naturligtvis initieras innovation av människor som kan se behovet av förändring och försöka göra det. Men vi pratar inte om att vara en hjälte. Vad vi behöver är att du håller dig lugn med allt som händer runt dig istället för att försöka "fixa" ett problem som inte existerar.
Inse att det inte kan vara effektivt att inte ha kontroll. Du kanske tror att planera dina små detaljer eller planera ditt bröllop felfritt kan få dig att känna dig säker eller till och med må bra. Och nog, det finns alltid motivation att ha fullständig kontroll över situationen. Men då vet du hur du mår? Utmattad. Påfrestning. Som om du bara inte kan gå upp. Låt istället människor hjälpa eller ge dem, kanske det bästa resultatet för dig.
- Istället för att sätta press på dig själv måste du lära dig att njuta av att arbeta med andra för att uppnå gemensamma mål - eller till och med låta dem arbeta lite mer än du medan du vilar.
- Låt oss börja smarta. Du behöver inte ta fullt ansvar för ett nyckelprojekt på jobbet som om det vore ditt jobb. Låt istället din kollega välja en lunchplats för dig. Är det fortfarande så svårt? Om du känner dig bekväm, ta det ett steg längre så att du kan ge upp kontrollen och se hur du mår.
Del 2 av 3: Att lita på andra
Lär dig att lita på andra. En av de viktigaste sakerna du behöver göra är att inse att andra är lika begåvade, smarta och hårt arbetande som du är. Naturligtvis är det tyvärr inte alla. Förståeligt varför du inte bad din röriga lillasyster att städa köket eller bad Duong Lazy att granska rapporten åt dig, kanske en del av människorna runt oss inte riktigt hjälper Vad kan jag göra? Men det finns så många snälla, hjälpsamma människor där ute, och om du vill leva ett lyckligare liv måste du lära dig att lita på dem, lita på dem att hjälpa dig och låta dem ge det själva. beslut.
- Tänk på det: om du alltid berättar för din pojkvän, din bästa vän eller din rumskamrat exakt vad de måste göra, hur kommer de att känna? De kommer att känna att du inte litar på dem eftersom du tycker att de inte är så smarta / samarbetsvilliga / fantastiska nog som du. Är det vad du vill att de människor du bryr dig mest om känner?
Auktoritet. Om du vill sluta kontrollera måste du lära dig att tilldela uppgifter till andra också. Borta är de dagar då du samlade allt om dig själv och blev arg på andra med ett bossliknande ansikte och alltid blev arg - det är personen du har blivit. Lär dig i stället hur du tilldelar arbete till andra, oavsett om det ber en kollega att hjälpa till med ett projekt eller ber en vän att välja en måltid för festen du ansvarar för. När du litar på den andra personen kan du be om deras hjälp.
- Naturligtvis krävs det ödmjukhet för att be om hjälp från andra, men du kommer att vänja dig vid det. Alla måste be om andras hjälp och du borde inte vara ett undantag.
Lyssna på och lära av andra. Förutom att du litar på andra och kan dela ditt arbete med dem, bör du lära dig att verkligen lära av dem. Du kanske känner att du är den enda med kunskapen att lära dem, men om du verkligen lyssnar på människor kommer du att ha fel. Du är inte expert på alla områden, det kommer alltid att finnas någon som förstår eller har mer erfarenhet än du inom vissa områden. När du ger efter och är redo att lyssna kommer du att upptäcka att du har mycket att lära dig.
- Avbryt inte andra. Låt dem säga allt de behöver säga och var redo att ta sig tid att tänka noga innan de ger sin åsikt.
Låt alla vara sig själva. Medan alla har något att förbättra på måste du sluta försöka förändra människor som du vill. Försök istället att vara dig själv och bete dig som de vill istället för att följa ditt sätt att leva och tänka. Naturligtvis om din pojkvän gör något som gör dig galen, prata tillbaka men du kan inte förvänta dig att han blir en helt annan person, det är som att han inte kan be dig att vara. till en annan person.
- Det är en sak att prata om saker som behöver fixas och hjälpa andra att bli bättre. Men att försöka ändra dem till någon annan är en helt annan historia.
Ta reda på vad du är avundsjuk på. Det finns många anledningar att hålla allt under kontroll, inklusive anledningen till att du är svartsjuk. Du kan bli avundsjuk om du aldrig berättar för din bästa vän vart du ska, och då slutar hon med andra vänner. Du kanske är avundsjuk om din pojkvän inte ringer till dig varje timme, och det betyder att han är med en annan tjej. Du måste lära dig att uppskatta dig själv och att lita på att andra känner på samma sätt om dig. Om du har verkliga skäl för din svartsjuka är det en sak, men om du alltid tvivlar måste du ha en mer rationell inställning och en mer positiv syn på saker.
- Fråga dig själv varför du är avundsjuk. Har du förrådts av ditt förflutna eller på grund av din egen osäkerhet?
- Om du vill ha ett hälsosamt förhållande som kan vara ömsesidigt fördelaktigt måste du eliminera den svartsjuka.
