Innehåll

• Steg
• Råd
• Varning

När någon du känner har att göra med en älskades död vet du inte vad du ska säga eller göra. Du kanske inte känner dig bekväm att göra någonting, men låt den andra personen veta att du bryr dig om dem i tider av sorg.

Steg

Metod 1 av 3: Känn igen den traumatiska upplevelsen

1. 

   Förstå att sorg är annorlunda för alla. Varje dag och varje timme kan den som sörjer känna sig helt annorlunda.
   • Människor upplever smärta på många olika sätt. Vissa människor kommer att ha blandade känslor, som förnekelse eller ilska, samtidigt. Andra börjar känna efter ett tag och upplever domningar efter förlust.
   • Att se sorg som en "berg-och-dalbana" istället för en ordnad period är ofta mycket hjälpsam. Den förlorade personen verkar acceptera det helt en dag och förneka allt en annan dag. De kan vara arg i ett ögonblick och lugna på ett annat. Du måste se deras känslor som ett naturligt svar på förlust.

2. 

   
   
   Vet att acceptera eller förneka är ett naturligt svar. Trots allmän tro att förnekelse är det första svaret på förlusten av en nära och kära, har forskning visat det motsatta. Att acceptera döden är faktiskt ett vanligare första svar än förnekelse. Det är dock också möjligt att personen blir chockad eller nekad. Beror på individen. Chocklängden skiljer sig från person till person och beror på situationen.
   • Det är viktigt att du ger personen tid att bearbeta information. Du måste erkänna en älskadas död, men du behöver inte tvinga andra att erkänna det när de inte är redo.

3. 

   
   
   Förstå din önskan att vara med din älskade. Forskning har visat att en önskan att vara nära din älskade är ett starkare första svar än skepsis, ilska eller depression. Denna önskan kan uttryckas i något som "Jag saknar honom så mycket", eller "Livet är inte vad det brukade vara utan henne." Personen kan granska tidigare minnen, granska foton och mer relaterade till nära och kära som ett sätt att upprätthålla anslutningen. Detta är helt normalt.
   • Du kan hjälpa till genom att lyssna på deras berättelser. Uppmuntra dem att dela minnen om de vill. Du kan till och med ställa frågor om den avlidne om personen verkar vilja dela det.
   • Du kan också försäkra den avlidnes familj att de inte kan förhindra döden. Att önska att vara med en älskad kan få dem att förhandla, de åtgärder vi vidtar för att få oss att känna att vi fortfarande har förmågan att återfå kontrollen och förhindra framtida förlust. hybrid. Att skylla på dig själv är en vanlig sorgreaktion. Ett fynduttal börjar vanligtvis med frasen "Jag borde ha varit" eller "Vad händer om". Påminna familjen till den person som har tappat minne att händelsen ligger utanför deras kontroll.

4. 

   
   
   Se ilska som ett sätt att hantera smärta. När chocken och smärtan av den initiala förlusten är över kan personen använda ilska för att bekämpa smärtan. Forskning har visat att ilskekänslor ökar inom 1 - 5 månader efter förlust och gradvis avtar.
   • Ilska kan vara ganska irrationell och felplacerad. Det kan manifesteras genom att anklaga en gud, öde eller själv för att ha förlorat. Minimera inte dessa känslor genom att använda språk som skämmer personen, som "Bli inte arg" eller "Skyll inte på Gud." Ta emot deras känslor av ilska genom att säga till dem: "Jag är säker på att det kommer att vara smärtsamt att möta det du upplever. För mig är ilska en naturlig reaktion."

5. 

   Se upp för tecken på depression. Depression är normalt efter en större förlust och kommer inte att leda till allvarlig depression. Forskning har visat att depression ökar snabbt cirka 1 till 5 månader efter förlust. Inledande chock kan dock också orsaka symtom på depression, såsom humörsvängningar, slöhet och koncentrationssvårigheter.
   • Om den avlidnes familj vill skada sig själva eller bli helt åtskild är detta ett tecken på allvarlig depression, och du bör kontakta en psykolog.

