Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

Är det svårt för dig att komma överens med dina vänner, släktingar eller älskare? Känner du dig tittad på eller manipulerad när du är med dem? Om så är fallet kan du stöta på några giftiga människor i ditt liv. Skadliga människor kräver särskild uppmärksamhet för att trivas, om du tillåter dem att göra det. Det finns några tekniker som du kan använda för att lära dig hur du tar hand om dig själv och hanterar skadliga relationer.

Steg

Del 1 av 3: Att känna giftiga människor i livet

1. 

   Se efter grundläggande tecken på förgiftning. Toxicitet kan manifesteras på olika sätt. Kanske är din vän en giftig person utan din vetskap. Här är några tecken på att en person bedriver skadligt beteende:
   • De bildar och omger sig med mänskliga problem.
   • De försöker manipulera och manipulera dig.
   • De är behövande och behöver din uppmärksamhet.
   • De kritiserar sig själva och andra.
   • De är inte villiga att hjälpa eller försöka förändra.

2. 

   
   
   Akta dig för människor som ofta är arga. En annan form av förgiftning är konstant ilska. Denna typ av person är väldigt irriterande och kommer att bli förbittrad över de minsta sakerna. Det kommer att kännas som om du måste vara extra försiktig så att de inte blir arg på dig. Du måste känna igen egenskaperna hos en arg person så att du kan lära dig att svara på lämpligt sätt. Här är några tecken på en arg person:
   • Skälla ut andra.
   • Hota andra.
   • Fråga andra med fientliga frågor.
   • Använder ofta tunga, intensiva språk.

3. 

   
   
   Var försiktig med någon som är sarkastisk och gör dig ledsen. En annan form av toxicitet har visats hos löjliga människor. Denna typ av person har en negativ syn på världen. Denna attityd sprider sig till alla aspekter av deras liv och de har svårt att vara positiva. De är människor du knappt kan komma nära eftersom de har massor av negativa tankar. Sarkasmen brukar:
   • Ständigt klagar på sitt liv.
   • Var aldrig nöjd med ditt uppförande gentemot dem.
   • Kan inte bidra med något positivt till förhållandet.

4. 

   
   
   Utvärdera hur du känner dig runt andra människor. Ett användbart sätt att avgöra om någon är skadlig är att vara uppmärksam på hur du känner dig omkring dem. Du kan "checka in" vid vissa tillfällen när du är hos dessa människor. Du bör ställa dig själv följande fråga:
   • Känner jag mig utmattad just nu? Utmattar den personen sina känslor?
   • Gör jag mitt bästa för att inte göra dem arg? Är jag rädd att jag kommer att säga något fel eftersom de kommer att reagera negativt?
   • Ignorerar jag min egen röst? Gör personen det svårt för mig att lyssna på mig själv och följa mina egna värderingar?

5. 

   Sök ett andra perspektiv. Du kan vara så nära personen att det är svårt att se om de verkligen är giftiga. De kanske bara går igenom en tuff tid. Rådfråga en vän eller annan med gott omdöme för att se om de tycker att personen är skadlig. Denna metod hjälper dig att vara uppmärksam på skadliga människor i ditt liv.
   • Din bedömning är en bra informationskälla, men ibland, när vi kommer för nära en situation, kan det vara svårt att ge en opartisk åsikt.
   annons

Del 2 av 3: Chatta med skadliga människor

1. 

   Uttryck dig effektivt. Eftersom stress ofta kan hända i vänskap och relationer är det viktigt att kunna uttrycka dina känslor tydligt. När du tar ansvar och undersöker dina känslor kommer du att kunna hantera stress smidigt. Dessutom har en känslomässig konversation den andra personen möjlighet att uttrycka sina känslor och hjälper er båda att övervinna dina olika känslor tillsammans.
   • Börja med att lyssna. Se till att du förstår vad personen säger innan du argumenterar med din egen synvinkel.
   • Använd "I" -uttalanden. Ett enkelt sätt att undvika att bli alltför konfronterad är att låta den andra personen veta om vad du upplever snarare än att prata om deras felaktigheter. Du bör till exempel säga något som "När du är sen på en kaffedatum, känner jag att du inte tar min tid på allvar" istället för "Du är alltid sen och det här är åtgärden. väldigt oartig ".

2. 

   Berätta för dem om den behandling du hoppas få. Det låter ganska konstigt, ibland förstår människor inte acceptabelt beteende. Acceptabelt beteende gentemot en person kan vara upprörande för en annan. För att andra ska förstå vilket beteende du kan tolerera måste du vara tydlig och tydlig.
   • Om det till exempel är en frustrerande handling att anlända sent på en kaffedatum, låt dem veta. De kanske inte är medvetna om hur deras beteende påverkar dig.
   • Om personen är riktigt skadlig fungerar inte denna taktik, men det är ett ganska bra sätt att sätta gränser oavsett situation.

3. 