Del 3 av 3: Åtgärd
Om det du gör inte fungerar i en viss situation, sluta. Kontroll är verkligen bra i många situationer. Om ditt barn inte beter sig, behöver du krigsrätt. Om din pojkvän alltid är för sent på jobbet kan du påminna honom om att sätta ett alarm. Men om kontrollen helt klart inte förbättrar situationen kan det vara dags att sluta. Inse när du ska störa och lära dig att stoppa kontrollen.
- Till exempel, om du fortsätter att granska var och en av dina anställda men resulterar i motstånd och minskad produktivitet, är det dags att sluta. Om din bästa vän känner sig hopplös om att förlora sitt jobb och du ringer till henne varje dag för att se om hon har ansökt om ett nytt jobb, gör det bara henne ännu mer upprörd och sluta. .
Dela dina svårigheter med vänner. Du kommer att ta en annan bild av ditt kontrollerande beteende. Så länge någon delar dina känslor och är fast besluten att förändra, kan du förbättra dina handlingar. Om du gör det på egen hand blir det svårt att få motivationen att faktiskt ändra dig. Kärlek och stöd från dina vänner hjälper dig att inse att du kan förändras, bli bättre och känna att saker gradvis lägger sig.
- Du kan träffa vänner varje vecka för att prata med dem om dina framsteg. Om du berättar för någon om dina planer kan du känna ett ansvar för dem och bli mer motiverad att förändras.
Sluta ge råd till andra. En sak som kontrollerar människor gör är att ständigt "ge råd" till människor om allt från hur de ska bete sig i sina relationer till vad de ska beställa till middag. Ditt "råd" är verkligen en täckmantel för införande eller efterfrågan och du måste undvika att bete dig så om du vill bli mindre kontrollerad. När andra verkligen behöver råd eller om du tror att du verkligen kan hjälpa, bör du ge råd, men i allmänhet bör du undvika att ge råd, särskilt om du inte blir ombedd.
- Om du alltid säger till människor att ditt "förslag" är det bästa, får du smeknamnet "vet allt".
Sluta planera varje sekund på dagen. Styrande människor vill planera, planera och bara planera. De vet exakt vilken tid de vaknar, lägger några skedar socker i morgonkaffe, vilken tid de kommer i bilen för att arbeta, vad de kommer att ha på sig varje dag i veckan. Om du vill sluta kontrollera måste du lära dig att släppa sakerna. Det är viktigt att organisera saker och hjälpa dig att känna att du är på rätt spår, men att låta saker förändras och acceptera kommer du inte att kunna förutse vad som kommer att hända varje sekund varje dag i spelet. Ditt liv är också mycket viktigt.
- Prova själva applikationen. Njut av helgen utan att planera framåt och gör bara vad du vill göra. Om du får en sista minuten-inbjudan att göra något roligt, bör du gå med på det.
- Även om många gillar att ha en plan på plats, se till att du har minst tio lediga timmar i veckan utan någon planering. Öka sedan gradvis till femton eller till och med tjugo timmar. Du kommer att vara avslappnad och inse att allt är bra, även om du inte alltid vet exakt vad som kommer att hända.
Lär dig att gå av naturen. Styrande människor undviker ofta tillfällig förlust av kontroll, undviker plötsliga resor eller gör aldrig något de vill göra och det är helt galet. De hade en plan och de bestämde sig för att följa den till varje pris. Så det är dags att ge upp dessa vanor, njuta av att vara dig själv, träffa människor utan att veta vad som händer härnäst.
- Nästa gång du är i en grupp, tala inte när du behöver bestämma vad du ska göra. Låt dem bestämma. Du kommer att upptäcka att det inte är så illa som du tror!
Vara rörlig. Om du vill bli mindre kontroll, måste du göra flexibelt utrymme för din plan. Det kan finnas ett problem i sista minuten med din pojkvän, och du måste ändra ditt mötesdatum till ett senare datum. Är det världens ände? Kanske är kontorsmötet planerat på eftermiddagen, kanske din syster behöver hjälp med att ta hand om barnbarnet och ingen kan. Var öppen för allt som livet kastar mot dig och var flexibel så att du inte känner dig katastrofal när en vecka inte går som du förväntar dig.
- För att vara riktigt flexibel måste du inse att, framför allt, de få oplanerade timmarna i veckan eller sista minuten-förändringar inte kommer att ha så stor inverkan på ditt liv. När du väl insett det kommer du att känna dig mer fri och öppen för möjligheterna.
Råd
- Kom ihåg att livet är underbart. Vårda vad du har fått. Du kommer att uppleva mindre rädsla för förlust och mindre kontroll när du är tacksam.
- Livet blir sötare om du släpper det naturligt. Om någon jagar efter dig och inser att de älskar dig passionerat och du inte kan motstå det, det är en fantastisk känsla! Att lära sig att njuta och älska sig själv har varit en underbar resa.
- Slåss för dig själv. Försök inte att visas utom kontroll, gör det själv. Om du försöker ändra dig, försöker du fortfarande kontrollera. Acceptera det faktum att du inte kan kontrollera någon person eller situation, bara dig själv.
- Berätta för alla om det problem du har.