6. 

   Hjälp personen att slutföra sorgens period. Sorg är ett sätt att uttrycka och hantera sorg. Många psykologer tror att en person behöver slutföra vissa uppgifter för att känna en känsla av acceptans och stängning. Men saker kommer att vara ganska stressande, och alla kommer att ha sitt eget sätt att åstadkomma dem.
   • Acceptera sanningen om förlust: Mental acceptans inträffar ofta ganska tidigt i sorgprocessen, men det kan ta lång tid för känslorna att komma ikapp. Du kan göra detta genom att prata (sympatiskt) om din förlust.
   • Hantering av sorg och smärta. Denna process kommer att ta lång tid och hur varje person hanterar lidande kommer att vara annorlunda.
   • Ställ in världen utan nära och kära. Denna typ av justering inkluderar externa faktorer (som att hitta en ny plats att bo eller stänga ett bankkonto), internt (omdefiniera dig själv när du inte längre är i ett förhållande med en nära och kära) och andlighet ( överväga effekterna av förlust på din världsbild).
   • Hitta en bestående kontakt med din älskade när du går in i ett nytt skede i livet. En vanlig missuppfattning om smärta är att du måste uppmuntra andra att "komma över det". Men den avlidnes familj vill hitta ett sätt för sig själva att känna ett samband med den avlidne, och detta är helt naturligt. Hjälp dem att hitta ett sätt att komma ihåg en nära och kära genom ett speciellt hyllningsprojekt, oavsett om det är att plantera ett träd, öppna ett stipendium eller göra annan meningsfull aktivitet. Under tiden bör du också uppmuntra personen att fortsätta utforska nya sidor av dig själv och upptäcka vad livet betyder för dem i nuet.

7. 

   Låt personen inte uttrycka någonting. Populära övertygelser tenderar att hävda att människor bör "ventilera sina känslor" när de sörjer. Vi tror ofta att om du inte reagerar känslomässigt på din skada kommer det att vara svårt för dig att gå vidare. Forskning tyder dock på att detta inte är riktigt sant. Människor upplever och bearbetar sorg på många olika sätt. Försök inte tvinga dem.
   • Många studier av förlust i allmänhet och smärtan med att förlora nära och kära i synnerhet har visat att människor som inte visar negativa känslor om förlust kan uppleva mindre stress efter 6 månader. Om personen du hjälper vill uttrycka hur du mår, stödja dem, men tryck inte dem att göra det. Kanske vill de bara använda ett annat sätt att hantera.
   annons

Metod 2 av 3: Att uttrycka empati för sorgprocessen

1. 

   Acceptera att personen har gått bort. Var ärlig och säg till den sorgande personen att du inte vet vad du ska säga eller göra. Fråga dem sedan om du kan hjälpa dem.
   • Till exempel "Jag hörde att din farfar har gått bort. Jag är mycket ledsen för dig och din familj, och jag önskar att jag visste vad jag skulle göra. Hur kan jag hjälpa dig?".

2. 

   Gör sysslor eller sysslor för personen. Dagarna som följer efter en förlust blir ofta mycket upptagna. Om familjen till den som har förlorat en nära och kära inte ber dig att hjälpa dem med vissa specifika aktiviteter, bör du erbjuda dig att shoppa, hjälpa till med hushållsarbete eller laga mat eller ta hand om husdjur eller barn efternamn.
   • Det är mer användbart att erbjuda specifika förslag än att bara säga "Låt mig veta om du behöver något".

3. 

