Innehåll

• Steg

Personlig hygien är mycket viktig, inte bara för att hålla kroppen ren och doftande varje dag utan också för att förhindra infektion och spridning av smittsamma sjukdomar. Genom att vidta lämpliga försiktighetsåtgärder kan du undvika att bli sjuk och smitta dem omkring dig. Läs innehållet nedan för att lära dig hur du håller din personliga hygien i god form och skyddad hälsa.

Steg

Del 1 av 2: En hel del personlig hygien

1. 

   Ta en dusch varje dag. Detta är det bästa sättet att ta bort smuts, svett och / eller bakterier som kroppen bygger upp hela dagen och för att förhindra hygienrelaterade patogener. Dessutom hjälper det dagliga badet dig att känna dig ren, snygg och doftande doftande hela dagen.
   • Använd en loofah, svamp eller handduk för att försiktigt skrubba hela kroppen, rengöra döda celler och smuts. Kom dock ihåg att ändra dessa saker ofta eftersom de är lätta att plocka upp bakterier.
   • Om du inte vill tvätta håret varje dag kan du använda ett duschlock för att täcka håret och sedan tvätta kroppen med tvål och vatten.
   • Om du inte har tid att duscha, använd en handduk för att tvätta ansiktet och underarmarna innan du lägger dig.

2. 

   
   
   Välj en daglig rengöringsmedel. Kom ihåg att ansiktshuden vanligtvis är känsligare än andra delar av kroppen. Du kan använda en ansiktsrengöring i duschen eller tvätta ansiktet separat vid handfat.
   • Tänk på din hudtyp när du väljer ett rengöringsmedel. Om din hud är mycket torr, undvik produkter med mycket alkohol, eftersom detta kommer att göra din hud torrare. Om din hud är extremt känslig är det bäst att välja en icke-irriterande produkt med lågt kemiskt innehåll.
   • Om din smink är tung, välj en ansiktsrengöring som innehåller sminkborttagare. Eller så kan du köpa en separat sminkborttagare och ta bort smink innan du tvättar ansiktet i slutet av dagen.

3. 

   
   
   Borsta tänderna morgon och natt. Regelbunden borstning hjälper till att förhindra tandköttssjukdomar - ofta orsaken till andra sjukdomar i kroppen som hjärtsjukdomar, stroke och diabetes. Borstning efter att ha ätit godis eller sura livsmedel är viktigt för att förhindra tandförfall.
   • För starkare tandkött måste du ta med en tandborste och tandkräm i resstorlek för att borsta tänderna efter måltiderna.
   • Tandtråd mellan tänderna varje natt för att förhindra tandköttsinflammation.

4. 

   
   
   Använd en deodorant. Antiperspirantprodukter hjälper till att kontrollera mängden svettvävnad, medan deodoranter minskar obehaglig lukt orsakad av svett. Välj en naturlig, aluminiumfri deodorant för att minska hälsoriskerna med traditionella deodoranter.
   • Om du inte använder deodoranter dagligen bör du använda dem på dagar med kraftig svettaktivitet eller vid speciella evenemang. Använd en deodorant innan du spelar sport, går till gymmet eller deltar i ett formellt evenemang.
   • Om du inte använder deodorant, rengör underarmarna med tvål och vatten hela dagen för att ta bort obehaglig lukt.

5. 

   Tvätta kläder efter varje slitage. Normalt bör skjortor tvättas efter varje slitage, medan byxor och shorts kan bäras några gånger och sedan tvättas. Använd ditt eget omdöme för att avgöra när du ska tvätta dina kläder.
   • Rengör fläckarna på kläderna innan du bär dem.
   • För att släta ut rynkor, använd en luddborttagare för att ta bort fibrer och hår från kläderna.

6. 

   Klipp håret var 4-8 veckor. Oavsett om du vill hålla håret långt eller hålla det kort, frisyren håller håret friskt, eliminerar delade ändar och håller håret rent och starkare.

7. 

   Klipp dina naglar och tånaglar regelbundet. Detta gör att händer och fötter inte bara ser bra ut utan också repor i nagelhörn, trasiga naglar och andra skador på nageln. Korta naglar blir inte smutsiga under som långa naglar. Hur ofta du klipper naglarna beror på längden på nageln du gillar. När du bestämmer dig för nagellängden, överväga de aktiviteter du normalt gör varje dag. Om du ofta spenderar mycket tid på att skriva på datorn eller spela piano, är förmodligen korta naglar det bästa alternativet för dig. Det är okej om du gillar långa naglar, men se till att trimma dem regelbundet för att undvika att dina naglar går sönder.
   • Använd en nagelrengörare för att ta bort smuts under nageln för att förhindra infektion.
   annons

Del 2 av 2: Förebyggande

1. 

   Tvätta händerna med tvål och vatten. Detta är ett av de viktigaste sätten att undvika att bli sjuk och sprida bakterier till andra. Tvätta händerna efter toalettbesök; före, under och efter tillagning av en mat; innan du äter; före och efter vård av den sjuka personen; efter näsblåsning, hosta eller nysningar efter beröring av djur och / eller rengöring av djuravfall.
   • Ha alltid med dig ett torrt handdesinfektionsmedel om du inte kan gå på toaletten för att tvätta händerna.

2. 

   Rengör regelbundet inomhusytor. Rengör köksbänken, golvet, badrummet och matbordet minst en gång i veckan med tvål och vatten eller en välbekant rengöringsprodukt. Om du bor med många andra människor måste du planera dina sysslor runt huset och byta städning varje vecka.
   • Använd miljövänliga hygienprodukter som innehåller mindre kemikalier än traditionella märken.
   • Trä alltid på sulorna på dörrmattan innan du går in i huset. Alternativt kan du ta av dig skorna och lämna dem utanför dörren innan du går in i huset och be gästerna att göra detsamma. På så sätt undviker du att smuts och lera kommer in i ditt hem.

3. 

   Täck näsan och munnen när du hostar eller nysar. Detta är oerhört viktigt om du vill undvika att smitta dem omkring dig. Var noga med att tvätta händerna med tvål och vatten efter hosta eller nysningar.

4. 

   Dela inte rakhyvlar, handdukar eller kosmetika med andra. Att dela ovanstående produkter med andra ökar chanserna att sprida staphinfektioner. Om du delar handdukar eller kläder med någon annan, se till att du tvättar dem före och efter att du lånat ut dem till dem.

5. 

   Kvinnor behöver ofta byta tampong / tampong. Byt tampong minst en gång var 4-6 timmar för att minska sannolikheten för akut förgiftningssyndrom (TSS). Byt en ny sanitetsdyna var 4-8 timmar. Om du vill sova i mer än 8 timmar, använd en tampong istället för en tampong medan du sover.

6. 

   Se din läkare regelbundet. Detta kan hjälpa dig att få sjukdomar och infektioner tidigt och göra dem lättare att behandla. Se därför regelbundet din husläkare, tandläkare, gynekolog, kardiolog eller läkare som är bekanta för dig. Gå till kliniken när du mår dåligt eller tror att du har en infektion och se till att du regelbundet kontrollerar. annons