   Tala bestämt och bestämt. Detta innebär vanligtvis en effektiv argumentationsprocess, men självklar kommunikation är något du kan göra regelbundet, oavsett om du argumenterar eller inte. Att bli en självsäker talare kommer att förbättra din kommunikation och relationer.
   • Försök att identifiera områden du kan förbättra på. Du kan vara sårbar och andra tenderar att trampa i dig, särskilt om de har en skadlig personlighet. Att identifiera det område där du kämpar är det första steget.
   • Ompröva taktik för specifika situationer. Kanske bad den onda vännen om dina pengar och du kan knappast vägra. Vad kan du göra i den här situationen? Kan du öva på det enkla svaret om de fortsätter att låna pengar från dig i framtiden? Du kan till exempel säga "Jag bryr mig om dig, men kan inte låna dig mer pengar".
   • Öva påståenden i livet. Du kan använda några tekniker som "upprepning", det är där du fortsätter att upprepa din mening om den andra personen argumenterar med dig. Börja litet om det är svårt för dig, till exempel att säga nej (när det är lämpligt) till en giftfri släkting eller vän.

4. 

   Skydda dig själv från skada. Var medveten om vad som händer i ditt förhållande till den skadliga personen. Du bör till exempel undvika att se allt de säger till sina ytliga värderingar om du vet väl att de tenderar att vara hårda mot dig och att kritisera dig. Du bör skydda dig själv i dessa relationer, om du väljer att fortsätta med dem, genom att utveckla deras verbala medvetenhet, hur de beter sig framför dig och de känslor de ger. tillbaka till dig.
   • Om de till exempel drar slutsatser om dig som "du var aldrig där för mig" analysera vad de säger. Är det sant eller inte? Kan du tänka dig ett exempel för att bevisa att det inte är korrekt? Giftiga människor gillar ofta att göra överdrivna slutsatser eller "äta allt, falla tillbaka ingenting". Du måste tänka på allvar om vad de berättar för dig.

5. 

   Ledsen när tillämpligt. Även om någon är skadlig betyder det inte att du alltid har rätt och att de alltid har fel. Du bör erkänna ditt misstag och be om ursäkt när du känner på samma sätt. Även om de inte accepterar din ursäkt eller sällan ber om ursäkt, vet du åtminstone att du har gjort ditt bästa för att vara en god vän eller make.
   • Du kan också lämna ett positivt intryck på personen. Detta kallas modellering eller visar dem hälsosammare beteende än vad de normalt brukar.
   annons

Del 3 av 3: Behandling med skadliga människor

1. 

   Ställ in och upprätthålla gränser. I allmänhet är gränser viktiga, men de kan bli särskilt viktiga när du har att göra med skadliga människor. Skadliga människor utnyttjar ofta någon som har tvetydiga gränser och saknar självförtroende. Här är några sätt att hjälpa dig att bättre hålla gränser:
   • Känna igen och agera på hur du mår. Undvik att bli överväldigad av de skadliga känslorna. Var uppmärksam på dina känslor och behov vän.
   • Låt dig vara tuff. Många människor känner sig skyldiga över att sätta för hårda gränser. Men att ta hand om dig själv är också mycket viktigt. Undvik att ignorera dig själv för andra. Att lära sig att säga nej gör dig inte till en dålig kille.

2. 

   Lyssna på dina instinkter. För vissa människor kan det vara lätt för dem att försvara den skadliga personen. I ditt hjärta vet du väl att personen inte är snäll mot dig eller utnyttjar dig. Undvik att rationalisera dina instinkter eller förespråka för deras beteende. Låt dina instinkter komma i förgrunden, för de känner till problemet framöver och förstår dina behov bättre än du kanske tror.

3. 

   Få hjälp. Du måste lära dig att känna igen när det räcker och när du behöver hjälp. Nå ut till nära vänner eller familjemedlemmar som du litar på för att hjälpa dig. Om du vill upprätthålla en relation med en skadlig person, se till att du använder ditt supportsystem. Gör egenvård till en prioritet. Att vara hängiven till andra är inte det bästa sättet att hjälpa dem.

4. 

   Ta ansvar för dina egna handlingar. Försök att uppskatta vilken typ av relation du har och hur det påverkar dig. Många människor som fortsätter att vara vänner med giftiga människor har ofta en "gillar att behaga andra" personlighet, vilket betyder att de vill bli älskade och vill känna att de stöder andra. Det är inte fel att vara stödjande, men det är viktigt att ha en tydlig förståelse för vad som händer så att du kan bygga en mer realistisk bild av situationen. Om situationen skadar dig måste du vara tydlig. Om det tillåter och hindrar andra från att göra ändringar, måste du också veta om det. Du bör ställa dig själv följande frågor för att avgöra om du stöder för mycket:
   • Är jag en vardaglig person som försöker upprätthålla kommunikationen?
   • Fungerar jag ofta som "medlare" och försöker hantera svåra och stressiga situationer?
   • Känns det ibland som om jag följer personen, hanterar ansvar eller hjälper bakom min rygg för att undvika att göra dem arg eller konfrontera dem?

5. 

   Vänd dig om och gå iväg. I slutändan måste du förmodligen avsluta ett förhållande med någon om det är ett giftigt förhållande.Att ta bort någon från livet skulle vara en smärtsam upplevelse, men när det gäller en giftig person är kortvarig smärta hälsosammare än bestående smärta. Att tillåta skadliga människor att stanna kvar i ditt liv påverkar din självkänsla, din ekonomiska situation, din känslomässiga balans och dina andra relationer. Om skadan är för stor är det kanske dags att skapa en flyktplan. annons

Råd

• Svara med fientlighet med empati. Detta exemplariska beteende hjälper dig att känna dig mer positiv till dig själv.

Varning

• Undvik att delta i deras spel. Om du får en känsla av att du dras, ta ett steg tillbaka och bedöma ditt bidrag till situationen.