   Delta i begravningar och andra möten. Oroa dig inte för att behöva säga rätt sak. Att bara vara närvarande kan visa ditt stöd.
   • Om du inte kan delta i ett evenemang bör du uttrycka din kärlek och stöd genom konkreta föremål. Skicka dem ett kondolonekort, blommor eller en CD med musik för att muntra upp dem. Om personen är ganska religiös, skicka dem något som överensstämmer med deras tradition av förlust och sorg.
   • Du måste vara känslig. Kulturella och andliga traditioner hanterar sorg, död och förlust på olika sätt. Antag inte att andra kommer att ha samma upplevelse som du, eller söka tröst i din egen tradition.

4. 

   Lyssna och visa medkänsla för personen. Fråga bara om de vill prata och sitta tyst och lyssna på dem. Låt deras sorg manifestera sig i form av tårar, liksom glada minnen.
   • Tveka inte att uttrycka dina egna känslor och känslor. Att sitta bredvid och gosa är ett utmärkt sätt att hjälpa personen fysiskt. Gråt är ett utmärkt sätt att visa din sympati för personen. Att le eller skratta när det gäller ett lyckligt eller lyckligt minne är alltid ett bra sätt att visa respekt för din avlidnes liv.
   annons

Metod 3 av 3: Inse när du ska be om annan hjälp

1. 

   Att leta efter tecken på svår depression kräver ingripande. Depression är vanligt för någon som har tappat en nära och kära, men dessa känslor kan utvecklas till allvarligare problem om de inte behandlas under lång tid. Du bör berätta för den du bryr dig om.
   • Många studier tyder på att nästan vilken känsla av stor sorg som helst varar cirka 6 månader, men det tar olika tid för varje person. Om mer än 6 månader har gått och personen inte visar några tecken på förbättring, eller om deras symtom förvärras, har de förmodligen problem. komplex sorg. Detta är ett tillstånd av konstant, ökande lidande som hindrar personen från att bearbeta sina känslor och övervinna dem. Det är också känt som långvarig lidandesjukdom.
   • Du bör be personen att söka professionell hjälp om du märker något av följande: svårigheter att utföra normala aktiviteter, alkohol- eller drogmissbruk, hallucinationer, separation och isolering, skada dig själv och prata om självmord.

2. 

   Sök den avlidnes familjegrupp. Du kan kontakta din organisation eller supportgrupp för att be dem ge dig instruktioner för att hjälpa din vän.
   • Be personen att gå med i supportgruppen och följa med dem. Om du tror att din vän kommer att vägra kan du berätta för dem att du vill gå med i en supportgrupp och be dem följa med dig för att hjälpa dig.

3. 

   Fortsätt att hjälpa personen länge efter begravningen. Håll kontakten och uppmuntra personen ständigt. Sorg är en pågående process, så personen kommer att behöva hjälp i minst några månader.
   • Förbered din vän för framtida utlösare och var redo att ge dem hjälp under tiden. Jubileum (årsdag eller bröllop), födelsedag (för den avlidne, liksom överlevande), speciell händelse (bröllop, examen, förlossning eller någon annan händelse där personen var förlorade kommer att vara närvarande, eller vill delta), helgdagar och till och med tider på dygnet (för någon vars rutin är väl etablerad med den avlidne) kan vara avtryckaren.
   • Du kan hjälpa din vän att hantera dem genom att planera andra aktiviteter för att distrahera dem, ta kort tid att återuppleva den avlidne i alla händelser och forma traditioner och nya vanor.
   annons

Råd

• Tveka inte att prata om den avlidne. Att dela minnen är ett sätt att visa respekt för din vän och den avlidne.
• Ge inte den sorgande personen råd om de inte ber om det.
• Undvik att berätta för personen att du vet allt de går igenom eller jämföra förlusten av en nära och kära tidigare med dem.

Varning

• Undvik missbruk av narkotika och alkohol i nöd, eftersom de bara förvärrar situationen. Avskräcka personen från att engagera sig i självförstörande beteende.
• Om personen skadar sig själv eller nämner självmord, sök omedelbart professionell hjälp.
• Orimlig och felplacerad ilska är vanligt. Förstå att personen ibland blir arg på dig, så ta det inte personligen.