Innehåll

• Steg

En ovanligt hög nivå av sexuell lust kan leda till obekväma situationer. Om du letar efter en väg ut ur denna situation, leta efter aktiviteter för att glömma begär och öva mindfulness. Avkoppling är också ett sätt att hantera stress istället för att undertrycka minnen. Om du är man och har en hög sexlust kan du vända dig till örter eller ordinera läkemedel för att minska mängden manliga hormoner, samtidigt som du balanserar livsstilen.

Steg

Del 1 av 3: Ändra din kost

1. 

   Använd örter. Örter har länge använts för att hjälpa till med fysiska, psykologiska och emotionella problem. European Virgin Tree Chaste Tree Berry, även känd som Monks Pepper eller Cloister Pepper, har använts sedan antiken för att hjälpa präster att upprätthålla ett rent liv. Vissa använder till och med lakrits för att minska mängden manliga hormoner. Lakrits är ett anti-androgen, vilket innebär att det hämmar eller undertrycker produktionen av manliga hormoner, vilket hjälper till att minska libido. Röd reishi-svamp eller kinesisk dahlia är också saker att lägga till i kosten om du vill minska testosteron.
   • Rådgör med en läkare eller örtprofessionell innan du gör några tillägg och örtändringar.
   • Du kan också se en naturläkare, akupunktör eller herbalist för att lära dig mer om att använda örter på ett säkert sätt.

2. 

   
   
   Dricka te. Vissa teer kan hjälpa till att minska testosteron och libido. Mynta och lakritste är örtte som hjälper till att minska manliga hormoner. Leta efter ett medicinskt te och gör det enligt anvisningarna.
   • Medan vissa butiker som köpts kan hjälpa, är de inte lika starka som örtteer. Välj te noggrant eller kontakta en örtläkare för att välja rätt örtte.

3. 

   
   
   Spåra ditt fettintag. Övervaka noga dina portionsstorlekar och mängden mättat fett du äter. En diet med lågt LDL-lösligt fett kan påverka din libido och testosteronproduktion positivt. Ta ett blodprov för att se din kolesterolnivå och gör några ändringar om det behövs. Men kom ihåg att inte överdosera eller orsaka skador på artärerna och långvariga skador på hjärtat. Hitta en balans för att båda ska påverka din libido, samtidigt som du inte orsakar långvarig skada.
   • Bra källor till lösliga fetter finns vanligtvis i avokado, palmolja, kokosnötolja och bacon. Du kan välja att konsumera lågmättade fetter som finns i icke-mejeriprodukter som är rika på växtbaserade proteiner som tofu, nötter och bönor, plus massor av grönsaker.

Del 2 av 3: Livsstilsförändringar

1. 

   
   
   Distrahera dig själv. Om din höga sexdrift distraherar dig från att arbeta, gör något för att glömma det: gå en promenad, rita bilder, läs en bok eller skriv. Rikta ditt fokus till något annat. Distrahera ditt sinne och din kropp genom att fokusera på något annat.
   • Spela ett spel eller slutföra ett pussel.

2. 

   Träna. Om din kropp är spänd, träna lite. Gå till gymmet eller träna. Gör lite yoga eller mer aggressiva sporter som kickboxning. Att vara fysiskt aktiv kan hjälpa dig att glömma din lust under tiden. Observera dock att träning ökar produktionen av manligt hormon, var försiktig med träningens intensitet och densitet.
   • Det rekommenderas dock inte att minska manliga hormoner genom intensiv träning med lite återhämtningsintervall.

3. 

   Meditation. Om du blir distraherad av sexuella tankar är meditation ett sätt att återfå fokus. Meditation kan förbättra koncentrationen, stabilisera känslor och främja positiva känslor. Du behöver inte vara expert för att se dessa fördelar, bara börja meditera steg för steg.
   • Börja med att meditera i 10 minuter om dagen och öka sedan till 20 minuter per dag.

4. 

   Öva på mindfulness. Mindfulness är ett sätt att reglera kroppsliga förnimmelser. Meditation hjälper dig att temporärt placera distraktioner från ditt sinne, men med uppmärksamhet ägnar du mer uppmärksamhet åt ditt sinne. Om du fokuserade på könsorganen tidigare, gör en helkroppsskanning nu med fokus på varje organ från topp till tå. Fokusera på dina sinnen istället för sensoriska tankar.
   • Justera var och en av dina sinnen en efter en. Ta till exempel ett riktigt ögonblick lyssna. Hör fåglar som sjunger eller surr i luftkonditioneringen, fokusera helt på ljudet runt dig.

5. 

   koppla av. Hitta några hälsosamma sätt att lindra stress, som avkoppling. Att hantera och kontrollera vardagens stress är ett sätt att minska sexuell hämning och hantera det varje dag. Istället för att låta stressen hopas upp, öva dig på att koppla av i 30 minuter om dagen för att hantera stressen.
   • Hitta avslappningstekniker som du tycker är bra för dig själv och vill göra varje dag. Prova yoga, qigong, tai chi och meditation.

Del 3 av 3: Konsultera en expert

1. 

   Prata med en terapeut. Om du känner skam, skuld, rädsla, ångest eller andra negativa känslor relaterade till din libido kan du söka behandling. En terapeut kan hjälpa dig att organisera dina känslor och utforska dem på meningsfulla sätt. De kan hjälpa dig att uttrycka och uppleva hälsosam sex, samt skapa en säker och hälsosam sexgräns. Att prata med en terapeut kan vara obehagligt först, men det kan hjälpa dig att övervinna svåra eller långvariga känslor som kan påverka din sexuella prestation.
   • Du kan hitta en terapeut genom att ringa din försäkringsleverantör, lokala psykiatriska klinik eller prata med din läkare, familjemedlem eller vän för en adress.
   • Ibland har människor en ökad eller försvagad libido på grund av familjeproblem eller olösta missbruk.

2. 

   Minska testosteron med medicinering. Flera mediciner kan användas för att sänka dina testosteronnivåer och libido. Tala med din läkare om mediciner du kan ta. Läkemedel kan hjälpa till att sänka dina hormonnivåer men också ha några negativa biverkningar.
   • Om du får besvärliga biverkningar, kontakta din förskrivare omedelbart. De kan justera läkemedlet eller dosen.

3. 

   Se djup hjärnstimulering. Att stimulera hypotalamushjärnan kan bidra till att minska libido. Det här låter kanske lite upprörande, men denna behandling är fördelaktig för dem som har en sexförälskelse eller en historia av sexuell oöverensstämmelse.
   • Om du är intresserad av denna behandling, kontakta din läkare och se om det finns någon chans som kan hjälpa dig.